恋爱中女生缺少爱会有什么表现呢？

女生在恋爱中缺乏爱的表现可能包括以下几个方面：

1 情感依赖：女生可能会表现出过度依赖对方的情感和关注，因为她们缺乏足够的爱和关怀。她们可能会频繁地需要对方的陪伴和支持，而且会感到孤独和无助。

2 情感不稳定：女生可能会表现出情感波动和不稳定，因为她们缺乏安全感和稳定的情感支持。她们可能会因为小事情而情绪失控，或者在对方不回应时感到沮丧和失望。

3 自卑和不安：女生可能会表现出自卑和不安的情绪，因为她们缺乏足够的爱和肯定。她们可能会对自己的外貌、能力和价值感到不自信，或者对对方的感情和忠诚性产生怀疑和焦虑。

4 不良行为：女生可能会表现出不良行为，例如过度吸烟、饮酒或者吃药，以缓解自己的情感压力和焦虑。她们也可能会在恋爱中表现出控制和嫉妒的行为，以期获得对方更多的关注和爱。

5 没有目标：女生可能会表现出缺乏目标和方向的情绪，因为她们缺乏足够的支持和鼓励。她们可能会感到迷茫和不知所措，缺乏前进的动力和勇气。

总之，女生在恋爱中缺乏爱的表现可能因人而异，但通常会表现出情感依赖、情感不稳定、自卑和不安、不良行为和缺乏目标等方面。如果你发现自己或者你的伴侣表现出这些情绪，你可以尝试与对方交流和沟通，以了解对方的需要和希望，共同寻找解决方案。

情感缺失的人指的是那些缺乏情感共鸣能力、无法理解和回应别人情感的人。这类人可能会戴着面具，试图掩盖自己内心的空虚和缺失，以掩饰自己的缺陷和不足。

以下是情感缺失的人戴着面具的一些表现：

缺乏归属感。他们经常感到自己与世界格格不入，无论是在家庭、朋友还是工作中都难以深入融入，因此在社交场合上时常表现得羞怯、冷漠或者态度冷淡。

无法理解别人的情绪变化。情感缺失的人无法体认别人内心的情绪状况，因此很难正确地理解和回应别人的情绪，导致沟通困难和相处不愉快。

表面平静。面对外界不同的刺激和挑战时，他们经常保持表面平静，同时内心却没有任何波动和反应。这种表现可能会让人误以为他们很冷静和理智，但实际上这些清醒的行为仅仅是他们面对情感缺失的一种掩盖。

缺乏同情心。情感缺失的人可能会对别人不好的遭遇或者人生经历漠不关心，缺乏同情心和同理心，总是无法正确体认他人的痛苦和苦难，因此很难成为别人渴望的倾诉对象和情感支持者。

总之，情感缺失的人戴着面具往往表现得冷漠、羞怯、内敛、缺乏同情并且无法理解别人的情感变化。如果他们想要改善自己的人际关系和个人成长，就需要学习如何正确地理解和回应别人的情感，并且培养自己的同情心和同理心。

治愈情感缺失的人需要综合性治疗，首先需要明确诊断，并且与患者建立稳定、亲密的治疗关系。以下是一些常见的治疗方法：

心理治疗：包括认知行为疗法（CBT）、动态心理治疗和情绪聚焦治疗等。这些心理治疗方法帮助情感缺失的人更好地了解自己的情感，提高自我意识和情感表达能力，并且减轻或消除其情感缺失的症状。

药物治疗：在某些情况下，药物治疗可以缓解情感缺失的症状，比如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。然而，药物治疗只能暂时缓解症状，而不能彻底治愈情感缺失。

情绪教育：教育患者如何与他人建立情感联系和关系，如何识别自己和他人的情绪，以及如何有效地表达和处理情感。

团体疗法：通过让情感缺失的人参加社交和支持小组，增加社交和情感交流的机会以改善其人际关系。

总之，治疗情感缺失需要综合性治疗，并且需要根据患者的个人情况进行个体化定制。治疗过程中需要注重建立良好的医患关系，让患者建立自信心和自尊心，提高其情感认知和表达能力，最终实现治愈。

学习《武志红的心理学课》笔记

我们的外在命运和我们的内在想象，也就是内在意识，是镜像的关系。

而且，我们越是能懂得我们的内在想象，就越能看到，一个人的内心，是怎么决定了一个人的外在命运的。同样的，如果你想改变自己的外在命运，就需要去认识、去改变你的内在意识。

内在心灵，和外在关系，一样也是互为镜子。你拥有什么样的心灵，就会去构建什么样的关系；你构建了什么样的关系，可以反观出你的心灵。

人必须把自己的内在心灵，投射到外在关系中。这样一来，外在关系就像屏幕一样，投影出了一个人心灵的样子。通过这个投射，一个人才能看到他的心灵，并在关系中修炼自己。

01无回应之地，即是绝境

那些能安住在小黑屋或完美房间的非凡灵魂，必然是已经在关系中得到过充分的淬炼。

一个3岁的男孩在一间黑屋子里大叫：阿姨，和我说话！我害怕，这里太黑了。阿姨回应说：那样做有什么用？你又看不到我。男孩回答：没关系，有人说话就带来了光。

所以大家务必要重视回应这件事，回应，就是光。

如果缺乏情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。

情感互动胜于饮食照料。如果只有物质满足，而缺乏情感互动，那这个关系的质量就没有什么好称道的。

02从一元关系到三元关系

一元关系，是指一个人只看到自己的意志，只感受到自己的感受，他希望别人都来配合他的意志；关系中，只能是他说了算。

二元关系，是指一个人意识到另一个人是和自己一样的独立存在，有自己的感受和意志，他能共情对方的感受，也能尊重对方的意志。

三元关系，是指一个人能意识到关系的复杂之处，在复杂的关系中，他能同时看到 “ 我 ” 、 “ 你 ” 和 “ 他 ” 三个人的感受和意志，并尊重这个复杂的三元关系中的竞争与合作。

一个孩子6岁前的发展按照三种关系分成三个阶段：

一元关系阶段

时间是六个月前，这个阶段的婴儿处于共生期，觉得自己和妈妈是一体的，嗯身体上和心理上。

一元关系的境界，在成年人中并不少见。例如恋爱中的女人会容易想，我不说你就要知道我在想什么，否则就是不爱我。这是恋爱中退行到共生期了，渴望自己和恋人合二为一。既然合二为一了，自然不用沟通就知道彼此想什么。

一元关系的核心规则是“剥削”，处于一元关系中的人，会忍不住去“剥削”、“掠夺”别人，就像婴儿“剥削”妈妈的乳汁一样。

二元关系阶段

二元关系阶段的时间是6-36个月，从五六个月开始，孩子陷入一种矛盾感觉，他一方面还是觉得妈妈和自己是一体的，但同时又发现，越来越多的事实显示他和妈妈是两个人。

心理学的各种发展阶段论中，涉及到的年龄都要看成一个大概数，而不是精确的数字。

等孩子学会说话后，孩子会特别急于表达“不”，这是孩子在划清界限，以捍卫自己的独立性。

良好的照料下，孩子到差不多三岁时，会初步形成自己的个性，与此同时，孩子将三年来一直给予他良好照料的妈妈，内化到自己心中，成为了一个稳定的内在客体。这种情况可以有很复杂的表达，我将它称为 “ 心中住下一个爱的人 ” ，这也意味着，孩子内心中终于是“我与妈妈 两个人并存”的关系，因此进入了二元关系的世界。

真正能享受孤独的人，是因为心中住着一个爱的人，他心里不虚。

二元关系的核心规则是 “ 控制 ” ，孩子和母亲在争夺，我的事谁说了算。妈妈很爱孩子，但觉得你什么都不会，得听我的。而孩子就要不断去闹事，争夺独立控制权，可同时又觉得自己并不那么强大，还是很需要妈妈。

一元关系和二元关系都强调忠诚，不同的是，一元关系主要强调对方对自己忠诚，而自己可以为所欲为；二元关系中，两个人都会忠于彼此，但同时又感觉到，这种忠诚好像牺牲了很多东西。

三元关系阶段

三元关系的阶段是三到六岁，这时孩子充分意识到，除了“我”、“你（妈妈）”，还有“他（爸爸）”的存在。

这个三元关系的核心是竞争与合作，也就是说爱父母中的一个，恨父母中的另一个，可又发现，父母都是生养自己的人，所以不能完全“爱”或者完全“恨”，而要学习爱中有恨，恨中有爱。

谁都是有好有坏、有爱有恨。

不管一个人多爱自己，这份爱都不再是独享，而是要分享了。

当孩子觉得，这个家庭有三个中心时，那他就是处于三元关系中，这时父亲才可能在孩子心中成为一个中心。

当然，父亲可以通过他的力量和权势，强行成为家庭的权力中心，但那样做时，孩子只会将他视为敌人，而不会把父亲纳入到自己内心。

03关系层次进化的关键

以自我为中心的一元世界里。可以说他几乎只有两种情感：愿望实现，他的自恋被满足，他就开心；愿望受挫，他的自恋被打击，他就难过。

也就是说，他只能感受到自己的感受，对别人他只能头脑上想着对别人好，但感受不到别人的感受，无法和别人共情。而且，他对别人好都建立在这是“我的人”的基础上，必须在对方听从他的意志的前提下。

虽然女孩一直在拒绝她，但女孩表现得很温柔，很尊重他，对他没有敌意，这让他感觉到：她不仅有独立意志，她还是好的、善意的。在你之外，别人有独立意志，同时还是好的、善意的，这是一个人不断得以在关系中进化的根本原因。

人们总说，诤友难得，就是因为诤友向你展现了独立意志，同时他又是真心对你好，这就让你明白世界上有其他中心存在。

当好妈妈和好孩子比较多，而坏妈妈和坏孩子比较少时，孩子就能完整地意识到好妈妈和坏妈妈是一回事，好孩子和坏孩子是一回事，妈妈和自己一样，都是有好有坏的。

当孩子能看到，在自己和父母的这个三元关系中，自己、母亲和父亲，都是有好有坏，但基本是善意的，同时又都有自己的独立意志，这就意味着，孩子真正进入到了三元关系的世界。

当你觉得，世界上只有你是好的，这就是一元关系；

当你觉得，你和另外一个人都是基本好的，这就是二元关系；

当你觉得，你、你爱的人和与你竞争的人，都是基本好的，这就是三元关系。

关系，是用来处理我们内在心灵中的“坏”的。

如果两个人的心灵都非常强大，也许就会是所谓的灵魂伴侣。

但是，二元关系张力太大，难以容纳其中的“坏”，所以需要找一个第三者去投射这个“坏”，在一个三元世界中去消化。

当在三元世界中不断去消化、处理“坏”，一个人的心灵就越来越得以淬炼，然后可以归于二元关系，最终归于一元世界。

04三角化：关系中的权力游戏

我向你表达了一个不满。这个不满就是我们关系中的“坏”，它像一把利剑刺向你，你还不能躲闪，那你必须要具备超高的本领，才能接住这把利剑。然后，你面临的问题就会是，是该把这把利剑还给我，还是你用高超的爱的能力把它化解掉，然后再还给我一个好东西。

关系中的“好”也一样。如果我把对你的好和爱直接地传递给你，你可能会被融化，而这也意味着，你的自我要消失，可你没做好自我消失而后两人合一的准备怎么办？

所以，人们需要第三者，需要“我”、“你”和“他”。这样一来，问题就不再是两个人之间直来直去地表达了，可以迂回绕弯了，可以分散力量了，张力就变得好处理了很多。

各种挑拨离间，或者复杂的三元关系争斗，也是因此而生，它是因为人的心灵不够强大所致。

她和继母都去找她父亲寻求支持。

这种时候，得有这样的原则：一，强者让着弱者，因为强者有更多的资源和心力去处理关系中的“坏”；二，作为第三者，要起调停的作用，去化解另两个人之间的冲突，也就是减轻他们关系中的“坏”，而不是火上浇油。

但是，这位父亲的做法，就违背了这两个原则：第一，他没有明确保护女儿的意识，而是惧怕妻子闹事太厉害，所以反而在这个三元关系中倾向于去压制女儿；第二，女儿也不好惹，于是他变成，在妻子面前说女儿坏话，在女儿面前说妻子坏话，但把自己说成了是一个“好人”。

所谓的“好人”就容易干这种事，不是去化解关系里的“坏”，而是本能地去表示，自己是好人，而“坏”都是你们的

把二元关系里的问题，放到三元关系中去处理，并且逼迫第三者去评理或站队，这种现象可以称为“三角化”。

朋友A，她有两个好友B和C，但B和C的关系一直很一般，后来俩人还彻底反目成仇了。然后A发现，B不理她了。她去问B怎么回事，B说你明明知道我和C绝交了，你还和C做朋友，那就是没把我当回事，我们的友谊到此为止。A觉得B真是莫名其妙，也觉得被她威胁了，于是干脆就和B不来往了。

A说，这是B的一贯为人风格，那就可以料想，B的世界会越来越小，她终究适合一元世界。

在三角化中，最常见的一个游戏是，把三元关系中的三方变成迫害者、受害者和拯救者。

每个人心中都有迫害者、受害者和拯救者三种角色，大家都会在这三个角色中不停互换位置。

迫害者，贬低别人，把别人看得较为低下，并掠夺别人；

拯救者，也把别人看得低下，但他会去帮助对方；

受害者，认为自己低下，有时寻求被迫害，有时寻求被帮助。

怎样才能从这个戏剧三角中跳出来呢？卡普曼认为的解决办法是：具备和别人建立亲密关系的能力。

三角化游戏其实是貌似活在三元关系中，但只是在借助三元关系，来消化二元关系乃至一元关系处理不了的“坏”。

05人没有简单活着的福分

我们大多数人会想活得简单、单纯一些，但你没办法一辈子都保持着单纯，你势必会发现，那些极力想单纯的人，都可能会遭遇各种伤害，而最终进入到复杂，真正的关键是在这份复杂中，你能否回归单纯。如果不能，那么可以说复杂没有淬炼你，而是吞没了你。

极端的冷漠，类似于绝望。而从渴望到绝望，其实藏着复杂的情感，如果看到这些情感，让它们真正活出来，就可以破除冷漠。答案实际上很简单，就是大胆地去爱去恨，但这首先需要觉知。

二元关系很容易产生吞没感，这种感觉产生后，一个人就想从二元关系中逃走，去寻找一个第三方，来构建复杂的三元关系。

这是人性的必经之路，所以纯粹的爱情梦，总是会幻灭，痛苦总会产生，人总是要走向复杂，再回归单纯。我们需要对这个历程有一定的预期。

如果一个人没法收获一个好的二元关系，那么必然会一直处于一元关系的世界中，也就是他的世界只能有一个中心，或者是以他为中心“剥削”别人，或者是他被别人“剥削”

一个人，为了保护自己心中的“好”，先需要把自己内心的“坏”，投射到二元关系中，而后又为了保护好的二元关系，而去把二元关系的“坏”，投射到三元关系的世界中。

但随着人性的成熟，先是能处理复杂的三元关系中的“坏”，接着又能更好地处理二元关系中的“坏”，最终能处理自己一个人的内心中的“坏”，而彻底整合了内心的“好”与“坏”。

这些年，你的回应方式正确吗？

你说了半天，你感觉对方只是敷衍你。你也懒得说了，有木有？

孩子对你说：你根本就不了解，不跟你说了。你什么心情？

老婆对你说：你根本就不关心我！！你的反应是什么？

现实中，你和“她/他”的回应方式都有问题。

如何在关系中建立高质量的回应，如果你懂得这些“套路”，将So easy！

今天晚上分享这个非常有意义的话题，关于回应的那些事儿。我将通过回应的三个原则和回应的三个结构一起来剖析如何做积极的回应。帮助我们获得高质量的人际关系。

1引言

2回应的“三要”原则

3回应的三个结构化框架

精神分析有一句名言：无回应之地，即是绝境。也就是说，如果缺乏情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。

故事

我先来跟你讲一个寓言故事。

一位富豪，死后上了天界，天使问他，你可以选择一个房间，并且可以在那里生活一千年，那么你想要一个什么样的房间。富豪大喜，说：请给我一个最奢华的房间，能看到世界上最瑰丽的风景，我还要最好的食物。

天使满足了他的要求。一千年后，天使来见他，他嚎啕大哭说，我以为这是天堂，可没想到像地狱一样可怕。

天使说：谁说这是天堂，这就是地狱啊。

这个寓言，可能有人会说听不懂。听不懂可能意味着，你也觉得这样的生活蛮不错，这不就是天堂的样子吗？至少是其中的一种吧。但这是最可怕的地狱之一，因为富豪要的这个房间，只有他一个人。

有一些**里对那些穷凶极恶的罪犯有这样的描绘，他们最恐惧的是关禁闭。有些最顽劣的罪犯，甚至酷刑都会让他们开心兴奋，但如果绑住他们手脚，扔到一个完全黑暗的小黑屋里几天，就成为他们最恐惧的事。等把他们从小黑屋里拉出来时，他们都瘫软如泥。

在完全黑暗、不能动弹的房间里，人的内在心灵会陷入彻底的幻想状态，没有任何外在事物和你互动，特别是没有人，于是你内心的一切都找不到可以投射、嫁祸和归罪的对象，然后黑暗本身会成为一个空无的屏幕，接受你的一切投射。

至于那个富豪能看见全世界最瑰丽的风景、吃最好的食物、有最舒服的设备的房间，只是一个放大到一千年的小黑屋而已，最终会演化出各种可怕的感受和想象来。

当然，我觉得如果待在小黑屋或这个完美房间里的，是一个非凡的灵魂，那就完全不一样了。

一般来说，对于每个人而言，都需要关系，因为在关系中，才能展开、认识并淬炼自己的心。那些能安住在小黑屋或完美房间的非凡灵魂，必然是已经在关系中得到过充分的淬炼。

记得入职场转型做办公室主任的时候，我让行政司机小王给上级部门送一个材料。一个小时过去了，没有回复。两个小时过去了，还没有回复，直到中午我在楼道里看见了他。

我问他材料送到了吗，他说送到了，我问他怎么送的，他说我要他找的那个人不在，他就委托办公室的人转交了。

我一听，脑海里马上浮出了三个字：靠不住。此后，我不会轻易委托他去办重要的事了。

这件事情带给我的思考和改变就是：以后在我的职场生涯中，但凡接受了领导的任务安排，我在完成过程中和结束后都要给领导一个准确的回复（在这里的回复就是指的回应哈。）

所以，这些小的细节 直接影响了我以后的职业生涯，领导给了我一个很积极的词“执行力强"。

依据

最近在学习心理学，弗洛伊德在他的《性学三论》中讲过一个故事：

一个3岁的男孩在一间黑屋子里大叫：阿姨，和我说话！我害怕，这里太黑了。阿姨回应说：那样做有什么用？你又看不到我。男孩回答：没关系，有人说话就带来了光。

所以大家务必要重视回应这件事， 回应，就是光。

我做过“水知道答案”的实验，也证明了这一点。同一个梨放在三个一样的玻璃杯里，一个写着“我爱着”，一个写着“讨厌你”，一个什么也没有，结果三个杯子里的梨呈现出不同的生命状态……没有回应没有信息的玻璃杯里面的梨是最难闻最难看的。可想而知，我们活生生的生命的流动是更需要积极的回应的。

1回应要及时

他人对我们做出的动作行为和语言互动请求，我们应及时予以回应，这样可以让对方及时感知确认他（她）在我们心目中的存在。比如说，一名孩子跑过来对着父亲做出要求抱抱的动作，父亲应及时拥抱或虽不能拥抱孩子但也有传递自己的爱意。

有孩子的朋友可能会注意到，孩子独自或和其他小朋友玩耍时，每过一段时间后总要跑过来和家长互动一下，这就是期待回应确认的一种表现，父母只要做出适当的回应，孩子就会很安心地继续离开父母玩耍。而父母没有及时做出回应或表现不耐烦的时候，孩子就会更加烦人的纠缠，这就是孩子未能得到有效确认，不安感受的外在表现。

再比如说，目前很多企业发送的通知都是用微信群或钉钉，当大家看到通知，如果能够快速的回复“收到”，我公司行政经理每每发通知都会叮嘱“收到请回复。”

同事们陆陆续续回复了，但直到下班，可能还有个别同事没有回。

同事就赶紧给他们打电话。结果一个说看到，就是没回；一个觉得是小事，行政经理特意打个电话是小题大做。还有同事连电话都没接。

行政经理就曾表示说：“我就一直担心那个没接电话的同事第二天会不会没穿正装，到时候领导又觉得我没有通知到，第二天看到他穿着正装来上班才松一口气。”

当你的信息发出去许久，只得到零星回复，你是否会焦虑？会担心？

“收到”两个字，花不了你1分钟的时间，但是对通知者而言，是一种证明和交代。

当然这里不排除说同事手机坏了，手机上不了网了，在开会不方面回复等等，这里我只说普通情况下的我们应该注意的“要及时回应”。

2回应要建立在深度理解对方的基础上

回应之前我们必须认真去理解和感受对方真正的需求。

有人无缘无故的伤感或者哭泣，你一定不能这样去想：“这又不是什么大不了的事情，有必要这样吗？”你要学会去感受ta的情绪和需求，这时候她需要支持和安慰，那么，哪怕你不会去说什么，静静地倾听，适时地给予一个拥抱，便可收到良好的效果。而有些木瓜要么是反应过度，要么就是指责批评，自然不是有效的回应。

3回应要高质量

好的回应，在语言方面必须要具体、声音适度。哦，啊、好的、呵呵，此类词语会让对方感觉不舒服，认为你在敷衍或心不在焉。可以具体的描述或确认对方的意思和感受：“你是希望大家能够理解你的本意不是那样的吗？”、“看来你很高兴／沮丧。”

结构1

女生问男生：你喜欢我吗？

说啊，说不出来，你就不是真心的…

此千年难题，该怎么回答？

常见的会答：喜欢你的温柔体贴

结构回答：四年前的一个早上，你忙碌着为我准备早餐，看着你的身影，我仿佛看到了天使，美极了。那时我便默默对自己说，这就是我要用一辈子去爱去疼的女人。

结构：一个时间+一个画面（描述当时的细节和心理感受）+一句承诺

说到男女谈恋爱，我之前听一个老师讲到说他的一个女学生（当然这个老师是个男的啊）给他打电话说最近不太顺，就讲了最近遇到的问题，于是老师就给了女学生一些建议，女学生听了后然后说，不行啊，老师，这样的话就会引出B问题了，于是老师就针对B问题又给了另外的看法，于是女学生就说这样的话就会引出C问题了。这位老师和女学生通电话通了40多分钟，老师郁闷了，说我们这个时间，最后结果是一个方案也没定下来，女学生说，其实老师，我就是想向您诉说一下。我也知道您也帮不了我。

等老师挂了电话，老师有点郁闷。心想，这个女孩都是这样的思维吗？老师观察到他身边有一个男孩，是一个撩妹的高手，别看男孩其貌不扬，可是身边总是有很优秀的女孩子（在这里，我只想引出给给大家的是，为什么这个男孩这么讨女孩喜欢哈。这位老师就问那名男孩，男孩说：身边的女孩在面临一些问题需要作出选择的时候，这位男孩都会这么做：用专注而申请的眼神对女孩说：”亲爱的，我相信你已经有了慎重的思考和决定了，最后不管你做什么决定，我都支持你的。“

哈哈，这一招男士们不妨对自己的妻子或女朋友试试哈。

这个案例呀，是不在正式结构框架外的 福利哈。

结构2-一问一认同

案例

我的一个朋友是4S店的总经理，最近面临厂家检查店面升级，有一天我俩无意中聊天，探讨一个问题，说最近他他太太对他加班挺有意见的。问我如果是我我该怎么回应太太。后来我俩就模拟了这个场景。

（太太）你根本就不关心这个家。（请问，这个时候，太太表达的一种情绪还是一个事实呢？我们需要知道，男女有别其中一别 就是 女人比较感情， 很容易表达情绪或情感，男人比较理性，更多表达意见或建议。所以，三好男人的一个标准呢就是要理解女人，对吧。所以，当你知道妻子在表达情绪的时候，你需要这么回应。）

第一步：为什么这么说？ ——询问太太具体的内容，从而探寻太太真正的需求。

（女）回家总是这么晚！这时，你心里明白了，原来是因为回家晚了。

第二步：认同——

（完全接受）——今天十点多才到家，确实太晚了。明天我跟老板说说，最好在开会之前就决定要开多久。

（认同但无法改变）——今天九点多才到家，确实太晚了，都好几天没和你一起吃晚饭了。不过这个项目太重要，经常有突发情况，所以一时半会改变不了。老婆大人，多多理解啊！

最后这个朋友试用了这个沟通模型，果然化解了妻子心中的怨气，得到了支持和理解。

结构三-强化 复述

案例1

背景：

员工反映说从馒头里吃出了 螺丝钉，从汤里喝出了创可贴，集团行政经理准备去食堂找 厨师长沟通， 寻求最近员工反馈的伙食问题 并一同寻找解决方案，结果一见到厨师长，对方先开始大声吼吼说：员工反映的问题都不可能 存在，都是鸡蛋里挑骨头，不信问问我们的面点师，馒头里有螺丝钉机器根本过不去，我们都没用创可贴，咋可能汤里有创可贴呢（情绪很激烈）。

行政经理 一看这阵势，心想，我咋你了，你上来就一顿后吼，就像拿出手机准备录音。

但又一想，如果录音了，是不是更激化矛盾了，我是来干什么的，为了解决问题来的，不是制造问题来的，所以虽然一时生气拿出了手机，但是口中说到：好的，你说吧，都是什么问题，我一条一条记录下来。然后打开手机中的有道云笔记开始记录。

就这样，对方的情绪也慢慢没有那么激动了。然后行政经理说：你刚才反应的问题是123445，是吗，还有要补充的吗？

然后对方又说了几条。

行政经理说：你刚才又补充了几条678，是吗？

对方说：是的。

行政经理告诉我，最后她利用沟通的技巧真实的运用起到了效果，双方共同把各自的问题得到了解决。并且没有伤和气。

这个沟通模型就是：倾听+复述+确认

案例2

有天，豆豆问我：“妈妈，影子怎么这么黑？”

我：“嗯，真的呀，影子还真是挺黑的。”

豆豆：“你的影子黑吗？”

我：“你说呢？”

豆豆看了看：“你也有个黑影子。”

我：“对了，我的影子也是黑色的。”

豆豆：“妈妈，爸爸为什么说我是黑黑的孩子？”

我：“你不喜欢被爸爸说成黑黑的孩子。”

豆豆：“我以后不许爸爸说我，我不是黑黑的孩子。”

说完，豆豆委屈地撇了撇嘴。原来说了这么半天，核心问题是最后一句，爸爸可能开玩笑地说他黑，他心里不舒服了，而他对我说出来了，这个情绪也就释放出来了。可如果我也是抱着科普的思想，告诉他为什么人有影子，影子为什么是黑色的，我能知道孩子到底为什么问这个问题吗？孩子的情绪还能释放出来吗？孩子能有一种被看见、被听到、被理解的感觉吗？（复述的作用）

案例3

丈夫回到家，听到妻子告诉他说：

妻子：（叹气）我感到很高兴，婆婆决定下周不来我们家住了。

丈夫：（发怒）我妈怎么了？你总是拿她说事，你怎么是个忘恩负义的人呢。

在丈夫没有搞清楚状况凭借自己的推理来给予的回应，大家听后觉得会引来什么样的后果呢？

来看另外一种回应方式，也许丈夫在冒火之前，做一点复述就能缓和关系。

妻子：（叹气）我感到很高兴，婆婆决定下周不来我们家住了。

丈夫：（发怒）你是说你不喜欢她来我们家？

妻子：（惊奇）不，我一直欢迎婆婆来我们家。只是我的课程论文就要交了，下周我会多点时间待在家里，这样我可以静心多写论文了。

丈夫：（松了口气）哦！

这几个都是强化复述案例。

人天性不爱做这样的重述、确认和检查，因为不爱做，所以会找出很多不这么做的理由来，诸如浪费时间啦、啰嗦啦、没有必要啦其实，因为没有做复述而浪费的时间和精力要多的多。比如布置工作下属不缺认就领命，结果交付的不是领导要的工作。

复述和确认这不是天生的习惯，所以要多练习，才能很有效。

关于回应互动这件事，是人本性的一种需要，对于一个婴儿而言，更是如此，没有关系的互动，他们会死掉。只有人性化的人际互动，才能让一个人体验到自己是人。

有两个非常残酷的实验，证明了这一点。

实验1德国皇帝腓特烈二世做过一个残酷的实验，他将很多个刚出生的婴儿从父母身边带走，关在一起，让负责养育的护工，只给予物质满足，但不能有任何情感互动，比如抚摸等，结果这些婴儿无一例外都死掉了。

实验21959年，心理学家哈里·哈洛用恒河猴做了类似的残酷实验。他让新生的恒河猴一出生就和母亲分离，以后的165天中同两个“替代母亲”一起。这两个“替代母亲”都是用铁丝架做的，一个是“铁丝妈妈”，小猴子可以在这儿喝到奶；一个是“布偶妈妈”，就是在铁丝架上放了毛茸茸的布，头型也弄成了恒河猴的样子。

实验结果发现，小猴子宁愿挨饿，也要和“布偶妈妈”待在一起。心理学家哈洛认为，这证明对于哺乳动物而言，身体碰触，是比奶水养育还要重要的事物。

然而，这只是这个实验的开始，后来哈洛还发展了一系列残酷的实验，最终得出的结论是，对于灵长类动物而言，爱的存在有触摸、运动和玩耍三个变量。

哈洛残酷实验中的猴子，虽然大多数都存活了下来，但都像是得了精神病，而腓特烈二世研究中的人类婴孩，无一例外都死掉了。这是为什么呢？

在我看来，如果缺乏情感的回应，灵长类动物会有精神问题；而如果没有情感回应，至少人类婴儿的灵魂，或者不能形成，或者宁愿死亡。

在这个过程中，我们需要切记心理学家哈洛残酷的恒河猴实验所得出的结论：情感互动胜于饮食照料。如果我们只关注后者，而疏于前者，那父母就和那个铁丝架子没什么两样。这个结论可以不断延伸，任何关系都是如此，如果只有物质满足，而缺乏情感互动，那这个关系的质量就没有什么好称道的。

所以，开头说到的 精神分析的名言：无回应之地，即是绝境。

西班牙则有诗歌说：死亡，即是无回应之地。

观察你自己和身边人，这个道理也是一样的。你会看到，那些拥有丰盛饱满的人际关系的人，他们容易呈现鲜活的生命力，有热情，有感染力；而人际关系匮乏干瘪的人，生命力也容易是匮乏干瘪的，哪怕他们是天才。

所以人性就是这么矛盾，如果一个人处于损耗性关系中，创造力会受损，但如果缺乏人际关系的滋养，哪怕这个人身上有天才一般的创造力在闪耀，他仍然是不可能幸福的。

1金句：无回应之地即是绝境。也就是说，如果缺乏情感回应，人就等于处于绝境，甚至是死亡之地。回应，就是光。

2回应“三要”原则

①回应要及时

②回应要建立在深度理解对方的基础上

③回应要高质量

3回应“三框架结构”

结构1：一个时间+一个画面（描述当时的细节和心理感受）+一句承诺

结构2：一问一认同

结构3：强化 复述

针对欠缺情感经验的男生来说，有时应对恋人的大吵大闹，尽管也会很宽容，但就是不善于讲好的话来哄，通常手足无措，十分烦恼。那么有哪些星座男属于这种呢？一起来看看吧！

1摩羯座：冷淡呆傻

摩羯座得人性格冷淡呆傻，沉默寡言，也不善于表达感情，在感情中，通常处在很被动的地位，很少会作出主动的个人行为。在日常生活中，她们绝大多数的时间和精力都是在工作或学习培训，给人一种只能工作学习，没有兴趣爱好的感觉，看起来枯燥乏味。在人际交往方面，及其情感的挑选层面，或许对他人而言，是一件得心应手的事儿，而对欠缺情感经验的他们来说，更像是世纪难题，的确不在行。因而，就算她们谈恋爱了，应对恋人的大吵大闹时，也会感到手足无措，即使心里想低头认错，宽慰另一方一番，都是不会聊天的说不出来哄人的话。

2水瓶座：标新立异

水瓶座的人往往较为标新立异，不论是办事，或是对待感情，都有着和别人不同的方式和追求，虽然平时待人接物率真随和友好，但内心自始至终与别人隔着一堵墙，给人一种很高的陌生感。他们是个精神实质独立的人，不管在日常生活中，或是工作方面，都有着自己的观点和判断，从来不必须取决于所有人，任何事都可以由一个人来进行。也许正是如此，在爱情中，他们非常欠缺情感工作经验，一直不肯把真实的自己以诚相待呈现于情侣，反而会有所保留，长期相处下来，爱的分歧自然就会呈现。而他们每每应对恋人的大吵大闹时，便会变得更加手足无措，不知道该用什么方法才能让对方解气，在我看来要怎样才能维持感情的持续升温。

3天蝎座：疑神疑鬼

天蝎座的人往往冷冷冰冰，不善表达感情，平时也不随便和人亲密，并且他们内心疑神疑鬼，常常没有安全感，一直渴望得到爱，但对于积极热情的人，但又拒人于千里之外，十分分歧。自然，这种她们，终究在人际交往中不会太畅顺，并且要想获得一份感情，必须激情积极下去，耗费一番时间才可以，要不然倘若冷着脸，感情才不会找上门来。当他们拥有相处目标，尽管能用百分之百的真心实意，及其付出所有的行动来爱对方，但唯独一根脆弱的神经系统，很容易因一点动静就敏感多疑，如此一来，欠缺信赖的爱情当然没法长期。因而，天蝎座得人欠缺情感工作经验，每一次无端的猜忌，不但换不来爱的回应，并且只能留有恋人的争执。

4处女座：注重细节

处女座的人是个完美主义，凡事都要保证极致才肯罢休，就算面对感情也是如此，为了能拥有一份心目中的美好的爱情，通常十分苛刻。可他们不知道的是，人世间不但不会有十全十美的事儿，更不会有十全十美的感情，正因为这样，很难有份情感，能达到他们心中完美的规范，对于欠缺情感工作经验也可谓意料之中。就算最后拥有一份称心如意的感情，对爱情了解存有偏差的处女座们，也很容易因为恋人的大吵大闹，或双方产生的磨擦，而感到手足无措，在我看来失望。因而，处女座的人往往对自己要求太苛刻，假如能洒脱恬淡一点，无论是爱情，或是为人处事，都会变得轻轻松松简单很多。

“情感忽视”是指你在一段感情中付出了很多，却仍然得不到对方的情感回应。无论你付出多少，都不会有结果。

一、在我们成年人中，情感上的忽视常常是婚姻破裂的一个重要原因。无论是婚姻还是爱情，当你在感情上被忽视的时候，要果断选择放弃，及时止损。因为终止一段有害的感情关系不需要理由。如果让我用一个词来形容“情感上被忽视”的婚姻，我可能会用“孤独”这个词。就好像有一个人在你身边，你们却在情感上相隔十万八千里。你可以看到他们的身体，但你感觉不到他们的灵魂。你可以和他们说话，但是不能用你习惯的方式交流。虽然在一起了，但是感觉很孤独。

二、就像一堵墙把你们彼此隔开。你可以透过这面墙看，但你无法穿过它。这就是情感忽视形成的墙。其实它并没有溜进来。相反，它会从后门闯进来，悄悄地破坏你们关系中的沟通、联系、同情和温暖。通常，情感忽视是从一方或双方的童年生活带入婚姻的。当他们中的一方或双方来自对自己的感情不了解或缺乏了解(缺乏童年情感)的家庭时，这样的伴侣自然会继续这个过程(忽视或缺乏对情感的了解)。

三、在情感被忽视的环境中成长，会让你忽视自己的情感，而情感是你与伴侣建立真正关系所不可或缺的。所以你可能很难关注和回应伴侣的感受。而这可能会让伴侣在情感上感到孤独。如果你和你的伴侣都把“情感盲点”带入这段感情，那么必然会出现一些问题，因为你们都不知道缺了什么。你可能没有意识到在你的爱情生活中应该发生什么，你对此应该有什么样的感受。

四、因为没有人能指出问题所在，你们会处于一个缓慢而痛苦的疏远过程中，直到情感上的忽视通过筑起一堵高墙扭曲了你们对对方的看法。而让你们走到一起的积极健康的感情也会慢慢消失。在大多数家庭中，当情感被忽视时，责备是没有意义的。没有孩子要求情感忽视，大多数父母完全没有意识到自己的孩子处于情感忽视的状态。这就是情感忽视是如何产生影响的:情感盲点悄悄地从一代传到下一代。

五、虽然任何人都不应该因为情感上的忽视而自责，但是一旦我们意识到这个问题，我们就应该为自己给予的情感上的忽视负责。一旦我们在自己身上看到这一点，我们就会成为变革的推动者。我们有责任阻止这种循环。没有人说这可以通过简单的“修理”来解决。但是婚姻生活中的情感忽视是可以解决的。亲密的感情和接触技巧是可以学习的。

只有付出，得不到回应的感情，坚持久了心就会寒的，想要坚持也坚持不下去的，开始也许会信心满满，觉得自己一定会感动对方，可最后的现实是，你感动的只有你自己，而对方依然站在原来的地方，时间久了你发现自己那颗滚烫的心完全暖不化对方冰冷的心时，你也就会选择放手了。

年轻的时候，都自以为自己了不起，觉得就没有自己办不成的事，总觉得自己无所不能，于是遇上了自己喜欢的人，虽然很多人都在提醒你，对方好像并不喜欢你，可是你偏不信，你偏要去试试，你觉得只要对方发现我的好，看到我爱他的心，就一定会感动，然后一定会爱上我。

于是你努力的对对方好，你为对方付出很多，你以为只要如此，对方就一定会喜欢你，你以为只要你这样，对方一定会看到你的真心的份上爱上你，可是这一切都是你以为的，因为对方完全就不喜欢你，所以最后的结果就是，你感动了自己，却完全不有感动对方，而后来你发来，无论你怎么努力，无论你付出多少，他依然站在原处动都未动一步。

所以后来你绝望了，你后悔了，你承认自己输了，你承认自己感动不了对方，也走不进对方的心里了，于是你选择离开对方，远远的离开他。

爱情，想要长久的爱情，想要长久的坚持一份爱情，永远不是只有一方付出的，因为再热爱对方的心，也会因为长时间的得不到回应而冷却的，也会因为长时间的得不到对方的回应而伤心选择退出的。

没有人可以做到看不到对方的付出，还能够这么坚持一辈子只爱一个人的，因为太难了，也太苦了，我们只是普通人，我们都希望得到爱，而不是永远也得不到被爱。

正视自己感情这件事，同时也正视现在自己无法处理好情感这件事，尝试着不把他们当成问题，接受他们，才能舒缓自己。

情感缺失是心理学上的一个名词指导意见：情感缺失在缺失的情感如果得不到补偿会产生畸形行为。

渴望去爱，更渴望被爱，其实人活着简简单单就好，不要太把自己当回事，不要被生活琐事束缚的窒息…我觉得敢爱敢恨，性格坦率，很好啊，情感缺失只是借口，或许你缺失的是自信，是对自己的肯定吧。勇敢做自己，勇敢去爱，人生没有彩排，每天都在直播。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，读书，绘画，种花，做义工，听音乐等等，找到能吸引你的就行，再来，就是保持一种哥们的友谊，可以彼此谈心倾听分享。

还有试着全身心投入一段恋爱关系，这两者要看缘分，最后推荐的方式是学习，学习传统文化，从中汲取古人的智慧，修身养性，圆满人格，做自己能消化自己情绪的主人。

应该多和身边的人交流交流 ，好让别人从进你的内心了解你，也可以让自己发现身边那些人的心，他们对你是付出了多少的感情或多或少，都是有付出的也正因为这样你应该慢慢的融入他人的世界 。

不要把自己看的那么卑微那么弱小，至少要对自己有信心吧，给自己确定一个目标 ，好让自己向这个目标奋斗，不要总是拿一些零碎的琐事来耗时间付出自己的爱 ，你将会得到比这更多的一份爱希望你能走出困境， 摆脱烦恼。

朋友之间不是非得互相需要的才是朋友，但是沟通是必要的，这很显然。负面情绪自己消化没什么，可以考虑也跟别人讲讲。当然也要适度。

缺失不缺失并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是说因为很大多数人不一样就是错的。但如果对生命都冷漠，那可能得去看看心理医生了。

即使有问题并不可怕，可怕的是没有意识到，或者意识到了却不改变。鉴于这个年纪，我觉得可能多改进很难了，不过可以考虑做一些需要热情也事情，参加集体活动，做志愿者，即使都可以自己在心里疏导情绪，可是让众人和你相处会觉得舒服，也是好的。