心情不愉快的时候为什么要发泄？发泄了就会舒畅了？

负面情绪是一种能量，能量憋的心里难受，发泄了好像是暂时释放了。但是，终究治标不治本，因为能量是守恒的，你感觉到好像是发泄出去了，其实能量始终还是你自己的，今后再遇到外境刺激时，那种负面情绪照样起来。而且，发泄习惯了似乎也会上瘾了，渐渐的人会变得越来越情绪失控，经不住一点刺激。

关键还是提升自身这个‘容器’的容量，和转化负面情绪的能力。容量高了，就不会轻易有‘憋感’了，会转化了就可以自行消化掉了。

每个人每天都要奔波于工作，学习和生活。难免会在工作和学习中产生一些不好的情绪。而且现在每个人的生活压力都很巨大。一方面不得不忙于工作赚取足够的钱才维持家庭的开支。另一方面在工作中与别人相处总会出现一些小矛盾小摩擦。甚至在工作中还会受到一些委屈，很多人都会因为这些情绪的长期挤压而崩溃。所以现在为什么很多年轻人都会患上一些心理疾病和精神方面的疾病。

成年人的生活总是那么现实，面对生活了艰难险阻我们不得不去忍受各种负面情绪带给我们的痛苦和哀愁。尤其对于那些多愁善感的人来说，有时候只是因为一处小细节就能成为自己崩溃的最后一颗稻草。甚至这些事情在别人眼里都是微不足道的。那么人的情感该有什么方式发泄出来呢？

首先，当你察觉到自己情绪很不稳定。甚至对自己的工作和生活都产生了影响。那么这个时候你不要勉强自己，你要考虑一下这些情绪产生的原因。是因为和别人相处的不痛快，还是工作方面的压力？甚至是领导对你的批评 。总而言之，你需要总结最近你的所作所为。看看究竟是哪些事情让你变得情绪如此的不稳定。这一步是非常重要的，只有找出了原因才能制定应对方法。

当你知道了自己究竟为什么会变得情绪如此低落。那么你就需要找到一个适合自己的方法，疏解情绪。你可以选择和自己的亲戚朋友沟通交流。纾解解压在内心的负面情绪。我想你的亲戚朋友，你的愿意，明天你最近不好的遭遇。如果你不愿意把这些不好的事情告诉你最亲近的人。你可以留给自己一些空闲的时间做一些自己喜欢的能让自己放松起来的事情。可以去自己喜欢的餐厅吃一顿美味的大餐，可以去**院看一场自己喜欢风格的**。当自己的情绪稳定了下来，就需要解决这些知道你负面情绪的问题。与相处不痛快的同事进行沟通解决矛盾。合理安排工作时间，提高工作效率。我想当你做完这些事情。你会觉得没有什么事情是解决不了，迈不过去的。你要相信你自己是一个坚强的人。面对这些负面情绪，不要逃避。要寻求一个适合自己的自己喜欢的方法去疏解。你要相信明天会更好的。

当一个人情感长期受到压抑而没有得到正确的指引，得到转移或发泄。对一个人的精神以及心理都是一种伤害。若是这份压抑达到自身的临界点依然无法得到转移或发泄，将极有可能犯下错误的行为。从现代犯罪的过程基本上都是从心理压抑而产生报复的念头。从而演变成犯罪。建议用自己喜欢的方式进行治疗或休闲。比如说钓鱼，K歌，慢跑==经济允许的情况下最好去远足或郊游

每个人每个月总会有那么几天郁郁寡欢，心情烦躁，像一只充满气快爆炸的气球，只要遇上稍微不合心意的事情，分分钟原地爆炸，既有害身心，不经意间还伤害身边的家人朋友，所以为了家人和睦，社会和谐，需要找一个合理宣泄情绪的方法。

我们可以通过适量的运动来减缓心中的消极情绪，可以打打拳击，打打篮球，跑个步，游个泳等等，让自己出出汗，这样不仅情绪有所减缓，身体也会因为运动出汗而感到前所未有的轻松。

相对于吃货而言，宣泄情绪的方式可能就会比其他人要简单得多了，那就是化悲愤为食欲，将所有不开心的事情通通当做食物吃下肚子，不管是去餐厅点上一大桌的食物，或者是去超市买上一大堆零食，然后把吃的通通一次性消灭干净，当食物消化完全了你的不良情绪也宣泄得差不多了吧。

对于内敛的人可以痛痛快快的大哭一场，所有的不开心都忘到一边，都抛到脑后。晚上的时候可以洗个热水澡，如果真的很难受，可以借着淋浴的时候随着花洒流下的水痛痛快快的大哭一场，反正你也不知道那是泪花还是水花，洗干净后就好好的睡一觉什么也不用多想，等到第二天起床，所有的不开心都会淡忘。还可以一个人到KTV点一个包间，不管你喜欢或者不喜欢的歌都可以唱，一个人不用顾及太多，完完全全的放飞自我。

其实宣泄情绪主要看自己怎么想的，你不能老是专注于这件不好的事情，要适当的转移注意力，可以看看书，听听音乐，或者来一次说走就走的个人旅行，多去欣赏美好的事物，忘记痛苦的事情，在旅行中发现能上自己快乐起来的办法。其实开心也是一天，难过也是一天，为什么不用自己最舒服的方式来度过自己珍贵生命的每一天呢？你怎么过一天就怎么过一生，不要把时间浪费在不值得的事情上。

如果自己真的太死心眼儿，老是沉浸在不良情绪中走不出去，可以找上你的好朋友喝酒聊天，跟朋友倾诉你的苦恼，不管是工作的苦恼还是生活的苦恼，让TA来开导开导你，其实适当的倾诉可以减缓你的坏情绪，自己也要想开点，不要犯傻，人就要聪明的活着，才不枉费大好时光。

因为人们日常生活中总是会

遇到各式各样的问题或者烦恼，

所谓郁结成疾，

内心的苦闷如果不能

及时得到合适的释放，

时间长了人自身也很难消化，

就容易出现心理疾病。

情感宣泄可以清理心理的垃圾，

释放压力。从而获得愉快的心情、

健康的心理，才能更好地感受生活。

成年人，总是会遇到一些没法改变的事实，总是会遇到无可奈何的事件。因此，情感的发泄很重要，哭一场，跑个步，都能很好的发泄自己的情感。

昨天真的是我觉得特别特别灰暗的一天。我自认为自己不是一个爱撒娇的、矫情的人，我也很少在爸妈面前哭。打电话给爸爸时，一听到爸爸的声音，眼泪就无法抑制的留了下来。一开始感觉很丢人，但哭完之后心情好了很多。到了晚上，去操场跑了1000米，出了一身汗，回到宿舍吃了一大包薯片，身心舒畅，继续和舍友说说笑笑。

希望所有的不好都能随着眼泪与汗液流走。

一般感情受到创伤的时候，它分为的是失恋或者是被友情所伤害甚至是被亲情和伤害，一般的话应该是失恋了 吧。那么我失恋的时候会选择跑步发泄，或者是听歌发泄，找好朋友来倾诉也是一种不错的选择。