教师心理学指导：《心理学》意志和情绪的关系

意志和情绪也有密切的联系。 情绪既可以成为意志行动的动力，也可以成为意志行动的阻力。当某种情绪情感对人的活动起推动或支持作用时，这种情绪情感就会成为意志行动的动力。当某种情绪情感对人的活动起阻碍或削弱作用时，这种情绪情感就会成为意志行动的阻力。消极的情绪对意志行动的干扰作用，取决于一个人的意志力的水平。意志坚强者可以克服消极情绪的干扰，把意志行动贯彻到底；意志薄弱者则可能被这些消极情绪所压倒，使行动半途而废。可见，意志可以控制情绪，使情绪服从于理智。意志坚强者能够控制失败时的痛苦和愤怒，能够控制胜利时的狂热。

总之，认识、情绪和意志是密切联系的。意志过程包含有认识和情绪的成分，认识和情绪过程也包含有意志的成分。只是由于研究上的需要，我们才对统一的心理活动，从不同的侧面进行分析。

年轻一代具有良好的品德，不仅可以促使他们在当前更加努力认真地进行学习、锻炼，更和谐地在群体中生活、成长；而且也会使他们在将来更加自觉地从事社会的建设，为推动人类社会的进步作出积极的贡献。

革命的理想、共产主义的品德要从小开始培养。学校是进行系统道德教育的重要阵地。教育者若能对品德的心理结构、品德形成的过程及其规律有更多的了解，就有可能把这方面的培养工作做得更自觉而有效一些，否则会出现盲目性或事与愿违的后果。

生活中，人总是会有各种各样的情绪，情绪很容易影响一个人的生活状态。所以要学习心理调节的方法，通过心理调节，让自己有一个好心情，尤其是产妇的抑郁症，更要小心。

很多年轻妈妈生完孩子后容易出现一些心理问题。如果不及时解决，小问题就会变成大问题，甚至影响很大。所以他们一定要懂得自我心理调节的方法，随时养精蓄锐。

1产后抑郁症可以自愈。

如果你只是产后抑郁，让你的思想放松，等待你的身体重新调整激素水平的变化。

2营造健康的产后恢复环境。

当你从医院回家时，你应该限制人们来看你。关掉手机，给自己创造一个安静、悠闲、健康的休息环境。

3清淡营养的产后饮食

这时候他们需要的不是大鱼大肉，而是营养丰富的清淡食物。

4适度运动，心情愉快

做适当的家务和体育锻炼。这样既能转移注意力，又能让身体自动产生快乐元素，让妈咪的心情由内而外的快乐。

不要用传统的方式对待新妈咪3354。她不能下地，不能出门，不能工作，甚至不能看电视，这会让她的生活更加枯燥单调，加重她的抑郁情绪。

5珍惜每一次睡觉的机会。

妈咪要学会创造各种条件让自己睡觉。有时候，哪怕半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安全入睡后，妈咪不要洗漱，而是抓紧时间睡觉，哪怕是闭上眼睛。这个时候记得关掉手机，不要让它打扰妈咪宝宝的好睡眠。

如果发现有睡眠不好或者失眠的朋友，可以用饮食来促进睡眠。当然也可以用一些保健品让自己快速入睡。

6帮助和寻求帮助

新妈妈很多方面不太懂，要学。所以这时候要从多方面寻求帮助，让他们传授一些经验，不至于紧张，不知所措。

自从有了孩子，妈妈的价值观会改变，对家庭的期望会更贴近现实，所以对生活的看法也是一样的。所以妈妈们要学会坦然面对生活，这样可以帮助自己摆脱一些负面情绪。

人们有必要学习和掌握一些自我心理调节的方法，有利于有效化解挫折时因挫折而产生的焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，提高挫折承受力。人们可以选择适合自己的方法来调节自己的挫折心理。常见的方法有：

隐含规则

心理学研究表明，暗示对人的心理活动和行为有显著影响，内部语言可以引起或抑制人的心理和行为。自我暗示是通过内部语言来提醒和安慰自己，比如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去”、“事情没有我想的那么糟糕”等等，以此来缓解心理压力，调节不良情绪。

松弛调整

也可以学习身体放松的方法来调节因挫折而产生的紧张情绪。放松调节是对身体各部位主要肌肉进行系统的放松锻炼，可以抑制血压升高、头痛、手足出汗、腹泻、睡眠等生理反应。这些都伴随着紧张，从而减轻心理压力和焦虑。

要放松，首先要学会体验肌肉紧张的感觉，也就是收缩肌肉群，注意体验它们的感受；然后放松肌肉，注意对面的感觉。

呼吸调节也是一种放松调节。通过特定的呼吸方法缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。比如当你紧张的时候，你可以深呼吸来减缓紧张。你也可以在空气新鲜的大自然中做呼吸训练。

想象调整

挫折的心理调节能力不是挫折后才培养的，而是平时培养的。想象调整是指在想象中对现实生活中使自己感到紧张焦虑的挫折情境和事件进行预演，并学会在想象的情境中放松自己，使之迁移，以应对现实挫折情境和紧张情境中的各种不良情绪反应。

想象的基本做法是：首先学会有效放松；其次，将挫折和紧张事件按照紧张程度从低到高排列，并制作评分表。然后，想象脱敏训练按照等级表由低到高逐步进行。

自我意识调节

自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也能控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识和角色意识等。能起到调节情绪的作用。因此，当自我意识失控时，需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持在最佳状态。只有提高自我意识的主导能力，才能保证更高水平的自我意识，才能发挥正常的自我意识功能。

情绪适应

大学生精力充沛，情绪丰富，起伏不定，经常会产生一些不良情绪。如果不良情绪产生的能量难以释放，就会影响个体的身心健康。所以要学会调节情绪，让不良情绪转化，也就是把不良情绪带来的能量引导到更符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。比如要把大学生精力充沛的情绪引导提升为自我教育的动力，组织大型集体活动调节情绪。

语言暗示调整

语言是人们用来相互交流思想和感情的工具。因为大学生的知识和经验不断丰富，具有独立思考和意识的能力。因此，科学地运用语言暗示可以解决部分学生的思想问题，对大学生的思想政治教育起到积极的作用。

合理调整

大学生在日常生活中往往比较傲慢，容易产生过度的情绪反应。每当这种情况发生时，他们的思维就变得狭隘，情绪难以控制，失去理智。所以大学生要学会理性调节。无论遇到什么事件和情绪，都要唤回自己的感官，用理性的头脑去分析和推理，找出不良情绪产生的原因，保持心理平衡。

注意转移调整

转移注意力在精神卫生保健中至关重要。当你心情不好，有烦恼的时候，可以出去参加一些娱乐活动，换个环境，换个思路，因为新的不同的刺激可以忘记你的坏心情。如果能有意识地强迫自己转移注意力，对调节情绪有特殊的意义。比如一门课程结束后，不要去想它有多差，有什么问题。而是要尽快转移注意力，调整好自己的精神状态，以饱满的精力迎接接下来的课程。否则，你任何一门课都会不及格。

合理的通风调节

有些情感是可以升华的，有些则不一定。在适当的场合，合理的发泄自己的情绪，也能起到心理调节的作用。所以，要学会合理发泄情绪，首先要注意发泄情绪的对象、场所、场合和方式，不能随意发泄情绪，无缘无故地发泄在别人或其他事情上，造成不良后果。

沟通的心理调节

交流是人类不可或缺的社会需求。不仅仅是利益和物质的交换，更是情感和思想的交换。所以，心情不好的时候，不妨和同学朋友说说话，尤其是异性朋友，会有很好的心理调节作用。美国心理学家的调查表明，所有人通过与异性交谈比与同性交谈能获得更高的解决抑郁症的效果。

结论：也是360常识N介绍的关于心理调节方法的相关内容

　心理健康是很重要的，小学生更加应该要重视起来，培养学生健康的心理。下面是由我为大家整理的“心理健康教育活动课教案”，仅供参考，欢迎大家阅读。

心理健康教育活动课教案一

　一、教学目的

　经过本节教学，使学生懂得和同学、父母、教师之间如何相处，培养学生人际交往的本事，使学生健康欢乐的成长。

　二、教学过程

　（一）、谈话导入：

　我们每个人都有自我的情绪情感，遇到不一样的事，就会有不一样的感受，但我们要学会控制自我的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，在学习和生活中，坚持乐观的情绪，今日，就让我们一齐走进心理健康教育课，来探讨同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：

　（二）、情境表演《跳皮筋》

　1小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎样玩呢小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了！＂听到小芳说自我笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：＂你才笨呢！你又胖又蠢，活像一个小母猪！＂小英听到小芳骂她，悲痛地跑到一边，哭了起来

　师：小芳她们为什么玩不到一块小英又为什么会哭呢谁来说说（生充分说）生：小芳不合群，说别人因为小芳说她，嘲笑她，她受不了

　师：应对这种情形，应当怎样解决呢

　生：小芳不应当说别人的缺点，同学之间应当和和气气（生充分说）

　师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应当友好相处，不要嘲笑同学的缺点要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》

　2情境表演：

　上课铃响了，同学们快进教室！xx和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，xx大叫一声：＂哎呀！踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了＂同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝xx别哭了，xx不予理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，xx才停止哭泣，回到座位上，还在生气。

　师：孩子们看完了表演，大家来说说，xx做得对不对为什么（生充分说）生：她爱生气不好，对身体有害。

　生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢！

　师小结：是，我们应当有宽容之心同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自我的错误，并向你到了歉，我们就应当原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，仅有与同学和谐相处，你才能拥有更多的欢乐下头（出示）我们一齐来看以下同学之间友好相处的正确做法，教师给大家的提议是：（1、师读、2、生齐读、3、男女生读）师：同学们每一天生活在一齐，在学习中遇到下列情景，你又该怎样做相信你会正确处理（出示）

　（三）说句心里话

　（1）你的同桌要在桌子中间画一条＂三八线＂。

　（2）考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨日你跟他借笔，他没有借给你。

　（3）选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。

　（先各小组讨论，然后找学生代表发言）

　师小结：是呀！同学之间就应当友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种欢乐！奉献着，相信你也会欢乐着！下头，请看（师读）相信你们必须能做到来，一齐读：

　同学之间：学会关爱热情大方学会体贴细致入微，学会调节消除嫉妒学会激励互相提高。

　（4）给爸爸妈妈写封信，说说自我的心里话。

　过渡：接下来，教师还给大家带来了故事，边看边想，你有什么感触。

　讨论：看到上头资料此时此刻你想到什么。

　生充分说：（不要爱慕虚荣…）。

　师总结：虚荣之心也是一种不健康的表现，在生活当中，教师期望大家（出示）应对普通不盲目攀比应对平凡不爱慕虚荣。

　五、分享经验，体验欢乐

　1、过渡：我们明白，生活中有欢乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开心的事情时，是怎样调整自我的心态的。

　2、在小组交流会后全班交流：做自我喜欢的事；听听音乐，唱唱歌；看看漫画。

　3、教师点拨：怎样才能做一个欢乐的人大家的办法真多！这些让我们欢乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。此刻，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找欢乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。“做”好的同学，请放在“自助餐桌”上。（配乐，学生制作心理快餐）。

　4、享用“心理快餐”：

　教师导语：此刻，大家行动起来，一齐来享用美味的心理佳肴吧！

　①看史努比动画片段；

　②播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动；

　③齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚④看照片回忆欢乐的往事；

　5、介绍另一些生活中常用的能创造欢乐，发泄不良情绪的办法：

　教师过渡：这些能使自我经常开心的小窍门真好，生活中能给我们带来欢乐的办法可多了！

　多媒体动画演示文稿：读趣味的书；至少培养自我有一种兴趣爱好；经常与家人、同学、朋友在一齐，谈心、玩耍；照镜子，与镜中的人说说话；到没有人的地方大声喊叫；在劳动创造中体会欢乐。

六、教师总结

　应对复杂的生活，我们应当用进取的办法去调整好自我的情绪，使自我永远欢乐的同时，也把欢乐带给身边每一个人。烦恼是个纸老虎，乐观应对欢乐多。一齐读《欢乐拍手歌》。

　情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

　生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

　紧张时，静一静，悲痛事，想得开。

　乐观向上有自信，学习生活添光彩。

心理健康教育活动课教案二

　活动主题：真诚、慷慨地赞美他人

　活动目标：

　1、帮助学生熟悉到赞美在人际交往中的重要作用，并消除对赞美的错误熟悉

　2、通过活动使学生初步把握赞美技巧和方法。

　3、增进班内良好人际关系的形成和发展。 理论分析： 在日常生活中，人们经常忽略、羞于甚至不屑于赞美别人。事实上每个人都有肯定和维持自己现有的思想和行为的倾向，而来自别人的赞美强化了我们对自己的思想和行为的信念，使人感到愉快和自我价值的实现，对赞美者亦会报以感激或友善的回应，因而赞美往往有助于良好人际关系的建立。但是赞美的有效性是有条件的，是需要技巧和策略的，因而需要练习。 活动过程：

　一、教师讲授故事《改变人生的批注》，引进课题

　作家达尔科夫孩提时代是个极为胆怯、害羞的男孩，他几乎没有什么朋友，对什么事都缺乏自信。一天，他的老师布芬奇布置学生给一篇小说写续文。今天他已无法回忆他写的那篇续文有什么独到之处，或者老师给的评分究竟是多少，但他至今仍清楚地记得，而且永生不忘的是布劳奇老师在他的作文的页边空缺处写了四个字：“写得不错”。这四鲎郑蔷焊谋淞怂娜松？“在读到这些字以前，我不知道我是谁，也不知道将来干什么，”他说：“读了她的批注后，我就回家写了一篇短篇小说，这是我一直梦寐以求、但从来不相信自己能做的事。”在中学剩余的日子里，他写了很多短篇小说，经常将它们带给布劳奇老师评阅。在她不断给予的鼓励下，达尔科夫成为了中学报纸的我，他的信心增加了，视野扩大了，他开始了一种充实的生活，并终极成为了一名作家。在建校二十周年的聚会上，他回母校看看了布劳奇老师，并告诉她当时她所写的四个字给予他的是成为一名作家的信心，并改变了他的一生！他相信假如没有那四个字，也许一切都不会发生。 赞美有如此神奇的气力，那么在你们的经历中是否也碰到过别人的赞美了受到赞美后的感觉如何呢？

　二、活动体验

　1、评选“班级之星” “班级之星”是指在某方面表现突出的同学。评选时先由班上的同学自由提名候选人并阐述理由，然后全班进行表决，假如有半数以上同意，则当选为“xx”（如：体育之星、助人为乐之星、劳动之星。手工制作之星等）。 教师在此项活动开始之前应夸大每个同学即使是成绩差和平时表现不太好的同学都有自己的特长和优点，都可以成为“班级之星”的候选人，鼓励其他同学多为差生和中等生树立自信。活动之后，将评选结果记录下来、课后张榜公布，而且可以建议班主任每月进行重新评选，以增强学生的自信心和进取心，形成良好的班风。

　2、教师请3-5位当选为“班级之星”的同学谈谈自己得到别人的肯定和赞美后的感受。

　三、分析讨论

　1、教师：在这个世界上我们每个人都需要得到别人的肯定和赞美，赞美不用花费太多的气力，却给别人带来欢快和自信，与此同时别人也给予我们善意的回报，从而有利于我们建立良好的人际关系。但事实上我们对赞美他人是非常吝啬的。

　2、教师引导学生回忆在最近三天内曾经给别人的一次赞美，并抽取3-5位学生回答：你赞美了谁？为什么赞美他？假如你没有赞美别人，是由于没有什么事情和人值得你赞美吗？是由于我们经常把赞美当恭维看了，所以不屑于此吗？是由于我们习惯于通过寻找他人的缺陷来间接地进步我们的自信吗？还是有什么其他的原因？

　3、就常见的阻碍人们使用赞美的观点，让学生进行分组讨论，教案《心理健康活动课教案》。如：“赞美别人就是拍别人的马屁，就是恭维”；“赞美只会给别人带来欢快，而对自己没有好处”；“赞美他人（尤其是自己的对手）即是贬低自己”等等。

　4、每个小组派一位代表上台阐述自己的观点，教师应尽量营造自由、xx的气氛，让学生充分发表自己的意见，并答应持不同观点的学生进行辩论。

　5、教师针对讨论的各个观点发表自己的见解。以“赞美就是恭维吗？为例：恭维和赞美是完全不同的，前者出于功利目的，很虚伪，嘴里说别人好话，心里却在暗骂或暗地里嘲笑对方。而赞美别人则是心口如一的，你赞美他的地方正是你欣赏他的所在。

　四、灵活运用

　1、教师：赞美在人际交往中发挥着神奇的作用，但不是所有的赞美都是起作用的。比如你的赞美太慷慨，看起来毫无根据或赞美者本身被怀疑心有所图，赞美就不会有好的效果。那么什么样的赞美才受人欢迎呢？赞美别人需要哪些技巧呢？

　2、分组讨论：应该怎样赞美别人？

　3、每组派代表就赞美的技巧和方法发表自己的观点。

　4、教师总结： 学习赞美实际上就是学习鉴赏术。懂得对方的美才可以赞美。由于懂得鉴赏你才能正确地说出对方美之所在；赞美要尽可能具体；要赞美他人身上并不是显而易见的优点和优点；赞美必须真诚，必须发自肺腑，否则就成了恭维。而发自肺腑的赞美需要一颗布满自信的爱心，需要一种不断学习他人、完善自我的胸怀；赞美要及时。在发现可赞美之处时就马上赞美，这时你的语气会是最真诚的，因而效果也是最好的。

　5、教师选择班上的一位学生（尤其是平时在班上沉默寡言，自卑，很少被人重视和表扬的学生）进行赞美的示范。

　6、学生试着运用刚刚习得的技巧和方法来赞美自己的同桌。 五、教师总结 赞美的语言胜似美妙的音乐，永远在他人的记忆深处歌唱。所以在你天天的生活之旅中，别忘了为别人留下一点赞美的温馨，这一点火花会燃起友谊的火把。 当然，我们在学习赞美术的＇时候不要忘记赞美一个你最好的朋友——你自己，由于它能使你变得更能悦纳自己，更自信。

心理健康教育活动课教案三

　课题：学习和休息

　教学目标

　1、学生了解学习和休息之间的关系。

　2、学生明确应当怎样合理安排学习和休息的时间。

　3、养成一个好的生活学习作息制度。

　教学过程

　一、导入新课

　我们每一天在学校里有规律地进行着各种各样的活动，并且这些活动都有必须的时间限制。无论在学校或在家里，学习和休息都交替进行的，那么怎样才能安排好两者呢。

　二、学习新课

　1、明确一个六年级学生每一天的睡眠时间学习时间和活动时间。提问：为什么要对学习和休息的时间进行那么严格的时间限制呢

　2、读课文3-5小节，思考讨论。

　3、让我们来想象一下，如果我们总在进行紧张的学习，是不是会有好的学习效果呢

　4、谁来说一说你在生活中了解的有关同学的学习时间安排。

　5、为了合理地安排学习和休息，我们应当注意哪些方面

　6、讨论并小结：1）养成良好的学习习惯；2）掌握学习的方法和技巧；3）列出学习计划表；4）保证足够的睡眠时间；5）进取参加各种体育、文娱活动

　7、补充知识：小学生一日学习时间的标准。

　三、小结

　在今后的日子里，让我们来比一比，看谁在这方面做得最好。

心理健康教育活动课教案四

　班会目的：

　1、以“克服浮躁”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。

　2、使同学们克服浮躁、坚持平和的心态、踏实学习。

　班会过程：

　一、导入课题

　提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么

　（健康、金钱、事业、感情、亲情、友情、美貌、道德品质等）

　（学生发言后教师总结如下）：

　教师：同学们，此刻人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都十分重要。我们在关注身体健康的同时，更应当关注心理健康。

　联系学习，我们更应当有个怎样健康的心理呢。

　二、班长主持

　1、提问如何解释浮躁，为何会存在浮躁心理，怎样克服，让同学们自由发表看法。

　2、班长总结（见补充材料）

三、全班同学团体学习诸葛亮的《诫子书》片段

　《诫子书》片段

　诸葛亮

　夫君子之行：静以修身，俭以养德；非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。怠慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与岁去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及

　 四、全班同学进取参与讨论

　注意事项：

　（1）两个值周班干部想办法组织同学上讲台发表自我对上述话题的看法，谈各自的亲身体会。方法和形式能够多种多样，或推荐同学，或指定每组两个同学等等。

　（2）做好各方面的文字记录（尤其是同学们的发言），简要写出此次班会的总结（成功经验、失败教训等等），构成文字材料。

　五、班主任对此次班会课做总结，指出亮点和不足之处

　班会总结：

　这次班会的主题极具针对性，意义重大。因为是同学自发组织协调，

　班会气氛和谐，很多同学都能主动起来发表自我的看法见解，大部分同学能够认真地听并且进取思考。

　这次班会让同学们受到了很好的心理教育，同学们心态平和，进取进取，找到了克服浮躁的方法：（1）明确目标，加强学习，勤于思考。（2）坚持一颗平常心和正确的进取心。人贵有自知之明，非宁静无以致远。克服浮躁，要有这种心宇澄清的境界。在成绩、荣誉和位置面前，要始终能够正确认识自我。要化急躁为急迫，在学习、工作和生活中坚持紧迫感，增强进取心，努力搞好学习。

心理健康教育活动设计主要有七个步骤。 1．创设情境 情境是心理产生和发展的空间，这种空间的营造可以是真实的情境，也可以是虚拟的情境，但都需要创设。情境的创设可以靠任务来激起，如竞争的情境只需要提出一项有成败有比较的任务即可；也可以靠语言来渲染，如编故事，只要故事有吸引力、有真实感，就可以让学生进入情境之中；也可以靠环境来营造，如带领学生到陵园墓地去讨论自我与生命问题，自然就进入了这种情境中；也可以靠展示来创造，如让大家表演自己放学回家后是如何和父母说话的。情境就是让学生思维和情感聚焦在一个共同点上，这样才可以进行相互交流和相互学习。情境的创设是否成功主要看能否激发学生的参与热情。以“

？”活动为例。在活动开始时，教师设计了一个“印指纹"的小游戏，让学生在纸上印下自己的指纹并观察每个人的指纹有什么不一样，从而让学生初步体会到世界上每一个人都是不同的。第二步设计了一个“填写个人小档案"的活动，让小朋友根据问题大声地说出自己的个人小档案：“我的姓名，我的样子，我的喜好，我的优点，我的不足，我认为老师和同学们是怎么看我的，我的愿望……”通过这一步步活动让学生从外貌、喜好、优缺点、他人的评价等方面来比较全面地认识自我。第三步则设计一个小品《小动物学本领》，由几名同学来扮演兔子学鸟飞，鱼儿学

跳，鸟儿学马跑，

学鱼游等。从而让学生明白每一个人都是有自身特点和优势的，我们应该更好地发扬自己的优点，同时正视缺点，并努力克服缺点，进而对自己有一个全面的评价。 2．心灵外化 创设情境是希望所有学生的心灵都对这一情境而打开。接下来就要一步步引导学生的全部心灵对情境全方位介入。这种介入可以是通过亲身参与行动，在连续的行动中把自己的心理世界充分展开；也可以是通过观察他人的行为和事件，从而产生感同身受的心理移入。通过游戏、角色表演、行为演练、象征性表达等形式把自己心灵的变化外化，用可观察和验证的行为表现出来。以心理健康教育活动课《多变的情绪》为例。对于小学三年级的学生而言，“情绪"这个概念是非常抽象、很难理解的，所以老师不谈什么是情绪，而是先问：人有哪些情绪表现？小学生们回答非常踊跃：激动、愉快、愤怒、轻松、惊讶、恐惧……然后老师通过游戏让几位同学即兴表演，其他同学猜测表演的是哪一种情绪。第三步通过模拟几个典型情景，如爸爸妈妈吵架时，孩子害怕的样子；考试没考好时，情绪低落的样子。让同学们了解到不良情绪给人们学习生活带来的负面影响。最后老师抛出问题：当我们心情不好时该怎么办？引导学生进行讨论，并在学生发言的基础上归纳了几条克服

的常见方法，如转移注意力、寻找朋友倾诉等。整节课丝毫看不见抽象的情绪理论，但让学生们真切地感受到了什么是情绪。 3．情感体验 当学生的情感充分介入后，就通过变化的情境来激发学生不同的情绪情感体验，把学生平时压抑在心中的情感释放出来。这种情感可能是喜悦、欢呼、亲切、感激，也可能是悲哀、自责、苦恼、绝望。小学生心理世界是隐蔽的、复杂的，心理健康教育活动课就是试图去发现这样的世界，去这样的心理世界沟通。活动中要积极地创设情境，让学生从内心深处进行体会、琢磨，产生共鸣。例如，“保持一份好心情”活动中，向学生提出：“假如你的好友和你闹矛盾了，你的心情会怎样？”“假如你学习上取得了好成绩，你会怎么想？”等问题，让学生经历内心的思考、内心的体验，有感而发，反映出真实心态。通过学生的内心体验，让学生心灵顿悟，调适自己的心境。活动中，学生有不同的心灵感悟，要重视学生的内心体验和心灵感悟，尽量做到对学生的回答不妄加评判，让学生说出自己心中不同的想法。 4．交流分享 交流分享的目的有二：一是让学生发现自己的感受并不独特，别人也有同样的感觉，从而化解对问题的担忧，增加与集体的一体感；二是让学生相互学习，在面对同样的问题时吸取别人成功的经验。要把真诚的表达和领会别人的表达培养成一种生活能力，让我们的学生学会在彼此的交流中获得心灵的成长。表达者应该真实、自然、个性化、有感而发，倾听者应该接纳、领会、无批评、有回应。所以，交流分享的过程既是独特的情感体验过程，又是生活能力的培养和训练过程。 5．重新调整 重新调整是在对自己的思想和情感有深入的了解之后，重新为自己的

定位。心理健康教育活动最终要让学生修正自己的价值观和

，使情感和行为发生良性变化。经过分享，学生在团体中相互评估每人的行为，就会进一步对效果不佳的方案进行重新评估和调整，建立新的行为模式。例如，有一位学生在“课前准备”训练中，发现自己在下午第一节课老爱打磕睡的问题，也制定了调整生活习惯、早睡早起的计划，但一周下来不见效，为此很烦恼。小组成员对此表示了很大的关心，与她共同探讨，为她提出了十条建议。最后，她结合自己的身体状况，设计了午饭后喝杯浓茶的方案，效果很好。 6．行为实践 在一次心理健康教育活动中，仅仅是让学生有所触动和领悟。要让他们将体验、感悟的东西化为行动，还需要课后的行为实践，并在实践中进行反馈和调整。改变了的行为习惯必须要可持续执行，必须要有效果的支持，必须有自我反馈方式，必须有广阔的团体监督体系。例如，学生可以制定行动计划图，将每天要做的事写在图上，进行分类，并告知家人、教师、同学等以作为强大的监督力量，对各项活动的成效进行自我评价，对自己的执行情况进行奖惩。有的同学在行为符合预定要求时，自己就往铅笔盒里投一枚硬币，进行自我强化；有的同学坚持一周达标，就让父母给自己买一架飞机模型。 7．泛化延伸 教师根据学生的特点和生活实际设计活动课，并对学生进行辅导，目的并不仅仅是满足活动课上学生的心理要求。它应该贯穿学生的始终，让学生所感悟到的东西延伸课外，指导行为。把这种行为的变化在相关的思考方式、行为习惯、表现领域中表现出来。如在一个人身上学到的方法应用于另一个人，把学习领域的技能应用于

领域。小学生形象记忆能力强，对活动中感兴趣的内容铭刻在心，在自己的学习、生活上反映出来。当开展完 “不做‘小拖拉’”这一内容的活动后，有些同学报告说：“我现在做事情可及时了，再也不拖拉了”。可见，学生们能用心理活动课中的感悟、体会来指导鞭策自己的行为，达到了心理活动的目的。 (五）活动效果评价 在活动设计之初，就要考虑到可能出现的教育效果。在设计者的头脑里，要有关于结果的明晰的效果图景。设计者还要善于把这种图景与所有参与活动的同学分享，使其成为大家共同为之努力的意愿。同时，设计者要为评价活动效果准备一套测评方式，使其具有可操作性。活动效果测评在活动之后可以为这次活动提供反馈，从而准确估计活动的结果，改进以后的工作。但最重要的是，当活动的效果评价作为活动设计的一部分被充分考虑时，它就成了活动目标的一部分，为集体和个人的努力提供了压力，让成员对活动有更多的投入。当然，这种评价不是对成员表现的评价，而是对群体收获和活动效果本身的评价，是一种形成性评价，所以不会产生传统考试那样对学生个体的压力。 (六）参考资料 设计者在设计活动方案时，应附录有关的参考文献，如对教材的选择和修改、对相关活动成果的综述、对他人成果的借鉴、对理论问题的解释等。这既提供了对这次活动设计的理论和实践的支持，使活动的基础更加坚实；也尊重了他人的知识产权，阐明了自己的创造性所在，有利于自己积累资料，也有利于别人借鉴。

心里情感即指人的情绪。情绪是从心理学意义出发对人们的一系列主观认知和经验的称谓，是人们各种感觉、思想、行为综合产生的心理、生理状态。通俗的来讲人的情绪有喜、怒、哀、乐、惊、恐、爱等表现形式，更深层次的情绪还有嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等表现形式。情绪是影响人们心理状态的基本因素，而人的性格和脾气则是心理状态的外显形式。

情绪是心理学范畴中的一个概念，因此要系统的了解情绪（心里情感）的成因、作用和意义，最好和最有效的方法就是认真的去学习心理学。

心理学是一门研究人类的心理现象、精神功能和行为的科学。心理学既是一门理论学科，也是一门应用学科。包括基础心理学与应用心理学两大领域。心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能；另一方面心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色。