季节性情感障碍的悲伤症状及治疗

季节性情感障碍（SAD）是一种仅发生在一年中特定时间的抑郁症。

阴沉的一天会让很多人心情不好。但对于一小部分人来说，一个完整的季节可能会演变成一种严重的抑郁症，称为季节性情感障碍（SAD）。《内科学和运动医学》2009年的一篇期刊评论称，

SAD每年袭击1%到10%的人。

SAD背后的原因还不清楚，但研究人员正在进一步了解它的生物学线索。据美国国立卫生研究院（NIH）报道，利用光疗成功治疗的报道导致了一种理论，即秋冬两个月白天时间的减少会中断一些人引起抑郁症的昼夜节律，

“人们倾向于在秋季感觉到症状，而在冬季感觉更严重，纽约长岛祖克山医院儿童和青少年精神病学主任维克多·福纳里博士说通常它在春天升高。

症状

SAD的症状与伴随抑郁症的症状相同。福纳里说，绝望、不快乐、易怒、对通常的爱好缺乏兴趣、注意力不集中、疲劳和远离朋友和家人都是悲伤的症状。

虽然某些形式的抑郁有助于减肥，但悲伤的患者往往会增加食欲和体重增加。悲伤也以白天困倦和缺乏能量为特征。

虽然许多悲伤的症状与抑郁症的症状相似，但悲伤的患者每年都会经历一个抑郁症状的周期，然后是一个没有症状的时期。

首先要认识到的是有一天你感到沮丧是正常的，“福纳里说。”如果你一次有好几天的情绪低落，而且你无法摆脱它，人们应该去看他们的初级保健医生，特别是如果他们的睡眠有障碍，或者如果他们正在考虑不想活下去的话。

虽然患者可能不会每年都有悲伤的经历，但他们往往有70%的时间感到沮丧匹兹堡大学心理学教授凯瑟琳罗克莱恩说：“因此，如果你把一个人一生中的总时间加起来，它可能会和抑郁症一样严重，

的诊断和测试”

“医生通过一系列关于症状的问题来诊断SAD。通常只需要做身体检查就可以排除其他导致抑郁症状的原因。据美国国家卫生研究院称，有时需要对严重形式的SAD进行心理评估。

SAD被认为是抑郁症或双相情感障碍的一个亚型，根据梅奥诊所的说法，很难与其他心理问题区分。

被诊断为SAD，通常，一个人必须符合《精神障碍诊断和统计手册》中的标准，特别是：该人在每年同一季节至少连续两年出现抑郁症和其他症状。抑郁期之后是无抑郁期，情绪或行为的变化没有其他解释。

大多数悲伤的人在秋冬会出现抑郁症状。然而，一种罕见的悲伤会在夏天的几个月内袭来。“梅毒诊所”的KDSPE“KDSPS”患者更容易出现焦虑、易怒、体重减轻、食欲不振和失眠等症状。“KDSPE”“KDSPs”“KDSPE”光疗法从暴露于一个灯箱中是一种流行的治疗选择。

治疗和药物

悲伤治疗有不同的形式，因为受悲伤折磨的人对一种疗法的反应可能比另一种更好。

许多悲伤的人从光箱转向“光疗法”，通常在早晨30分钟。它的专用荧光灯泡模仿日光。

“你坐在离盒子几英尺远的地方。可能是“对患有冬季抑郁症的人非常有效，”福纳里说通常他们会说，在几天内，他们有更多的精力，他们的情绪恢复了。

医生建议悲伤的患者在尝试光疗法之前先得到医疗建议。Roecklein说，与专家合作给它提供了最好的工作机会，因为医生可以规定如何和何时使用它，并解决任何问题。

如果光疗法有帮助，尝试光疗法的人应该在3到4周内看到症状改善，据美国国家卫生研究院称，

医生可能会为悲伤的人开抗抑郁药。据梅奥诊所称，为SAD开的一种常用药物是安非他酮（welbutrinxl，阿普利嗪）。在患者看到药物的全部益处之前，几个星期可能就过去了。

认知行为疗法（CBT）也可能帮助人们控制SAD的抑郁症状。在治疗过程中，人们被要求找出导致他们痛苦的消极想法。福纳里说，专家们随后教他们一些帮助管理和修正消极想法的技能。

研究人员最近了解到，CBT与光疗和抗抑郁药不同，它能持续工作。”Roecklein说：“如果你今年使用它，你在下一个冬天患上这种疾病的几率就会降低，而

则会进一步加强光疗法、抗抑郁药的治疗，CBT或这些方法的结合是治疗SAD患者的一线疗法。

医生还建议这些人尽量通过在室外散步或坐在窗户附近获得自然光。福纳里说，锻炼身体并与家人和朋友保持联系也可以缓解悲伤的症状。其他人在尝试了瑜伽、冥想和引导意象等身心疗法后，会看到改善，这有助于人们创造一个令人振奋的叙述和积极的形象相结合。[9改善心理健康的DIY方法]

据梅奥诊所称，有些人尝试了草药和膳食补充剂来对抗SAD的症状；但是，这些补充剂可能会干扰药物治疗，产生不必要的副作用，所以在尝试之前最好先和医生谈谈。

治疗SAD患者目前面临的挑战之一是为个体寻找合适的初级治疗的试错期，但根据目前的研究，可以消除等待期。

人类视网膜在SAD中的功能不同，Roecklein说。因此，她和她的团队测量了一个悲伤患者对光的视网膜反应，以预测什么样的治疗方法最适合这个人。这种“个性化药物”可以更快地缓解未来患者的痛苦。

附加资源：

美国精神病协会解释了SAD的发展。国家卫生研究院讨论了冬季忧郁和治疗方案。了解悲伤对青少年的影响。”如果你有自杀的念头，立刻寻求帮助。拨打1-800-273-TALK（8255）拨打免费的国家自杀预防生命线。

这篇文章是由现场科学撰稿人劳拉G希尔兹于2019年2月10日更新的。“

情感障碍是一种精神障碍，是指在情绪和情感方面的障碍。它包括了三种类型，即：情绪障碍、情感障碍和精神障碍。不同的情感障碍治疗方法不一样，如果患者情绪异常，那么可以采用精神药物治疗；如果患者情感异常，那么应采用心理治疗及行为矫正治疗结合起来进行治疗。另外，如果患者患有情感障碍，则需要治疗其症状，根据病情可选择心理治疗，行为矫正及药物治疗。因此，了解情感障碍以及相应行为矫正治疗方式对患者预后至关重要。一般来说，所有类型的情感障碍均可使用精神药物治疗，但情感障碍具有更加复杂且更具特异性的特征，因此对不同类型症状用药治疗更为重要。

一、什么是抑郁发作

抑郁发作是一种心境障碍。抑郁发作的典型症状为：心境低落、思维迟缓、兴趣减退、行为迟缓和自责自罪。情绪上的低落与过去有很大不同。过去是由于过分自信而感到“高人一等”，现在则认为自己在社会上已一无是处，就失去了自信。行为上则是自责自罪和悲观厌世。抑郁发作的特点是：患者常常出现心情低落、思维迟缓和行为迟缓；情绪低落的程度随着时间和病情进展而逐渐加重；有的患者还会出现睡眠障碍等。抑郁症发作后常见症状为：思维迟缓和行为迟缓；在一定程度上患者的思维反应异常缓慢或出现“迟钝”的表现；自我评价低和自责自罪；情绪活动缺乏主动性并缺乏自知力。

二、抑郁发作的分类及特点

抑郁症分为躁狂型、抑郁型、轻躁狂。抑郁发作是指抑郁状态持续4周以上，而无下列症状中的任何一种：心境低落、兴趣减退、思维迟缓、活动减少；常伴有睡眠障碍，患者失眠和早醒现象明显，常伴以焦虑抑郁情绪。典型地抑郁发作在清晨发作（轻躁狂),此时精神较好或活动较多。心境低落持续2周以上，而无抑郁反应；症状重于严重，可持续数月或1年以上；具有躯体化或自卑感；社会功能明显受损，认知功能及社交功能损害比轻度心境低落更为严重。抑郁型和躁狂型都属于情感障碍类。两种病都会使患者情绪波动频繁且强烈。

三、如何治疗

精神分裂症是一种慢性疾病，药物治疗是控制其症状和维持其正常的社会功能的重要方法。精神分裂症的临床治疗包括药物治疗、心理治疗与康复治疗。目前，对于情感障碍尚缺乏统一的治疗标准。目前公认的观点是，应该将情感障碍作为一种心理疾病对待。但是由于情感障碍症状复杂多样，所以在药物治疗的同时，应考虑如何更好地管理患者的病情。同时，患者应该尽可能地将情感障碍当成一个“好”事情来对待。通过临床研究和实验发现：将患者心理状态与生理状态相结合是治疗情感障碍的一个有效方法。

们曾经深爱过，互相伤害过，而如今我们却擦肩而过。也只不过算个过客，我们要做陌生人，那最熟悉的陌生人。

______前言

那一刻我不想在看到你眼中的失望，真的是我不够好，每一次都在告诉自己不要在去伤害你，要让你好好的，可我真的做不到。可能我真的很天真，第一次面对感情的我，单纯的认为彼此爱着，好好的。只是我的那份爱是那么不会表达，将你一次次伤害，把爱一次次摔坏。所以在你的眼中我是那么的虚伪。我不想让你伤心、难过。

那些当初说过的话，每一句都在刺痛我，或许你会不以然，算不上什么，可是你要知道，我要多么大的勇气去承受么？现在见到你的时候，不敢去看你的眼，也许我怕了在你眼中可能连个陌生人都不如。我承认我怕了，不敢了。承认我的懦弱，用着坚强的面具把那软弱的一面遮挡住，就像个小丑，不想让别人看到面具后面流着泪的脸，可能这也算是一种虚伪吧！

现在我真的不敢听到你的名字，有关你的事情，我真的害怕被那无止息的想念缠绕，那首P3中单曲循环的歌，担心失控，去想你，像我这样懦弱的人怎么值得你去喜欢，值得你去依赖，那撕心裂肺的歌，唱歌的不是我，但总感觉嗓子算酸酸的痛。

我就像个受伤的刺猬，把自己蜷缩起来，用着虚伪的坚强保护好自己，用刺把心包裹住，可能我就是个虚伪的人。谁又会知道我那“坚强”背后隐藏着多么巨大的悲伤。

那些我们相同的爱好，都喜欢在夜中看撒在地上的月光，打开窗，这淡淡的月光底下每天都想起了你，梦中浮现出你的脸，梦醒来，空虚与无力涌入心中，点上一根烟听那单曲循环着的歌，那歌声勾勒出你的脸，嘴中吐出的烟，用烟覆盖那残留的温度，尽量让自己在烟雾中麻痹，你知道那种揪心的痛么？没有泪流下来只是静静的发着呆，去看着星空，瞳孔失去了色彩。

你的话我还记得，我也记得我没能兑现的承诺，我没能做到，我真的不配吧！我知道受伤的不只是我，可为何偏偏痛的那么彻底，那么真。为什么你把那狠心的角色留给了我，我不知道究竟到底是谁放弃了谁，看着别人重复我们曾经的画面，心中涌起了酸酸的痛。

黑夜带给我悲伤的感觉，通常我会用笔在苍白的纸上写着悲伤的文字，想用这样的文字来宣泄自己的悲伤，写这样的文字让自己不去想你，然而越写越让自己难过，

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一滴墨水，滴在水中，那悲伤散了开来，使我深陷其中，无力自拔，恋上这样的文字，让自己变的那么无力，更加软弱，不想在去写这类的东西，不要被文字缠绕，纠结，时间的齿轮会把记忆碾作灰尘，被风一吹，不剩下什么。

酒精的味道是那么刺鼻，看着一瓶瓶的酒消失在杯中，酒中滴入了眼泪，可能就会溶爱情的味道，以为醉了之后，就可以忘却一切，以为醉了之后就不会在伤心，只是在自欺欺人。酒精在血液中循环，莫名得哀伤与心痛涌了上来。

路灯发出的光，在黑夜中形成好似时光的隧道，看着灯光在手上的倒影，时光流逝一切无可幸免。然而我却不知所措，该如何把握，看着曾经说着不离不弃的人，早已散落天涯了吧！

风吹动头发，看着窗外的烟火，那绚彩的画面，心悄悄地敲碎，悲伤从头发流淌下来，淡淡的。

天空下起了雪，张来手，雪花飘落在手掌中。化成水滴，在手心来去自由，流逝于我的指间。岁月在无声中流逝，在银装素裹的雪地里，让悲伤弥漫，雪花飘过耳旁，听到雪花哭泣的声音。他渴望的一切都单纯到没有丝毫复杂，那无可幸免等伤害，反反复复，思念断断续续心里又多了一份忧虑。

青春是场单纯的固执，我守着这份固执安然度日，血淋淋的伤口都能够隐藏。

　爱情是情感中最复杂的，爱情中的双方总是既了解又不了解的。这就是爱情，让你渴望有迷茫。下面是我为你整理的关于精选爱情情感文章，希望对你有用!

　关于精选爱情情感文章1：追忆

　伴着一阵阵校歌，而我们即是逝去的年华。四年的时光亦是那么短暂，一晃眼303宿舍的姑娘都已经各奔东西，想想入学时的单纯和相处时小矛盾，回忆间只有友情朦朦的暖意。记载着青春无悔，而回不去的时光是我们最眷恋的，也是我们人生中最美好的时光。

　2011年8月25日，我带着梦想走进了师院，它不是我梦想中的大学，而是高中懵懵懂懂进的大学，开始了我的大学生活。那时的我对爱情甚是渴望，又有一种与生俱来的自卑，和想冲破高中时的那种固有的禁锢，想完全释放自己。学会了KTV唱歌，第一次喝了啤酒，可能是太过开心，竟然没有喝醉。而在那时我和苏浩之间产生某种微妙的变化，他让我知道了第一次牵手的悸动和恋爱的甜美。那一天，他喝得醉醺醺的，走路一脚轻一脚重，若不是我这个支杆，可能他就露宿街头了。我轻扶着他，走在冰冷的大街上，我体会到慢慢陪伴竟是这般美好，那时的我在想:亲爱的，很想这样陪你走到世界的尽头。

　2011年冬天，天气很冷，冷得刺骨，而你整个冬天都紧握我冰凉的双手，感受你的心跳和你手心的冷汗。而我在心里偷笑“浩，你怎么那么紧张”。现在想来应该不会有人像你这般对我，而我也不会再有那样的心动。

　2015年11月感恩节，我对你说，我们在一起吧!你说好啊!

　我们一起打篮球，一起泡学校图书馆，一起KTV唱歌，一起吃路边摊，一起吃食堂的饭，这个城市的角落都有我们的足迹。就像那句话说的一个人一座城。

　那时的我自卑，不敢真正地去爱，而躲在你设的温室里，而我早已习惯你的存在，感受你温暖的大手。

　然而又是一个下雪的冬天，我们分开，没有说分手，也没有说再见。

　关于精选爱情情感文章2：回忆往昔

　突然间想起了你，突然间想起以前的以前，突然间想知道你过的好不好，突然间发现想起以前心还会发慌，突然间想和你偶遇。

　呵呵，这几天怎么了，老是想起你，清晨，看见梳妆台上的啫喱水想起了你，不知道你当时喝下去是什么感受，就为了证明你眼里的爱。我拿起来有种想喝点的冲动，可是我放下了，始终不够勇敢，当时的你原来是那么的勇敢。。

　今天我在街上漫无目的的逛着，看见路边卖水果的，看到了我喜欢的火龙果和芒果，让我又想起了你，当时的你是那么的惯着我宠着我，过完春节的你回来，衣服都顾不上带几件，却给我带回了满满一箱的火龙果和芒果，我当时眼角湿了，强忍着逗趣的问你，“”傻子，这里也有卖的，干嘛那么麻烦”“，你的回答却是看到了你喜欢的，我就不自觉的带回来了。你是那么的在乎着我喜欢的，而我当时却什么都没有付出。

　一个人在家就想小酌一杯，端起酒杯的我这时又想起了你，记得当年的我们不知道什么原因吵架了，当时已是深夜。闺蜜看我不开心，拉着我出去喝了一点，可能是心情不好的原因，几杯酒下肚，我已有了醉意，迷迷糊糊回去了宿舍，你看到了，什么都没说，跑下去为我买水，让闺蜜拿给我，而你却转身走了。连闺蜜都看的出来你着急的样子，当时的我是幸福的。

　我是怎么了，莫名的想起了你，才发现你是那么的爱着我，而我却很多时候对你无理取闹，人们都说，每个女人一辈子都会遇到一个拿命对你好的男人，可能你就是对我的那个人，想起以前的一切，总感觉是那么的亲切，回忆着往昔，感觉并不遥远，想起了你的样子，感觉并不陌生。

　可能这辈子我都遇不到第二个像你那么对我的人了吧!我们的从前，干净的没有一点瑕疵，它就像一幅画，很完美无暇。虽然最后的我们因为种种原因，没能在一起，可是能和你有过的回忆却让我很珍惜，此生认识你我很欣慰。

　不知道现在的你过的怎样，想必一定很幸福吧!一定要狠狠的幸福下去，愿你一切都好。

　关于精选爱情情感文章3：想抓住青春不放手

　那年快要毕业，建校南院操场上，拉着你的手，发过的誓言，说好的，我们一起抓住青春，永不放手，那年的风，不比今日的冷，可总也冷却不了我心里的暖，洁白的雪，总也感觉不到世间的暖，那年，我是幸福的，我有勇气去发誓，有勇气去大声的呼喊，敢把一切的不满，发泄到该死的篮球场上，但是看到你，我的心始终是暖暖的，记得你和同学因为琐事，让你生气，那时候囊中羞涩，真的羞涩，连脑袋都羞涩，想不出来安慰你的最好的办法，你扑倒我的怀里，暖暖的心，渴望暖热你的怀，当时真傻，唯一的拥抱，我竟然都没有伸出手来，只是你抱着我，然后哭诉，那时候，我的心还是暖暖的，因为心里有个你，喝了壮胆的酒，我也没敢放开双手去给你个拥抱，我现在都后悔，青春就在眼前，我确不敢伸手，哪里来的熊胆，让我发誓，说会抓住青春的手，永远都不会放开。南院女生宿舍，4楼第三个窗户，我曾好多次对你招手，并且扯着喉咙对你呼喊，希望窗户能打开心扉，让我看到我最想看到的面孔。

　如果我们没有一起考上建校，我也会去太原找个工作，只因为能多看你一眼，然后幸福着你的幸福，还记得高中的时候，你第一次来到我们班，就坐在我的前面，我都没有勇气给你说一句话，第一句话还是第二天，你借了我的橡皮，我现在都感谢那块橡皮，我的缘分来自于你，我是体育生，学校打架榜，我从来都是前三甲，还是那块橡皮，拯救了我，确实也伤了我，我离开了体育。那一年，我基本都很少去打篮球，每天总想多看你一眼，每天都想陪你一起自习，才能睡个好觉。还记得你养的那个“老虎”吗我现在想起来，还想着给她买点好吃的，留着，等我回去亲自交给你，然后看看你的手，是否变的苍老不细嫩了。

　我要感谢你，没有你，我去不了建校，怪我太自私了，就为了满足多看你一眼，我跟你来到了建校，每每看你飒爽的英姿，红裙飘拂，憋足了勇气，也没敢上前拉住你的手，爱，就那么难说出口吗我的橡皮，我的好兄弟，求求你告诉我，除了心暖，我还敢做什么这就是所谓的暗恋吗好辛苦。

　手，拉一次，我也会知足，我不是三好学生，我丢失了高三的努力，不能再次踏进本科的校门，不能再多看你一眼，火车上的那一眼，一直留到了现在，“大哥”，你变了吗你还是你吗聪明、可爱、大方、温柔又体贴，这么多年了，你真的变了吗橡皮，我也是恨你的，没有你，我不会在毕业的季节感受分离的痛苦，我不会在没有你的操场去幻想着誓言，誓言抓住青春不放的手，入冬前有次地震，我光着身子就跑到了你的楼下，看到你身边已经有人陪了，是我来迟了还是我离你的距离太远了看到你没事，我也就安心回宿舍裹被子了，你幸福就好，我幸福着你的幸福，今天依然如此。

　看到国内的天气预报，北京下雪了，异常的冷，你还受得了吗受不了，就回来吧，回来我的怀抱，感受我暖暖的心，我会伸出双手，给你一个暖暖的拥抱，拥着你，坐在吴哥窟四面佛的脚下，诉说恋人心，陪我补上青春的誓言，抓住你的手，不放开。

　关于精选爱情情感文章4：相思的烟雨

　那一年盛夏，青春已过了岁半年华。她痴觅着心中的白马，芳迹红尘天涯。时光骎骎，命运嬗变着灵魂深处的漪澜，几次擦肩而过的薄缘。重复着刷新伤感的问号，删除昨天的不快，刷新今天的心情。

　这座城市，五彩斑斓中带着喧嚣。纸醉金迷中萌芽一种无形的引诱，迷恋色彩。

　尽管伤透了;尽管心枯了。她心似明镜，试去一次次流落的滚烫泪珠，执着着心中的梦幻，倾恋着这座令她晕眩的城市，婞地试图去诠释。

　她殷切的期待，那个影子在她困惑迷雾般的期许中出现了。越来越清晰明朗，轮廓分明，渐渐走近她。晶莹剔透得不带一点尘埃杂质。

　在雪雅眼里，他是一匹来至北方的骏马。鬈发飘逸，眉目分明，清澈有神的大眼里隐藏一丝深邃。薄唇，挺直的鼻梁，梭角分明，白衫胜雪。令她情不自禁想去解读他。

　他的桀骜不驯，浩气凛然的气势向着她逼近……摄人心魂。她平静的心湖泛起阵阵涟漪，无法抗拒这种炽热追求和攻势。

　他的专情，他的才华横溢，他的温文尔雅。轻轻地拨动着她灵魂深处的那根弦，蔓延到每一个细胞，每一根神经，她毫无顾忌的臣服了。

　他们相爱了。那个时候，南国的映山红满山遍野争鲜斗艳，陆陆续续的绽放了数月之久。

　她没有过多的去了解他，她明智的知道。解读他太深只会导致她好不容易垒筑好的爱情大厦土崩瓦解，化作残墟，实在伤不起了。

　他的想法与她的一致。他们如胶似漆，相濡以沫，相爱不到半年并随他去了北方，步入了婚姻的殿堂。他们简单的举行了婚礼仪式，幸福地生活着。

　时光荏苒，转眼间就过去了几个春秋。家中变故多折，早已物是人非，命运多舛，令她快缓不过气来。灵魂飘摇，几度挣扎。忧郁的眼神睢盱着遥远的南方，思念着远在天边的亲人，思念着故乡那山那水，甚至一草一木。

　魂灵忆处化茧成蝶，展开彩色的翅膀，风雨兼程，翾到南方。撷取相思愁，暂借父母楼。

　那不是归宿的地方，数个月已经过去，慰藉完念想父母苦楚。再次颠沛流离到曾经倾城恋的城市。

　这座城市就变得那般陌生。雪雅记忆着爱人，那匹驰骋北方原野的骏马。北方的大雪垒裹的土筑宫殿。里面的火炉，他躺在暖炕上深情款款注视她的笑靥，打情骂俏小夫妻缱绻的情景，令她魂牵梦绕。曾经的点点滴滴，至今仍历历在目……

　踯躅于南方的亲，北方的爱。令她的心振颤着，魂散肢离。卷入这场遥遥相距，岁月长河“倾城恋魂消”的珍馐中。

　关于精选爱情情感文章5：若爱，请深爱

　若爱，请深爱。爱情是美妙的，即使带着伤痛，也依然充满着诱惑。年少时为爱而追逐、为爱欢呼雀跃、为爱海誓山盟、为爱生离死别、为爱痛不欲生;成熟后你会发现爱也可是平静如水、波澜不惊的，把那份爱放在心里，直至生命老去，尘封……

　若爱，请深爱。爱一个人，不是一定要天长地久的厮守。爱的方式有很多种，不一定拥有才是幸福，有些爱，只适合深深地藏在心里，说出来就是错，有些人只适合远远地看着，走过了，就会失去，已经走了，就不要再去纠缠，爱要爱得投入，放要放得干脆。

　若爱，请深爱。爱情，是一种习惯，习惯了关心一个人和被一个人关心，习惯了两个人在一起，习惯了有人紧紧的抱着你，习惯了有淡淡的亲吻，习惯了有暖暖的笑脸，习惯了有一个人在你心里，习惯了有一个人哄你睡觉，习惯了有一个人叫你宝贝，爱情就是习惯了另一个人的习惯。

　若爱，请深爱。也许每一段爱情都会从激情走向平淡。开始时电击般的兴奋和痴情，慢慢变得温和平静，少了冲动，开始觉察心中人的缺点，也会为失去新鲜感而烦躁不安。其实，爱，不过是在繁华落尽后留在身边的那一个。

　若爱，请深爱。真爱，要珍惜，没有谁和谁是天生就注定在一起。一辈子不长，能遇心爱的人，是多么幸运的事。为何不紧握着他的手呢，一辈子只爱一个人，并不丢人。心里明明知道，除了他外还会有更优秀的人出现，可是一个人不能这么贪心的。一颗心需要另一颗心坦诚相待，这样才可以幸福。

　若爱，请深爱。爱不一定要永远。曾经拥有的也许会是你一生最美好的回忆。因为爱过，所以不会成为敌人;因为伤过，所以不会做朋友;只能是最熟悉的陌生人。爱过才知情重，醉过方知酒浓。关于爱的记忆，应该好好收藏，只是今后的幸福要靠各自去寻找。

　若爱，请深爱。爱，不是一方为另一方无休止的付出以换取回报，而是你丰富了我的生命，我也丰富了你的生命，我们相遇之前是两个人。相遇之后，不是变成一个，而是一个半。我把一半留给自己，那样我才可以更清醒的去爱你。

　若爱，请深爱。爱是两棵树的独立，相互注视和映衬，却各成风景;爱是两簇花的爱慕，欣赏对方的美丽，无妨自由的呼吸;爱是两颗星的遥望，千万年的等待，但从未感到分离;爱是两颗心的聆听，不论何时何地，都能摒弃浮华喧嚣，涤荡躁气浊音，超越贫富生死，永远执手相依。

　若爱，请深爱。有些时候，爱是手心的气流，抓得越紧，它逃逸得越快。所以要给爱留白，只有空间适当，爱才会健康成长;又有些时候，爱是心灵上的风景，只有处于确切的位置，才能读出它的韵味，要和爱情保持一定的距离，学会多角度、多层次地欣赏它，这样的爱生命才会长久。

　若爱，请深爱。爱是美丽的，爱上一个不能爱的人是一个美丽的错误，仿佛一朵开错季节的玫瑰，是一生中美丽的惊喜。有朝一日你动了情，千万得先守秘密。在没弄清楚对方底细之前，千万别掏出你的心。书本之中最奇妙的书，乃是爱情之书;我曾加以细读：只有几页是欢愉，全篇却都是痛苦，其中有一切别离的叙述。

　若爱，请深爱。或许我们就这样错过，再来后悔为何当初不说。摘不到的星星，总是最闪亮的。溜掉的小鱼，总是最美丽的。错过的**，总是最好看的。失去的情人，总是最懂我的，这世界上，每一个人都有个想要寻找的人。

　若爱，请深爱。有人说，爱上一座城，是因为城中住着某个喜欢的人。其实不然，爱上一座城，也许是为城里的一道生动风景，为一段青梅往事，为一座熟悉老宅，或许，仅仅为的只是这座城。就像爱上一个人，有时候不需要任何理由，没有前因，无关风月，只是爱了。

　若爱，请深爱。爱也有遗憾。十年前，你爱我，我逃避不见，十年后，我爱你，你不在身边，错过爱情如人生一般，一刹便是永恒，追悔只是纪念。在爱的修行途中，绝不允许投机，面具必被撕毁，谎言必被揭穿，谁也无法幸免。

　若爱，请深爱。如果爱有原因，那就不爱了;如果爱有目的，那也就不爱了;如果爱可以解释，如果爱合情合理，那么爱也就不复存在了。爱的逻辑本身就是不合乎逻辑。

　若爱，请深爱。爱，破碎了，就再也拼凑不归来了，念念不忘的是，当初在一起的旧时光。假如等待可以换来奇迹的话，有的人宁愿等下去，哪怕一年，或一生!有的人却消失了，再也见不到了。

　若爱，请深爱。

昨天，笔者走路的时候在漫无目的地想，想到了村上春树地《挪威的森林》。村上的读者都会有这样的认同：我们的村上和他们的村上。事实上也是这样的，有的人只把这册数当作一个色情读物来看。村上非常推崇莱蒙的·钱德勒，后者写作的小说被归类到“硬汉小说”，实际上，村上所有的小说（一部不落），统统都追随硬汉小说的精神：独自面对孤独，独自解决问题。但是，在知乎和豆瓣这样的地方，对于“孤独”这两个字眼，我得闭嘴。

直子屡次同渡边尝试做爱，但都没有成功，唯独的一次是她生日的那晚。这篇文章是谈抑郁症、双相情感障碍两种疾病对性功能的影响，以及两者的治疗药物对性功能的影响，所以恕我冒昧，我就直接描述病状。直子后来到一家远郊的疗养机构治疗修养，在那里遇到了玲子。玲子本是钢琴演奏者，因为一次剧烈的情感应激，手指无法正常使唤，只好放弃钢琴事业。这两位可爱的女性都带有神经质的人格，而且玲子手指的问题可以认定是神经症。至于直子，最后终于自戕，回顾她的生命轨迹，我想应该是抑郁症。直子同木月君青梅竹马，然而直到木月死亡的时候，仍然没有过性关系，是因为直子缺乏润滑。

性功能障碍，我们通常的理解是男性性功能障碍，并且给它冠了一个相当耻辱的名字：阳@（英文简称ED）。偏偏它在抑郁症/双相情感障碍中又是高发症状。而且，女性患者同样会受到性功能的困扰。

今天我们来谈一下抑郁症/双相情感障碍患者的“性”。不论男性还是女性患者，最有可能的共性是性欲缺失。 这件事比较难以理解的地方在于，抑郁症/双相情感障碍本身会有性欲缺失的症状，而治疗双相情感障碍的药物也会造成性欲缺失。 其实同样的现象，还包括失眠有可能是疾病本身的症状，而抗抑郁药/情感稳定剂也有可能造成失眠。甚至同一种药，对不同的患者，可能会起到相反的作用，我们举个例子：

度洛西汀（礼来制药，商品名欣百达，国内有仿制药）是一种同时具有5-HT能（五羟色胺）和NE能（去甲肾上腺素）的抗抑郁药。

那些年，我们都知道了多巴胺这个递质，科普小鸡汤和养生保健小短文常提倡跑步：”跑步会让我们脑中分泌一种快乐物质多巴胺“，还能定量分析，说跑半小时步效果等同于喝两杯咖啡云云。这些年抑郁症被广泛重视，大家又都知道了五羟色胺这个递质，取而代之的说法是：”抑郁症就是大脑中缺乏五羟色胺“，笔者的一位朋友有一段时间因为失恋，情绪非常悲痛，就问我哪里能买到五羟色胺。

来自知乎某位有情趣的人士，他主张“男人需要多巴胺，女人需要血清素”

中枢递质系统非常复杂，绝非加加减减这么简单。一种递质可以影响另一种递质，从而发挥直接作用之外的间接作用。在额叶，有DA能（多巴胺）神经元，它们的沟通是靠多巴胺这种递质。但是，多巴胺的释放是受这个神经元上的五羟色胺受体（5-HT2a）所调控。

如何调控呢，如果五羟色胺水平升高，激动上述5-HT2a受体，那么这个多巴胺能的神经元释放多巴胺将降低。如果用不严谨的大白话讲，就是：

我简单画了个图：

事实上，这种 负反馈机制 在精神药理学中广泛存在。理解负反馈也是理解抗抑郁药的一个台阶。DA水平的降低，能解释很多事情，比如，有些患者，服抗抑郁药之后， 反而精神活力降低，反而看上去更加抑郁 ；具体到这篇文章的话题“性”，那就是：

在男性， 射精缺乏快感 ，在女性， 性爱不能到达高潮 。两者都有的是， 性欲降低，性唤醒困难 。

瞧，这就是抗抑郁药降低性功能的一个典型例子。

下面，我们看看同样的药物（杜洛西汀）是如何增加性欲的：

前面提到，这个药物同时具有五羟色胺能和去甲肾上腺素能。去甲肾上腺素（NE）在中枢可以引起性唤醒，增加性欲。如果这位患者对药物的这个性能较为敏感，胜过5-HT能性能时，他/她甚至可能性欲亢进。我检索到这么一个病例报告：

总的来说，杜洛西汀这个药物，造成性功能障碍的数据是这样的：

好，我们再看一个小分析。刚才提到杜洛西汀的 去甲肾上腺素能 ，就是说，它可以增加去甲肾上腺素的量。如何增加呢？五羟色胺或者去甲肾上腺素释放之后会被重新吸收（譬如百优解是一种五羟色胺再摄取抑制剂），药物会抑制这个重新吸收的过程。

去甲肾上腺素有何功能？需要知道，五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺这些递质，都需要同相应的受体结合，才能产生作用。去甲肾上腺素的受体分为α和β两种，每种又区分不同亚型：α1、α2，这些咱们不表。只需要知道去甲肾上腺素同受体结合，可以有抗抑郁的作用（当然它的抗抑郁同五羟色胺能的药物针对不同的靶症状）。

但是，回到性功能。在这个方面，去甲肾上腺素除了有上面提到的增加性唤醒的功能外，还有不利影响。 分别表述：

（一）

血管收缩，直接的结果就是血压升高。文拉法辛（惠氏制药制，商品名怡诺思）这个抗抑郁药因为这个机制，会导致高血压，高血压患者慎用。

而在男性来说，勃起的基础是 阴茎血管舒张 ，血液才能大量流入（这么表述姑为方便，不严谨），如果抗抑郁药或者双相情感障碍的药物有增加去甲肾上腺素的作用，就有可能导致

这也可以解释，为什么紧张的时候，可能会出现勃起不能的状况：

紧张→交感兴奋→去甲肾上腺素增加→激动阴茎血管→不能勃起或者勃起不充分

（二）

射精的时间，取决于什么呢？取决于 精液进入尿道球的时间 ，精液一旦到达尿道球，那么回天乏力，只能射出（无可奈何花落去；只是当时已惘然）。而精液进入尿道球是通过输精管、精囊、精液管平滑肌的蠕动。不严谨地简单表述，NE增多，激动α2受体，导致平滑肌蠕动增加，精液到达尿道球的时间提前，射精提前。

这种症状，同样被冠了一个羞耻的名字，叫做“早@”（抱歉，我还是没法说出口）。英文简称叫做PE。

那么，只要是有增加去甲肾上腺素能的药物，都有增加PE的潜能。曾经有患者咨询我，说他的penis平时会缩得像个花生米一样大小（请原谅这么直白），ml的时间只能有十秒钟。问，他服用的药物是氟哌噻吨美利曲辛（丹麦灵北制，商品名黛力新），这个药物具有NE能，这么一来，我们就可以理解了。

今天分享到此，将继续连载，这个话题，真是有的聊。错字别字，来不及检查，敬请谅解。

篇一 窗外

静好岁月缓缓地在指尖流淌，我独自徜徉在清浅流年的光影里，记忆里阳光吻过的脸颊，微风拂过青春明媚的忧伤。如此简单明净的日子里，我却像一个迷路的孩子一样，找不到回家的方向。在这看似忙碌的生活中，我试图努力追寻着生命中的那一抹温暖，努力地想要从生命的窗口里，看见那一片五彩绚丽的风景。

翻开大学时的日记本，里面写着安妮宝贝的一句话：“花开的太好，所以摇摇欲坠，这一切的事情，老是这样快。”还记得当初，夏日午后被照着暖阳的教室里，为了期末考试而紧张的复习，从耳根传来碎碎的声音和记忆里姐妹们清澈明净的笑容；

还记得当初，我们一起打闹着走过长满爬山虎的红墙，风把笑声带到了远方；

还记得当初，一群人肩并肩躺在草坪上，望着头顶的星空，任夜风拂过脸颊。时光荏苒，身边的人早已奔向远方，已不见当初的模样。偶尔会翻开相册看着一张张旧照片，想起和他们在一起的日子，也看到了当时的自己，今晚我是带着回忆里美好的笑和相见不如怀念的伤感，坐在电脑前，敲打着沉淀在内心深处的话。

当时光纺成的纱被绣成一幅幅华美的图腾，我们沿着岁月的轮痕渐行渐远，当初的梦早已不见踪影，也没有留下一丝痕迹，记忆里的那段美好早已模糊。人生的道路中或是一帆风顺，或是荆棘丛生，或是被现实的残酷扎的鲜血淋漓，尽管承受着一次又一次的打击。可是我们除了勇敢面对，还能做些什么呢？在这种希望与失望的交替中不断努力奋斗。在流年的缝隙里，我看到曾经的自己，习惯了一个人，在岁月的边缘张望着，望着黑夜背后的那扇窗，倔强地想象期待中的那片风景。

渐渐地，我终于明白，只要有梦想就不会被搁浅，只有有付出就终有回报。因梦想而留下的岁月，将是人生旅程中难以忘却的风景。不要等到颠沛流离之后才懂得生命的慷慨与繁华，不要等到洗尽铅华之后才明白岁月的蹉跎与无奈。趁年轻，趁青春里还有最后的一股热情，去扬帆起航。给那些曾经为了生活，为了梦想而奋斗的日子，写下最美的结局。即使是孤独，我也一定要让它盛放至极。

这么久以来，我似乎从失败的窗户里看到了希望，哪怕这一刻，黑夜吞噬了我，也会有另一个初升的暖阳，让我沐浴着清晨的眼光，冲向梦想的渡口和希望的终点。也许从那扇窗外，我会看到彼岸，花开不靡。

此时的夜不那么的静，我想在沉睡之前，虔诚祈祷——只愿下一次凭窗眺望，一切都是美好摸样。

篇二 清欢，一朵盛放在烟火里的欣喜

如若可以，种一份诗意于心，烟火里开出一朵静美的小花，兀自兀地妖娆着，芬芳着。如若可以，守一寂清欢于眉，待经年漫过岁月的轩窗，有一束光欣然地照进心底，温暖了恬淡荒凉的过往流年，嫣然了灵魂深处的朵朵心语，亦是幸福满襟，亦是知足满怀。

平日里，一半烟火，一半清欢。锅碗瓢盆交响曲，柴米油盐酱醋茶，那是人生之烟火味，谁也离不开生活的本真。

渺渺红尘，慢慢长路，生活于大千世界的我们，每日奔波忙碌之余，要学会给岁月一份留白，给自己一地栖息，寂静，简约，放空心灵之所，每到此时，都格外珍惜这份惬意，和这一段浅浅的光阴。

放上一段音乐，让思绪在韵律中舒缓;泡上一杯清茶，让烦躁在缥缈中远离;如若此时，再写下一行小字，让灵魂在墨香里琉璃，韵染，感悟。

风过流年，尝尽沧桑;雨落滂沱，饮尽悲欢。静守岁月一偶，浅释百态，洗尽铅华，烟火之余，窃喜半卷书香，只做简约，恬淡，素美的女子。

读光阴，读岁月，读过往，从而渐渐读懂了珍惜，读懂了人生。珍惜家人，珍惜朋友，珍惜过往，珍惜每一缕阳光，更懂得了珍惜自己，善待时光与岁月，给生活一个微笑，红尘陌上，淡然前行，待心境从容，待心性婉约，让心在素静的文字中，遇见那个最初的自己，心如繁花。

岁月渐老，时光渐逝，但心情依然明媚，懂得微笑，学会坚强。人生，没有过不去的沟坎，没有停不下的风雨，没有趟不过的河流，只有在心里种植一份清浅，一种简约，一份禅意，烟火流年，奔波忙碌里，寻一处静谧的时光，倚窗，把盏，诗意清欢……

听一首云水逸，安静自己;沏一壶茉莉茶，洗涤灵魂，写一段清新小字，让日子在烟火里，依着生命的暖香，向着阳光缓慢且优雅地前行。

红尘陌上，如若把平凡的日子，过成鸟语花香;把尘世的过往，镶满云淡风轻;把满怀的惆怅，挥手羽化成蝶，那么你就是幸福的，你就是快乐的，你的心就会满满的都是阳光、馨香、明媚与清欢，岁月就是美好的。

平日喜欢在文字里幽居，喜欢优雅且真实的文字，那些感人的诗句，读之沁骨入髓，氤氲着心底如藤的思念，缠绕着流年的往昔。

烟火流年，细数清寒，冬越来越浓，寒越来越深，饮一杯热茶，善待自己，时光渐逝，韶华渐远，清欢女子不是心中无念，它只是淡淡的，浅浅的栖息于灵魂深处，偶尔翻起，或低眉浅笑，或提笔抒怀，人生若只如初见，是清欢，也是诗意。

四季有花有树也有凋落，人生有情有爱也有分别，途经你的城，我的笺，留一处芬芳，已足够品味许久许久的香了。有人说分别只是为了下次美好的重逢，也许是，也许不是，人生，谁能够预期情感，谁能够圆满心中藏念，也要带着欣喜，带着幸福，忆那段沁骨之缘，莫负轻许流年。倚窗远眺，远方的你，可否安好，若心中经常忆起初见的暖，这个冬天你还会冷吗

人生的至爱，不是一个情字所能诉说的，因它，已融入了我们的身体，我们的生活，那才是真真的，摸得着的，看得见的，带有人间烟火味的。你侬我侬，怎比一粥一饭来的幸福，花前月下，怎比默默陪伴来的真实，一句我爱你，怎比天寒为你披衣，晨起一杯温水来的更且实际，更知你懂你，更胜过一句奢华的我爱你。

许一份现世安稳，潋滟红尘，窃喜清欢;聆听，一曲禅音，低回，婉转幽远。浅读，一抹莲意，素雅，恬淡，凝香。转眼，流年几何，不去数，季节暗换，任由它，只想淡守一个人的清欢，两个人的幸福，一粥一饭里种下诗意，左手烟火，右手清欢，收获快乐，收获美好，收获一朵清浅的欣喜静待春暖花开

篇三 人生就要平淡，感情何必一般

的黄昏，思念的季节，一片片飘零的落叶，如满载着爱的化蝶，在我们的生命里鲜活着，翩跹着、醉舞着，演绎着我们的爱恨悲欢，苦辣酸甜，虽不胜娇羞，却是无比的缱绻缠绵，也许抽刀断水是最疼痛的思念，也许举杯邀月是最动情的孤单，我们疼痛着，爱恋着，幸福着，更多地是充满疼惜地彼此思念着，眷恋着，始终不渝地守候着，等待的日子，一声声亲切的问候，如散落在风里的小诗，温柔地诠释着我们的喜怒哀乐，唯美地装点着我们亮丽多彩的生活。

无数次期盼等待，未见你动心，无数次驻足凝眸，未见你动情，只为了那一次遇见，只一眼，便深深迷恋至深爱敞开尘封已久的心扉，一头栽进一场暗香浮动的杏花春雨，一生一世，不愿离开习惯了默默地感受你一句句貌似平淡却不经意间就被感动的语言，喜欢久久地咀嚼着你一次次看似朴实却溢满关爱的无声牵挂，喜欢投入地聆听你一声声虽然简单却更兼深情的问候，此时此刻，如你所说，一种说不出的高兴，却无以言表，不经意间，就被你的喋喋不休所人生在于平淡，感情不都一般着，在泪眼朦胧中深刻体会你坚定无比的爱。

真正的爱，不是因为物质的富有，不是因为容颜的靓丽。陪伴一世的是一颗心，说不尽千般情怀，道不完万般眷恋，我从彼岸涉水而来，穿越世俗的烟火，只为与你在最深的红尘里美丽的相遇，为何相思琴弦竟是如此的缱绻，总把对你的深情款款弹也弹不完，感知着你悸动的心跳，话里话外都是无言的思念，一段婉约的旷世爱恋恒久驻足在彼此心间，微闭眼睛，你轻轻拉起我的手，在花瓣雨里旋转，我们旋转着在花海里细语呢喃，化身为蝶，泪水无声的

滑落，泪雨化蝶独飘零，红尘相思一世情，前世轮回你是我深深的眷恋。懂爱的人，懂得什么该放弃，什么该珍惜，懂情的人，懂的什么是距离，什么是怜惜，不是所有的爱情，都是完美匹配，不是所有的感情，都是真心相对，伤的最深的是最真的感情，走得最急的是瞬间的温存，爱情的世界，无可避免都会有伤痕，世间最珍贵的不是一见钟情的遇见，而是两情相悦的风雨人生。很多感情，都是经得起风雨，却经不起平淡，经得起聚散，却经不起时间考验，时间会冲淡激情，爱情也会从浪漫过度到平凡，真爱不言累，愿共赴迷雾坎坷;真情不知倦，在心就是动力，爱是两颗心的喜悦，情不自禁地靠拢，爱是青衣粗布也欢心，陋室清茶也安心。

真情本无语，尽在珍惜，尽在陪伴，爱到深处，是心疼，之所以爱，是因情已经融入生命，之所以疼，只因懂你的脆弱，呵护以深植心中，知你的泪，明你的醉，是毫不犹豫的默默给予，是全心全意的竭尽所能，不奢求多情，只怜惜最爱，不承诺永远，只拿真心与其回应，感情，重在知心，懂心，爱情，贵在珍惜，心疼。动了真感情的人，总有最卑微的情愫，因为太在乎，总怕被忽略，因为太付出，总怕被辜负，小心翼翼的维系，不顾一切的倾注，有时无关紧要，却能让心伤痛，有时义无返顾，却让自己体无完肤，心情常被其左右，往往一句话，就默默心动。

其实一份好的感情，不是追逐而是相吸，不是所求而是相投，爱可以守望但不奢望，情可以包容但不纵容，真心相对才有透彻心扉，理解懂得才有惺惺相惜，相濡以沫才有恒久相依，只有沟通，才能让心回应，只有懂得，才能爱有眷恋，情留心中，所以说，爱情是一种感受，是说不出道不明的，所以爱情会那么的复杂，然而，当你用你的真心去爱的时候，你所感受到的就是一种幸福，如果一段爱情完完全全出自心灵的体验，那么这一段爱情就是极其纯洁，

极其珍贵的，因为它没有参杂阴谋伎俩，也没有被功名利禄污染，情和情不一样，爱和爱不一般，人生就要平淡，感情何必一般。

苏格拉底：“孩子，为什么悲伤？”

失恋者：“我失恋了。”

苏格拉底：“哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。”

失恋者：“到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚啊。”

苏格拉底：“丢了就丢了，何不继续向前走去，鲜美的葡萄还有很多。”

失恋者：“我要等到海枯石烂，直到她回心转意向我走来。”

苏格拉底：“但这一天也许永远不会到来。”

失恋者：“不过怎么说，我是被人给踹了。”

苏格拉底：“时间会抚平你心灵的创伤。”

失恋者：“但愿我也有这一天，可我第一步应该从哪里做起呢？”

苏格拉底：“去感谢那个踹你的人，为她祝福。”

失恋者：“为什么？”

苏格拉底：“因为她给了你机会，给了你寻找幸福的新的机会。

失恋也没什么嘛。全世界还有很多人失恋呢，但有谁知道他们失恋了？失恋的时候，所有的一切都没变，只是你的看法变了而已。如果你摆出一副失恋的样子，会让人吃不消。反正，自己失恋了，世界也没缺哪一角。何不，摆出一副开心的样子，让别人见到自己都会保持开心的心境。这样做，至少会有人注意自己的存在——原来我也可以让他人快乐！

与分手的她，最好就要装得无所谓，不然会被她看不起 —— 一点挫折都受不了，该踹！要坦然，不要让她为你担心，怕你受不了。对于这，或散步，或欣赏美景，或洒几行泪，舒泄一下就好了。

同时也记住教训，总结经验 —— 下次谈恋爱该如何计划。保持清醒才可以减少悲感。记住，常笑。没人会知道你曾经不坚强的。

尽量不要单独呆在家里或者宿舍里，更不要上网。

可以找些朋友去喝喝酒，到KTV里面去唱唱歌，发泄发泄。白天要上班不说，反正晚上尽量给自己找节目，不要让自己安静下来。也不要太早就躺上床，你肯定会睡不着，肯定会胡思乱想，说不准想到浓时又忍不住给她发一条诸如“我想你了，你还会回来吗”之类的短信，那真的是要跌进万劫不复的深渊了，而你失恋后的软弱本性也在她面前一览无遗。她会觉得很高兴：哈哈哈，想不到老娘有这么大的魅力！她让你这么痛苦，你为什么要让她得意呢？最好玩到很疲累很疲累的时候再回家，洗个澡马上就可以睡着了。或者在睡前喝点酒也不失为一个好办法。

你才23岁，又不是32岁，急什么？

大好时光不去工作不去奋斗，把自己困在恋爱中太愚蠢了吧？

再说了，你以前现在遇不到合适的不代表你以后遇不到合适的，猴急些什么。

建议放下这段恋爱，去散散心，放空自己，旅游，美食，其实你会发现失恋没什么的，大不了以后再找，

对胃的女生很多，不差一个，不多一个，更重要的是要负责，要深思熟虑。

分手了就别再纠缠了，否则会造成更大的伤害，撕心裂肺的痛就自己忍受吧，男人，就该承受这种痛，别纠缠，该离开就离开吧，自己独自舔舐伤口，那种痛真的让人生不如死，不止一次体验过，痛着爱着真的很煎熬，习惯吧，习惯这种痛就好了，别纠缠了，纠缠只会让她更看不起你，给你和她带来更多的伤害，放手吧。

失恋了，而且，失恋很久了。

想逃避，很想很想一个人在另一个城市生活，我可能会想她，但是我不会刻意去忘记她，因为曾经，我想忘了她，我试过给自己施加压力，让自己没有时间想她，也是过和喜欢自己的人在一起，爱上别人，也试过去很远很远的地方旅行，可是都失败了。所以，如果真的不得不分开，那不要可以让自己不想她，那样，只会让你更想、更爱她，越是这样，你就越忘不了她。

爱情可以有主有仆，但不能总是让一个人去扮演。所以别停留，继续脚下的路，去遇见下一处美妙的风景。

这点很关键，很多人痛苦不能自拔，根本原因就是不愿意面对失恋的事实。

请记住，一个杯子碎了，不因你不愿意接受它碎了，它就不碎。不管你怎么想，碎了就是碎了。接受现实是走出痛苦的第一步。

失恋后，让一切成为过去，再伤再痛也不要再后头观望，不是人人都能吃到回头草，所以还不如做个平淡如水的普通朋友好了。