什么叫做焦虑型依恋类型？

我们在寻找伴侣的时候，总是会被某些类型的人吸引或者吸引同一类型的人；在相处过程中，也总有自己避免不了的坏习惯，导致最后感情没有成功。眼看别人都找到了自己的真爱，你是否也焦虑迷茫，为何不比别人差的自己，还是找不到真爱？

那是因为你没有了解清楚自己的依恋类型。

第一种，安全型依恋

安全型依恋表现为对彼此亲密感到自在，对一个人独处也感到自在，不会担心彼此感情的发展走向。

第二种，焦虑型依恋

焦虑型依恋表现为渴望亲密关系，但对感情对伴侣缺乏安全感，会频繁打电话发短信等行为；或者以离开为威胁，意图引起对方妒忌；或者通过挂断电话、不接电话来引起对方的关注。

第三种，回避型依恋

回避型依恋表现为更重视自由而不是亲密关系，关系过于亲密会感到不舒服。经常装作不想跟人发生亲密关系，尽可能减少被拒绝后的痛苦；即便进入了亲密关系，也会不断琢磨伴侣不如人意的地方，并一次为借口离开，重获自由。

安全型依恋的人，因为他们善于建立健康的亲密关系，他们很快会留在这段关系里，很少会保持单身。而长期处于焦虑和不稳定的焦虑型依恋者、回避型依恋者则会出现在婚恋市场，重重复复去寻找合适的伴侣。

那么，如何克服自己不健康的依恋状态，发展和保持一段健康稳定的亲密关系呢？

一是寻找一个安全型伴侣。对方在感情里情绪稳定，善于处理关系，更利于健康关系的发展。

二是自我调节，当自己出现破坏性的冲动和情绪时，不要即刻发出攻击或者给予对方回应，先平复心情，去做别的事情，待充分理智考虑清楚再去行动。

三是回避型当自己感到想要疏远时，学会向对方要求空间，和对方加强联系。

四是当你盯着伴侣的缺点时，训练自己去寻找对方的积极品质。

掌握了克服自己爱情盲区的方法，经营一段成功的亲密关系，便是水到渠成的事情。

焦虑症的类型有哪些

　焦虑症是常见的一种神经官能症，患者以毫无事实根据也没有明确客观对象和具体观念内容的恐惧不安，同时伴有植物神经症状和肌肉紧张、运动性不安等为主要表现。焦虑症的类型有很多，常见的焦虑症类型有哪些呢

　 1惊恐发作

　这是一类急性发作的强烈焦虑。患者会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生立即逃离的冲动;同时会出现各种躯体症状和认知症状，如心悸、出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常，以及寒战或发热。常见于惊恐障碍或各种恐怖症。

　 2无名焦虑或浮游性焦虑

　是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。患者预感到存在迫在眉睫几乎是不可避免的危险，但是又说不清楚危险来自哪里;同时，个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的'能力。出现警觉性增高，运动性不安和躯体症状，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征。

　 3预期焦虑

　焦虑障碍患者预期到再次面临害怕的场合或情境时出现的一种焦虑。例如惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心。

　 4忧虑性期待

　由于患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情或会发生非现实威胁引起。

　焦虑症地类型有很多，以上是在生活中比较常见的几类。在治疗焦虑症时应针对不同的焦虑症的类型选择不同的治疗方法，并且要及早进行治疗，只有这样才能尽早控制住患者的病情。下面提供一些食疗的方法供大家保健。

　

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一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。

　　焦虑不仅存在于大多数人的生活中，而且也是其他心理障碍共有的因素，如抑郁症与恐惧。焦虑是作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，通过由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

　　焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免那更深层次的困扰。

　　大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。情感焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。

　　克服焦虑的方法主要有：首先了解大学生焦虑后面深层次的潜在冲突，在此基础上给予支持性的专业心理辅导。

　　（二）抑郁

　　抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。

　　一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学生身上。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。

　　（三）愤怒

　　愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

　　大学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪情感发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。

　　（四）嫉妒

　　嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。

　　嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

　　嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了。”当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

　　嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。长期处于不良的情绪状态中，产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心健康。其次，嫉妒心强影响大学生自我发展。不良情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

　　嫉妒对人的心理健康不利。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人的时候，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系必然冷淡。嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多，这就给人际交往带来极大的妨害。甚者，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是造成个人的内心痛苦。一个嫉妒心强的人，常常陷入苦恼之中不能自拔。时间长了会产生自卑，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。”

　　克服嫉妒首先要开阔视野，开阔心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并非易事，如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。其次要学会转移注意力，需要积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”因此，积极参与各种有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是关注别人的优点，忽视自己的优点。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天地宽”。

焦虑症的类型一、客观性焦虑此种焦虑症来源于生活，是和现实挂钩的。比如家长们希望孩子们有一个美好的未来，孩子们要考试的时候，家长们会显得比孩子们还要紧张，还要焦虑。二、神经过敏性此种焦虑是因为受到某种刺激后出现的抵触心理，如果在以后的生活中再次碰到不良情况的话就有可能增加自己焦虑的几率。像挫败感、失败感、自尊心受损等都会伴随着人生。三、道德性焦虑违背社会道德标准后，很多人由于自我表现和社会要求有冲突而表现出很高的内疚感，这些人在以后的生活中一遇到类似的事情就会产生不良情绪，要么自责不断，要么坐立不安。深|科|失|眠|抑|郁|研|究|院|是国家精神心理疾病重点疗诊基地，是国家卫计局(卫生部)批准成立的珠三角地区唯一一家“治疗+研究”疗诊机构。我院位于市中心,拥有优越的地理环境,交通便利。并以别具风格的会所营业模式，让您感受温馨、舒适的感觉。体验不一样的治疗环境。按国家标准：透明、公正、公开收费。让您没有后顾之忧。深圳深科失眠抑郁研究院采用世界精神卫生组织专利疗法“ALPHA脑神经自然平衡疗法”，也是中国唯一授权治疗机构。成为全国首家分“性别人群+诱导病因”治疗机构。集合国内精神/神经/心理学科的领军专家坐诊，引进国际先进检测、治疗仪器，让“性别人群+诱导病因”治疗更科学，治疗效果和迸发力获得同时提升。

大学生常见的心理焦虑类型

（一）学习焦虑。学习焦虑大部分发生在成绩较好、对自己要求比较严格的的同学身上。它是指在学习过程中害怕失败，对一些重要的学科或者考试所产生的担忧、恐惧的情绪反应。学习焦虑常表现为注意力无法集中、自卑自责、性格急躁，对学习厌倦、恐惧等。过度的焦虑还会使得他们记忆力减退，思维迟钝单一，而且对身心健康产生很大的危害。学习焦虑让很多学生与理想的大学失之交臂，所以也是我们所要重点防治的对象。

（二）情感焦虑。大学生无论在心理上还是生理上都日渐成熟，对爱情的渴望越来越强烈，与异性交往的愿望越也来越迫切。但大学生的心理并未达到完全成熟的状态，对突然降临的爱情或者瞬间即逝的爱情缺乏成熟的应对策略。尤其几次失恋以后，很多大学生开始自卑，认为自己不具备别人喜欢的品质，对爱情持悲观观望的态度，甚至对以后的真爱也毫不犹豫的拒绝。

（三）就业焦虑。经济不景气，毕业人数骤增，创业空间狭窄，高期望值与低就业率的巨大反差，使得很多求职大学生以及他们的家人不可避免地产生焦虑感。就业焦虑是指大学生面临就业时心理准备不充分，感到无力把握自己的命运，不知道怎样面向就业竞争，担心自己找不到理想的工作而引发的一种复杂的负性情绪反应。主要表现为就业时产生心理危机感，甚至对此产生恐惧。贫困大学生更容易产生就业焦虑感。

（四）社交焦虑。社交焦虑是最为常见的一种焦虑类型。是指在与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。更为严重的是在与人交谈甚至目光接触过程中都会让他们感到持久的紧张、不安、畏惧。他们不仅与权威人士交往困难，与普通人交往也出现障碍，最终导致失去交往的兴趣，造成在人际交往场合被动、孤立的境地。

（五）形象焦虑。在现在这个多元化的社会中，人人都对美有着不懈的追求。形象对一个人的择业、择偶等所起的作用越来越大，人们对自身相貌的要求也要来越高。为了满足人们对美的需求，社会上的美容机构如雨后春笋般成长起来。形象焦虑是指对自己相貌的某一方面不满意，泛化到对自己全身都否定并产生自卑感，认为自己以后做任何事情都会受负面形象的影响，由此而产生紧张、不安、恐惧的心理。据调查，女大学生形象焦虑的比率远远高于男大学生，形象焦虑一旦产生很难改变其认知，矫治起来非常困难。

焦虑的主要三大来源

1、不允许自己犯错

有许多焦虑的人，他们的生活并没有过的很惨，而是他们总是过高的要求自己，事事追求完美，不允许自己犯一丁点错误，但总被现实打脸。因为现实生活中不可控的因素太多，想要万事皆顺是个伪命题。

比如，明天的演讲很重要，是我展示工作成果的好机会，我一定要让领导看见我的付出，我要在讲台上表现的很自如，我不能有一丁点紧张。然后，这么想的人失眠到了深夜，白天演讲的时候状态全无。

心理学研究发现，一个总是想做出最好选择的人跟容易满足的人相比，心态会更悲观，会有更低的生活满意度，更难体验到幸福，更容易抑郁自责。

出错是我们无法避免的事情，如果总是担心自己会出错，会容易感到焦虑。研究表明，如果你可以用成长型思维的方式看待错误，允许自己犯错，接受错误带给你的成长，你的心态会很放松，更为重要的是你可以表现得更加出色。

2、缺乏控制感

你会发现生活中总有一些人，经常会对身边的人提要求或者设定某种目标，一旦对方没有满足他们的要求，他们会感到很焦虑、烦躁。比如，在争论的时候，一定要跟对方争个输赢，如果对方跟自己的想法相反，会想尽各种办法去说服别人。

论其本质是他们缺少对生活的控制感，他们只能用这种方式来增加对生活的掌控权，来证明自己是有价值的。

一个人如果失去了控制感，他会缺乏安全感，变得焦虑、抑郁。甚至，他会对自己形成负面的自我评价，他会觉得事情不在自己的掌控范围之内，他会变得很无助，从而产生自己做什么事情都没有用的想法。

但是，如果一个人过度的追求控制感，他会放大失控对自己的负面影响，他可能会出于过度的担忧做出一些冲动性的行为。

因此，当你感到担忧害怕的时候，你可以想一想，我可以控制的部分有哪些？我因为不能控制的部分付出了哪些时间和精力？

3、内在资源匮乏

内在资源，是指我们在面对痛苦和压力时，能够保持充分的自我意识，觉察和接纳当下的情绪，充分发挥内在力量的能力。一个内在资源丰富的人，他在面对不确定性的时候，依然会选择相信自己有能力实现自己的目标；他可以接受最坏的结果，并对结果做出改变和补偿；他可以接受自己的不完美，可以带着问题继续前行，不会过度的陷入在负面情绪之中；他可以发现和发挥自己的优势，可以用发展性的眼光看待自己的缺点。

如果一个人的内在资源匮乏，他的内心是不安的，他既不相信自己有能力做到，也不相信其他人可以帮到他。因此，他面

回避型和焦虑型在感情中各自的不同需求

焦虑需要及时满足

回避习惯延迟满足

10个焦虑型，11个急性子因为有1个特别急。

说到焦虑型的性格方面，

就一个字：急。

急的背后，其实是“及时满足”在驱动。

回避型为了更有价值的长远回报，可以充分抵制眼前较小但即时的诱惑，比如为了自己以后有更好的职业发展努力工作，把恋爱暂时放一边。

焦虑型的安全感来自于及时的回应

回避型的安全感来自于合理的距离

足够的亲密、实时的关心、及时的反馈，哪怕是一场痛痛快快的吵架，都可以给到焦虑型安全感。

当焦虑型感到不安时，就会开始通过长篇小作文、连环问，情绪宣泄夹带一些自我指责和反省，期待得到对方的回应，在回应中得到安全感的加强，回避型更喜欢各自分开。

冷静的消化情绪，回避认为没必要争吵吵架很消耗精力，看到对方歇斯底里只会更想躲起来。

焦虑型向往感同身受

回避型对感同身受毫无执念

因为渴望被他人理解，所以有强大的动力去努力表达。

但表达也是一把双刃剑努力表达，会让焦虑成为一个乐观热情的人但同时也会对感同身受有深深的执念。

“我都已经说的这么清楚了他不可能还不理解”。

回避认为每个人都很孤独，也没有谁会真的懂谁，“懂我，我会很惊喜。不懂我，我也无所谓。”