男友提议暂时分开三个月，我该如何挽回我的感情

我曾经跟你一样挽回失去的感情。想尽办法试图感动对方，换来却是冷漠的眼神。不过最终有通过自己努力成功挽回。我分享一下我的成功挽回经验。

世界上最遥远的距离，不是我爱你，你不知道，而是本来相亲相爱的人，逐渐陌生起来。

两个人在一起久了，互相熟悉对方的一切，熟悉对方的呼吸和体味，简直像是融为一体，所以有人说，分手像是被人斩断了手脚，那种痛苦，不是一般人能体会的。

我觉得，人生一世草木一秋，既然你有梦想，何不为此努力一回？这样也不会给人生留下任何遗憾。

既然你觉得对方值得你挽回，那么你就去做，不要在乎任何人的眼光，人就这一辈子，下一辈子还不知道在哪里，还不知道有没有下辈子，这一辈子总得为了某个人为了自己的爱而不顾一切。这样才不枉此生，才不辜负爱情。

人非草木，孰能无情，无论是何种原因，哪怕是坚决的分手，如果我们能用一种积极的态度和正确的方法去挽回，让恋人重回我们身边并不难。成长是痛苦的，就像是健身一样，肌肉增长是肌肉纤维拉裂，然后长出新的纤维一样，经过挽回，双方都获得了成长，因此，在很大程度上，挽回的不只是过去的感情，而是双方的成熟，是未来的美好。

那么，想复合，挽回的正确方式是怎样的呢？

1、不要自怨自艾，也不要怨天尤人

其实，我是很讨厌那种各大五十大板的说话方式的，但是既然人们常说一个巴掌拍不响，这话流传那么久是有一定道理的。

因此分手后的第一件事，千万不要把责任归咎于自己，一旦你这么做了，你就无法用正常的心态去面对对方，面对这样的事情，然后你就失去了理性，无意之中做出出格的事情来，死缠烂打或者伤害自己，导致关系进一步恶化。更不要去报复对方，直接伤害对方一般是男性做的，而女孩们为了报复，甚至出轨，这样的结果只是伤害自己，得不偿失。

须知，任何感情的结束，是因为恋人双方的需求不同、沟通不畅所导致的，比如说男孩喜欢运动，女孩喜欢安静，一旦其中一个人想把对方绑在自己身边，而另一方不愿退让，那矛盾自然是不可避免的。

感情的事，没有对错，爱是相互的，包容也是。否则只是单相思。恋爱的人都渴望从爱情里找到契合，让自己的需求得到满足。但是我们要明白一件事，并不是所有的恋人都能满足需求。

所以，不要将分手过错归咎于任何人。人在做天在看，每个人最终都会为自己的所作所为承担相应的后果，虽然可能你被分手，是因为你邋里邋遢，但是正如我前面所说，感情的事没有对错，你被分手就是你承受的后果。

爱情是需要恋人双方用心经营的，也是有技巧的，如果技巧能让我们的沟通更畅通，更舒服，那么爱情需要技巧也是很自然的事，很多人总是反对爱是有技巧的，我觉得这是很幼稚的事。

爱情是需要恋人共同经营的，矛盾和纠纷也不会只是单方面，感情没有对错，所以不必对自己或者对方过多的责怪，自怨自艾怨天尤人暴饮暴食茶饭不思都是万万不可的，这样只会更加加重自己和对方的心里负担，得不偿失，即便你这样挽回了ta，你得到也只是同情，而不是爱情。

如果你想跟ta再续前缘，首先从心底里原谅自己和对方，以一种积极的状态去挽回对方，积极向上的态度是成功的关键因素。

2、挽回之前，提升自己

古人说得好，士别三日当刮目相待，可是很多人在挽回的时候，只知道表态，却没有行动。

曾经一个学员说，他追求女友的时候瘦了20斤，分手后，他又瘦了，因为茶饭不思，他觉得是因为自己对她好而打动对方，我说不是，是因为你瘦了之后变帅了。

我发现很多人，都有种很不好的思想习惯，那就是觉得在追到对方在恋爱之后，就可以很随便了，对个人形象、生活习惯毫不在意，虽然恋人一再提出，ta也觉得这也是小事，不值一提。而且，这种情况不分男女。

我们要明白一件事，那就是爱情的本质是相互吸引，而不是相互乞求，也不是相互怜悯。当对方发现你的独特魅力和价值，你们的感情才能不被外界因素干扰，将所有心思放在你身上。

最初，我们是被对方身上那些我们喜欢的点所吸引，后来我们发现自己身上有些对方不能喜欢的缺点，而这些缺点其实很好改变——诸如个人形象说话方式和语气，但是很多人置若罔闻。很多恋人觉得爱应当相互包容，但是他她想的让自己被对方包容，而不是自己包容对方。

所以在跟对方接触之前，一定要改变缺点，完善自己，变得足够优秀，就像恋爱之前没有展示任何缺点的自己。同时，不能将重心全部转移到挽回上去，每个人都需要有自己的生活，和自己的事业，如果你无所事事一事无成，ta不敢将自己托付于你，

这两点对挽回是非常重要，第一点做不好，第二点就做不好，改变做不好，心态就不会好，然后形成恶性循环。

很多人看了一些挽回技术贴之后，都知道挽回要冷冻，但是冷冻真正内涵却不为人所知，反而常常遭到误解。

首先我们要明白一点，冷冻跟断联相似，但并不是同一回事。冷冻的真正涵义是：情感上的冷冻，本质是冷冻自己的需求感，因为需求感太强会将你至于不利地位，而不是断绝联系，只不过这种联系是降低你的需求感，是在提升自我价值上的前提下，偶尔的关注。

1、情感上的冷冻

分手后，很多人的第一反应是利用各种手段挽回对方，哪怕是伤害自己的自尊也在所不惜，而且他们觉得丢掉自己的自尊更能打动对方，其实他们只是感动了自己，恶心了别人。

乞求、哭诉、纠缠、威胁等，这些降低自身价值的做法只会让对方更加反感，觉得你幼稚不成熟，因而更加想远离你，或许在分手之初，你在对方心中的印象还不至于太坏，可是一旦做了上面这些行为，印象分就会大打折扣，甚至成为了负分。

老师说过，“当对方向你提出分手的时候，就代表着他已经对你的一切都加以否定了。”

因此，挽回的第一步要做的事情是冷冻，在面对对方提出的要求和决定时，不要祈求不要纠缠，也不要见面，而是答应对方，尊重对方的要求和决定，这种行为会让对方觉得你很冷静很成熟，也是等于给对方时间冷静思考。

面对分手，要想做到冷静实在太难了，毕竟人非草木孰能无情，因此在这段时间内，只有尽量通过各种能愉悦身心的活动转移自己的注意了，让自己没有时间去想对方，降低自己的需求感，同时也好好地想清楚你们之间感情出现破裂的原因，然后针对性的改变提升自己。

冷冻期间，做到不见面不纠缠，但还是可以发节日祝福和问候。

2、冷冻期要有所作为

挽回爱情的关键，就是要针对性的改变自己，提升自己，士别三日当刮目相看，能给对方以巨大的惊喜是最好不过的事情。

怎么改变？怎么提升？就是在冷冻期间行动起来，因此，冷冻只是情感上的冷冻，但不是什么都不做，相反是要用心去改变，而不是嘴上说说而已。只有当你切切实实的改变了提升了，对方才会认为你认真反思过，才会觉得你重视她，才会觉得你把她放在最重要的位置。

因此，在挽回爱情的时候，冷冻时期的第一要务就是拿出行动改变自己，降低对方对你的负面印象和否定心理，彻底化解你们之间的矛盾。

但是怎么做？怎么改变？

1、无条件同意

ta说什么，你就答应说什么，但是你根本不需要担心，因为分手的时候，对方一般不会提出过分的要求，至少在第一次闹分手的时候，一般人都只是说，我们做朋友吧。答应这个不难吧，毕竟也只是嘴上答应，因为最终我们还是要挽回的。如果朋友做不成，形同陌路就更难办了。

本来分手的矛盾的产生就是因为你们对事物的看法和感受存在分歧，我们每个人心中都有一个合理化的机制，把自己的一切想法和感受都合理化，认为自己是对的，恋人争吵的来源基本就是因为这个，我们每个人都是用自己的眼睛和头脑看待周围的一切，因此我们的思维不可避免的是自我的，很容易过度到自私，我们必须意识到这一点，否则，你会认为问题不可解决，其实很多事情，只是因为我们看待问题的角度不同，而不是对事情的看法真的有不可调和的分歧。

为了得到我们想要的，为了实现我们的目的，第一步不妨先得到对方的认可，进入对方的内心，从对方内部攻破对方，而想要得到对方对你的认可很简单，就是认同对方，认同对方的观点和看法。这样对方就会停止和你争论的欲望，开始反省自身有没有说错，是否存在问题。

2、换位思考

前面说过，我们每个人都是从自己的角度看待周围的事情和人的，这没有对错之分，所以我常说，感情没有对错，在爱情的世界里，无论男女老少，只要感情是真挚的，都是美好的。

在爱情的世界里，每一个人都是平等的，因此你即便是不认同，也要尊重对方的观点和感受。你越是喜欢对方，越要理解对方。

因为我们看待事情的角度都是从自己出发的，所以学会换位思考特别重要，因此我们要学着站在他人的角度思考同一个问题，只有这样我们才会对对方感同身受，做到了这一点，你就会知道对方想要的究竟是什么，你会开始理解他的想法，开始正视自己的定位，会发现自己的优缺点在哪，站在对方的角度看事情，不仅能发现自己在这段感情中的不足之处，还能让对方觉得你包容大度，因此更加倾慕于你。

3、从朋友做起

老师很喜欢说一个词：人性本贱。

的确如此，很多人啊，直到了失去了才知道珍惜。

有些人，你越重视他，越对他表示出求好的信号，他越不理你，越觉得无所谓。

一旦你表现出一副不在乎若即若离的样子，对方却反倒对你产生期待，希望你多看她他几眼。

俗话说得好，人不会珍惜轻易得到的东西。

为什么要把对方当做普通朋友，是因为这样做除了能继续让对方把目光放你身上，降低对方的防御减轻矛盾压力，还能通过你们共同的平台对他展开二次吸引的工作，重新挽回他或者她。

让你答应对方做朋友当然不是让你放弃挽回，真的回到普通朋友关系，而是以退为进，迂回包抄，挽回爱情。俗话说，退一步海阔天空，采取暂时做回朋友的策略，等于是继续保留了关系，也可以在分手的狂风暴雨之后，在关系缓和的情况下顺利地进一步挽回工作。

习惯了两个人的生活，分手之初，会让人非常难以接受两人不再是情侣的生活，很多人因此失去理智，个别一怒之下断绝所有****，眼不见为净，但是你真的做得到吗？

俗话说，藕断丝连，打断骨头筋还连着。

也有人为了保留恋人关系急火攻心，做出很多令对方讨厌的事，导致对方加强了要分手的决心，拒见、拉黑、排斥，让挽回变得更加困难。

其实当对方提出分手或者说你们不合适或者其他指责和托词时，你尽管嘴上表示赞同，嘴上顺应他的意思，对方说什么你都表示认同，不要辩解和反驳，否则只会把关系进一步恶化，让对方合理化分手，觉得离开你是对的。

如果这时候你能做到不焦不躁，口头答应对方的要求和决定，对方看到你这种冷静的良好态度，看到你顺应TA的脾气，对你的好感范儿会增加一些，同时会怀疑分手是不是正确的决定，反省自己的行为。

因为提出分手的人，肯定在心里想好了一旦被拒绝后后的应对方式，吵闹哭喊祈求也正是普通人面对分手的第一反应。对方会因此想好对策，一旦你的反应如ta所料，分手几乎是板上钉钉的事。

当你保留了普通朋友的关系，自然就保留了可以联系的权利，对方也不会反对跟你接触，有空的时候可以跟ta聊聊天，当ta难过的时候陪伴安慰，有机会约出来吃吃饭散散心，利用这种朋友的方式接近ta，既不会给他带来困扰又能增进你们的关系，当ta慢慢对你重新产生好感，发现自己还是离不开你的时候，复合就顺理成章了。

因此分手后的第一要务，就是给你们的关系定位，定位在普通朋友，利用这种关系降低ta的防御和戒心，同时又能保持交集和来往，为后续的挽回创造机会。

退一步海阔天空，一时的忍耐和让步，是为了未来的前进的一大步，从朋友过度的恋人。挽回千万不能凭着性子乱来，挽回爱情是需要耐心的，尤其是对自己改变的耐心，心急吃不了热豆腐。

挽回最关键的一步就是分手的冷冻，这其中的尺度我们要把握好，过分积极会给对方增加压力和负担，片面消极听天由命问题不会自动消失。

挽回爱情需要我们认真努力，用心领会，更要全力争取，只有学会了换位思考，学会了理解别人和问题，提升了自己的价值，对方才会心甘情愿的回到你身边，你们的爱情才会幸福长久。

挽回中应当注意的事项：

面对要离开的恋人和失去的感情，很多人都会感慨，为什么挽回这么难？我那么爱你，我改还不行吗？

人是不会珍惜太容易得到的东西的，如果，挽回爱情是那么轻易，你会珍惜再次回到你身边的ta吗？你会关心ta的感受吗？你会好好爱ta而不是伤害ta吗？

挽回是一场考验，挽回的确不容易，但是如果做对了方法，避开了错误的方式，挽回爱情就会很顺利。

一、挽回爱情之朋友圈展示事项

人人有一个智能手机和微信甚至几个微信的今天，你发的每一条状态都在悄无声息的暴露出你的生活态度和生活方式，以及心情。

虽然说你没有说一句话，但是通过朋友圈，别人能看出你的生活，你的品位，你的视野——从而大致看出你是一个什么样的人。

老师曾这样指出：“我们把任何一条微信朋友圈所发表出来的东西，都把它称之为预设的东西，即发布人预先设定好要给谁看的。”

如果你学会了编排和设置朋友圈（QQ空间和其他社交软件），你就能通过朋友圈直接跟别人“好好沟通”。下面说一下注意事项：

1、不要在朋友圈放劣质照片

爱美之心，人皆有之，人人都喜欢美好的事物。

所以，朋友圈一定要放好看的照片，只有这样，才能吸引对方的关注，这里的好看，不仅仅是指自拍，而是要求照片像素够高够清晰，照片背景要好，环境可以不高大上，但必须精致有品位，不能low。

模糊不清或背景邋遢的照片，表明你手机质量不好，对方下意识会认为你的生活没有质量，工作不好，没有前途。而清晰、舒服、好看的照片才是你展示高价值的表现。

朋友圈，比较私密，有些人你觉得烦，大可把他们分组屏蔽。

2、不要在朋友圈传递负能量

朋友圈并不适合发长文字，很多喜欢发转载的东西，其实，根本没有几个人看。

不要以为只有文字才会传递内容，无图无真相，其实一张好的照片胜过千言万语。人对的印象比文字要深得多，因为人是视觉性的动物，人们是在用眼睛看这个世界。

可以用一张说的内容，你偏偏用许多文字描述，你以为这是真诚，其实这是懒惰，是自我感动。

照片所能表达的内容要比文字深刻得多，因为文字还需要人想象，但更直观，印象更深刻。

阳光、正面的照片让人感到愉悦；干净、淡雅的照片让人感到平和；而灰暗、破碎的照片则代表沮丧、难过、低落、不幸你展示什么样的照片就表示你有什么样的生活和状态，表示你是一个什么样的人。

挽回爱情的过程中，在朋友圈传播负能量能拉低你的价值，只会让ta更加合理化分手这个行为。

3、不过多展示同类型照片

朋友圈展示一般可以分为三类：生活、价值和心情展示。

在展示同一类照片有三大弊处：

一是让对方觉得你生活单调，价值观狭隘，自然不会被你吸引；

二是对方会很快产生审美疲劳，从而产生抗拒的心理，不想再关注你的动态，甚至屏蔽你朋友圈；

三是会觉得你不真实，因为人应该是丰满立体的，你重复展示某一类照片会让人怀疑你是不是另有目的。

二、挽回爱情之约会注意事项

从朋友关系出发，你找到时机约会，邀约成功，说明挽回朝成功迈进了一大步，但是不要得意忘形，你仍然得做好准备。见面是很好的展示机会，因为你可以直接展示你的改变，从而直接创造吸引力，所以你要好好把握这个机会。

1、轻松好玩。

复联后，第一次约会切记聊沉重的话题和过去的感情，这会让ta想起过去的种种不快，沉重的话题会破坏约会气氛，让人觉得不舒服，从而想要逃离约会。

一旦聊到以前的事情，ta很容易想起过去种种不快，那下次就很难约出来。

你应当找一些轻松好玩的话题，就像你们以前最开心的时候，分享一下生活中的趣事，明星八卦。

当你展示出很开心的样子，一来就会激发ta的好奇心，ta会琢磨分手后为什么你不仅不难过反而更幸福了，然后ta就会想难道分手是错误的？二来，人开心的笑容真的很迷人，也就能成功的吸引ta。

2、禁止肢体接触。

尽量保持距离，不要发生肢体接触，这种行为会激发ta的防御机制，让ta产生疑心，怀疑你的目的，所以我们要保持距离，若即若离，让ta浮想联翩。

你一定要做到，让ta觉得这只是一场单纯的朋友约会，让ta觉得你是一个很不错的可以信赖的朋友，而不是别有用心，别有所图。

但是你也没有必要去讨好ta，而去做一些低价值的行为。老生常谈，不要暴露需求感，这没有意义。

3、不要争辩

被人指出错误的时候，人的第一反应和本能就是为自己辩解。在挽回爱情的时候，如果你这样做，如果你不肯承认错误，反而总是借机反驳，指责对方，那么挽回就会难上加难。对方会觉得你死性不改，觉得分手是正确的。因此想要挽回爱情，一定不要和ta争辩，即便ta说的话不对，你也照单全收，其实这个时候，ta也处于不理智的状态，无论是争辩，还是说理，都会激起ta的反感，你说的再有道理，对方不理智，也是听不进去。

如果你能虚心认真倾听对方，这样就能降低ta的防御减少矛盾，让ta对你的态度改观。

4、不要暴露需求感

想要挽回的人，常常会不由自主的流露出高需求感，比如说，我还爱你；我错了，我改变了，让我们重新开始吧，等等之类的话。这些话有害无益，只会增加挽回难度。

老师说过“人性本贱，人对于太容易得到的东西根本不会珍惜，挽回爱情也是这样，当你表露出高需求感，ta就会觉得得到你太容易了，因此你不值得”。

因此，在挽回爱情中，万万不可表露出你的高需求感，这样才能成功挽回爱情。

（我曾经跟你一样挽回失去的感情。想尽办法试图感动对方，换来却是冷漠的眼神。给两个建议1适度给空间，追着不放。只会增添压力，然后更讨厌你2真实:不要为了取悦对方，就出卖自己。我把自己的成功挽回经历写成一篇文章，叫：陈阿宗复合心路历程   你可以百度搜索看一下。参考再做挽回帮助会很大！）

不经历风雨怎么见彩虹，挽回是一场考验，是给双方一次成长改变的机会，只是成长是痛苦的，因此挽回复合一定要有耐心，要经得起挫折和考验。

也许最初你会碰壁，这很正常，只要不气馁、不抛弃、不放弃，按照正确的方法坚持下去，就一定会看到成功的曙光，挽回爱情，成功复合。

有任何情感问题，

“不就是分手吗，有什么好哭的”，你这样告诉自己，可为什么你还是难过得快要昏过去，眼前一幕幕出现的都是他的身影，任由着眼泪不断流过你的脸，眼前渐渐模糊

曾经的美好，在一瞬间崩塌，凭什么他单方面就宣判了这段感情，凭什么是他提出分手。 你当然不甘，于是你对他死缠烂打，对他无理取闹，去堵截他，去威胁他，让他一定要回到你的身边。

可是他骂你是“疯子”，他躲得远远的，他再也不想看到你。 为什么会造成今天这个后果？你不过是想好好守护你们之间的感情罢了。

人之所以称之为人，是因为人有七情六欲。而其中“失去”带给人的情感波动是最持久的，此时如果不理智，用错了挽回方式，就会造成不可逆转的局面。

他已经出现了这么强的抵触心理，你还要强制性让他回到你的身边，只会把他越推越远。试着冷静下来，冷冻一下，好保留再次跟对方沟通和交集的机会。

今天我们要说的就是21天冷冻法则， 人类的21天是一个记忆周期，也是一个自我修复的时间阶段 ，如果能避过对方情绪爆炸的时间，那么就能很好地进行沟通。

在分手之后，对方会产生一种否定心理，拒绝跟你沟通，如果此时有过多的纠缠就会引起对方的极度反感。 冷冻的目的不是让你放弃，而是给对方一段时间思考，为了复合创造机会。

如果对方不接你的电话，不回你的消息，不愿意跟你见面，甚至不想听到任何关于你的消息，那么这些情况必须冷冻，如果继续骚扰对方，那么很可能导致他把最后可以跟你联系的方式都删除掉。

那么具体的21天冷冻法则该怎么操作呢？

第一步，你要答应和他分手。 目的就是告诉对方，“我不纠缠你了，我尊重你的选择”，听到这句话，对方就会放下警惕心来，跟你相处也会比较轻松。

第二步，你要消失10-15天。 是真正的消失，没有声响，不发任何动态，不制造任何波澜，悄悄地离开一段时间。你的离开，会让他感到世界的清净，却会带一丝落寞，他会思考难道你真的不喜欢他了？

第三步，这段时间内你要改变。 分手最根本的原因，就是你已经满足不了对方的需求了，他在你身上得不到爱的感觉。那么此刻你必须要做出改变。 谁更痛苦，谁就要改变。

例如在自身的形象上面可做出改变，提高自身的吸引力；又或者是让自己更加独立，内心上做出改变。

第四步，分手后15-21天逐渐回归他的圈子。 你可以先从恢复社交圈开始，发一些小动态，切不可暴露过度需求感，或者是太消极；然后你可以制造跟他偶遇的机会，让他看到你的改变。

欲擒，就要学会故纵，暂时地放弃他，提升自己，是为了以后更好地吸引他。加上你们本来就有感情基础，其实是很好控制第二次吸引他的。

当你们建立联系之后，不要太快跟对方提及复合的事情，刚开始就当做普通朋友的相处，依然用冷冻的方式，对他稍显冷淡， 但是注意，冷冻是语言上的冷冻，情绪上不进行施压。

最好的方式是表面上毫无联系，但是对方却可以从侧面了解到你的动态。比如你的社交圈，比如从你朋友口中得知你的消息，又比如偶遇等等。

核心就在于，你改变了，变美了，性格变好了，但是不属于他了。能把控这种心态，还怕挽回不了吗？

你学会了吗？

如果你也丢失了ta，

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如何进行有效冷冻情感的挽回

　如何进行有效冷冻情感的挽回，感情从来都是两个人的事情，女人变心常常是因为情感上的需求，婚姻并不是女人的必需品，时间不会消磨一切，以下是如何进行有效冷冻情感的挽回的参考。

如何进行有效冷冻情感的挽回1

　 1、提升外在价值

　外在的价值是最直观且有效的，比如一个瘦弱且衣着一般的女孩向你走来打算开口跟你说什么，可能你不会为她停留下你的脚步去聆听。而当一个精神貌较乱好，衣着光鲜，举止镇定甚至略显优雅的女生向你走来，我想不管男女，大部人都愿意为她停下脚步听她说，即使后来在谈话中发现她是来推销的，你才可能心里感到有反感。这就是外在的价值体现。

　外在除了样貌、衣着之外，还包括肢体动作、神态、精神状态、谈吐等体现出一个人的生活状态、生活品质、教养。

　冷冻的时候，女生把自己打扮更加漂亮、年轻，根据自身条件去提升，比如去做运动去塑造身材，去了解一下服装的搭配等。男生则需要将自己打扮得更阳光，更精神，给人干练的感觉，可以参考精英范的服装建议。正所谓佛靠金装，人靠衣装。

　 2、提升内部价值

　内部的改造是需要长久的时间去提升，但却是最重要的。很简单，你喜欢自己的老婆是贤淑、体贴的，还是刁蛮任性的你喜欢自己的老公是胆小、没大志，还是有担当、有理想的我想不需要我说太多。

　想要提升内部，首先要意识到自己的问题、缺点，人无完人，但我们可以把自己的明显缺点去改正，比如你知道自己任性。怎么改呢先对自己狠一点，可以找一个你觉得比你更任性的人与他相处，尝试与他沟通，而且必须忍住，不许翻面。久而久之，这样你就会深刻体会到当自己任性时别人的感受了。

　然后享受当下，这世界上除了爱情还有很多美好的东西。过好生活，尝试一下自己平时不敢做但又很想做的事情，或者定一下短目标和长目标让自己去完成。慢慢地你的心态就会更阳光、积极。

　当别人觉得你更好相处，更愿意围绕着你，就说明有成效了。外在与内在需要相互结合，缺一不可，当你把这些都做好的时候，就是冷冻开始解冻的时候了。

如何进行有效冷冻情感的挽回2

　 挽回冷冻情感贴士

　 1、据理力争

　许多人喜欢在分手时与对方据理力争，把分手的原因归结在对方身上，却不愿意检讨自己。爱情没有真正的对错，导致分手，双方都有一定的'责任。在你据 理力争的时候，因为冲动而说出的话也许会导致你永远失去这份感情，还会进一步激化双方的矛盾点。提出分手的一方，会认为离开是正确的选择，并决心再也不回头了。所以，与其在分手时判定对错，还不如自己先承认错误，同意对方的一切否定，为这段感情降压，留下一个好的印象，这才能增加挽回的成功率。

　 2、死缠烂打

　失去爱情，挽回的一方会非常焦虑，于是你选择电话、短信等各种方式轰炸对方，以为这样就能让其回到你的怀抱。其实这些方式只会增加对方的压力，甚 至会反感你。当他/她选择提出分手，当时一定是决心要离开你，你们间的矛盾已经达到最高点。所以此时，我们应该做的就是冷处理，冷处理是指情绪上的冷冻， 给予对方时间去慢慢淡忘内心对你的不满，不要继续火上加油。

　 3、做出承诺

　“我一定会改的!”“我再也不会这样了，相信我。”这种类型的话是否让你觉得很熟悉挽回爱情时我们听过不少，也许你也做出类似的承诺，可是对方 回头了吗分手时的承诺总让人感觉很虚假，即使你这次是真心的，对方还是毫不领情，因为你在恋爱过程中已经做过不少承诺，却没有任何的兑现。所以在挽回 时，不要再去承诺任何事，如果你真的下定决心要改正自己的缺点，那么请用实际行动证明。比如你喜欢抽烟，那么你就应该在平时慢慢学会控制自己的烟瘾，尝试 一些戒烟的方法，并且选择一种更为健康的生活方式。当对方看到你真正的改变，才会选择相信。而你，不是也在逐渐蜕变成更好的自己吗

　 4、需求感过强

　很多分手者都会在失恋期想起对方种种的好，从而增强了自己对他/她的需求感。需求感是指你对对方的依赖程度。如果你在分手后，脑海一直环绕着当 初对方的好，你会更加难以接受分手的事实，无法降低自己的依赖程度。所以我建议，分手后你首先要接受分手的事实，然后停止回忆对方的好，尽量分散自己的注 意力。比如你可以发展自己的爱好，或者多参加一些朋友的聚会等，这都可以有效地驱赶一些负面情绪，同时缓解你挽回时着急的心理。你会变得更加耐心，愿意耐心地给予对方冷静的时间，耐心地等待一个挽回的好时机，这对挽回爱情是非常重要的。

建议你选择暂时分开是没有意义的，不如直接分手。

从你的故事里能看出你们两有很多地方不和，如果不能互相理解是不适合谈恋爱的，他说的暂时分开一段时间可以解读为冷战，也可以解读为分手一段时间，所以我认为还不如分手。

异地恋确实也是影响两人感情的因素，但是大多异地恋分手并不是因为异地这个因素，所以透过表象看本质还是要判断你们两到底合不合适。

我有一个朋友，谈恋爱初期很草率，结果恋爱之后矛盾不断，有的问题可能不存在谁对谁错，只是观念的问题，明眼人看了都会觉得两个人不合适，很多观念上不同，但是因为恋爱久了很不舍得分手，觉得分手了很可惜，结果就是矛盾不断，毫无感情，还不分手。

记得表姐和姐夫就是异地恋，他们两相隔甚远，网络和电话连起了他们爱的桥梁，认识一段时间后就确定关系了，后来还结婚生子了，表姐也去了姐夫那边生活。

如果不想分手也不可以选择冷静，其实这就是冷战，我有个朋友和女朋友矛盾都喜欢选择冷战，结果久而久之感情越来越淡，有一次提出都冷静一下，结果就断了联系。

所以想建议你如果还对这段感情有所留恋，就应该努力的去经营，互相的包容，让矛盾变得更少，但是如果你觉得两个人确实很不合适，就不应该再有这些犹豫不决的行为，应该早日分手去追求自己真正的幸福。

三个人的感情处理方法：设置情感冷冻期，正视自身问题、端正恋爱态度，重获女人信任。

1、设置情感冷冻期，正视自身问题：既然过去你的错误举动，已经使你们之间的矛盾达到相当严重的程度，她对你的负面印象也是处于一个顶峰，那么挽回的第一步就是需要你设置一段时间的情感冷冻期，给女人一个发泄情绪、恢复理性的时间，也给你自己一个调整自我的时间。

2、端正恋爱态度，重获女人信任：过去的错误如果不得到扭转，那么你的挽回必将因同一原因走向失败。想挽回，还需要你审视自身的错误，端正恋爱态度，以实际行动重获女人的信任。

正确对待感情的态度

1、想要正确对待感情就需要你有一个理性的的头脑，凡事就事论事来理性评论，不要总是用感性的方式对看待谁对谁错。

2、正确对待感情需要我们冷静下来仔细思考，而不是一时冲动就匆忙做决定。一旦冲动，你们永远不知道后果是什么，而且会越来越难解决，但是如果想要好好解决，就要保持冷静，保持清醒的头脑。

3、想要正确对待感情就必须双方多交流多沟通，感情不是一个人的事，你自己一个人不管怎么努力正确对待都没有用，两个人一起敞开心扉相互了解才能把事情更好地处理。

大家想过这个问题吗？“完全不联系TA就会搭理你了？”其实不然，冷冻的真正意义是可以联系把需要感降至最低，对方毫不觉察！而断联指的是：完全没有联系。

那什么情况需要冷冻，什么情况下就必须要用断联呢？很简单！看你们感情的深浅，对方对你的厌烦度！如果对方对你有些厌烦，没到很讨厌的程度，这时需要情感冷冻。

当我们的需求感高，矛盾点不高时，就可以采取冷冻的方法，那么随着时间的转移，矛盾确实会慢慢变淡。这这段时间很可能出现各种变数。所以还需要一些技巧操作，来缩短这个周期。



反之，对方对你很反感，弄不好马上要拉黑你了，这时你再提感情无情是想进黑房子。虽然冷冻有利于矛盾点慢慢下降，但当矛盾点太高时，下降所需要花费的时间会很久。这时候适当的断联是很有必要的。断联也不是都是一个时间，一个星期，半个月，一个月，甚至两个月不等！具体取决于对方对你的厌烦程度。



为什么说能通过技巧就能把矛盾点快速降下去呢？因为需求感是能够快速转移的，降低对方对你的防范，也是消除对方心理防线的一个过程。当然这个技巧不是生搬硬照，必需结合详细的情况进行设计和调整，否则很可能会弄巧成拙，让两人最陷入僵局，更难挽回。