在感情中，为了避免过多的精神依赖的话，应该怎么做？

我认为，在婚姻生活中，最重要的就应该是精神生活，最早一句过时的情话“有情饮水饱”说的就是精神上的满足，女人对男人从精神上依赖程度越高，证明俩人的感情生活越好。简单地说，精神生活就是婚姻中说的“共同语言”，女人，在经济上可以独立，经济上可以不依赖男人，但从精神上必须要依赖，过日子过得就是精神生活，如果你从情感上不想过多想依赖男人，那么只有一个结论就是：你们之间的感情出现了问题。

女性朋友如何在婚姻生活中不再精神过度依赖丈夫呢，我觉得这个问题还需回到如何爱自己这个角度来看。一个女在精神上过度依赖丈夫，其实是女人不懂得如何爱自己，一踏进婚姻，好多女人完全失去自己。一切都以别人为重，为丈夫，为孩子操心，为家庭生活奔波，唯独没有为自己奔忙，有的甚至牺牲自己的兴趣，整天为家这个小天地唠叨，眼里只有丈夫和小孩，她以为这是爱。其实，当你眼里只有家庭这方小天地，开口闭口离不开家人，你的思想和行为已不知不觉中在控制着你的家人，丈夫会觉得累，孩子会觉得烦。这个时候，你需要好好想一想，我自己需要什么。我还能为自己安排一点什么？不要老是想丈夫要什么，孩子需要什么？

当今社会，在婚姻中，大多数人的选择都是物质生活高过精神生活，有的女人在经济上依靠男人，日子过得很卑微，有的女人自强自立，最终活成了女强人。细细品来，这样的女人有“幸福”可言吗？所以我认为，在精神上依赖男人并不是不好的事情，情感依赖并不是要你每天查岗，时时汇报行踪，天天在家陪你，情感依赖是要你做到，你不吵不闹，你的男人也会在心里时常惦记着你，关心你，情感依赖是婚姻长久的关键。

具体怎么做？

兴趣爱好开始做，比如每天看书半小时，运动一小时之类的

多看情感经营的书籍，看别人跟你爱情的共性点，能更好让自己反思你们的感情是不是自己也有问题

每周一次情感深度沟通，两个人安静聊聊自己的生活学习改变之类的，多赞赏对方，学会倾听。

一个女人比较好的常态是经济独立，思想独立，情感上有依赖。你在经济上做到了独立，这是非常好的。情感上有依赖，其实没有太大问题。你可能很害怕失去他，所以有各种不安，万一他哪天和你分手了，你怕自己承受不了这种痛苦。喜欢对方，其实是自己的一种心理投射，他身上的一些特质是你没有的，或者说是你欣赏的。当你讨厌依赖他人，因为恐惧， 亲密关系总是会轻易地勾动我们的内在小孩。 而一份好的亲密关系，则有机会让它可以被疗愈，让我们在爱中重建安全感，学会信任与依赖，同时不恐惧失去。所以，只有当你内心强大了，你就不会怕自己依赖别人，趁次机会好好提炼自己，让自己越来越好的同时让你的亲密关系也越来越好。祝你一切顺利！

许多朋友在每一段感情当中，对对方的依赖程度是非常高的，然后一段感情的结束后对对方是放不下，容易引起心理上的疾病。想学会戒掉依赖一个人，这样才会让自己更加的优秀。首先要学会放下过往，放下所有关于对方的东西，可以一个人去一趟旅游，放松自己的心情，学会享受生活。

1、丢掉和他有关的所有东西，从忘掉他开始做起，只有你真的放下了他，才会真正的摆脱他的依赖，其实你的依赖只是因为他是那个他而已，当有一天，他变成了别人的他，他不再属于你时，你也就真正放下了他，拜托了对他的依赖

2、去旅一次游，学会享受生活，体验生活的美好，感受自然的馈赠，将自己置身于自然中，去拥有属于你自己的生活，也许惬意，也许悠闲，也许忙碌，都与他无关，去过一种属于自己的生活，过一种你一直向往的生活。

3、去大醉一场，回来重新开始你新的生活。没有谁会为了谁而生，更没有谁会一辈子陪伴着你，从思想上告诉自己，他不是为了你存在，而你没有他同样也可以活的很精彩，没有人需要一辈子寄生在别人的生活中。一个人同样也可以像烟花般绽放自己的光芒。

最后，摆脱对一个人的依赖只是因为他不再是你的他，而当你找到了属于你的他时，愿你能拿出你的信任去真心对待彼此，用爱融化一切。

怎样才能让自己变得更加独立

一、要对自己有信心

要学会独立，自己的信心特别重要，如果自己对自己都失去了信心，做什么事情都会唯唯诺诺，那么以后就没有办法将自己要做的事情进行下去，反而会阻止自己的步伐去尝试，这一点是在学会独立当中起着很重要的作用。

二、要学会有自己独立的思想

大家对于每件事情的意见，有很多种看法，所有不要轻易的去判断每个人说的是对的，还是错的，一定要有自己的独立思想，认真的去思考，到底应该怎么做，最后再做出判断，养成这样的习惯，可以让你变得更加稳重、冷静。

三、要大胆地去做自己喜欢做的事情

如果喜欢做一件事情，不要犹豫，立马下决心。尊重自己内心最真的想法去做，不管结果如何，好与不好都不要在乎，只有这样你才能判断自己做的事情是否是对的，并且还能从这件事情得到经验，可以帮助自己成长。

四、要摆脱对他人的依赖

不要什么事情都想着还有别人帮着自己，换句话来说，如果没有人能帮助自己，自己能不能将这件事情独立完成呢？所以要在自己的内心默默的给自己加油打气。

五、经济上要学会独立。

一般说到独立最基本的就是在经济上可以独立，这才是人格独立的一种体现，不靠任何人我们也能很好的生活，可以买自己想要的东西，做自己想要做的事情。

想要不依赖人，让自己变得独立的方法就是让自己有事情做。不要觉得在物质上依靠男人是天经地义的事情，因为男人不是你爸，对你是没有抚养义务，你需要有一份自己为之奋斗的事业。只有经济独立了，你才不会在物质上对他产生过多的依赖，你们的感情才会在平等的基础上持续的发展。

把精力多放在自己感兴趣的东西上。如果你喜欢到处游玩，为什么不叫上好朋友一起，去别的城市走走。假如你很宅，你可以养花种草，还可以在闲暇的时候，坐在阳台，一边欣赏花草，一边惬意的喝上一杯下午茶。有自己的兴趣爱好，有自己的事情需要花心思，这样即便他不在你身边，你也不会因为没事可做，从而缺乏安全感的胡思乱想。一个人的社交圈即可以很大，也可以很小，关键在于你会不会去开拓。每一个人都有属于自己的人脉圈子。

你可以让身边的朋友给你介绍新的朋友认识，多去接触身边的新朋友，参加各种聚会，Party等活动，增加自己的曝光率，让更多的人认识你，你也会遇到更多有趣的人。最后还有最重要的一点，就是学会接纳自己的不完美，友善的和自己相处，真正的爱上自己。

把自己放低不仅不会让你收获感情，这反而会让你们的关系破裂，让你们的价值变得不对等。所以不要一有矛盾就去哭闹，甚至是去买醉，把自己整的痛苦不堪。这个世界上，你最需要爱的人，就是你自己。保持适当的运动，奖励自己一顿美食，穿上一件青春阳光的裙子，学会讨好自己，让自己开心是最重要的事情。只有减少依赖，学会优雅的独处，让他看到你自信的魅力，他才会被你吸引，向你慢慢靠近，如此你就可以牢牢地把控爱情的主动权。