抑制不住自己的情感，总是想发脾气，该怎样调整自己？

其实我们个人都是有这样的时候，我们会觉得我们控制不住自己的情绪，有的时候也会对自己和身边的人造成伤害。所以我们每个人都要学会控制自己的情绪，控制自己发脾气的频率，慢慢改善自己的脾气。

首先，多读书。

有人会说控制脾气为什么要读书呢？这是我自己的亲身感受。想要控制自己的情绪，减少发脾气的频率，那就自己多读书。读书真得可以改善自己的脾气，主要是因为当你自己觉得自己就是书中的主人公的时候，你会从书中找到自己的原型，尤其是一些提升自己的书籍，调整情绪的书籍，你会发现自己的坏情绪和坏脾气对于自己和身边的人来说都是一种负能量的存在，所以你就会学着去改变自己的情绪，改掉自己的坏脾气。

其次，多运动。

有人又会说，控制自己的情绪和运动有什么关系呢？真有关系。我自己也是一个活生生的例子，当我发现自己有一段时间脾气特别不好，总是发脾气，并且已经严重影响了夫妻关系和亲子关系的时候，我会觉得自己心里很不好受。所以我就开始了跑步，每次早晨起来自己戴上耳机开始奔跑的时候，觉得自己的坏情绪都被自己发泄掉了，所以等自己跑完步之后，会觉得自己的精神非常饱满，而且自己而变得乐观和积极向上了。

再次，选择爱。

我们每个人都希望获得他人的爱，但是我们脾气总是不好的话，又有谁愿意待在我们身边呢？所以我们要学会爱惜自己，生气可是会伤害身体的哟，所以我们要试着改变自己的脾气，我们在爱惜自己的同时，我们就有了身边人的爱，这种“爱”的能量是相互的。也就是我们经常说的那样：有能力爱自己，有余力爱他人。

好好生活，控制情绪，爱自己，爱他人。

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当被情感控制时，很容易让自己在进行判断时出现失误，想要不被情感控制就要抛开情感去思考当下，遇到事情时要保持冷静，在日常生活中养成不被情感控制的习惯。

试着从情境中把自己剥离出来，把自己当成旁观者，不带任何成见，也不带任何私心杂念，不要主观，要保持客观，在神经语言程序学中，这种方法被叫做“重构”。但是经常将自己的感情分离出来，可能会导致心理及人格出现问题，所以不要遇到困难就依赖脱离情感。不要在失控的情感影响下去臆断，应该从事实出发，有逻辑地思考，让逻辑帮助你看清事实。

不要有消极自贬的想法。不要只看到别人展现出来的完美，一旦你开始与人比较，你就会看不到自己独特的闪光点。在处理事情时，情感有时也能发挥作用，跟着强烈的感觉走也许不是坏事。

面对困境时，深呼吸可以帮助你恢复平静，用鼻子吸气2秒，屏气4秒，再用4秒呼气，重复这个过程，你会感觉到自己在慢慢冷静下来。不要整天不安，与其如此，不如起来做点其他的事情，分散自己注意力，把头脑里的想法都换成积极向上的，赶走坏念头。不要用酗酒或是伤害自己来麻痹情感，这听上去也许可行，毕竟“一醉解千愁”，但实际上，放纵自己之后，你会感觉到比之前还难受，不但问题没有解决，身体还受到伤害。

如果你发现自己一直情绪低落，可能跟你所处环境有关，你周围要是有一些成天意志消沉的朋友，是会容易受到影响的，要想办法脱离出这种朋友圈。

摆脱情感的控制，从平时的生活出发，养成不被情感控制的习惯，不是消极的还是积极的，做到“不以物喜，不以己悲”。

控制不住自己的感情怎么办

控制不住自己的感情怎么办，每个人都是有感情的，无论是亲情爱情友情，在日常生活中都是会存在的，有些人觉得一些情感是不能控制的，因为它是内心最真实的表达，下面我分享控制不住自己的感情怎么办，一起来看下吧。

控制不住自己的感情怎么办1

控制不住自己的感情怎么办

在大家还是小年轻的时候，没有什么男神，反过来，男生多是男神的背面——以冷为美，以酷游天下。意味着角色有许昕·白兰度、高仓健，再不济也是金城武、郑伊健。好似很多流行小说读过的那般，城内最美丽的姑娘，都爱上了街边的地痞流氓。

从规定男生清冷、型酷，到期待男生温暖、光亮，女性对男生的审美观来啦个180度的大转弯，它是时势使然。说白了时世包含：第一，女性独立观念强大，尤其是财富自由，让女性的心里越来越强劲，他们有充足的标准，规定男生由“庇佑型”向“服务化”变换。

第二，女士对男生的质量规定在提升 。仅有钱是不好的了，也要生活中，要有品位，就算某男作为首席总裁，也得想要做饭为女友做碗香辣牛肉面。双相情感障碍怎么办？在现阶段环节，规定男生变“男神”，比规定她们“有房有车”还残酷，由于男生要想满足女人的物质享受，是多少还是一些方法的，但是变为我国爱情文化艺术中一直不常见的“男神”，还得给他一个悠长的学习时间。

第三，男生的男性化，促使男神大批量出现变成很有可能。当初的F4组成，能够视作男神定义的根源。暖的关键字自身就包含柔、美、温等与男色消费息息相关的原素，男神不过是女士在男色消费的基本上，又披着了一件暖味的外套，变成女士对理想化男生的全新想像。

男神是大众文化的物质，它能在社交网络上爆红，和社交网络上经常广为流传例如“男生的二十个传统美德”，“碰到那样的男生就嫁了吧”等励志鸡汤式文本有极大的关联。被这种情感鸡汤忽悠的女阅读者们，误认为那样的男神在日常生活里数不胜数，或是会感觉，分享了一篇那样的男神文，便会改变现状身旁的男主，提高社会发展中男神的占比……在一种无缘无故的自我暗示产生的欢乐下，男神变成霸屏的热门词汇。

男神确实有，但极为稀缺，由于男神必须一个很好的问世土壤层。他能体贴入微地照料女士，最少要有男子汉气概。在亚洲男人里找绅士？这题型有多么难大伙儿心中有数。他也要受到优良的文化教育，拥有 对外边污秽全球的强劲抗干扰性。使我们身旁这种为了更好地涨薪、存钱还款的男生，立刻能保证内心清洁、专心致志谈爱？还是省省吧。最重要的，还是哪个老话题讨论，男神要有一定的物质条件，假如没法给你挡风遮雨，就算他本身便是一个太阳一样的发热器，也没法出示日常生活所必须的最基础的温暖。

针对女性而言，暖是觉得。而针对男生而言，暖是切切实实必须砖瓦窑、木碳、电磁能这些才可以完成的。除非是男生、女性对“暖”的界定能统一到一个层级上去，男神才不容易变成奢侈品包包。但是，在我们扔一块砖块，就能砸到9个男神的情况下，冷男又该变成被钦佩的目标了。

因此 ，别被哪些男神的叫法蒙蔽大脑，她们压根不会有，就算有，也多是在培养的全过程中，没有那么多男神等待美女们游刃有余。这世界不缺心理脆弱、精疲力竭、孤单无奈、四面楚歌的男生，理论上讲，她们都是有机遇变为男神，但在进行这一奇妙的回身以前，请允许她们多一点时间来处理这一社会发展授予男生的厚重义务。

控制不住自己的感情怎么办2

控制不住自己的感情又该怎么办呢

一、感情是什么？

《心态学大辞典》中认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验”。同时一般的普通心态学课程中还认为：“情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验”。

心态学把情感定义为：“人对客观现实的一种特殊反映形式，是人对于客观事物是否符合人的需要而产生的态度的体验”。情感是一种主观体验、主观态度或主观反映，属于主观意识范畴，而不属于客观存在范畴。

辩证唯物主义认为，任何主观意识都是人对客观存在的反映，情感是一种特殊的主观意识，必定对应着某种特殊的客观存在，问题的关键在于能否找到这种特殊的`客观存在。

人非草木，孰能无情？每个人在交往中都会产生情感，不同的情感会对交往产生不同的影响，也有很多人是重感情的。了解情感在交往中的作用，有利于交往互动中获取他人的情感信息并把握自己的情感，以真心换真心，情感是最难以捉摸的。

二、控制不住自己的感情怎么办？

有人说的感情是随意，却又彼此在意;是惬意，却又彼此珍惜。各自独立，而心在一起;各自呼吸，而爱不分离。可是重感情的人很多，控制不住自己感情的人也是不少，控制不住自己的感情，其实是一件很糟糕的事情，若是爱而不得或是得到了也无法相处好，这时候太重感情的你又该如何呢？

当我们面对情感的问题时，首先让自己冷静下来，让我们用理智的角度去看待这个问题的孰是孰非，有时候预计情感问题也是一件好事，因为当我们战胜了情感问题时候我们的灵魂会得到升华，当我们下次遇见同样的问题时候，可以快速的做出解决的方法。

我们要学会控制我们的情感，不要随时随地就把自己的宣泄出来，那是对自己和对他人的不尊重，要多多跟亲人朋友沟通。或许有误会又或者彼此有心结没打开，在心结没有打开的情况下，时间长了你们之间的误会会越来越深。