情感反应和情感表达的区别

在人际交往中，情感起到了至关重要的作用。我们对他人的情感反应和自己的情感表达都能够有效地传递和接受情感信息，促进交流和理解。但是，情感反应和情感表达并不是一回事，它们有着不同的含义和应用场景。

情感反应是自己的感受，情感表达是传达给他人的信息

情感反应是指个体对外界刺激产生的情感体验和生理反应，例如喜、怒、哀、乐等情绪。它是一种内在体验，反映了个体对环境变化的反应。而情感表达则是指个体通过语言、文字、身体语言等方式向他人表达自己的情感信息。情感反应和情感表达之间存在着明显的区别，在情感表达过程中，个体需要选择恰当的方式和表达方式，以确保情感信息被准确地传达给他人。

情感反应是自然的反应，情感表达需要技巧

情感反应是人类天然的情感反应模式，它不需要任何的技巧和训练，只需要面对外界的刺激就能够自然而然地产生反应。但是，情感表达需要个体具备一定的沟通和表达技巧，以便将情感信息准确地传达给他人。在情感表达过程中，个体需要考虑到对方的语言、文化背景等特点，选择合适的表达方式，以便取得更好的交流效果。

情感反应是真实的表达，情感表达是选择的表达

情感反应是个体内在情感状态的真实体现，它反映了个体对环境刺激的自然反应。而情感表达则是个体有意识地选择表达某种情感信息，通过选择适当的方式和语言，将自己的情感信息传递给他人。在情感表达过程中，个体需要对自己的情感进行选择和调节，以便使情感表达更加准确、自然和有效。

情感反应与情感表达的融合

情感反应和情感表达既有区别又有联系，在人际交往中，它们经常会融合在一起，形成一个完整的情感交流过程。情感反应和情感表达的良好融合可以促进情感交流和理解，增强个体的情感认同，促进人际关系的稳定和发展。

结语

情感反应和情感表达是人类情感交流和理解的重要环节，它们相辅相成、彼此依存。正确认识情感反应和情感表达的区别和联系，积极地培养情感交流和表达的能力，对于加强人际交往、提高情感认知和调节能力有着重要的意义。

情感，是人们对自己与周围世界所结成的关系的反映和评价，是客观事物是否符合人的需要的一种复杂的心理反应，是主体对待客体的一种态度。情感是审美心理中最活跃的因素，它广泛地渗入其他心理因素之中，使整个审美过程浸染着情感色彩；它又是触发其他心理因素的诱因，能推动它们的发展，起着动力作用。情感在影视审美心理活动中，集中表现为影视观众的“移情”与“共鸣”。所谓“移情”，就是人在聚精会神地观照一个对象时，由物我两忘达到物我合一，把人的生命和情趣“外射”或移注到对象里去，使本来没有生命和情趣的外物仿佛具有了人的生命活动。如影片《城南旧事》开头那古老长城的特写镜头，那曲折蜿蜒的城墙和秋风中摇曳的枯草，让人感受到了海外游子那怀旧思乡的浓郁深情。所谓“共鸣”，是指在欣赏活动中，通过再创造和再评价，欣赏者的思想感情同作品中的人物的思想感情达到了基本一致，甚至契合无间，爱其所爱，恨其所恨，产生了思想感情上的沟通与交流。如《红楼梦》中黛玉那孤高才傲、挚爱情深却凄凉悲惨的命运，使观众为之慨叹，为之潸然泪下……可以说，影视审美心理中的“共鸣”就是要通过一切艺术手段，使观众在主人公身上看到自己的影子，从自己的经历中去体验主人公的不幸，和主人公同呼吸共命运。

人的情感表达的基本模式（即基本表情）根据目标指向的不同，可以分为对物情感、对人情感、对己情感以及对特殊事物的情感四大类。其中，根据事物价值的不同变化方式和变化时态，对物情感可分为八种基本模式：留恋、厌倦（过去时）；满意、失望（过去完成时）；愉快、痛苦（现在时）；企盼、焦虑（将来时）。根据他人价值的不同变化方式、变化时态和利益相关性，对人情感可分为十六种基本模式：怀念、痛惜、怀恨、轻蔑、佩服、失望、妒忌、庆幸、称心、痛心、嫉妒、快慰、信任、顾虑、顾忌、嘲笑；根据自身价值的不同变化方式、变化时态，对己情感可分为八种基本模式：自豪、惭愧、得意、自责、开心、难堪、自信、自卑。

总之，对于不同的目标指向、不同的价值变化方式、不同的变化时态、不同的利益相关性，人的情感表达的基本模式是不同的。也就是说，人只有在确立了目标指向、变化方式、变化时态、对方的利益相关性等确定下来以后，才能确定人的情感表达的基本模式。

情感体验教学模式 是依据音乐教学大纲中的观点，提倡培养学生的审美情趣、审美能力、发展学生的非智力因素。

情感体验教学模式是音乐教学模式最基本的教学模式，它是建构在情境性、动机性、情感性等原则基础之上的；情境性原则是指要充分利用多种教学因素，创设鲜活的教学情境；动机性原则是指运用音乐教学的特有方式和方法，挖掘歌曲中的词曲内涵，激发学生学习的动力；情感性原则是注重丰富学生的审美情趣，提高学生的审美创造力。

教师运用形象直观的教具、生动有趣的语言；丰富多彩的教学手段，唤起学生积极情感，激活学生的主体意识；通过歌曲美的旋律，让学生鉴赏美，并能使自己的情感与词交融、与曲交融、与景交融、与教学活动产生一种共鸣；直接的有趣的音乐活动，使学生更多的得到了尝试性的体验，并能在体验中求得，体验中求乐。情感体验教学模式是音乐教学的基本模式，在唱歌、欣赏、创作教学中拥有广泛的发展运用空间，尤其对欣赏教学更是不可或缺。

对待感情过于敏感是一个比较常见的问题，可以考虑以下方法来处理：

1深入了解自己的情感模式：对于过于敏感的人来说，一些负面的情绪可能会深深地影响他们的行为和想法。因此，了解自己的情感模式是很重要的，这可以帮助你更好地管理情绪，更好地掌控自己的行为。

2学会接受现实：如果你过于敏感，可能会经常让自己感到失望和沮丧，因为很多事情并不是按照你的想法发展的。但是，接受现实并且调整自己的心态可以帮助你更好地面对生活中的挑战。

3建立健康的人际关系：过于敏感的人往往需要更多的情感支持和关爱，而健康的人际关系可以提供这种支持。建立深厚的友谊和家庭关系，以及在恋爱关系中保持健康的沟通和信任是很重要的。

4寻求帮助：如果你感到自己无法控制过度敏感的情绪，或者过度敏感的情绪影响了你的日常生活和工作，那么寻求帮助可能是一个好的选择。心理治疗可以帮助你更好地理解和管理自己的情感，并提供技巧和工具来帮助你更好地控制自己的情绪。周围的朋友，亲人都是你倾诉的对象。

对待感情过于敏感是一个很普遍的问题，但是你可以通过了解自己的情感模式，接受现实，建立健康的人际关系以及寻求专业帮助来更好地控制自己的情绪。

一、 情绪/情感 的概述

情绪/情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。

特点：主观的态度体验（只有自己才体会得到；可以积累；伴随身体能量变化）、生理唤醒（不同情绪情感生理反应模式不同，不是人为有意识控制的，是由植物性神经系统来控制的）、外部表现（通过面部表情、姿态表情、语调表情表现）

达尔文认为，情绪和情感是人在进化过程中遗留下来的适应性遗迹。

影响情绪产生的原因：对个体需要的满足有关，情绪离不开情感，情绪变化反应情感的深度。

      情绪是一种脑机制的过程，有情境性和暂时性的特点。

      情感是某种体验和感受，包括道德感、美感、理智感。

情绪和情感的功能：适应性功能，在自然界更好的活下来；动机功能，喜欢与不喜欢；组织功能；信号功能，传递信息，沟通思想；影响身心健康，怒伤肝、忧伤脾等。

情绪和情感的分类：基本情绪（人和动物共有的，由特定的外部表情，内部体验和神经机制，如快乐、愤怒、悲哀、恐惧是四种基本的情绪。复合情绪，如敌意、焦虑，外部表情难判断。也可以分为积极情绪和消极情绪（包括抑郁和焦虑）。

      抑郁症的障碍：心境障碍，长时间心情总不好，抑郁寡欢；思维方面对任何事物都持消极、悲观的认知，觉得任何事物都没有希望；躯体功能方面，感觉到疼痛、疲倦等。

      抑郁的原因：生理方面，与脑结构与功能有关；后天环境；认知方面，常使用非理性的推理来贬低自己。

      抑郁的治疗与调解：就医、发泄一下、安排一些愉快的事情，改善认知，往积极方面考虑问题。

      焦虑，提心吊胆、紧张不安等。没有焦虑就没有动力，这是焦虑积极的一面。克服焦虑常用的方法是身体放松、冥想、深呼吸、找出原因、找出最坏的结果、倾诉等。

情绪状态是指一定时间内所产生的情绪。

情绪状态分类：a 心境 ，指比较平静的、持续时间比较长的情绪状态，心境的情绪状态比较弱，具有一定的弥散性。B 激情 ，持续时间短、爆发力强，会引起心理和生理的变化，在人的心理方面会引起意识狭窄现象，出现鲁莽行为，同时，也会提高活动的效率，更好完成某种活动。C 应激或者压力 ，人对某种意外的环境刺激的适应性反应。与情境和自己对自己能力判断有关。压力的来源有躯体性压力、社会性压力、心理性压力、文化性压力。应对压力的方法包括了解自己确定可行的目标，确定目标与自己能力水平相适应；劳逸结合，睡眠充足，培养业余爱好；积极面对，知足常乐；改变不合理信念，遇事不绝对化；寻找社会支持。如何帮助员工降低工作压力？工作环境设计、与员工重新设计工作任务、弹性工作时间、员工参与管理、职业发展设计。

二、情绪的生理机制

情绪的脑中枢机制：下丘脑位于丘脑下部，主管快乐和痛苦；网状结构位于大脑的脑干，维持大脑皮层的觉醒状态；边缘系统，杏仁核，主管愤怒和恐惧。

三、情绪的理论

早期生理学理论 ，强调生理变化在情绪产生中的作用。詹姆斯-兰格的情绪理论，认为生理因素是第一位的，先有生理变化再有情绪，没有注意到中枢神经系统的作用。坎农-巴德学说，认为情绪是由中枢神经系统的丘脑起作用，情绪体验与生理变化同时进行。

情绪认知理论 ，强调对刺激情境的认知是决定情绪产生的重要因素。比如，人对动物园的老虎，野外森林的老虎，会产生不一样的反应。阿诺德的评定-兴奋学说，情境-评估-情绪，他强调了环境、认知的、行为的等多个因素在情绪中的作用，且认为认知因素是最重要的。沙赫特和辛格的情绪二因素理论，即生理唤醒和认知解释，认为情绪是对生理唤醒进行特殊解释后产生的。阿德勒斯认知评价理论认为情绪必须有认知的参与，包括初评价（刺激事件与自己的关系）、次评价（对危险和挑战的评价）、再评价（有效性评价）

动机分化理论 ，主要阐述情绪的作用和功能。伊拉德认为情绪是行为驱动力，情绪与人格系统关系，人格系统由6个子系统组成（体内平衡系统、认知系统、内驱力系统、动力系统等），彼此独立，但又相互作用。情绪是一种动力系统。

四、情绪的调节

情绪智力，体现一个人情绪调节能力的高低。能够区分自己和他人情绪的能力；调节自己和他人情绪的能力；运用情绪信息引导思维的能力。

调节消极情绪方法，改变不合理的认知方式（如非此即彼、以偏概全、选择性过滤、贬低积极的事物）、从积极的方面考虑问题、宣泄倾诉跑步、转移和升华等

（学习笔记，供自己后续复习。）

一、尝试着增加其他活动内容。恋爱中的男女见面无非就是四件事情，吃饭、逛街、看**、睡觉，从最初的害羞不好意思，到几个月之后的熟视无睹，每件事都没有变化，感情也就由激情变为平淡。所以在一起的时候，不妨加入点其他活动内容。

比如两人一起做做饭，看看书，做做手工，偶尔出去旅游看看外面的世界。能做的事情还多，不要只会重复。实在不行，你也可以找个借口送个小礼物给她，你要给的是惊喜，不是多么贵重的礼物。

二、改变环境。如果你被条件限制住了，不能增加改变原来的活动内容，那就换个地方。以前你们天天在这家吃饭，那就换一家，不要每天都在同一个地方吃饭。散步也是一个道理，今天在这，明天就去那，换个环境感觉真的会变的。世界这么大，总有惊喜会出现。

三、改变自我，学会提升。从最简单的开始改变，比如穿衣风格和妆容，再到内部思想文化，试着丰富自己的见识眼界，增加知识文化底蕴，这个比较难，但是效果是惊人的。做得好的话，别说让感情重回最初，死灰都能复燃。提升了自己，丰富了知识，整个人的气质也就随着改变了。

如果开始的第一和第二都没用，那就好好学习第三点，希望这三点建议能给你的恋爱带来更加甜蜜的美好时光。既然要改变，那就彻彻底底地改头换面，找到一个新的情感模式不容易，想要维系它也不是一个易事，最重要的还是要看恋爱中的双方愿不愿意改变，愿意为彼此改变多少。

清晨，掀一撮窗帘，迎来一阵清风，轻柔拂面。

傍晚，望一抹夕阳，撒下一束光辉，清新雅致

捧一杯热茶，眺望远处的风景，你在的方向，我的思念，你是否看得见……

（临时瞎编的，不好的地方，不要笑哟！嘿嘿☺）