负面情感的作用？

每个人都会出现各种各样的负面情绪，如愤怒、悲伤、压力大和焦虑以及嫉妒等。情绪差以及心理不健康可引起抑郁症或焦虑症等心理问题，同时也会伤害身心。

负面情绪会带来如下危害：

1、引起内分泌疾病

一半以上的甲状腺疾病病人发病前受到不良情绪刺激，长时间压力大以及紧张和焦虑的人易患上甲状腺功能亢进或减退。

2、胃病

胃部功能状态受到情绪影响，过度悲伤恐惧或焦虑等会使得胃肠道功能发生变化。长期处于负面情绪中也会引起胃功能失调，进而导致消化不良、肠胃炎以及腹泻和便秘等。

3、皮肤病

多种皮肤病的病因以及发展过程中跟情绪息息相关，如皮肤瘙痒、荨麻疹白癜风以及牛皮癣等。

4、心血管疾病

脾气暴躁或焦虑等不良情绪会过度兴奋交感神经，使得大量肾上腺素分泌，全身血管收缩，血压和血糖也会随之升高，进而损害血管，引起冠心病和高血压。

一、 负面情绪的原因

（一）失落

失落的情绪通常来自于大学生日常收到的挫折，是指因为对自己和他人的期待值太高了，但没有达到所期望的程度，产生的一种沮丧、灰心的心情。比如，大学生在日常的学习生活中会面临许多大大小小的考试，如果考试失利，但先前有着较高的期望值，那么在面对考试结果的时候就会产生失落的情绪。

（二）空虚

空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，是心理不充实的表现，当人们长期生活在空虚状态中，不满足本性遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。大学生之所以会产生这种消极的负面情绪，是因为走进大学的校园，就好像突然丢失了之前明确又坚定的目标，自己的前途变得不清晰了起来，没有目标和追求，这是为什么大学生会感觉到空虚的原因。

（三）自卑

自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。大学生产生自卑的原因大概可以分为三种，即由家庭经济情况产生的自卑、相貌外在产生的自卑和学习成绩产生的自卑。

二、 负面情绪的对策

（一）经常性的给自己一个积极的暗示

随时保持一个拥有正能量的心态非常重要，这能使我们保持对生活有着一积极态度。有一个积极的心理暗示，就相当于给自己的内心世界安装了一个防火墙，能帮我们抵御生活中遇到的一些不开心的事，而且它还能保持我们对生活的憧憬，让我们对生活充满干劲。

（三）放下架子，多与身边的朋友交流

可能很多时候产生负面情绪的、觉得累的原因是因为身边少了个可以替你分单忧愁的朋友，但往往很多时候缺少朋友的人都仿佛端着个架子，不想去与别人交流所以才错失了交朋友的机会。所以说，放下架子，交到更多适合自己的朋友并且保持良好的朋友关系才能帮助避免负面情绪的产生。

负面情绪的产生对于我们每个人来说都是非常正常的，但我们必须要学会用正确的方式方法去让自己走出负面情绪的阴霾，尽可能的让自己的思想在阳光下成长，才能最大程度避免负面情绪对我们的身心健康造成消极影响，这对每一个大学生来说都十分重要。

看个人的想法和意志力吧，不过我觉得大多还是有害的，负面的情感体验会造成很多负面的情绪，得不到合理地调制，任其肆虐，很容易将一个人从内到外地摧毁。

不过有一些人意志力比较坚强，越挫反而越勇的。

一项新研究表明，长期的负面情绪会增加出现认知问题的风险，并且可能在以后患痴呆症。 研究中的悲观主义者被发现在他们的大脑中有较高水平的蛋白质，这些于阿尔茨海默病和痴呆症的发展相关联。

这项研究来自伦敦大学学院，科学家们分析了55岁以上成年人消极思维的影响。结果有些出人意料--有着一种叫做重复性消极思维（RNT）的做法的人，随着年龄的增长，更容易出现认知能力下降的情况。

此外长期有消极思维模式的人还被发现有更多的有害大脑蛋白质的沉积，称为tau和淀粉样蛋白。这些蛋白质的堆积与痴呆症和阿尔茨海默病有关，并通过PET脑部扫描在研究参与者中被发现。

过去的研究发现，患有抑郁症和焦虑症的人更有可能在以后的生活中患上痴呆症；这项新研究可能会阐明原因，指向这两种情况下常见的消极思维模式。

这项研究涉及近300名参与者，历时两年，其中近一半人还参与了PET脑部扫描。研究人员考察了大脑 健康 的多个方面，包括记忆力、注意力和语言能力等。在四年的时间里，从事RNT的参与者更容易出现有害蛋白沉积和记忆问题，使其成为痴呆症的危险因素。

你好！我是专注于认知行为疗法的 @心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

我用认知行为疗法(CBT)中认知三角来帮你解答这个问题

上图就是认知三角

一个人的情绪和他的认知和行为相互影响，相互强化。

我们的情绪并不来自于发生了什么事情，而是来自于我们怎样看待和评价这件事，这就是认知(即想法)。 也就是说导致我们产生情绪结果的并不是某些事件本身，而是我们对事件的认知(即想法)。

按照这个理念来说，负面情绪是由于负性想法导致的，那么带入三者之间的关系是

认知行为疗法(CBT)的治疗思路是使用技术和方法，通过改变负性认知和负性行为来改变负面的情绪，打破这样的负性消极恶性循环，从而训练建立起正性积极的良性循环来达到解决抑郁和焦虑等心理问题的目的

以上是我的观点，希望对你有帮助

情绪本身它其实是没有好坏之分的，无论是正面的情绪还是负面的情绪，它其实都是我们生活的一部分，但是情绪它导致的行为和行为的后果，其实是有好坏之分的，那么长期的负面情绪，它肯定会导致不好的行为或行为的后果。

一个人，他的认知，他的情绪，他的行为应该都是有相关性的，所以在情绪管理里面有一个非常重要的疗法叫做合理情绪疗法，就是通过转变我们的认知来管理我们的情绪的方法，它认为导致我们不良的情绪或者行为后果的，并不是一个事件本身，而是对这个事件，我对他的认知，看法和信念，我们对它的不合理的认知就导致不合理的情绪或者行为的后果，那么反过来长期的，不合理的情绪，它又会强化这种不正确的认知。

你的问题是，长期的负面情绪可能对认知能力产生怎样的影响，下面通过举例来分析一下。

认知是一种想法，它不一定是事实

一个人的想法会影响一个人的情绪，这个好理解。反过来一个人的情绪也会影响一个人的想法，因为情绪会影响一个人的感知觉，记忆力、注意力、判断力进而影响一个人的认知。

小A和男友是大学恋人，毕业典礼后男朋友提出分手，她认为他不爱自己了，自己付出那么多，想到这她很难过和委屈，于是她划破了自己的手腕。

在这个例子中，男友提出分手是一个客观事件。他不爱自己了，自己付出那么多，是她的一个想法。难过和委屈是她的情绪。划破了自己的手腕是行动。

表面上看是分手事件导致了她的情绪

实际上是对事件的想法他不爱自己，自己付出那么多导致了她的情绪。

也就是说他不爱自己，自己付出那么多是小A的想法也是她的认知。

如果这件事换成小C，她的想法是 天涯何处无芳草，旧的不去新的不来，那么小C的情绪可能更淡定也不会委屈。她接下来的行为可能是穿上漂亮的裙子去参加校友会。

这个例子中小A的核心信念可能是自己不够可爱，小C的核心信念可能是自己很可爱。

反过来也是一样成立，它们是相互作用的，情绪也一定会影响想法。

比如，小A割腕后被送进医院，她开始懊恼（情绪），觉得自己怎么这么没用（认知）。

而小C在校友会上认识了一些新朋友，她们聊的很愉快（情绪），她感觉自己很有魅力（认知）。

首先情绪中枢和认知中枢都是由杏仁核负责的，长期的负面情绪会导致杏仁核变得敏感，甚至变大。杏仁核是负责情绪，学习，记忆的区域。你可能认为变大了，那不是认识会更好吗？不是这样的，变大变敏感以后，你的注意就会被负面情绪拉走，让你没有更多注意力去观察，分析你遇到的事情，所以导致认知功能下降。就像抑郁症患者，通常的表现是记忆力下降，语速变慢，思维不清晰，思维速度变慢。

长期的负面情绪可能对认知产生的影响也是负面的。

情绪和认知是相辅相成的，因为情绪本身也是一种认知语言。这就像辅导作业时，妈妈说孩子：“你怎么那么笨！”

孩子认知到，这是妈妈在骂我。那么孩子就会产生负面的情绪，当孩子发生负面情绪后，面部表情和肢体动作都会发生变化。这样的一种情绪语言也会被家长解读到，产生不同的效果。

1孩子装一副可怜像，更让我生气。这样的解读会导致家长的负面情绪会强化，所谓越看越来气就是这个原因。

2孩子挺可怜的，骂他干嘛呢？好好说吧。家长的情绪解除了，孩子的情绪也就会平复。

3算了，不管他了。说他他可怜，不说他我难受，眼不见心不烦吧。家长走了，把孩子丢在情绪中。

是什么导致孩子会有负面解读？孩子解读的不是“你怎么那么笨！”这句话。孩子解读的是“妈妈生气了，对我凶”这个情绪语言。

家长可以试试看，你笑眯眯地对孩子说：“你怎么那么笨哦。”

孩子的反应是不一样的。

情绪是一种暗示语言，呈现在人的肢体语言中。通常情况下，如果我们没有注意到这一点，就会被这种暗示所影响。引发我们的情绪回应，对方是愤怒，我们也会愤怒，对方是喜悦，我们也会喜悦。

只有在一种情况下，我们对情绪语言的解读恰恰相反。对方高兴我就不舒服，对方难过，我反而高兴。

知道是什么情况下发生这样状态的，可以留言互动。

错误指令，偏差太大。

长期负面情绪会对认知产生停滞状态！

有负面情绪要及时的疏解、释放、调整！

负面情绪多的人说话比较冲，爱怼人；喜欢鸡蛋里挑骨头；时常用话打压别人；做什么事都缺少动力！

先排查一下自己周围的环境，看看是受谁的感染，然后远离负面情绪多的人！

转换看问题的角度，要能看见别人的优点、长处，去认可，去赞扬；任何事情都有两面性，看见弊端的同时也能看见益处；能感受到完成一件事的快乐和喜悦！

我们虽然在品尝着酸、甜、苦、辣、咸的滋味，但我们要做自己心情的主人，让和我们相处在一起的人，都是舒心的，都是喜悦的！

我们要弄清楚长期的负面影响对认知能力可能产生什么样的影响，首先我们要弄清楚情绪的产生过程以及情绪与认知之间的关系。

一、什么是情绪？

情绪是一系列主观认知经验对外界客观事物刺激所产生的心理与生理反应。

通常的情绪有：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。当然还有一些在 社会 制度与道德规范下产生的一些微妙的情绪状态，如：嫉妒、惭愧、羞耻、自豪、骄傲等。

情绪和 心情 、 性格 、 认知 、 目的 等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。

情绪又受客观事物刺激作用下的心理过程影响。

心理过程：指人心理活动的发生、发展的过程。具体地说，是指在客观事物的作用下，在一定时间内，大脑反应客观实现的过程。这个过程包括三个方面，即 认识过程、 情感 过程、意志过程 。

情感 和意志是在认识的基础上，并随之深化而发展； 认识 过程中受到 情感 和 意志 影响； 情感 作为动力因素影响着 意志 ， 意志 又丰富着 情感 。可以得出情绪跟心理活动过程有着密切的关联。

二、什么是认知？

是指人们认识活动的过程，即个体对感觉信号接收、检测、转换、合成、编码、存储、提取、重建、概念形成、判断和问题解决信息加工的处理过程。

认知（cognition），是指心理活动（如概念的形成、知觉、判断或想象）获取知识。

或者说指人认识外界的过程，对于人的感受器外界的事物刺激进行加工的过程，包括感觉、知觉、记忆、思维等心理现象。

一个人的认知跟他的经验、知识、技能有密切的关系，指一个人对于客观事物或世界的认识。

三、情绪与认知的关系

我们知道，一个人的 情绪 跟他的 认知 有着重要的联系。那么一个人的认知又影响着他的情绪，情绪跟认知是一个相互转换、相互影响不可分割的统一体。我们通过以下这个模型来分析 认知 与 情绪 的关系。

ABC认知模型

A＝客观事物的诱因

B＝认知能力

C＝情绪反应

例如：你按照导师的要求上交了论文和材料报告，但是你的导师看完之后否决了你的材料报告与论文，认为理由不充分。由于前面你上交了几次论文都被退回，此时你觉得导师故意针对你，有意为难你，你因此产生愤怒和恨意。（ 我们看一下这个过程 ）

A（诱因） ：你上交论文与材料报告被拒绝。

B（认知） ：你觉得导师故意为之，有意针对。

C（情绪反应） ：愤怒和恨意。

如果我们能够转换认知状态，也就是改变 B， 随之你的情绪反应 C 也就会得到改变。

如果论文被拒绝时你的第一反应不是认为导师故意为难，而是反思自身或论文的原因，虚心向导师请教，而导师很认真的指出你的问题与原因，并帮助你获得下次通过，那么此时你的情绪反应便会由 愤怒 与 恨意 转变为 感激 与 高兴 。

所以总结：如果我们能改变对这件事情的看法（认知），那么我们就能改变我们的情绪。

结论：我们的情绪与我们的认知是起到转换作用。

1：正面的认知能力可以带来正面的情绪，负面的认知能力可以带来负面的情绪。

2：认知和情绪是一个相互影响且相互转换的过程。

3：由于情绪与认知是相互影响相互转换，所以 长期的负面情绪会给你带来长期的负面认知能力。

作者|心灵捕手

情绪是诸多心理因素中，对身心 健康 影响最大、作用最强的成分。如果紧张、忧患、恐惧之类的消极情绪长期存在，不仅会降低学习工作效率，而且会给身心带来危害。

在回答这个问题之前，先了解一下情商。情商又叫 情感 智商，是指一个人控制自己情绪、驾驭别人情绪的能力，忍受挫折与应变的能力，是衡量一个人情绪水平高低的尺度。

认知能力是情商的五大内容之一，其包括： 了解自我优缺点的能力，了解自身真实感受的能力，能对人生大事做出正确选择的能力。

当个人某种情绪刚一出现就能即时察觉，做到自我觉知，这是情商的核心与基础。心理学家的研究成果表明：“不了解自身感受的人必然沦为感觉的奴隶”，“掌握感觉才能成为生活的主宰，才能对婚姻、工作等人生大事作出正确的选择”，“没有能力了解自己的感情的人，也不能了解别人的感情”。

有些人由于不能正确看待自我而产生嫉妒情绪，导致伤人也害己的惨痛悲剧。

人是一种复杂的情感集合体，尤其是负面情绪的敏感度。当看到和自己有相同经历或比自己还悲惨的经历形成共鸣时，反而那些良性的、好的信息，对于负面情绪比较强的人来说，容易出现自我排斥、自我否定，最后通通以虚假的心灵鸡汤一言拒之。

明明知道人与人之间是不同的，事与事之间也不一样，但只要悲伤的情绪一出现，立马就会过度，从而周围将是充满敌意的战场。

落鸟枝头也是离家燕，树叶繁多也终将枯萎。深藏在悲伤下的心情，即使宾朋满座也自认为天地间自己孤独一人。只能看得到后面的眼睛，却看不清前方。

网络上有很多知名的媒体人，或者喜欢用自己的主观来臆断一些事物的公知。他们都是通过不断放大一些负面情感的信息来刺激观众，从而得到情感共鸣上的推崇，隐隐成为大众的思维。而那些推崇正念的，良好生活的，却因为不能像负面情绪那么强的神经刺激，短期无法取悦大众情感的需求，反而变成小众。

我们宁愿抹着眼泪，关心着遥远而不知真相的**、新闻，也不愿意对于身边看得到的，正在哀伤的亲人送上一点关心。

我觉得，童年缺爱的人，长大后能不能做到爱别人，也都是因人而异的。

每个人的个性都是有所不同的。有些人因为自己童年时受到了伤害或者忽视，那么就会更加倍的去爱别人，尽量避免让别人跟自己有同样的遭遇。这样的人往往非常善良，而且具有同理心。

但是还有一部分人，他的想法就非常极端，他会觉得，我小时候受了委屈和伤害，我也要让全世界人都尝一尝这种伤害的滋味！那么这一类人，他不但不会去爱别人，甚至还会加倍地把自己的委屈和愤怒施加到别人身上。这种个性的人往往情绪激动、易怒，具有一定的反社会人格。

或许小的时候有一些事情是父母造成的，是周围人造成的，但是长大了之后，我们更应该完善自己。在我们指责别人不爱我们的时候，反问一下自己有没有主动的关爱过别人。

童年的时候缺爱，说的是极度缺爱那种，似乎到现在也没看到特别好的解决方式。

一般来说，像这种情况都会寻求心理补偿，疯狂地爱人与被爱，这种感觉会像上瘾一样停不下来。生活的本质是一个人的精神之旅，而爱才是一个人真正的起点

人的出身不仅仅是阶级以及所拥有的资源所决定的，情感模式才是一个人真正的起点。

在危机和防御性主导的情绪体验中，一个人是没有余力去发展自我的，相反，ta所有的能力会被用来拯救匮乏。

书上说，“一个人心中有好上帝的前提是——ta心中曾有过父母良好的形象。”

那是一份对爱的信任，有了这个信任，生活这场从出生到死亡都在进行着的精神之旅，才可能成为一个人的自由探索，而不会成为隔绝一个人的城堡。

我个人觉得父母的负面情绪一定会影响孩子的成长，甚至会影响孩子的生理发育以及心理方面的问题。所以为人父母者一定要学会管理自己的情绪，不要总是把负面情绪传递给自己的孩子，要知道父母是孩子的第一任老师。我们一定要言传身教，这样才能让孩子在一个快乐的环境下成长。

首先，我们要做的就是要管理好自己的情绪。无论发生什么样的事情，都不要在孩子的面前去大吵大闹。我记得在我小的时候，父母从来没有在我面前吵过架，甚至连一次争吵都没有。后来还是母亲告诉我，她跟我的父亲如果真的有矛盾不可调和，那么也尽量避免不会在我的面前发生争吵，就是因为怕给我造成不好的影响。我觉得这才是父母应该做的事情，这也是一种父母对孩子负责任的行为。

其次，就是父母一定要让孩子知道，负面情绪是会影响到自己的。所以要培养孩子不要总是去发脾气，要管理自己的情绪，不要让自己总是在愤怒的边缘。父母在跟孩子相处的时候，如果总是能够做到彬彬有礼，并且语气柔和，那么孩子也一定会成为一个有礼貌，知书达理的人，要知道家庭环境对于一个孩子的成长是非常重要的。

还有最重要的一点就是要学会倾听，比如说父母之间发生了矛盾，那么夫妻双方可以心平气和的坐下来把事情说清楚讲明白，甚至也可以让孩子在一边倾听。这样小孩子也会明白有什么事情，我们是可以以一种非常和平的方式去解决的，而不是去大吵大闹。这样对孩子以后的成长也是有相当大的好处的。

总而言之一句话，父母才是孩子的最为重要的老师。让孩子看到父母身上的正能量，而不是负面的情绪，这样才能够让我们的孩子健康茁壮的成长。

绝大多数让我们低落的负面情绪，需要转变思考角度才能够体会到其所传达出来的正面意义，带给我们正面的引导、指引我们内心的方向。

1、生气/愤怒

这是一种给我们力量以改变什么的情绪，而不是无助。我们可以通过唤醒这种情绪，加以正确的引导，从而激发出我们内心的潜力。

2、痛苦

痛苦可分为生理和心理的痛苦，不论是哪种痛苦存在的意义都是告诉我们要作出改变，而不是消极被动地接受。例如，当你把手放在火上会感受痛苦，手会拿开；当面前的人让你感到不舒服，你会远离他，而不是迁就，直到痛苦消失为止。

3、恐惧

当一个人极度恐惧的时候，他会特别的敏感。恐惧的积极作用，其实就是让自己更加敏锐，更加迅速的反应。人在这种状态下，有时候甚至出现特别的力量。

4、嫉妒

嫉妒是像中转站般的情绪，因为它有两个发展方向：第一种我相信我可以超越你，这样的嫉妒或变成“不忿”（不服气），可以产生动力使这个人发奋努力；另一种我不相信我可以超越你，这样的嫉妒会变为憎恨。

5、悲伤

悲伤往往源于“失去”。失恋的悲伤，让我们回忆热恋的甜蜜；离别的悲伤，勾起我们对相伴的日子的回忆；死亡的悲伤，让我们和生者相处更加珍惜。

调节负面情绪可以到情绪能量，情绪能量是一家致力于为人们的情绪健康服务的平台，从线上、线下多种形式的减压情绪调节训练，到中医减压情绪调节适宜技术，都可以帮助人们轻松掌控自己的情绪。