一段感情告一段落，情感创伤该如何处理呢?

一位“资深”前辈说过这样一句话：忘记上任最好最快的方式是寻找下一任。我也曾经按照她的方法去疗伤，但很快发现，那是“三十六计”中最烂的一计。因为，仓促地寻找一位“替身”，根本就无法相互了解，所以更加无法相处。爱情最好的模式，就是相处轻松，彼此相懂。仓促地抓住那个人，只会伤上加伤。所以，我建议放弃那样的方法而改用其他的。比如下面这些。一是读书。我觉得，读书是任何阶段，任何情况下都能适用的一种方法。

当然，不同的情况，要读的书也不同。对于情伤来说，自然是要读那些比较轻松的，治愈系的书籍。书中，会有很多跟自己类似的案例，甚至是比自己更伤情的，但更多的，是书中能找到治愈伤口的方法。在很多“过来人”的经验里，基本可以灵活运用，让自己的心情也慢慢好转起来。二是旅行。旅行是治疗情伤的另一个方法。陌生的环境，还有广阔的天地，都能给自己带来不一样的感受。但对于我来说，旅行的意义并不只是用风光来改变心情，因为那样的治愈只是暂时的。旅行的目的在于让“心”走出来，只有真正的，彻底地打开自己的心门，那段情伤才会得到愈合，自己才有可能开启新的征途。

三是改变自己。一段感情之所以会结束，肯定两方都有问题。爱与错从来都不只是一个人的事。所以，检讨自己，然后改变自己。比如说，在相处的时候，你只喜欢窝在沙发上看电视，他却喜欢户外运动；又比如说，你并不太注重自己的仪容，而他希望你能够适当打扮，让他带出去比较有面子。所以，发现自己不足，然后去改变。当然，并不是为了那个人而改变，而是为了遇见更好的他，或者更好的自己而改变。改变自己的形象，改变自己的心态，也许，好运就来了。所以，情伤没有什么可怕的，怕的是自己一直陷在里面出不来。很多时候，心病只有自己才能治。

当两个人相处融洽的时候，他们总会遇到各种各样的问题。不断的冲突，不断的争吵，失恋的情况经常发生。但是如果我分手了，我该怎么办，我该怎么治愈我的心？编辑会和你分享一些分手后的治疗方法和步骤。

1、分散注意力，不要再去回想之前的事情。

失恋后，在生活或工作中，你会情不自禁地想起双方过去的事情，然后你会不知不觉地感到悲伤和哭泣。在这个时候，你应该找到一个方法来转移你的注意力，让自己停止回忆。

2、让自己忙起来，便不会有精力去难过。

当人们闲着的时候，他们总是想着这个和那个，所以在这个时候，你必须让自己忙碌起来，在公司努力工作，回家找一些家务事做，让你的手和脚忙碌起来。

3、接受失恋的事实。

许多人往往不愿接受他们已经失去爱情的事实。他们一直沉浸在过去甜蜜的爱情生活中，久久不能出来，过去的事情如果自己一直不愿意去接受的话，是很难从中脱离出来的，所以要慢慢接受分开的事实。

4、改变生活和工作环境。

如果你和对方住在一起或住得很近，你可以考虑搬家，远离对方。如果你和对方是同一家公司的同事，你也可以考虑辞职，或者要求对方辞职，改变自己的生活，让自己每一天都不一样，心情也会更好。

5、把关于他的物品丢掉。

在这个时候抛开一切，很容易陷入看事物想人的境地。如果有必要，你可以把对方的东西都还回去，或者都扔掉。这也是一个让自己快速摆脱失恋的好方法。

6、开始你的下一段新关系。开始一段新关系是对待破裂的爱情的最好方式。不要觉得在你从破碎的爱情中走出来之前，开始下一段感情对下一个爱人是不公平的。这么想是不对的，也许对方还在感谢你的付出。这么好的机会。

亲密关系可以带来许多好处，包括：

1 提供精神支持：在亲密关系中，人们可以相互给予精神上的支持和关心，感受到来自他人的温暖和理解，而这可以帮助他们抵御外部 困境并克服内心恐惧。

2 提供情感安全感：亲密关系可以提供情感安全感，能令人感受到安全，从而可以更自然地流露自己，实现更深层次的沟通。

3 扩大心理支持网：亲密关系可以扩大心理支持网，在困难时期可以从这些关系中得到实质性的帮助。

4 提高自我价值感：亲密关系中双方相互的爱和尊重可以让自我价值感增加，更加认可自己，从而增加自信心。

1 尽可能让自己哭出来，哀出来。你越压抑自己的哭泣和伤心，“撕开”所需要的时间便越长。

2 别让自己闲下来，多跟家人和朋友呆在一起。预先给自己做个时间计划，这样你就不会一个人孤零零的坐在家里伤心了。不过，也别忘记留给自己一些安静的时间来做些情感功课，从而防止你再把同样的爱情习惯带入下一次感情中去。

3 不要进行身体上的虐待。你在身体上感觉越好，你在精神上就会感觉越稳定。也就是说，你要避免用、酒精和大量吃糖来麻木自己，这些东西只能让你更加敏感和压抑。

4 避免见到你之前的情人，避免跟对方谈话。当你感到孤独的时候，不管你受到多大的诱惑想去见他/她，或想给他/她打电话，都不能这样做！你越跟他/她保持接触，这个阶段的持续时间便会来得越长。

阶段2：调整

持续时间：两到四个月

当分手后你一次可以连续几天感觉心情不错的时候，你就知道自己进入第二个阶段了，这时最痛苦的“撕开”阶段宣告结束了。现在是你甩开以前的伙伴，开始调整进入新生活的时候了。你重新作为一个独立的个体，这时候要开始重塑自己的个性和身份了，要开始跟其他人进行新的结合了，要开始让自己的生活回复正常的秩序了，也要开始对未来进行展望了。

在调整阶段，你能在不觉到愤怒或崩溃的情况下想想以前的伙伴或跟其聊天了，你不再觉得自己是个受害者了，你哭泣或感到伤心的时候越来越少了，可能一周只有一次或两次了，而不像“撕开”阶段那时天天如此。你重新感到了开心，甚至开始注意那些你喜欢遇见的有吸引力的人了。对之前那段关系里你所犯下的那些错误，你也有更清楚的看法了，这会增加你对将来的希望。

阶段3：治疗

持续时间：六个月到一年

在第三阶段，你将看到生活重上正轨，你不再觉得自己处在转换阶段了，这时你可能进入了新的感情关系里了，或者开始对展开一段新的感情产生兴趣了。你跟之前伙伴分手方面的事情基本搞定了，如果你们的情形是离婚的话，或许你们在处理离婚的事务了。在这个阶段，你开始了疗伤，再次感到自己是个整体了，你活了下来！

在这个阶段，你能够心平气和地跟以前的伙伴讨论事情或者谈话了，你甚至还可能对过去发生的事情感到一定的正确性了，也许说不定你还能对你们的分手决定感到一丝儿欣慰呢。跟之前相比，你看起来更好了，感觉也更好了，对你的将来你也可能感到更乐观了。你的哀伤或对之前伙伴的怀旧，现在每周大概只在你的脑海里浮现一两次了，并且即便出现的话，也基本上是稍纵即逝的。

阶段四：复原

持续时间：一到两年

第四个阶段是另一个过渡阶段，在这个阶段里，所有前面那段感情残留下来的疼痛，都被你彻底清除了，你能在新的生活里坚定地打造一个新的自己了，这时你不再有刚刚结束了一段感情的想法了。到了这个阶段，你已经在你的周围建立起了新的社会结构——新的朋友，新的爱情兴趣和新的方向。

在这个阶段，你汲取了前面那段感情里犯下的错误，开始满怀希望地去采纳那些新的行为习惯和方式了，并准备好了去爱和被爱，而大家也不再用同情的口吻关心你的感受了！新的人生开始了，尽情享受吧！

你也可以只用五年中的一年来渡过这四个阶段，这完全取绝于你有多大的意愿去放弃你的过去，有多大的意愿去抱着治愈的目的翻越往日感情的大山，有多大的意愿去从你过去的经历中汲取教训并走向新的情感生活。

在情感世界中有合就有分，有幸福也会有伤心，男女相爱情感受挫是个正常的现象，关键是一个人在不幸感情受伤后怎么去面对这点很重要，感情受伤后最好的疗伤方法有下面几种。

第一、逆想

有很多男女在受到情感伤害时，分手以后感到很痛苦，很久都会为情所困，深陷其中难以自拔，究其原因是内心和思维模式存在问题出现偏差才导致的痛苦结果。缘何此说？因为有很多人在感情受伤分手后，特别喜欢采用“顺思”的方式，所谓的顺思就是总是按着自己所经历的情感过程，去胡思乱想，喜欢想自己对方在一起幸福快乐的事，去想两人彼此开心、甜蜜的经过，在这种回想当中，就会去想到对方的各种好，结果越想越美好，和面前残酷的现实一对比，形成了巨大的心里反差，然后越想越失落、越想越伤心，沉溺其中无法走出，然后又去想，这样周而复始，不断反复后陷入一个心理怪圈。

要想摆脱这种痛苦，从感情的伤害中快速解脱并走出来，就不应当“顺思”，而应该采用“逆想”的方式，也就是“反想”，专想伤害你的那一方的不足和缺点，想你们在一起不开心的事和闹别扭不愉快的情景。要知道“金无足赤，人无完人”，这世界上绝对不存在完美无缺的人，同样伤害你的人也不例外，当初你们在一起时只是你忽略包容了对方的缺点和不足，那是由于“光环效应”所致，现在对方的离开伤害了你。

第二、忙碌

还有一些人在情感受到伤害之后，常会情绪萎靡、精神不振，不愿做事、也不想做事，然后一闲暇无事，就会回忆过去那一切的经历，越想就越难以释怀，无法放下，越无法放下，就越无心做事，形成一种恶性循环。这时候应该做的是，在自己感情受到伤害之时，切不可让自己处于一种闲暇无事状态，这时候最正确的做法是想办法让自己忙碌起来，八小时以内身在职场就应该当多干工作，多找事做，通过繁忙的工作，让自己无暇去回想过去。八小时以外可以干些家务和一些有趣的事，让自己的也尽可能的处于忙碌状态，可以去运动、去健身，在运动的节奏中让自己无法想太多。

还可以让自己打游戏，在不断的游戏通关中，让自己处于一种不断挑战自我的亢奋状态；或者是看书、K歌、听音乐，让自己陶醉其中，让心慢慢平静下来，或者约上喜欢的两三好友一起逛街购物，购累了、玩嗨了、买满意了，心情愉悦了等等，总之是把自己的生活内容安排的满满的，让自己处于一种忙碌和充实的状态，尽量减少给自己留下回忆那些往事的时间和空间，随着时间的推移，你的那种受伤害的感觉就不那么明显和严重了，要知道在这个世界上时间是最厉害的漂洗剂，它可以稀释和冲淡一切痛苦与回忆的，时间也是一剂良药可以疗伤的。

第三、替代

当你在受到感情伤害之时，最容易感到无助和孤独，这时候就应该尽快回到你的亲人和朋友之中去，多花一些时间陪陪自己的亲、友，用亲情和友情来弥补愈合你受伤的心，而且你要永远清楚和明白，这些人都是你的亲人，不管在什么时候，他们会站在你的立场和角度的为你考虑的。还有所谓当局者迷，旁观者清，这些亲友会站在一个旁观者的角度，从客观公正的立场给你进行疏导和劝慰，让你正确看待和对待这种伤害。再者说了人人都有沟通和交流、抒发和释放内心想法及诉求的愿望，通过和亲友的不断相互沟通之后，说说自己的苦闷和不快，经过释放，你的内心也就轻松多了，通过这种情感置换的方式让你的痛苦得到减低，内心得到放松和宽慰，同时有这么多亲友对你的关心，你那种受伤害后的无助和孤独感就会大幅减轻，减少了悲观情绪。

另外一种替代方式就是开始寻新的所爱、觅新的情感，开始寻找、发现新的情感归宿，重新开始你的一段情感之旅，在这种新的情感建立经历中，你会明白和发现其实爱情可以重新再来一次，当随着感情的进一步深入，说不定你会感到比曾经的选择要更好，这样新的感情就慢慢的一点一点替代了过去的情感，你的感情受伤的痛苦也就相应的减轻乃至，你会发现没有谁是谁的唯一，没有谁离开谁就活不下去，离开你，我会过得更好，然后正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。

感情受伤后最好的疗伤方法有多种，但是只要你能做上面三个方面，就会让感情受伤后得到很好地治愈和恢复，尽快从受伤的痛苦中走出。

一、尽量不要去回忆两人之间感情。

失恋后往往很多人总是想着以前两个人在一起时候的情感，这样只会越想越伤心。其实最好的做法的就是不要回忆两人之间的情感，最也不要到你们曾经共同的地方，看到过往的事物，只要会让你越伤心。

远离对方，远离熟悉的生活和场景，才有助于治疗失恋伤感。

二、可以大哭一场。

要知道，分手不是一件坏事，只是把两个不合适的人彼此分开，让你们有时间和勇气去追寻真正属于你的那个意中人。

当下你的心情糟透了，食欲也骤然降低，谁也不想见，这都没关系，大哭一场吧，把所有的不快都发泄出来，但你要知道大哭不是让你怀念过去，而是和过去说拜拜的一种方式。

三、把对方的东西全丢掉。

这个时候，会容易陷入睹物思人的状况中去，有必要的话，可以把对方的东西全还给对方或者全部丢掉，这也是能够让自己快点从失恋中走出来的一种很好方式。

四、出去走走散散心。

可以跟公司请几天假或者周末的时候，出去走走，可以跑到另外一个城市看看，感受一下不同的气息和味道。

失恋是人生中的一种常见的经历，对于大多数人来说都非常痛苦和难以承受。在面对失恋的时候，我们需要逐步放下过去，重新振作起来，走出阴影，重建自己的生活。

以下是一些在面对失恋时可以采取的方法：

1充分宣泄情绪：哭泣是释放情感的一种方式，不要压抑自己的情绪。找个安静的地方或者一个可以开心聊聊的朋友，把自己的悲伤分享出来。

2改变环境：继续待在那个曾经属于两个人的地方，有可能会让你不停地回忆过去的往事。与此相反，如果你试着改变环境，有助于你放下一切，开始从心的深处走出伤痛。

3找到独处的乐趣：很多人发现在独处的时候，他们能够自我放松和减轻心理负担。做一些你想做但是长期被压抑的爱好，如听音乐、看**、读书等等。这也可以成为一个学习和自我成长的机会。

4重连你的社交网：失恋后，不要过于性急选择新的伴侣，你需要寻找与其他人建立联系的机会，从同事、老友，或者加入一些社交团体等。这样不但能够让你快速走出伤痛，还可以重新建立自信和社交圈。

5自我反思：在结束一段感情之后，我们应该仔细回顾自己。这是成长和坚韧的一个机会。审视自己，找到自己缺少的东西、优点和缺点，并设法为未来的另一次恋情做好准备。记住，只有真诚地看待自己，我们才能更好地迎接未来。

总之，面对失恋 we需要给自己一些时间来慢慢恢复，要相信时间可以治愈一切。走出阴影是一个阶段性的过程，每个人都需要以自己的方式来恢复自己的生活。

有人说：很快能忘记的恋情一定不是真爱，但人活着总要往前看，不能一味的沉浸在痛苦当中。因为身边肯定也有你在乎的其他人，也有值得你去守护的家人。我们总不能把自己的痛也建立在别人的身上。所以希望我们大家都在最短的时间走出来，重新面对生活。

失恋后一定要冷静，多去找一些自己感兴趣的事情做，让自己忙碌和充实起来，没有时间去多想，要知道这个世界没有谁离开了谁是不能活下去的。给自己树立新的目标和理想，并努力去实现它，很多人在恋爱的时候往往会失去自己，失恋后反而会知道自己想要什么？才能重新找回最真的自己。我们可以通过这几种方式疗伤。

1、阅读

当你专心读书的时候，你没法去想其他的事情，心情自然会慢慢地平复。关键是读书的时候要全身心投入，才能忘记失恋的痛苦。

2、运动

运动不仅能健身，还能帮助我们释放不良的负面情绪。徒步，游泳，跑步，打球……,这些运动都很好。

3、接受朋友的陪伴和安慰

在情感中分手疗伤都是自己一个人，你总是会自己伤害自己，想他多痛苦你就会多痛苦；很多时候我们说的总比做的简单。你一个人的时候，不会去想到那么多，不会去要别人的关心，别人的安慰，你觉得你自己可以度过这段时间。为什么不给朋友一个机会呢？他们是愿意陪伴你安慰你的。

4、写作，写字和画画

写作，写字和画画是引人入胜的好方法，所谓引人入胜，就是引导你进入一个忘我的境界，既然无我，那自然不会想起伤心的事情了。好多书法家和画家都很高寿，是不是也佐证了这个看法呢？

5、旅游

约上几个好友出去旅游，放松一下心情，感受一下大自然的美好，重新树立一下自信心，相信人生要靠自己来走。

其实最好的良药就是时间，我们做的这些只是在为自己争取时间疗伤而已，毕竟在这个世界最在乎我们的只有带我们来这个世界父母。朋友 情人 爱人在一些利益方面都有可能放弃你，但你的父母不会，所以我们不能让他们失望担心。相信很多事情，都会随着时间而沉淀下来的，你也会随着时间慢慢忘记这段感情，开始新的生活。