怎样挽回失去的感情

适度冷冻、自我提升、重建心锚、了解对方、情感推拉等来挽回失去的感情。

1、适度冷冻

当对方已经不再愿意跟你有任何交集，你的纠缠、认错、反悔都是引得对方更加远离你的行为，这个时候，你还不如进行一段冷冻期。

因为人都有一个合理化机制，我们会合理化一切的事情。当他联系你的时候，你会觉得他很需要你，很想和你在一起。但是他一段时间不联系你时，你就会想，是不是我哪里做错了

但是现在网络上很多人把冷冻说成了断联，这个是不对的。断联会让人联想到就是完全断了，而冷冻的时候，其实可以继续联系，但是情感上是冷冻的，就是需求感上面是冷冻的。只有你的需求感降低了，才能给对方降压、同时降低矛盾点，为自己争取改造的机会。

2、自我提升

冷冻期内，对挽回方来说最重要的事情就是自我提升，只有你变得更好，对方才会后悔自己分手的决定，甚至有主动寻求复合的心理。

自我提升，除了外在的改造，还包括内在精神的提升。你的生活方式、精神层次、朋友圈等等，都是自我价值提升的建设点。积极的心态、丰富的生活、不断提高的精神境界以及高质量的朋友圈都会成为你成功挽回的筹码。

3、重建心锚

分手之后，对方对你的印象无外乎这几点：低价值、没吸引力、性格不好、能力不足。 这些都是你在恋爱期间给对方留下的心锚，想要挽回，就必须剔除这些不良的印象，重建积极的心锚，引起对方的兴趣。

4、明白对方的需求

要想发展长期关系，除了吸引力这一重要因素，你能否明白对方的真实需求，是你们能否幸福的关键。

男人最需要自由和尊重，女人最需要陪伴和爱护。感情破裂之后，你要想着，是不是总是管制男友，也不尊重他的朋友和亲人是不是总是疏于陪伴女友，忽视她的感受这些细小的事情都会成为分手的导火索。

5、善用情感推拉

挽回时，小技巧的运用可以大大提升挽回的几率。而情感推拉就是这样一种技巧，你自身需求感的调控决定了情感推拉的进度和成效。当你不需要对方时，就是在增加他的好奇心，其实他已经在无形之中又开始为你投入了。

当他开始投入感情，你就可以采用推拉的方式来刺激和引导他，同时利用心锚的作用加深他对的你的感情。如此欲擒故纵，挽回的主动权就都掌握在自己手中了。

01剖析两个人之间关联的优势及缺陷

还记得，你的伴侣并也不会让你感到快乐，唯有自己可以让自己感到快乐。你唯一能做的就是认识自己、善待自己、自我欣赏拥有的，认识自己人生意义并不断追求达到。

02思索你人生理想是不是跟这份感情符合呢

你在做一个很重要的决策你真心觉得你跟前任能有段开心且持久的关系吗真心觉得让他们分开的理由并不是什么大问题吗你一定要保证这是好的确定，但你有30来天确定它，所以别太着急。

03剖析你上一任个个人优点及缺陷

留些时长使自己释放压力，如果你逐渐享有没有前任的生活状态，你会掌握究竟挽回前任是否个好点子。假如你明确挽回对方正确确定，那你一定要试着修复你们之间的裂开关联。

找到粉碎的地方并想到方式修复它绝大多数我经手人完的挽留经典案例都有一个相同点，是他们都清楚感情里哪儿出错漏，并懂得如何去调整它。情感会不成功有非常多原因了，基本不可能全都列在这儿。每一种状况都独一无二，而解决的办法也会跟着都不一样。绝大多数情况下，分开的理由能够精减到大约以下其中一种缘故

如果你真爱对方，找到分开真真正正原因这件事情，是你欠他欠你的一个交代。不知道该如何修复破损的感情的话，永远都没法能让对方返回身旁。就算你乍看之下挽留通过了，也可能因为同样的原因造成再分离。而第二次分手得话，对彼此都会是更悲痛的冲击。如果你想要长久地挽回前任，那以上这些事相当地关键。如果你早已确定懂得如何修复这份感情粉碎的地方时，再来看下一个第四阶段，那便是联络你的伴侣。

第一：调整好心态。　很多想要通过断联去挽回爱情的人，可以说绝大多数，都不是心甘情愿采取这个方法的。通常都是在朋友的建议下，或者一些专业人士的指点下，采取的这个方法。所以，进入断联后的心态调整是很重要的。　很多失恋者，在断联后心情都不会平静，不是心里怨恨对方，责怪对方的无情，就是后悔自己没有好好把握住爱情，失去了对方。再不然就是期待着尽快和对方和好如初等。　有这些心态，实际上只能证明，自己并没有放下过去，也没有放下对方，这些心态都是消极负面的，只会让自己的心情越来越差，沉浸在失恋的痛苦中。　所以，要及时尽快的调整好自己的心态，让自己真正的进入断联状态，就要控制住自己不要和对方有任何形式的联系，也不要去窥视对方的社交账号，打听对方的情况。　这些行为都会干扰自己的心情，让自己无法平静下来，既然断联，就要让自己的心态平和下来，和过去的自己与过往告别。　 第二：用心提升自己。　任何恋爱的失败，说到底，其实都是被分手者在对方心里失去了吸引力，或者是产生了厌恶等负面心理，从而让对方下决心，断绝恋情。　所以，在断联期间，被分手的人，需要做的是重新思考下自己在恋爱中的失误，自己的缺点，从而重新认识自己，改变自己。　改变自己最重要的方式，就是自我提升，提高自身价值，让自己拥有被对方二次吸引的条件。提升自己的方法有很多，比如进行体育锻炼，改变自己的身材，参加各种学习培训，提升自己的文化技能，看书学习，增加自己的内涵等等。　主要的目的，是让自己成为更好的自己，和以往不同的自己，呈现给别人的是一个崭新的，充满正能量、积极向上的人，消除对方对你以往的负面印象。　 第三：重塑认知。　有很多断联的人，可能都会有“我什么时候能和对方复合”，或者“我这样辛辛苦苦的改变自己、提升自己，对方要是还不接受我”，再或者“在我断联这段时间，对方已经找到了新的男友或者女友，那我不是白白做了这么多努力了吗”，这些种种想法。所以，这就牵扯到了断联第三件要做的事，就是重塑自己的认知。　因为在被分手方的最初思维认知里，都是认为自己的一切努力都是为了复合，为了让对方重新接受自己而做。但实际上，这个认知是错误的，你所做的一切努力，其实都是为了自己，为了塑造一个全新的，更好的自己。　就像有些心理学专家说的一样，挽回并不是为了挽回爱情、挽回对方，实际上是在挽回自己，挽回那个在爱情里迷失了的自己。　你的“断联”，实际上和对方半毛钱关系都没有。当你真正的从心里放下了对方，放下了过往，把重心放在了自己身上的时候，能不能挽回对方，实际上已经不是那么重要了。　当你已经成了一个全新的自己时，你所拥有的的选择空间也就更大了，也许你最初想要挽回的想法也会改变。你的心态也和当初不一样了，这时你“断联”的功利心也不会那么强了。　另外，当你能坦然的`面对这段恋情的得与失时，变得比以前更优秀时，你在对方眼里，也才有了重新被吸引的资本。　 很多时候，分手后最好的挽回方式：断联。　只是，断联也要讲究方式方法，不是说只要不联系就能换回恋情，你还需要做到上面说的这三件事。不然的话，一味的断联，而不做出任何改变的话，那这段感情真的会彻底玩完。　当然，“断联”也只是一种挽回爱情的手段，不是所有的“断联”，都能保证挽回对方，所以不要仅仅为了复合去断联。断联其实是给自己一个，重新认识自己、提升自己的机会，这才是“断联”的真正意义。　明白了这个道理，也就不难回答自己“什么时候才能去找TA”这个问题了。　这个问题的答案其实很简单，就是你什么时候觉得自己和以前不一样了，变得更好了的时候，你再去想办法联系TA。这个时间取决于你的转变时间，或许几个月，或许时间更长。否则即使你去找TA，也还是处处碰壁，挽回也不会成功。　分手后最有效的挽回方法2　 一、分手后适当进行冷冻　没有任何一段感情的分手是因为矛盾点不高的，所以挽回前先做好冷冻，是必然的。分手后选择对对方纠缠不休，甚至以死相逼的行为，只会让对方更厌恶自己，逼对方贬低甚至看轻自己，你做的种种，在别人眼里均是作践自己尊严，最后你感动了自己，却感动不了对方，反之让对方从此不再和你联系。　提分手的一方对你肯定是讨厌了，否定了你做的一切一切，只想到你的不好，想不起曾经的美好。所以，奉劝不要再作践自己了，也不要再断了挽回路。　冷冻，其实也是让自己冷静反省恋爱期间所犯过的过错的最好时期，比如有没有在对方需要你的时候你没有给出相应的反应，反而数落人家有没有强迫改造对方　有没有在对方需要静静的时候却在旁边喋喋不休好多时候大家不知道自己犯下的各种错误，但却被对方心里默默记下，待忍耐到一定临界点，一触即发，结果就是吵架，然后分手。先好好想下还有没有各种错误，别急着纠缠对方，搞不好还会落得一个怨妇形象。　 二、冷冻期内改变自己　当你在对对方解释或者哀求他回到你身边却得到他不耐烦的回应时，你就应该选择冷冻这段关系。注意，是冷冻情感不是完全切断联系，冷冻你对他的投入，包括情感，金钱，以及时间，但是如果他不反感可以保持联系。那么，在这个冷冻期，你该做些什么呢　提升自己的外在。外在的改变是最快捷有效的改变你在他心目中的负面形象的方法，很多时候，无论在职场还是情场，你的外在形象很关键，所以，改变外在所能达到的效果是不容小觑的。　康纳也说过：“想让自己过的更幸福，你得先想办法变成一个更好的自己。”如果，你是个强势的女人，而他已经对你的强势感到厌倦，不如试一下那些比较温柔的打扮，例如穿暖色系的连衣裙，搭配一双同色系的细跟高跟鞋，头发弄成浪漫的大波浪，再化一个淡妆，当你以这样的形象再次出现在他面前时，就等着看他惊艳的表情吧!而如果你是性格比较怯懦的男人，可以尝试一些比较有男子气概的打扮。如果你感觉自己不够时尚，可以看一些时尚杂志，慢慢的，你就能琢磨出一种最适合自己的打扮风格。　提升自己的内在。在情感中，内在与外在的提升是同等重要的。一个人对另一个人的爱慕往往是始于颜值，忠于人品的，只有踏踏实实地提升自己的内在，才能让你的魅力经久不息。　一个能承担起家庭责任的男人，无疑是有魅力的，这种男人除了能养家，还能让家庭成员关系和谐，能够照顾到女人的感受。此外，男人还要有自己的社交圈子并能融入女人的社交圈，这样便能够带领自己的女人一起成为更好的自己。而女人，有一定的居家能力是必须的，能够处理好家庭琐事，体谅男人，还要懂得打扮自己，时尚而不风骚。此外，女人必须要有自己的朋友圈子，让自己的生活过的五彩缤纷。通常男人找的结婚对象就是这一类女人。　 三、微信联系的说话技巧　在分手之后，很多人用千方百计的挽回方法，想要得到对方的回应。微信是常见的一种分手后挽回途径，但是，如果你不懂得如何编辑短信，弄巧成拙，不但没能挽回爱人的心，而且对方将你的所有****拉黑，这样往往会加大挽回饿难度。所以想要挽回前女友，应该如何编辑挽回的句子　在消息中不能表现出高需求。在生活中，很多人挽回前女友时候，往往会告诉对自己没有她不行，“我爱你”，“我没有你不行”之类的语句，甚至用伤害自己的方式逼迫对方回到你身边。但是这样高需求的表现只会增加对方的压力，你们分手时候的矛盾点较高，你表现出高需求，低价值的行为，往往会让对方觉得你也是低价值的，所以想要掌握爱情的主动权，你最好是先从无需求联系开始，例如说“最近发现了一家很有趣的餐厅”之类的话，引起对方的兴趣，又不会暴露自身的需求感，这样往往对方更想回复。　在消息中避免和对方有对立的观点。在分手时候，对方往往会说出你身上的一些缺点，但是有些男人想要抹去在对方心里的不好印象，或者不同意对方的观点，就会通过微信和对方争执，但是，就算你争执赢了，你会失去一个女朋友，得不偿失。　所以想要挽回对方的心，就要和对方建立共同点，在短信中透露出其实你是认同她的观点的，你意识到了自己的确实是在某一件事情上做得不对，这样往往会降低你们之间的矛盾，有时候一句话能够解决的问题，为什么花上好几天去和对方争执不断呢　建立二次吸引，让对方主动想要联系你。对方不回复你的微信信息，可能往往是对方看不到你的改变，就如挽救爱情大师康纳所说：“挽回最有效的方法就是二次吸引。”对方不回复你的信息，那么，朋友圈就是你们之间联系的桥梁，但是，这不是要你在朋友圈里面装作苦苦可怜的样子，或者是散发出负能量。　而是积极进行自身建设，丰富自己的生活，改正自己的缺点，就如对方分手时候嫌弃你夜不归家，生活颓废等等，这样你可以早上在朋友圈发工作的照片，睡前牛奶的照片等等这样往往会引起对方的好奇心，觉得你的改变是有诚意挽回的，从而主动想要了解你的近况。　分手后想要通过微信联系对方，挽回对方，首先，你得知道自己的问题在哪，然后针对问题去改变自己，提升自己的价值，切勿做一些哀求，纠缠对方的行为，否则，只会让对方更加反感你。联系对方时也要隐藏自己的需求感，把对方当成普通朋友看待，这样，对方的戒备心也不会那么强，挽回也容易点。