瑜伽服爬山带水是什么梗

瑜伽裤爬山出自一个网络段子，说是有个女生穿瑜伽裤和别的男生去爬山，后面下山的时候被男朋友发现瑜伽裤穿反了，然后在婚礼当天被男方退婚了，之后爬山穿瑜伽裤的梗就在网络传播开了，甚至还衍生出不娶穿瑜伽裤爬山的女生的说法。

瑜伽裤爬山带矿泉水其实本来并没有什么特殊的含义。

不过后来被一些人用了一些带颜色的不太恰当的词汇来进行遐想和污蔑，故意将本来正常的事情进行一些污名化的丑化，还在网上大肆宣扬这种对于女生穿着的恶意，所以很多不明真相的吃瓜群众就在网上搜瑜伽裤爬山到底是一个啥以及瑜伽裤爬山带矿泉水是什么梗。

情侣瑜伽即双人瑜珈，是爱侣双方共同练习的一种瑜珈形式。

室内运动的选择本来就不多，能让爱侣们同时运动的项目当然更少，情侣瑜伽能让情侣间通过肢体的亲密接触增加了解，提高默契；它能最大限度地调动彼此的身体能量，相互扶持，舒展身体。

祈祷式

这是练习的准备动作，也可以看做冥想。双腿交叠，相向而坐，合掌，一方轻握对方的手，额头相触。觉知自己的呼吸与身体，一旦全神投入当下，两人之间自然会产生深层的沟通。将两人的呼吸、心跳调节到步调一致，静默五分钟。

功效：身心沟通的开始，为进一步运动做准备。

TIPS：盘腿而坐时，两人之间的距离尽量贴近。

从腰椎部位开始挺直，向上拉长，不要哈腰。

船式

端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎，吐气时将鼻子拉向膝盖。

功效：拉开髋部、腿部韧带，增强下半身的柔韧性。

TIPS：脊椎向上延伸，尽量不要向后倒。

如果觉得吃力，可以拉开两人之间坐骨的距离，但膝盖要保持紧绷挺直，不能打弯。

眼镜蛇式

请对方俯卧，将膝盖直落在她的坐骨下方。抓住她的手腕，慢慢伸直你的脊柱和手臂，利用身体自重向后拉去。在她舒适的位置停留，保持深呼吸10秒。双方交替练习。

功效：对腰椎、脊椎柔韧性的加强有很大好处。对于久坐的上班族来说更是能防止腰背劳损。

TIPS：如果有任何骶部、脊柱或下背部的问题，请不要练习。

拉的时候不要用力过猛，如果对方柔韧性不够，可以将膝盖上移到她的臀部位置。

新月式

两人背对背站立，双手放松自然下垂，放在身体两侧。以臀部为枢纽向前弯，将头部朝向地板垂下，将双手后伸，握住同伴的脚踝或胫骨前方。将头朝向地板，不断让脊柱伸长。将前额向双腿靠近，保持五个呼吸。

功效：这是与眼镜蛇式相对的练习，同样能增强腰背柔韧性。

TIPS：下落的速度尽量缓慢，同时两人之间可能需要移动几小步以防被对方推倒。

如果可以，将双脚向两侧微微跨出，将额头向双腿间移动，与同伴的额头相触。

双鱼式

让身体平躺下来，双腿如图示交叠。双方手肘撑地，让胸部抬起，头顶向后触地，手肘再撑地，尽量抬高胸部。双手交握放在胸前，保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头，把身体慢慢躺回地面。

功效：打开胸腔，增加肺活量，养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

TIPS：女性的腿放在男性的上面。

尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

伸展三角式

两人背对背站立，右脚（另一方则为相对方向）向右迈出一大步，脚趾向右，左脚内扣45度。双手侧伸展，右手下落，放在右脚前方，左手则与对方交叠在一起。保持三个呼吸。对侧练习，各做五组。

功效：增强侧腰肌、腹肌力量，消除小肚腩及游泳圈。

TIPS：臀部、背部紧贴在一起，仿佛贴着一堵墙一样，这样能够保证侧弯的时候身体不向前倒。

如果手掌无法落地，可以握住自己的小腿。

很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：

1 瑜伽是最好的保养品

练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。

2 瑜伽是一把整形刀

关于瑜伽，我被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。我的回答是，可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。

瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

3 瑜伽给你快乐

瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。

4 瑜伽助你好眠

调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

5 瑜伽帮你养成女神气质

世间女神形象千万种。私以为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。

女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。

有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。唯一的方法是，首先你要开始，然后，你就会看见。

1：namasday。

2：有谢谢的意思。

瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达

到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

1、《读瑜伽论》宋代：释德洪

此生已无累，一席可穷年。细嚼宝公饭，饱参弥勒禅。

懒修精进定，爱作吉祥眠。夜久山空寂，唯闻绕砌泉。

白话释义：

这生命已经没有累，一席可以整年。仔细咀嚼宝公饭，饱参弥勒佛禅。懒修精进定，爱做吉祥睡觉。深夜在空寂，只听说绕砌泉。

2、《清平乐 闻贞白日读瑜伽师地论，赋此代讯》清代：汪东

形骸为累。入世求超世。面壁嵩高仁者事。方寸终无住地。

眼前撩乱空花。一窗风雪交加。我欲忏除绮语，相从熟习瑜伽。

白话释义：

身体为累。入世要求超世。面壁嵩高仁的事。心里始终没有在地。眼前撩乱空花。一个窗口风雪交织。我想忏除华丽语言，跟着熟习瑜伽。

3、《观盂兰放水灯》清代：林占梅

一派繁华眼欲迷，瑜伽接引向西溪。灯光灿烂千家共，人语喧呼百戏齐。

直使水神惊耀蚌，重教鳞族诧燃犀。今宵暂弛金吾禁，归路频闻报晓鸡。

白话释义：

一派繁华眼想迷，瑜伽接引到西溪。灯光灿烂千家共同，人对喧闹百戏齐。直接使水精神震惊蚌，重教育鳞族对燃犀。今晚暂时放松金我禁止，回来的路上不断听到消息的鸡。

4、《中元夕放河灯》清代：弘历

漭沆沧池濯锦鲜，须臾万顷绽金莲。波如不夜无边朗，月是今秋初度圆。

人喜云消更风定，舟行后浦复前川。良宵真是安心所，那藉瑜伽六度禅。

白话释义：

漭沆沧池濯锦少，一会儿万顷开金莲。我们像不夜无边朗，月是今年秋初度圆。人们喜欢说消更风定，船行后浦恢复前川。美好的夜晚真是安心之所，那藉瑜伽六度禅。

5、《南山罗汉赞十六首》宋代：黄庭坚

梵天来献瑜伽具，问人亲见也尊来。

拨开眉目示梵王，诸天皆得法眼净。

白话释义：

梵天来献瑜伽工具，问人亲眼见到的尊重来。拨开眉目给梵王，诸天都得到法眼净。

神奇的瑜伽手印（mudra），搭建了自我与本我的沟通桥梁，唤醒了内在的意识之光，使心灵更加觉醒，并以这优雅的方式，帮我们发觉内心的平静、勇气与信心。

瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契，更是我们习练修行时专注当下的一种仪式。瑜伽修行者们认为将两根手指连结会影响人体内的能量流；不仅是将两股不同的力量与世界或宇宙力量相连，同时也在创造一种“捷径”。手印象征特殊的愿力与因缘，因此瑜伽修行者练习手印时，会产生特殊的身体的力量和意念的力量，有改变人体的情绪、心境、觉知神秘力量。

瑜伽练习时每一个手指都有重要的象征意义 ，手的各个部位表现身体、大脑和心灵的状态。大拇指：代表无处不在的宇宙；食指：代表个体心灵；中指：代表纯洁、智慧、和平；无名指：代表活力、动作、激情；小指：代表惰性、懒散、黑暗。

​我们来看看几种常见的瑜伽手印及其背后的意义：

一、智慧手印：手掌向上，大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。此手印代表把小宇宙的能量和大宇宙的能量合一，即 人与自然合一 ，可以让人很快进入平静的状态。

二、能量手印：无名指、中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病；帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信

三、生命手印：大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。可增强人的活力。

四、流体手印：大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。它可以帮助我们平衡流体，改善视力以及嘴巴过干的现象。

五、秦手印：也称下巴式。手掌朝下，大拇指和食指指端轻贴一起，作用与智慧手印相同。

六、双手合十手印：即阴阳平衡手印，放在胸前做成瑜伽冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间，意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。此手印可以增加人的专注能力。七、禅那手印：双手叠成碗状，将拇指尖相连。将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较经典的手印，意味着空而充满力量的容器。女性右手和右脚在上，男性左手和左脚在上。可以平和、稳定精神。

智慧手印和禅那手印 是调息和冥想时最常用的手印，这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高，可以消除高血压、忧郁症、失眠等症，让身体更和谐。

瑜伽修行者认为，手印也能改变一个人的精神和心理层面：情绪、心境和觉知。瑜伽手印不仅是一种外在的战象形式，更是一种情怀，一种仪式美，让自己全然的专注于当下的练习修行中。

早晨忙着和执行校长商量开课计划时，另一只沉寂成绩了很久的手机突然响起，很好奇，伸手拿过来打开一看，是曾经的一位普拉提瑜伽老师发来的信息。

上过这位教练的两节课，课上的是没的说，但是人吗？我的影响中是有点高傲之人。

之所以这样说这位老师高傲，是因为我上她的课时，是刚入这行，第一天上课，她对我嫌弃的态度，和热潮冷讽的教学方式。之所以当时有这个感觉，现在我觉得主要还是因为我自己跟不上课，老师自然就没耐心教所导致的。总之第一次的体验课感觉就是完全不在状态，那天课后，有几个学员加老师，我在跟前，出于礼貌，也就主动加了。

后来又上过一次她的课，课风没变，话里话外的傲气越来越严重。作为一个教育工作者，我对这种教学方法很是无法接受。当时瑜伽班上课学员基本都是五十左右，大多接触这个行业时间不长，属于专业基础薄弱，面对这样的学员，你冷嘲热讽是不解决问题的吧！

做教师的最起码的职业素养是能够正确估计自己所教学生的专业水平，并能真正做到对症下药般的寓教于乐。教学相长，不是单纯的一句话能解决的问题。一定是长期坚持磨合的结果。

另外，在我看来高傲的一方面，应该是网络中，自从加了她的微信后，我们之间从来没有任何形式的互动，包括朋友圈也是我单方面的点赞，评论，而她从未在我的朋友圈留下任何足迹。我们的共同好友不少，也未曾见过她点赞或评论过任何人，我时下认为，她应该是将我们这些学员的朋友圈全部屏蔽了的！所以她给我发信息，我可以很有理由的推断为纯属销售行为。对于这种用人超前，没用时搁一边的方式，我是很反感的。即使我们平日没有任何交集，但我至少也算是她的潜在客户吧，至于这样现实吗？

我也是个有点清高的人，素日很少主动和人来往，但是因为工作的关系，对于潜在客户，我都会不卑不亢的应付，平日点个赞，评论一下，维持良好的好友关系，过年过节的发个祝福什么的，时不时表示一下自己的存在，另外，人家若有点什么要咨询一下我，我也是尽可能热情的回复。至少不会像她一样。如此现实的。

过份高傲的人，常常表现得清高和不好接近，对于这样的人，我是从心里拒绝的。尽管我有时候我自己也会清高一下的，但是我还是喜欢和随和的人打交道，因此，我也努力让自己成为一个随和之人。我认为过份清高的人并不是因为才华，而是因为性格。

人外有人，天外有天。清高之人看不到别人的优势，而过份在乎自己的长处。这样的人不能正确面对自己的短板，不能克己之短，就不能取他人之长，这样往往会自绝成长之门路。

我年轻时单纯的认为，清高的人是因为肚子里有货，经常会小心谨慎的相处，后来接触过一些清高之人，发现短板比长处更明显，于是开始自省，慢慢发现自己不是清高，而是自卑，不求上进，躲在清高的外壳下，拒绝成长，是封闭和懦弱的表现。

苏岑曾说：“在人生旅途中，都在忙着认识各种各样的人，以为这是在丰富生命。但其实最有价值的遇见，是在某一瞬间，重遇了自己。那一刻你才会懂，走遍世界，也不过是为了找到一条走回内心的路。”

一个人一生都在寻找自我的路上努力挣扎，我们常常一眼能看清别人身上的问题，却无法正视自己存在的问题。这是我们做人的难处，有的人习惯将这个困难轻而易举的回避起来，不去反思自己。而只学会手电筒照人，挑剔别人，每个人都有长处，也都有短板，我们不应该拿自己的长处和别人的短处相比，那样你就是占尽优势，也没什么值得骄傲的地方。当然我们也没必要拿自己的短处和别人的长处相比，过份的自我否定也是不利于成长的。正确估计和面对自己，是我们成长路上最难做到的两件事。

有人说: 活着，无非就是努力挣扎，在纠结和痛苦中等待着一个又一个结局。

如果懂得，这也是一个冷暖的过程，改变或者放弃都不重要，当你向着希望奔跑的时候，跌倒了，爬起来时，或许，你已经收获了一块石头的忠告。

或许，我们每个人都是这样，在朝来夕去中，奔波劳碌着，也热爱着，生活就是因为我们的痴迷不悟，而显得有了温度。

从来也没有八面玲珑的人生，用生命的厚道去欣赏人间的善良，这便是最美的人间烟火。

恰如莫言说的：“一个人要知道自己的位置，就像一个人知道自己的脸面一样，这是最为清醒的自觉。”

或许，我们一直在固执的爱着什么，比如初升的太阳。

马德说: 做人过份高调，肯定会惹人厌恶，但过份低调也会惹人嫌弃。过份的疏离会让人敬而远之。

万千的人群中，遇到低调的人，恍若在幽静的巷子里，听到一段静心的天籁，在苍凉的荒漠绝地，欣遇一脉淙淙的泉流。

那是一种言说不尽的愉悦和舒爽。赏心只有三两枝。低调的人虽寥寥，却是这个世界一帧难得的风景，养眼，怡耳，悦心。也只有在低调者的身上，你才能在喧嚣的尘世里，寻觅到一丝清雅的内敛，一点高贵的平和，一份优美的沉静。

低调的人，举千钧若扛一羽，拥万物若携微毫，怀天下若捧一芥，思无邪，意无狂，行无躁，眉波不涌，吐纳恒常。

大多时候，我们都喜欢活得通透的人，认为只有通透的人没有特别想结交的人，没有特别想得到的东西，也没有特别抗拒的事情。干干净净，简简单单，赏心悦目，如此而已。

有人说: 如果你想对社会的上层炫耀自己，那就打消这个念头，他们照样看不起你。如果你想对社会底层炫耀自己，也请打消这个念头，他们只会忌妒你。身份和地位往往使你无所适从，唯有一颗坦诚的心方能使你悠悠然地面对整个社会。

喜欢一个人，并非这个人特别招人喜欢，而是这个人符合你的胃口，对你的脾气。在这个人身上，你找到了自己的影子，找到了和你同样的内涵。同样的内涵容易发生共振，所以你喜欢。

最大的喜欢是爱。而爱一个人，也不是这个人特别值得人爱，而是和这个人的相处中，你发现了自身的可爱，你感到了自身的价值，于是你喜欢，而喜欢久了，就成了割舍不掉的爱了。

讨厌一个人，并非这个人特别让人讨厌，而是这个人眼里没有你。在对方身上你找不到和你一样的东西，找不到和你发生共振的特征，所以久而久之你就产生了讨厌的情绪。不信？你讨厌并不等于他人讨厌，你所讨厌正是他人的喜欢。所以有时我们在交际中往往会产生这样的疑问：“他（她）怎么会喜欢（爱）这样一个人呢？”

由此可见，喜欢也罢，讨厌也罢，其实我们喜欢的是自己，讨厌的是找不到自己。说白了，我们的情感轴心是自己，情感指向也是自己。我们在现实中是在不断地寻找自己，印证自己，实现自己。我们所感知世界的过程就是自我感知的过程。

这是个现实的社会，我们一方面想活成自己期待的样子。一方面生活又逼迫我们活成了最现实的样子。于是我们常常要有点小个性，但也还要有点做人的技巧适应这个时代才好。