如何正确表达自己的情绪

正确地表达自己的情绪，其实就是在生活里观自己的心，而体会对方的感受，则是观对方的心。当我们在观自己的心，并且把我们所观到的表达出来时，就是最真实地表达我们自己，是对自己当下的接纳，这个只是自己的事情，与结果以及对方的反应没有关系，不要把它们纠缠在一起。结果如何，对方反应如何，与我们自己无关。我只把真实的自己表达出来，高兴也罢，难过也罢，生气也罢，我认同了自己的感受，我接纳了当下的自己，这个才是最重要的。而真实地表达自己，确实也是需要足够勇气的，当我发现内心有恐惧而无法做到真实表达自己的时候，我需要先处理自己的恐惧感觉。

而我随后又发现，我在学习如何正确表达情绪的过程中，一直犯着两个错误：

第一个错误：当我们在说完事实，感受之后，总是期待马上能有一个立竿见影的效果。当我们有这个期待，而往往发现结果不仅不如我所期待的那样，反而我的所做作为被对方加大力度地反击，我们又因此卷入争论之中，造成新一轮的伤害时，我就感到很难受了。实际上，任何事情有所期待就必然有所失望，我应该表达情绪之后，就允许放下，不再期待任何结果。

第二个错误：我们在沟通的过程中使用了人性不需要的东西。沟通有障碍，问题一定在自己这里。沟通中若出现人性不需要的东西，必然出现障碍。而反观我们在这个过程中使用了哪些人性不需要的东西呢？是当我表达情绪遭到反对时，我们与对方产生了争执，而我们的争执，就是在对对方的否定，就是在使用人性不需要的东西，沟通就是因为这个产生障碍的。如果我不期待一个结果，不去争执和否定对方的做法，当我感觉有情绪需要表达，只需要表达情绪就可以了。

在沟通中出现人性不需要的东西，必然出现障碍。那么，当我在说事实、感觉来表达自己的情绪，指出对方的做法令我不舒服时，是不是在指出对方的错误呢？

我想确实是的，所以对方当时感到不舒服也是必然的了，但是，我在表达情绪之后，对方虽然不舒服，但同时也会发现到，他确实令我不舒服在先了，所以虽然他当时有不舒服的感觉，但很快就会消失的。

一连串的问句和内心独白是一种非常有效的方式，可以很好地表达内心情感。以下是一些例子：

1 “我真的做对了吗？这是我真正想要的吗？我到底想要什么？”

2 “为什么总感觉自己无法逃离这个困境？我应该如何面对？”

3 “这一切是真实的吗？为什么感觉自己像是在梦中？”

4 “当初做的决定是对的吗？我是不是一直在坚持一个错误的选择？”

这些问句和内心独白可以反映一个人内心的纷扰和思考，尝试表达自己的困惑和不安。借助这些问句和内心独白，人们可以更好地沟通自己的感受和情感，从而更好地理解自己和与他人的关系。

如果他对你有感情，而且已经深到了一定地步，这时就直接表达出来，我们一般都通过日常细节来表达自己的喜悦。比方说，非常会通过语言来跟对方诉说情意。当然这只限于对方确实对你有感情。不然你就是告白也没什么用。毕竟感情是要相通的，如果对方对你没有印象，那也没什么办法。一般来讲，如果对方没有好感，你也可以通过交流来使对方对你产生好感。这时就需要你，去观察到对方的喜好了。

一般来讲，如果对方对你有感情，我觉得，即便你的性格再内敛，也可以由此变化。你可以直接每天给他一个吻，或者是对他说一些表达你心情的话。再比方说把对方的习惯记下来，然后再故意表现出来。既能够表现出你的体贴，又能够让人感受到你对他的照顾，这就很难不让人对你更喜欢了。

当然如果对方还没来得及对你有印象。这时就先不要主动。我们需要先试探他的想法，如果对方邓伟你还可以那就继续。通过观察他的爱好，来打进他的内心，通常这时就需要靠你多观察他的喜恶。平常也可以借着运动来跟他联系。然后你们发展出共同的乐趣，这样就有利于他对你印象变好，这样就差不多了，你就可以试探了，并且表达出你这种想法，兴许对方就会答应。

因此如果你们感情是在比较深厚时，你产生这种说法，可以说直接告白就好了。但如果他尚未对你有好感前，你最好不要这样直接说。毕竟这只会吓坏别人，所以你先可以先培养感情。最重要是找到你们两个共同的兴趣，这样待在一起就不会太无聊。通常运动就比较好，然后此时你就可以观察他的喜好，再决定接下来的动作。

首先，想要很好的释放情绪和表达，我们在遇到感情问题的时候，就一定要就事论事，不要在这件事情上牵扯出陈年旧事或是一些伤人害己的话语，不要说脏话，不要伤及各自的朋友家人，这是最起码的尊重。释放情绪并不等于随意发泄。如果在一件事情上牵扯的太多，到最后只是两败俱伤，伤了自己也伤了别人。

其次，我们一定要冷静，在不冷静的情况下是处理不好任何问题的，如果自己冷静不下来，那就让自己先深吸几口气，等自己心头的冲动减少之后，我们要寻找事情的根源，到底自己为什么会生气，这件事要如何解决比较好，这时候，等两个人都冷静下来之后，坐下来，把各自的情绪都诉说出来。

再次，不要冷战。冷战不会宣泄情绪还会积累情绪，因此，想要正确释放感情中的情绪，这种做法是需要摒弃的。如果在感情中遇到事故的话，两方都互相不解决，互相不搭理对方的话，伤疤只会越刺越深，随着时间的长久，更深的矛盾就会激化出来。释放情绪远比储存矛盾对我们的情感有帮助。

最后，想要正确的释放感情中的情绪，正确的表达情感，我们可以自己听听歌，跑跑步又或是在家中打扫下卫生，先让自己忙碌起来，时间会慢慢迁移我们的情绪，等自己的那股坏情绪消逝之后，我们可以找家人来聊聊天，聊聊自己的情况。

情感是一个很广泛的词，生活中我们有三中情，亲情，爱情，友情。虽然只有简单的六个字，但是却包含了太多深意。现在很多人会遇到选择，说这三种感情到底那一种最重要，真正面临选择的时候我们应该选择哪一种。所有有了各种奇葩的问题，比如，当妈妈跟女朋友同时掉进水里，你会先救谁？能问出这种问题的肯定不动真正的感情。今天我就跟大家好好介绍一下什么是真正的情。

1、在这三个情中，只有一个情是我们不能选择的，就是亲情，有人说再深的感情也比不上血浓如水的亲情，但是友情爱情跟亲情根本不会冲突，因为一个真正的爱你的家人是不会看着你跟心爱的朋友恋人分开，同样真正的伴侣跟朋友也不会让你跟家人反目，如果真正的出现了矛盾并不是你的家人朋友伴侣不爱你，而是他们不懂如何表达自己的爱。

2、举一个例子，比如你的你带你的男朋友回家，或者见你朋友，他们反对你跟他在一起，你妈妈说你男朋友家境不好，不想让你吃苦，你朋友觉得他长的不太好看，配不是上你。你的家人跟朋友都没有错，因为他们的出发点都是好的，你想跟自己喜欢的人在一起也没有错。谁都没有错，但是矛盾还是出现了。为什么就是因为他们不会正确的表达自己的爱。

3、其实这件事情很简单，只要你跟你的男朋友坚持让你的朋友家人看到你男朋友真正的优点，或者让他们感受到你男朋友是真正的对你好就可以了，因为真正的家人跟朋友最后都不愿意看到你受伤跟吃苦，反对只是因为他们还没有看到你男朋友真正的亮点，且足于你相配。而你的男朋友因为爱你，也会很努力的成为你家人和朋友面前想要的样子，然后更加疼爱你，因为担心失去你

4、所以真正的爱情、亲情，友情是不会产生矛盾的，因为爱跟情的真正目的是希望你好。

5、不管是你的家人，你的朋友，还是你的爱人，如果他们真的爱你，他们所做事情的出发点都是为了你好，即使有很多时候他们的方法不对，导致的结果不好，我们一要体谅，因为他们的出发点是好的。

6、而我们真正的想要明白什么是真正的情感，或者说是如何正确的去爱你的家人跟朋友，如果正确表达你的情感，就要学会了解你爱的人或者爱你的人他们真正的需求是什么，他们真正的想要要是什么，比如刚刚上面一个例子，或许女孩并不想要自己的男朋友多有钱，长的多帅，只希望他真心的对自己好，如果她的家人跟朋友知道她真正想要的，也就不会产生那么多矛盾了。

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一、述亲身经历

写作需要生活，越是亲身经历过、体验过的生活，写在文章中就越真实，越能感动人。在构思过程中，我们要尽量从自己经历过的生活中筛选素材。作为中学生，生活经历也许并不复杂和丰富，但只要认真回忆和筛选，再给以适当的加工和组合，一定能找到具体的材料，写出充满真情实感的作文。《我发现爸爸老了》是南通市的一篇中考优秀作文，作者写的就是自己亲眼所见的情景：小时候，为了不让我一个人孤零零呆在家里，父亲将两条毛巾平铺在装满秧苗的筐上，用那根我熟悉得不能再熟悉的扁担挑着我，在泥泞不堪的小路上送走了我的童年。当时的父亲，身材魁梧，虎背熊腰，在村子里是数一数二的壮汉子；如今父亲那嘹亮清脆的号子声已失去昔日的雄壮，隐约间还夹杂着几丝沙哑。油亮的黑发现在已染上了霜色，红润的面庞现在已渐渐变得土黄，腰杆也略显弯曲……由于都是亲眼所见，印象特别深刻，写出来就有真情实感。

二、多细节描写

真情实感离不开细节，细节的多少和真实与否，反映出作者对生活的体验程度，也直接关系到文章的真情实感。如果文章都是些笼统的、概括的叙述，即使是亲身经历，也往往会给人不真实的感觉。细节描写对文章表达作用不小。《我喜欢童年的竹林》是荆州市的优秀中考作文，之所以说它有真情实感，就是因为它有细节描写，如：伸出手，扶住竹杆使劲一摇，“哗啦”一声。雪花“簌簌”地如天女散花般飘落下来，洒进我的脖子里，凉丝丝的，滋润我“咯咯”的笑声。又如：有时，我们从家里偷出绳子，牢牢地拴在竹子上，做成秋千。摇啊，荡啊，从那秋千底下，摇出我心中的歌。这些细节，不但真实，而且写得也富有诗意。

三、明人事素质

具体和真实是一对孪生兄弟，要使文章有真情实感，就必须写得具体。虽不能说凡具体，就一定真实，但一般而言，具体的叙述往往更能让人信以为真。你简单地说某地发生一件抢劫案，听者不一定会信，假如你有鼻子有眼地说，把抢劫的时间、地点、受害人的单位或姓名及被抢劫的数量等都说出来了，那别人就会相信。在作文过程中，要尽量写清楚相关的人事要素。人，主要是单位、姓名、年龄、相貌、性格等，事，主要是起因、经过、结果等。《为自己喝彩》是泉州市的中考优秀作文，第一段是这样的：我坐在座位上，手捧着《简·爱》，心无旁骛。忽然不知谁传来消息：“明天要体检了!”体检我一愣，小心翼翼地探听：“测些什么”同桌不以为然地说：“身高、体重，这些都免不了呗。”啊，我，心里发虚，低头看看自己的“虎背熊腰”，想想矮小的个儿，听着后排那两个瘦如麻秆、身材苗条的女生半真半假地对自己的身段作着自我批评，真是欲哭无泪。这个开头，把谁、正在干什么、发生了什么、问些什么、想些什么等，都通过对话介绍出来了。因而，给人真实的感觉。

四、用生活语言

作文是用语言记录生活。作文虽然要对生活进行加工和改造，但必须力求保持生活的原汁原味，有生活气息。用生活语言，就是要正确和准确地反映生活，生活是怎么样的就写怎么样，不要走样，不要变味。《我喜欢童年的竹林》一文中用了不少象声词，仔细体味，你就会发现用得非常准确，如：用“哗啦”形容摇竹的声音；用“簌簌”形容雪花飘落的声音；用“咯咯”表示我们童年快乐时的笑声；用“沙沙沙”表示风吹竹林时的响声……’作者准确地描摹声音，让人读后自然就觉得亲切。用生活语言，还要特别注意人物语言，什么样的人说什么样的话，老年人有老年人的语言结构和常用词汇，小孩子有小孩子的语言结构和常用词汇，年青人当然也有年青人语言特色，比如，现在的小青年口中常常有“哇塞!酷、爽”等诃汇，而老年人口中一般就不会有这样的词。语言要符合人物身分，要根据人物的身分、年龄、文化程度和性格特点等来写。尽量写出个性。

五、露潜在意识

潜在意识，也叫潜意识，指的是人的深层意识，它与浅意识和表层意识相对，它是人最质朴、最本质的心理活动。之所以称“潜”，是因为它隐藏于思维的底层，不轻意袒露出来。人类生活是自然界中最为复杂的现象，有许多人，在许多场合想到的意思，往往不能说，不便说，或者不该说，不敢说，有时是为了礼貌，有时是为了工作需要，有时是为了自我保护，想到的而没有说出来的话就是潜意识。每一个人都有潜在意识，而且要比浅意识活跃和丰富，但在作文时，它在很大程度受到抑制。替代潜意识的往往是那些与心相违的浅意识，这样写出来的作文，当然就没有真情实感。因此，要想作文有真情实感，最好大胆一些，充分展露自己的潜意识，心里是怎么样想的，就怎么写。《为自己喝彩》的后半部分有这样几句：晚上，我站在穿衣镜前细细地端详自己。不!我不要这张苦大仇深的脸，我拥有别人没有的优点：我上进、奋发、勇敢。知识填高了我，我有什么好自卑的呢作者心里就是这样想的，写出来当然就有了真情实感。

六、拟相应情景

作文要尽量写自己经历过的事，但有时，从自己的经历中找不到恰当的材料，有时，必须对自己经历的事作一定的加工和改造。换句话说，作文中的事并不是自己完全或真正经历过的。这能不能给人真情实感呢应该说，虚构也能做到有真情实感，关键是要注意这样两点：一是这种事，自己虽然没有经历过，但现实生活中必定会有，别人经历过；二是要模拟相应生活情景，把自己置于其中，仔细地想一想：假如我在那个时间、那个场所，遇到那样的事会怎么样如果写的是一位老年男子。那么，就不妨借助自己的外公或爷爷。从他们平时的表现中想一想，假如爷爷在遇到这种事时会怎么对待如果所写的是中年妇女，那不妨借助自己的母亲或邻居的大婶，根据她们平时的性格特性和行为习惯想一想，她们会怎样处理这件事模拟生活情景，转换人物角色，能使虚构的文章多一点真情实感。

正确表达自己的情感只需要说出你自己最真实的想法，闭上眼睛静下心来体会自己内心最真实的情感，把这份情感带给你想告诉的人，他就会体会到你的真心，也会感受到你想对他说的话，所以不需要害怕，不需要紧张，完全地展示自己就好。