情感创伤应该如何处理

　导语：大部分伴侣在进入婚姻生活时都会抱有伴侣会对自己忠诚的基本信念，婚恋关系中的出轨会造成“受害方”对婚姻关系的基本信念产生令人痛苦的质疑并且对出轨伴侣的信任也几乎被摧毁。以下是我为大家精心整理的情感创伤应该如何处理，欢迎大家参考！

　 情感创伤该如何处理，经营婚姻也需要技巧

　在婚恋关系中，除了经历配偶或孩子的死亡外，可能对人最大的伤害就是配偶出轨。因为大部分伴侣在进入婚姻生活时都会抱有伴侣会对自己忠诚的基本信念，婚恋关系中的出轨会造成“受害方”对婚姻关系的基本信念产生令人痛苦的质疑并且对出轨伴侣的信任也几乎被摧毁。

　夫妻治疗在处理婚外恋的方式上，首先必须承认婚恋中的出轨会给伴侣造成创伤的影响。治疗师必须帮助夫妻双方理解由不忠行为所造成的创伤，可能发展出的症状、行为模式和对婚姻的影响。治疗师需要进行有关出轨的心理健康教育，出轨方需要认识到不忠行为给自己伴侣造成的消极影响，并且将关注点放在对受害方的理解与共情上。

　 婚外恋的心理治疗分为三个阶段

　在治疗的第一阶段，目标是重建信任，在第二个阶段，识别导致不忠行为发生的潜在婚姻冲突。这两个阶段的治疗通常需要5至10次心理治疗。

　治疗的最后阶段是致力于建立沟通技巧，增加伴侣的共情能力和相互支持。这个过程的心理治疗的最终结果是，夫妻双方可能通过心理治疗发展出更健康的婚姻关系或者更有建设性的方式结束婚姻关系。

　在治疗的第一阶段，通常会发现，被出轨一方会坚信自己在婚恋关系中是“受害者”，伴侣出轨行为带给自己深深的伤害。治疗师需要把“肇事者”参与到心理治疗中，帮助被出轨的一方超越和摆脱“受害者”的角色与心态。首先出轨方需要理解自己的伴侣对亲密关系失去信任的重要原因在于自己的不忠和背叛，其次对伴侣各种情绪和行为做到真正的理解与共情;出轨一方必须诚实地回答所有相关问题以及出轨的细节，同时需要去理解并宽容伴侣可能因答案所引起的强烈愤怒。

　在这一阶段治疗师需要提醒并指出，出轨方在这一过程中会经常试图回避伴侣的伤害和愤怒，避免遭受指责;同时，治疗师需要支持并鼓励出轨方对自己的不忠和背叛行为向伴侣表达真诚的悔恨与反思。

　 所有感情，最后考验的都是人性中最忠厚善良的部分

　当被出轨的一方开始相信对方为自己的不忠行为表现出真正的懊悔，治疗师可以帮助他们探索夫妻的互动模式与出轨行为的相关性。在此之前，被出轨的一方容易把自己当做“受害者”，而出轨方为了回避指责常忽视给对方带来的伤害，处于这种关系模式的沟通常是各说各话，相互指责的无效沟通。由于愤怒和不信任感在强度上的降低，双方可以冷静下来，开始审视这段婚姻关系，例如对于婚姻中寻常或不寻常的危机没有及时处理和采用正确的方式解决。

　特别强调的是彼此双方表达出内心真实情感的重要性，因为无法在婚姻关系里诚实地、开诚布公的谈论内心的痛苦和真实的情绪会增加婚姻出轨的可能性。ban侣情感交流的困难可能追溯到个体原生家庭的问题，有时除了夫妻治疗以外还需要分别对双方单独的个体化治疗。这些探索，帮助夫妻将出轨这件事放在一个有意义环境中并且帮助他们更理智的去看待此事。

　在治疗的最后阶段，有一些夫妇会认为，针对婚姻关系冲突的心理治疗是没有必要的，在这些情况下，治疗师可以帮助他们协商一个更“健康的分居或离婚”。然而，对于许多其他在婚姻危机中幸存下来的夫妇来说，这为他们提供了建立一个比他们之前更好婚姻的机会;对于这些夫妇，治疗的最后阶段，可以帮助他们提高他们的沟通技巧、表达共情和互相的关爱，并培养在婚姻过程中出现问题时相互支持的习惯。

当一个遭受过感情创伤的人说“我不再相信爱情”的时候，那会是一件很悲伤的事情。

爱是完整人生经历中必不可少的情感之一。每个人都有爱和被爱的权利。如果他们失去了爱，只要他们仍然相信真爱，他们就可以再次找到真爱。

如果在过去的感情中，内心遭受了严重的情感伤害，导致内心不再相信爱情，自愿放弃爱与被爱的能力，那么生活真的会失去很多色彩。

当然，有些人可能会认为，那些哭着喊着不再相信爱情的人，可能只是在一时的愤怒之后才会说出这样的话。随着时间的推移，内心的痛苦自然会消散。

不过有句话叫“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，我觉得在恋爱中的某些时候也能很好的体现出来。比如一个人在一段感情中爱得很深，尽力去爱，最后的结果就是灵魂受了重伤。我想，如果这个遭受过严重情感创伤的人，内心有轻微的动摇，在再次面对新的感情时，他会害怕去尽力而为。

现实生活中真的会有人有这样的情感体验吗？身边一个朋友有过这样的经历。

朋友自述： ,当我想起我和前女友的感情时，我仍然感到难过。在一起的时候，我真的是一心一意对她好。在那之前，我以为她很爱我。

我们在一起一年多了。虽然时间不长，但无数次幻想过和她结婚后的生活场景。我们不止一次许下了永恒爱情的誓言。那时候的我，完全沉浸在爱的海洋里，也付出了全部的爱。当时有一种她不嫁的感觉。

但是，幻想是无法和现实抗衡的，因为在见过她父母一次之后，背后的情况超出了我的控制。原因是她父母不喜欢我。她父母多次劝她离开我。起初，她总是支持我。但后来，我不知道她父母对她说了什么，给她介绍了一个有钱的对象。条件比我好得多。我以为她会拒绝，但她这么坦然地接受了。

我们之间的关系突然结束了。她不联系我了，我也联系不上她。当时心里没有太多的悲痛，愤怒占据了我的心，让我觉得无论感情有多深，都抵挡不住金钱的诱惑。后来随着愤怒的平息，也不是因为我没钱去想。我开始自卑，我坚信的爱情开始破碎，至少让我不再相信真爱。

就这样，我迷迷糊糊的过了半年，麻木的心至少不再伤害我了。后来，我把所有的精力都投入到工作中，不再去想任何关于爱情的事情。让我们从婚姻开始。

然而最近命运喜欢和我开玩笑。当我对爱情没有幻想的时候，我安排了一个单纯的女孩闯入我的情感世界。她的主动给了我一点期待，一点恐惧。

她一点点撬开我封闭的心，我开始对她有好感。我也想重新相信爱情，但是我不敢接受心里新的感情。我忘不了那种感觉，因为心里的感情创伤。我怕我不能像以前那样努力去爱，我怕我不能给这个单纯的女孩她想要的幸福。现在不知道怎么面对她。

因为朋友受了感情创伤，不再相信爱情，导致新欢来临时不知所措，想爱却不敢爱。这一切都需要他真正放下之前的情感包袱，真正抚平内心的情感创伤，让他重新相信爱情，重新爱一个人。

面对这样的情况，灵魂在情感上受到了伤害，留下了深深的情感创伤。怎样才能让伤口愈合，有足够的勇气重新找到自己的真爱？

01勇敢面对自己受过情感创伤的内心

这种方法看似残忍，但却是治愈情感创伤的第一步。要把埋藏在心里的情感记忆挖掘出来，找到让你感到痛苦的部分，才能对症下药。如果你选择逃避这些情感创伤，你不仅无法永久根除痛苦，还会深陷其中，无法自拔。

02对于情感需要建立新的信心

不同的感情有不同的结果。感情上的失败后，我们不能停止相信自己和爱。有种“一棒子打倒一切”的感觉。改变一种思维方式，不要把自己困在不好的情绪里，勇敢面对过去的感情，消除心中对爱情的恐惧，对未来新的感情有信心。

03学会接受新的感情

当一段新的感情来临时，选择回避显然不是一个理性的决定。一段新的感情可能会更好的帮助你抚平过去的感情创伤，对方的爱可能会弥补你在上一段感情中失去的爱。

在爱情中，有甜蜜自然就有痛苦，心灵受到了情感创伤，千万不要就此不再相信爱情，何不把曾经失败的情感经历当作是使情感成长的经验呢？既然怕再次失败，那就更应该要相信爱情，想要美好的结果，首先就是需要自己的内心拥有向往美好的想法。

遭受过重大情感创伤的人是怎么走出来的？

不要让负面情绪影响你

不要等着时间去冲刷，这个太久，要主动出击！不要让负面情绪蚕食你的专注力、注意力，影响大脑的思考。你会经历五大阶段否认、愤怒、谈判、绝望、接受。

一、在这个过程中，警惕三个心理学效应！

1、蔡格尼效应

是指突然结束了关系，对于未完成的事情念念不忘。

2、丧失致盲效应

当你即将要失去一样东西，或者是一个人时，你会忽视掉他所有的缺点和他曾经给你带来的一切伤害，你只想到他的优点，想到的都是美好的回忆。

3、自虐愉悦效应

自虐也会带来愉悦感，从生理学的角度来说，自虐会引发人体、多巴胺的产生，你会喜欢陷入悲伤的这种状态，自我安慰一切都没有改变，他还在边。但长期如此，会被自身的情绪本身给控制，很难走出来。我们人都是激素的奴隶，很容易被情绪和感觉左右，容易做出错误的决定。

二、怎么处理这种情绪呢？

1、刻意训练

你每天会想这些没有任何益处的事情，导致心情很低落、情绪很不好，对一切都丧失了兴趣，没有办法专注的做任何事情，然后恶性循环，一事无成。所以，必要时彻底删掉对方的****如果你能做到不去窥探对方，影响自己的情绪可以不做这一步。

2、自虐保护

运动，这个就是用来控制身体的，悲伤能产生令巴胺，让你不能自拔。高强度的健身产生的多胺可以更愉悦。可以跑步、游泳、自行车、柔术、跳舞等转移注意力，必须要累到躺下就能睡着的状态。更重要的是，你认真的做做每一件事，能给你带来成就感。这是延迟满足，一种自我奖励机制，在这个过程中，也会体验到愉悦感。

3、积极的心理暗示

选择一件事情，不断的进行高强度学习。比如演讲、声乐、做菜、画画等，不要让大脑空闲下来。

自爱

对应蔡格尼效应用学习技能这个事情来替代你无法继续完成的那件事，比如你没有完成的恋情，用这个事情来占领你的大脑，就没有时间胡思乱想了。如果不这么做的结果是什么？大量的胡思乱想，精神内耗，比如一旦空闲下来就会想：他是不是有新欢了？他突然找你，是不是还喜欢你？

不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前，我把这叫做“追求健康的自私自利”，但今天我明白了，这是“自爱”。同时，问问自己，做心理建设（分析和内省）。

1、分析问题，你是因为什么而喜欢这个人？

物质、人品、社会地位、对你好、学识？如果换另一个人也拥有这些你会不会喜欢上另一个人？你是喜欢这人拥有的这些东西，还是这人本身？对自己坦诚一点，想一想这个问题。

2、你为什么害怕分手？

是把感情当做是自己的救命稻草吗？把自己的幸福和一切都托付在另一个人身上是危险的。你是否经济独立？离开他是否可以继续独自生活？你是否爱自己？你是否总是渴望从外界获得认可和爱？

如果没有爱自己的能力，内心匮乏没有能量，需要另一个人不断的补给能量才能活着，也是危险的。克制住自己的不甘心，控制住自己的后半生，你要赢的是自己真的幸福，有能力让自己幸福，而不是寄托给另一个人来给你幸福。

3、把自己从受害者的视角转换过来

每天睡觉之前在心里默念：虽然现在我很难过，但是我可以选择让自己快乐起来。虽然我失去了他，但是以后我会遇到真正能爱声的人。分手后，建议把他删除拉黑，因为关系已经结束。留着****只会让你时不时的想窥探对大的生活，如果他有新欢，你的心一定会再次被扎伤，除非你不再在意他。

卓别林《当我真正开始爱自己》中说，这段话说的很好：当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。

结语

也许，你根本不爱TA,你只是不甘心，你太需要对方，需要对方继续回来爱你。切忌“反刍思维”，发生不好的事情之后，忍不住反复思考咀嚼细节，沉浸在消极和痛苦中走不出来。我们确实应该内省，通过总结经验来避免次入坑和踩雷。

内省是这样事情已经发生了，我理解，过去的我处理问题有局限性，现在的我能做什么让自己变得更好？反刍思维是这样：我为什么总是遇到这样的事情？为什么他要这样对待我？是不是我太槽糕了？内省是有建设性的，反刍思维是情绪化的自我攻击改变这样的思维方式，让自己的思考变的积极一些。

治愈心理创伤是一个复杂而个体化的过程，但以下是一些常见的方法和建议，可以帮助你开始恢复和治愈心理创伤：

寻求专业帮助：寻找经验丰富的心理咨询师或心理治疗师，他们能够提供你需要的支持和指导，并使用适当的治疗方法帮助你处理心理创伤。

与他人分享：与亲近的人，如家人、朋友或支持群体中的人分享你的感受和经历，他们的理解和支持可以帮助你减轻负担和感到安慰。

学习应对技巧：学习适当的应对技巧，如放松训练、冥想、深呼吸和正念练习等，这些技巧可以帮助你减轻焦虑、压力和痛苦。

培养自我关爱：关注自己的身体和心理健康，养成良好的生活习惯，如健康饮食、充足的睡眠、适度的运动等。同时，找到适合自己的放松和愉悦方式，如阅读、绘画、写作、听音乐等，以促进自我疗愈。

重新建立信任：与他人建立新的健康关系，并逐步恢复对他人的信任。这可能需要时间和努力，但通过与他人建立积极的互动，你可以逐渐恢复对人际关系的信心。

审视和调整负面信念：心理创伤往往会导致负面的自我认知和信念，例如自责、无助感和恐惧等。通过认识和审视这些负面信念，并寻找事实依据和替代性的积极信念，可以逐渐改变你对自己和世界的看法。

给自己时间和空间：治愈心理创伤需要时间和耐心。不要过度要求自己，接受自己情绪的波动和变化，给自己足够的时间来恢复和成长。

请记住，每个人的心理创伤和治愈过程都是独特的。如果你感到自己无法独自应对或情况变得严重，请及时寻求专业的心理健康支持。

大多数的情伤，形式上是来自他人的恶劣，如施虐、欺骗、抛弃等，而实际上是来自受伤者本人病态的自恋。所谓病态的自恋，指一种“不能通过内在的价值标准理性而恒定地调节自尊的状态”，也就是自己的价值感，完全依赖于别人给予的认同与接纳、爱怜与赞赏。换一种理解，过度自恋者的内心，因驻守了一个超强的理想自我，它总是幻想并力求自己完美，总是害怕自己不够好而遭打击，所以，一旦敏感到被忽视被否定，哪怕莫须有的忽视或否定（即是投射性曲解他者行为的意图），他会即刻感觉挫败，感觉自己不好，感觉很没面子，甚至会气急败坏地自恨自虐，或攻击忌恨他人。

大多数的受伤者，失恋何以使他那么受伤，看起来是与恋人的突然分手。其实这个突然分手，暗藏在受伤者认为的他们很相爱过程的底下，受伤者因自负（自恋）沉侵在被爱中，无法看清是因为什么而致他们的分手。更重要的是，受伤者不能觉知到事实的真相，又更重要的是，不管是哪种真相，如果受伤者是足够的自足自信，那么分手是伤不到你的，至少不会伤你到不能自拔。因此，大多数受伤者，真正伤到自己的是自己的脆弱自尊，真正把自己放于受害位置的，是他那过分依赖他者认同与接纳的自恋。

对于情感伤害，可能受伤害的来路各异，要么是伤害方的诸多恶劣（或缺陷），要么是被伤害方的诸多缺陷。但不管创伤源自何处，有一点是一样：不做受伤者，或不沉溺于悲伤绝对是取决于受伤害者，而非伤害者一方。

我们用“矛”比喻为刺伤人的恶器：比如他人的攻击、背叛、否定等，自我的负罪感、怨恨、自卑等。若情伤是来自他者恶劣的矛，那么必须是你有足够的清醒，你便会很快抵挡或分离投射来的“矛”；如果是源自内部的恶势力，那么是需要你有足够的勇气，以直面自己和修缮自己。

情感受伤，实际是一种自恋受伤。这与我们对自己或对他人的赞赏并理想化是密切相关的。一个人越缺乏自我肯定的信念与价值感，就越会把嫉羡目光投向他理想自我的对象。当这个理想对象（有理由）离他而去时，他可能陷入彻底的崩溃，而产生很多恶的内容——如自恨或恨人，攻击或报复。反之，修复受伤的自恋，是在肯定自我的基础上建立起——如宽容、悦纳自己，宽容、悦纳别人等善的内容。

用克尔凯戈尔的话说，恶是“处于变的模式中”的善，它变成了对生命循环的彻底瓦解；善与恶之间的不同，涉及在纯粹形式上从“变”的模式向“是”的模式的转化。这也就是为什么说“只有刺伤你的那只矛 才能治愈你的伤”的原因：当用“善”的内容填充恶之位置时，伤口治愈了。

失恋后，有一方很痛苦，甚至无法摆脱离别的阴影，整天郁郁寡欢。因此，如何摆脱失恋后的阴影，如何在感情受伤后找到治疗伤口的方法变得尤为重要。当然，这并不困难。感情受伤后，失恋的人可以试试。可能有用！ 小珍失恋了，很伤心。不仅如此，连

2021-05-25 回答者: ARMY7沿jR 10个回答

感情问题咨询哪里好

企业回答：选择情感咨询机构的3大核心标准 第一，是否有完善的挽回体系 你知道吗？在情感咨询，挽回指导中，研究、提炼、总结出一套完善的体系是及其检验专业程度的。因为这要通过过往学员，指导经验、以及实操技术中反复测试与验证。 挽回体系，你也可以

2021-07-26 回答者：长沙心路商务信息 10

一段感情受伤害了怎么才能挽救弥补回来？

问：一段感情受伤害了怎么才能挽救弥补回来？明知道是没有以后的爱情，可还

答：你们是真心相爱过嘛？如果是，而你争取又会回来，为何不行动呢？只有两个真心相爱过的人在一起才会幸福的。分离是在所难免的，没有离别过的感情可能是不太完整的，有时候过错一时就是错过一世的；不要让生命留有任何心灵上的遗憾。因为有爱：我

2014-07-01 回答者: 炽月军团151 1个回答 5

心灵上和精神上受到严重打击和伤害应该怎么治愈心

答：01勇敢面对自己受过情感创伤的内心 这种方法看似残忍，但却是治愈情感创伤的第一步。要把埋藏在心里的情感记忆挖掘出来，找到让你感到痛苦的部分，才能对症下药。如果你选择逃避这些情感创伤，你不仅无法永久根除痛苦，还会深陷其中，无法自拔。

2021-10-13 回答者: 15056 1个回答

人心灵受了伤，该怎么办？

答：男人的爱情就像广告词，简短而精彩；女人的爱情就像连续剧，冗长而复杂。爱上了美好而幸福，失去了才后悔当初，何必呢？每个人的心里都有一段伤心断肠的往事，而它标记着我们的成长。这个世界上根本没有海枯石烂的爱情，根本不会有一生一世的誓

2020-05-19 回答者: 窦曜敖蕤 1个回答 5

受到心灵的伤害，怎么办？

答：人非圣贤，孰能无过？这世上有谁敢说自己没有做过错事？往往我们（包括我在内）总是一味地怪别人，把全部的责任推在别人的身上。却从没想过自己是不是有些责任？坦白说，有时我真的因为一些事和朋友吵架的时候，当下生气的时候，忍无可忍就会说

2017-11-26 回答者: 痞子0629 2个回答 29

当我在感情上伤害一个人,我该怎样弥补

答：记得以前。小学。读过一篇文章。忘了叫什么。只是记得一个男孩的爸爸叫他做错一件事。就在后院的柱子上订一个钉子。到后来。柱子钉满了钉子。爸爸跟他说。当得到一个人的原谅的时候。可以拔下一颗钉子。 后来钉子也拔光了。 可是男孩看到柱子上

2019-12-19 回答者: 融雁兰权理 1个回答 5

身体的伤，可以慢慢恢复，可是心灵的伤呢？要怎么

问：自从和她分手,我总觉的非常后悔,我不知道是我伤了她,还她伤了我,我反正

答：有爱就会有痛,当一段美好的恋爱结束后,每个人的心理都会蒙上一层淡淡的阴影,而恋爱时的快乐记忆就化作心里一丝丝隐隐的痛淡忘过去,让时间来抚平你心灵的伤口 你看,有这么多不认识的人都在关心你,安慰你,振作起来吧做一个快乐的阳光男孩 我在

2007-04-17 回答者: kiss520119 14个回答 6

当心灵受到创伤的时候该怎么办啊

问：当心灵受到创伤的时候该怎么办啊该怎样去敷平它

答：做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐看电视打球下棋散步等,来分散自己的注意力这样可以使情绪得到缓解

2018-02-20 回答者: 知道网友 4个回答 19

正在愈合心灵伤口的人遇到了一份感情该怎么办

答：如果遇到自己喜欢的就不要犹豫。想爱就不要怕受伤，其实真是这样，那一段感情没有伤人的部分？爱情里没有全是甜蜜的。无论以前怎么心痛也就过去了，重新开始一段新的人生吧~ 重新开始下一段感情，伤口愈合的更快哦~希望楼主早日找到幸福！~ 也愿

2019-12-12 回答者: 宛菲顾申 1个回答 4

因为夫妻之间的感情心灵受到了很大的伤害，我该怎

答：因为夫妻 之间的感情心 受到了很大的 伤害，我该怎样振作