保持中立,家人吵架无论是父母吵架,还是兄弟姐妹吵架,自己都不适合参与,除了你有把握能够让他们和好的,嗯,必要的解释之外,除此之外都不要参与,老老实实的做一个旁观者,等过一段时间他们冷静下来之后,矛盾自然就逐渐解决了。
每个人都会有一些非常焦虑的情绪,尤其是在教育孩子的过程中,看到孩子作业做得慢,总是听不进家长的教诲,那么家长就有可能更加焦虑。当焦虑的时候,去教育孩子就会形成一种恶性循环,因为自己的自身情绪不好,所以把这种情绪强加在孩子身上,甚至有可能会迁怒于孩子。所以家长一定要学会缓解自己的这种情绪,那么究竟该如何去做呢。
一、适当降低对孩子的期待值家长的焦虑情绪,其实都是来自于自己无法教育孩子,也就是说当我们在告诉孩子,他应该如何去做的时候,他根本不听,甚至于还会跟家长反着来。那么这种时候家长就会非常焦虑,认为自己没有做好家长的职责。所以如果家长想要缓解这种情况的话,可以先适当降低对孩子的期待值,甚至是降低对他的要求。
有很多家长,在教育孩子的时候,会把要求定的很高,在最开始的时候,就会让孩子一定要到第一名,要做到多好多好,但是事实上期待值越高,那么希望就越容易落空。同时在希望落空的时候,家长的情绪,反而会更加的焦虑。当我们适当降低对孩子的期待值的时候,我们自身可能也会更加容易满足,以此就能够降低自己的焦虑情绪,最开始的要求可能会比较低,但是我们可以逐步增加难度,这样也不会让自己一时之间焦虑情绪太过于严重。
二、不要把所有问题归因到自己身上家长们会有焦虑情绪,其实很大一部分原因,是因为当我们看到孩子成绩不好,犯错误或者是跟家长顶嘴的时候,我们会把所有的原因归结到自己身上。会认为是因为自己没有教育好孩子,当我们对一件事情感到无力的时候,我们就会非常的焦虑,因为无法做到最好,甚至是无法达到自己的内心目标。
会认为这是自己的错,然后就会逐渐的变得非常焦虑,那么在这个时候,我们一定要学会不要把所有问题归因到自己身上。再者而言,我们需要思考的一个问题是,当我们焦虑的时候,我们对孩子的教育会更加严苛,但是家长焦虑情绪,与孩子的教育其实是相冲突的。当我们用焦虑情绪去教育孩子的时候,我们可能会取得一个适得其反的效果,所以焦虑对孩子的教育,其实是没有任何帮助,甚至是有害无利的。
三、有很多事情是家长无法帮忙的当我们够明白焦虑情绪的来源之后,我们也能够更加好的去缓解这些情绪,要知道有很多事情其实家长根本无法帮上忙。比如当孩子在学习的过程中,我们无法帮他完成作业,我们根本不能代替他去完成这件事情。我们只能够作为辅助,在一旁去看他,去引导他而已,有很多家长是希望自己能够帮上孩子的忙,能够让孩子在家长的教育中,真正得到好处。但是这是非常难的一点,这不仅仅是需要家长的努力,更是需要孩子的努力。
所以家长一定要找到焦虑情绪的来源,然后要学会情绪的自我调节,在孩子的教育过程中,家长最重要的身份,就是陪伴在孩子身边而已。小的时候我们或许能够帮他做决定,但是等到长大之后,我们只能够在一旁看着他,给予他爱的力量。
这是比较严重的心理问题了,最重要的是她心理严重缺乏安全感,非常不自信,心理医生也不一定能够解决这种事情,因为这种心理问题是长时间日积月累出来的,已经印在她的思想里,形成了这种性格,不可能一次性根除的。
你们作为家人可以做得更多:在她面前的时候不论说话、做事都干脆利索点,展示你们能够保护好她、保护好你们家庭的意志、能力和决心,时刻让她觉得她是有依靠的、有可以信任的人,不是以前一个人在孤军作战。另外,有条件的话,多陪她去些自然风景比较好的地方去玩玩,让人觉得美好快乐的事物有助于改善焦虑的情绪。不管怎样,这些都是需要很长时间的改变
用六种方法改变情绪
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的,不能很好的解决它,我们势必总会陷于一种泥潭之中,而且这种情绪会被强化和传染,如果是强化,那么时间一长,就是病态,恶劣的情绪传染给家人和同事,便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪,有的人为一吐为快,不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生,依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢?有!心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效,而且不像有些药物含有一定的毒性,容易使人上瘾。在你出现不良情绪时,下面几种方法或许有用。如有兴趣,不妨一试。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者,其性格内向的成分就居多,情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。
讲究饮食
心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”,原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质,50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品,能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力,这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉,一般有100至200克即可。
象香蕉,它能起到安神的作用,据说对人产生幽默感还有帮助,果真如此,香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过:我越不高兴我越能吃,看来她是无师自通。
改善环境
颜色是精神的“营养物”,其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒,暂时避开红色会有帮助;在与沮丧和消沉“斗争”时,应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装,多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩;减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色,医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色,道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变,离开肮脏的环境,到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑,因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现,那些能够在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果,因为他们所想到的是——“瞧!我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同,能使人在悲观中看到前途,化冷漠为热情,变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴,而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前,更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西,所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密,是行之有效的。如果羞于启齿,不妨写信告之。
旅游和外出
当心情烦闷时,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,泛舟江湖之上疲劳,苦闷之感顿消,这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时,何以解忧-唯有旅游!
看**
这其实是个好方法,当你抑郁时,你看个喜剧片,比如去年的《不见不散》,一见葛优那灯泡式的脑袋,你就想笑,当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”,你都的笑的肚子痛。无论是**和戏剧,当你看时,你会很容易投入的,这种移情效应是很明显的
你好,按照你的描述来看。首先,想知道你父亲整天焦虑,是因为什么原因造成的。
是因为工作不顺利?还是你们没有很好的沟通?还是遇到问题,没有办法解决问题。更或者是处于这个年龄段,对以后人生的焦虑。先搞清楚原因,再想办法解决问题。
要是因为他的焦虑,是因为工作不顺利。更或者是他到了这个年龄段,对生活和将来的一种担忧。要是这种情况。你和你妈妈要理解他。要经常和他沟通。遇到问题一定要想办法解决。一定要赞同他做的说的对的地方,这样他才会有变得正常。当然前提是他是一个,容易沟通讲理的人。
所以你和妈妈一定要分析,他每次跟你吵架的时候说的那些话,是不是真的有道理?还是不讲道理,他是一个不讲道理的人,那就无需要跟他花时间去沟通。
要是他是有个讲道理的,你就是他每次发火都是对的。那你要等他发火以后,心平静气的时候,再与他好好的沟通。所以你要透过他,整天焦虑的表面,看到他内心是什么样的?这样才能彻底解决问题。
只要他是个对你们家庭生活负责任的人。说明你们的关系,还是可以想办法去化解的。无论是夫妻关系还是父子关系。遇到问题时候,一定要尽能力想办法去解决,这样才能让生活更和谐一些。个人建议,谢谢!
这个时候你就要好好的给自己放松一下了,虽然家人总是会原谅你迁就你,但是心里总归是会不舒服的,而且你这么焦虑肯定也是有原因的,在自己身上找找到底是什么事情让你这么焦虑,找到源头怎么都能解决的,放松心态,没有什么是过不去的坎,在心里告诉自己对家里人发脾气是不好的,要克制自己
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