打球脚趾甲淤血是怎么回事

　打球脚趾甲淤血是很常见的一种现象，很多人在打球的时候都会出现脚趾甲淤血的症状。打球脚趾甲淤血的原因有很多，比如没有热身，鞋子不合脚等等。下面是我分享的打球脚趾甲淤血的原因，一起来看看吧。

打球脚趾甲淤血的原因

　打球前没有热身

　在进行打球运动之前，没有进行充分的热身，使得脚趾关节也没有活动开，打球中是需要跑、跳的，很容易就导致脚趾发生损伤，导致脚趾甲充血就会出现淤血变黑的现象。

　鞋子不合脚

　打球时穿的鞋子不合脚。过短或过窄都是容易使得打球运动的过程中，对脚趾造成大的挤压，运动时间长了，就容易出现脚趾甲淤血的情况。

　脚趾甲过长

　本身的脚趾甲过长，就容易在打球过程中，不断的进行摩擦而引起脚趾甲淤血情况。

　脚趾被踩导致的

　在打球时，特别是打篮球时，很容易就发生踩脚的情况，使得脚趾因此受伤而导致淤血。而且踢足球时容易使得脚趾和足球发生撞击而导致受伤淤血。

打球脚趾甲淤血怎么办

　让其自动生长愈合

　如果脚趾甲没有痛感，且无感染的现象，淤血不是很严重，只是单纯的甲下淤血，可以让其自动生长。如果过一段时间，淤血又消散现象，则无需担心，每周修剪趾甲，多吃高蛋白食物，帮助趾甲快速生长，加速淤血消散。

　热敷

　脚趾甲出血淤血24小时后，可以用温水热敷淤血部位，能促进局部的血液循环，促进淤血消散。

　放出淤血

　如果脚趾甲淤血的同时，伴有疼痛感，可以请专业人士处理，在趾甲部位打孔将脚趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就会消失，不过这个方法一般不到不得已还是不要采用为好。

　就医治疗

　打球导致脚趾甲淤血变黑，并伴有剧烈的疼痛感的话，且有发炎的症状产生的话，一定要及时的去医院检查治疗。

打球如何预防脚趾甲淤血

　打球前进行热身

　在进行打球运动前，一定要进行充分的热身，把身体关节、韧带都活动开了，才能加大关节和韧带的活动范围，从而避免运动中伤害的发生。可以进行慢跑、拉伸、高抬腿、踝关节膝关节扭动等热身动作。

　把握运动强度

　打球也是需要控制好运动强度的，避免因强度过大而造成运动性疲劳，会加大运动伤害的出现的。

　选择合适的场地

　有的人打球时并不注重场地的选择，像在凹凸不平的地方打篮球、打羽毛球等都是会增加脚趾甲受伤的几率的。

　选择合适的鞋子

　鞋子不合脚就会对脚趾造成大的挤压，运动时间长了，就容易出现脚趾甲淤血的情况。因而，在打球的时候应该穿合脚的鞋子。

　勤剪指甲

　在打球的时候，脚趾甲过长，就会不断的进行摩擦而引起脚趾甲淤血情况。因而，不要留过长的脚趾甲。

　注意力集中

现在天气慢慢的回温，那些由于天气原因闷在家里一个冬天的人羣，可能就会计划着出去玩玩，其中爬山可以说是大部分人的首选，既能看美景又能锻炼到身体。但是不少人爬完山后脚趾很痛，怎么回事？爬山后脚趾头痛怎么办？

为什么爬山后脚趾头痛 鞋子不合适

爬山时穿的鞋过小，不合脚或是穿像高跟鞋、皮鞋等不适合的鞋子，在爬山特别是下山过程中的每次落脚，都会使得脚趾受到不合理的挤压，从而导致脚趾头出现疼痛的现象。

运动量过大

身体是有承受范围的，爬山时脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚趾、腿部等部位的疼痛不适情况。

脚趾甲过长

本身的脚趾甲过长，就容易在爬山过程中，不断的进行摩擦而引起脚趾头疼痛，甚至出现脚趾甲淤血现象。

脚趾受伤

爬山时，特别是爬那种比较崎岖、少人走的道路时，很容易就发生踩到或踢到碎石的现象，会使得脚趾受到撞击而导致受伤疼痛。

下山速度过快

在负重的情况下，下山对脚趾的冲击更大，如果下山的时候不注意，走路过急，速度过快或者跑跑跳跳，都是容易使得脚趾头受伤的。

爬山后脚趾头痛怎么办 休息

爬山后脚趾痛最简单的缓解方法就是充分休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复，如果想要更快恢复，可以采取以下这些措施。

拉伸

进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。对于脚趾的拉伸动作可以这样做：

坐姿，用手指将脚趾轻轻向身体方向拉动，以拉伸双脚脚背和脚趾的韧带。保持轻松拉伸10秒钟。重复2-3次。两只脚都做这个动作。保持这个姿势也有助于放松脚底（跖腱膜）。

然后将双手大拇指放在两脚大脚趾的根部（脚底，脚趾长出来的地方）。食指微屈，置于大脚趾的趾甲上。利用手指的力量将大脚趾前后移动15-20秒钟。活动这一部位时，请注意慢慢加大脚趾的运动幅度。这是保持和增强脚趾的柔韧性，加强脚部血液循环的好方法。

爬山后脚趾头痛，可以 揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。

具体做法：可用中指或食指由脚心向脚趾方向做 ，每次100～200次，以 部位发热为度，两脚轮流进行。

局部热敷

由于爬山运动量大引起的脚趾部位酸痛，可以采取热敷的方法，不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。

具体做法：将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。

热水泡脚

热水泡脚能够使血管舒张，通透性加强，促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物尽快排出，加快疲劳的消除和缓解酸痛，缓解脚趾等部位的不适。

擦拭药物

脚趾部位酸痛可以配合舒筋活络的药物进行擦拭 来促进肌肉酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛，一般的舒筋活络药物一般药店均有售，建议咨询药店专业的工作人员。

就医治疗

如果爬山后脚趾疼痛厉害，甚至出现脚趾甲有淤血，脚趾活动受限等现象，要及时的就医检查治疗。

爬山后脚趾头痛多久能好

因人而异。

在爬山后出现脚趾头痛，具体多久能好，是根据个人实际情况来看的，一般来说只是简单的酸痛或是鞋子不合脚导致的，采取上述措施后休息3-5天就能好，但是如果是脚趾头受伤，扭伤，可能需要比较长的时间来恢复，1个月甚至更久都是可能的。

怎么避免爬山后脚趾头痛 穿合适的鞋子

爬山的时候不要穿不合脚的鞋子、高跟鞋等，建议穿平底、舒适、鞋底较软的运动鞋或是登山鞋。

修剪指甲

在爬山之前，最好修剪一次脚趾甲，将过长的脚趾甲剪短，以免在爬山时出现摩擦导致疼痛。

做好热身运动

在爬山之前一定要做好热身运动，可以先慢跑几分钟，然后再做一些如踢腿、压腿、快走等动作，将全身的肌肉、关节、韧带等都活动开来，在一定程度上能避免爬山后出现不适。在爬山后也不要忘记做整理拉伸活动。

控制爬山速度

不管是上山还是下山，都要控制好自己的速度，不宜过快过急，以慢走的速度，小步幅为主，一般来说在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。

现在天气慢慢的回温，那些由于天气原因闷在家里一个冬天的人羣，可能就会计划着出去玩玩，其中爬山可以说是大部分人的首选，既能看美景又能锻炼到身体。但是不少人爬完山后脚趾很痛，怎么回事？爬山后脚趾头痛怎么办？

注意事项

1、爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟，一般每周锻炼3～4次为宜。

2、 爬山的话要提前准备好装备，除了登山鞋，衣服可以选择棉质的，可以帮助吸汗，还有山上的温差一般比较大，最好能带上保暖的外套。如果要去的是户外一些比较偏僻的地方爬山，还要准备登山杖、地图、指南针、手电筒、刀、头灯、睡袋等物品。

3、如果是平时很少运动的中老年人以及体质较差的人羣，在爬山前最好是能做个身体健康检查，确保身体能承受爬山的运动量。

佳木斯一女子吵架后手掰脚踹弄断石象牙齿，这件事情上很多网友都觉得特别的无语，作为一个成年人至少应该学会控制自己的情绪，只有这样才能去做其他的事情。这个女子和男朋友两个人在外面发生了争执，于是双方之间就展开了激烈的争吵，吵累了以后两个人就坐在了一个瑜伽馆门口的石像身上。随后该女子就试图直接离开这里，男子连忙去拉女子的手，但是女子还是非常坚定的甩开了男子往前走。

随后男子就往前去追女朋友了，本以为他们两个人会就此离开，可是却没有想到一分钟以后他们两个人又回来了。这个时候该女子不知道如何释放自己心中的怒火，所以她就直接用脚踹飞了瑜伽馆门口的象牙，而且还用手深深的扒下来了一个象牙。在做出了这样的行为之后他们两个人选择了离开，没有想过要赔偿这件事情。

瑜伽馆的老板在8月7日来开门营业的时候才发现门口的象牙不翼而飞，于是通过监控看到了这一系列的画面，随后她就选择了报警。网友们看到了老板的描述以后都觉得特别的无奈，同时也感到又好气又好笑，因为想到那个画面就感到特别的诙谐，而这样的行为方式则让人觉得非常的无语。

一个成年人外出在外最要掌握的技能就是好好的控制自己的情绪，不能随意的将自己的情绪发泄在其他的人或事物之上。此次可能只是徒手掰断了石像的牙齿，如果今后再做出更极端的行为的话，对整个社会的影响是更加恶劣的。所以大家千万不要养成这种不好的习惯，如果真的非常生气的话可以通过健康的方式来发泄自己的情绪，而并非是做出这种离谱的行为。

梦见脚受伤流血，预示梦者近期在工作中可能会遇到挫折，或者是会生病。

梦见受伤流血，一方面表示梦者对身体健康状况的担心，另一方面，预示梦者会有意外的收入，经济状况可以得以改善。梦见脚受伤流血，可能是梦者的脚近期有不适的感觉，这是在提醒梦者注意健康，也可能是脚本来就受伤了，所以潜意识里就有此梦境。

出行的人梦见脚受伤流血，建议延后几天出行。上学的人梦见脚受伤流血，意味着成绩不理想，要加倍努力。做生意的人梦见脚受伤流血，代表生意有财利可得，进展慢些无所谓。

本命年的人梦见脚受伤流血，意味着运势不理想，营业有亏损。恋爱中的人梦见脚受伤流血，预示近期双方会为了一点小事而吵架。怀孕的人梦见脚受伤流血，预示会生男孩。

梦见脚受伤流血的相关梦境解析

梦见自己的脚受伤流血后肿了，表示家庭的关系会出现裂痕，间接还会影响到工作与事业。梦见自己的脚被鱼咬受伤流血，说明在爱情方面将有乐事，约会的地方最好尽量选择幽静的地方，诸如图书馆、博物馆、黄昏的公园等等。

梦见自己的脚被扎流血，预示着在人际交往方面吃软不吃硬，在情感方面，可能会有被人察觉隐秘感情的可能。

梦见自己的脚被狗咬流血，预示着运势很平顺，能够排除困难，也会得到人们的帮助，会名利双收，是祥兆。梦见自己的脚底受伤流血，预示运势不好，谨防手下人背信弃义或精神上、物质上蒙受损失。