怎么控制感情？

控制感情是一项具有挑战性的任务，但以下是一些方法，可以帮助你在某种程度上控制自己的感情：

自我意识：了解自己的感受和情绪，意识到自己的情绪状态以及导致这些情绪的触发因素。这种自我觉察可以帮助你更好地理解自己的感情并加以控制。

情绪调节技巧：学习一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧、运动等。这些技巧可以帮助你平静情绪，减轻焦虑和压力。

逻辑思考：尝试从理性和逻辑的角度来看待情感问题。问问自己是否有证据支持自己的感受，是否有其他解释或角度可以考虑。通过理性思考，你可以更好地控制情绪的影响。

设定界限：确保你在感情上设定了健康的界限，不过度依赖他人的情感反应，尊重自己的需求和边界。

寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和情绪，寻求支持和建议。他们可以给你提供新的观点和支持，帮助你更好地处理和控制自己的感情。

请记住，每个人的感情体验都是独特的，这些方法可能对一些人更有效，而对其他人可能不太适用。重要的是要尊重自己的感受，与自己的情感保持坦诚，并在需要时寻求专业的帮助和指导。

1、找几条哲理性的名言，时刻提醒并鼓励自己，要控制自己的愤怒情况，保持好心情。

2、将愤怒情绪发泄出去，比如找个地方跑一圈，出出汗将那些不好的情绪都释放出去。

3、自我平衡，有人对得失看得很重，容易焦虑和恐惧，对这些情绪无法控制，轻松看开点，有得有失都很正常。

4、注意力调控，情绪愤怒激动的时候，不妨转移注意力，从而达到改变情绪的目的。

5、理智的消除不良情绪，分析原因，弄清楚激动的根源，然后从根上解决问题，消除不良情绪。

6、把不好的情绪以往或者转移，找个朋友谈谈心，读本有益身心的书，缓解一下自己的情绪。

　　人的思想往往与行动有着很大的距离，思想上考虑成熟的东西有时却无法转化为行动；我们的情感也往往与理智不能和谐，理智上认为正确的，但情感却执拗地与它相抵触。要解决这种矛盾，就要增强律己力，也就是要善用思想来左右行动，善用理智来控制情感。

　　原谅那些曾对你做过错事的人，对你经营好人际关系有好处，但是把怨恨抛诸脑后，得到真正好处的人却是你自己。

　　如何控制情感

　　人非草木，熟能无情？有情感就有起伏波动．

　　每个人的情绪都会时好时坏．学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀．实际上没有任何东西比我们的情绪－也就是我们心里的感觉－更能影响我们的生活了．

　　伤心时－当面和伤害你的人说清

　　人们每有所失－如友情，爱人和自尊心等，就觉得伤心．当觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你那些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？

　　你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如何可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎么伤害了你和为什么你有这种感觉．

　　为什么告诉她？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来．倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄（向她发泄是应当的），这些恶劣情绪就会随时地发作．往往发作的地点与时间都不对的．妻子不在吃饭时向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，就是例子．最好的是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明．

　　焦急时－不要躲避你所怕的事

　　人们在恐怕受伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑，恐惧，紧张）．某十七岁少女在她母亲进医院检查和接受小手术时，家人为了不想让她担心，对她母亲觉的病况玮莫如深．她惟恐会有最不幸的事发生，开始怀疑每个打电话都可能传达坏消息．她非常焦急．仅能勉强应付学校和家里的工作．最后别人把她母亲的真相告诉了她，她便觉得好过多了．

　　如你感觉焦急，就应设法确定你恐怕丧失的是什么－是不是别人的爱和照顾？是你对情况和对自己本身的控制？还是你自己做日人的自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变．不要因为想来太可怕而把他撤开．躲避你说怕的事，只能把事情弄得更糟，问题跟个难解决．

　　忿怒时－要多问问自己

　　被人得罪了，人们往往会发怒．你发怒的时候，要自问："谁得罪了我怎样得罪的我对哪个人说了些什么我本来要说些什么为什么我没有说呢"

　　怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付．例如张林抗议李小风开的舞会吵闹扰人．真实张林真正仇怒的原因是上次舞会李小风没有请他．而她和李小风说起来都是老朋友．”但是我们所开的并不是真正的舞会，”李小风解释说：”只是办公室的同事一起玩玩，所以灭有请你参加，难道你就为了那回事生气？”

　　倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意而刃和你继续做朋友．

让自己试图变得冷漠一些，然后在说每一句话、做每一件事之前、听到每一则信息时，都思考一下、想一下其中的原因理由，久而久之，你就会变得理性一些~（so do I） (∩_∩)

感性的这种心情不坏，但是你的心中有了这种心思的话，有一些工作你就不太适合参与了，如外交官、商业家、政治家……虽然这种性格很适合当艺术家~~~，感性的人总是能够比普通人多触及到别人不太能够触及的事情，但是一定要细心哦，感性的人往往在一些时候容易大意……

教你，在一些，事情发生时（令你有感触的），你就先深吸一口气，然后在先考虑一下事情的发生和影响，而不是马上去想和这件是有关的其他事。。。

还有，至于幻想嘛，我记得有一个人曾经说过：“只有不用为自己的生活拼命操劳的人才有资格去幻想~”所以，试图·让自己变得忙碌一点吧！这样就不会有时间去幻想、发呆了。

如果这样你还是不能摆脱这个问题的牢笼的话呢，那就劝你试着去接受、适应它吧！或许退一步来的后果也会不错呢！

情感控制叫情感操控。其是软暴力的一种形式，属于心理虐待的一种，是以感情为武器操控别人的行为而达到自己的目的。

情感操控是心理虐待的一种，译自英文“emotionalmanipulation”：emotional是感情的意思。而manipulation中文直译为控制，但是相对于比较中性的control，manipulation更加的倾向于操控别人的行为而达到自己的目的。

所以emotionalmanipulation完整的翻译过来应该是：以感情为武器操控别人的行为；而达到自己的目的这样的一种行为。