舞蹈可以根据什么方式分类？

舞蹈是一种艺术形式，可以根据不同的舞蹈风格、技巧和音乐伴奏等因素进行分类。以下是一些常见的舞蹈类型：

古典舞：是一种技巧性非常高的舞蹈，讲究姿势、舞步的优美和协调，常常以古代宫廷为主题。

现代舞：是一种不拘泥于传统规矩的舞蹈，音乐风格和舞蹈形式多种多样，表现出来的情感和内涵也非常丰富。

民族舞：以民族特色和传统为主题，如中国的京剧、越剧、蒙古族的马头琴舞、俄罗斯的大合唱等。

爵士舞：源自于非洲音乐和美国南部的布鲁斯音乐，以明快、快节奏为主。

街舞：是一种由街头文化衍生出来的舞蹈，通常具有非常强烈的节奏感和肢体表现力。

排舞：是指团队协作，以队列编排为特点，比如广场舞、健身操等。

除了以上几种舞蹈类型，还有许多其他的舞蹈类型，如芭蕾舞、探戈舞、民间舞、现代广场舞等。

做操的软件如下：

1、Keep app，一般又称keep健身app。

「Keep」— 你的自由运动场，打开 App，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。

2、薄荷健康app

最励志、最有爱的减肥社交圈！截止2013年10月，已经帮助400万用户成功减去23,000,000斤！拥有国内最大，最权威的减肥食物数据库！

3、糖豆广场舞

糖豆广场舞，一般又称糖豆app,糖豆广场舞视频,糖豆广场舞教学app,糖豆广场舞健身操,糖豆广场舞教学视频,糖豆网app,糖豆网广场舞软件,糖豆网广场舞。

糖豆广场舞app是一款专为广场舞爱好者推出的视频教学平台，海量广场舞达人制作最新舞蹈视频教学，糖豆广场舞app涵盖双人舞、健身操、水兵舞、扇子舞等多种类型舞蹈，详细步骤教学，轻松带你学会广场舞。

4、每日瑜伽app

每日瑜伽是一款健康类app，现在很多朋友都忙着工作，没时间去专门的地方做瑜伽训练，也没时间去接受专业的瑜伽练习。这款应用对喜欢瑜伽又没时间去学习的朋友挺不错的，可以在这里学习多种瑜伽动作。

5、即刻运动

即刻运动，一般又称即刻运动视频,FitTime。

明星教练真实录制，实用的「健身视频」，所有视频均由教练真实录制，带你全程完成训练，教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示，训练动作详解，随时指出动作难点，有效避免训练伤害，提高训练效果即刻运动，一般又称即刻运动视频,FitTime。

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

文体活动总结 篇1

　为提高辖区农民文化和身体素质，20xx年国家农业科技园区文化体育工作在园区党委、管委会的正确领导下，在单位同事的共同努力和辖区农民的关心支持下，以辖区农民身心需要为出发点，以辖区党员、群众、青少年为载体，以辖区农民满意为目标，积极开展了丰富多彩的文体活动，受到了辖区群众的拥护和称赞。下面将上半年文体工作具体开展情况总结如下：

　 一、建立健全领导机构，确保园区文体工作规范有序开展

　为完善园区文体工作，不断提高园区文体活动农民的参与率，园区结合自身实际情况，积极探索园区文体工作新思路、新方法，把园区文化建设和全民健身活动纳入到重要议事日程。成立文体活动领导小组，制定文体工作方案，妥善解决文体工作中出现的难点、热点问题，积极探索党员在新形势下为文体工作增光添彩的新方法。通过健全组织，加强管理，切实有力地保障了文体工作规范有序的开展。

　 二、加大投入，完善文化阵地建设

　20xx年，园区党委十分注重文化体育阵地建设，对室外活动场所及文化站办公楼铺设大理石地面；投资10万元对文化活动中心进行装修，搭建小舞台、安装空调、LED、投影仪，更换了桌椅等，良好的活动环境为辖区群众提供了学习教育、休闲娱乐、锻炼身体好去处。

　 三、积极开展内容丰富、形式多样文体活动，营造良好氛围

　上半年，园区党委、管委会结合冬闲、重大节庆日，组织园区干部群众开展了各种丰富多彩的文化体育活动，极大地满足了广大干部、群众精神文化、物质文化的需求。上半年共开展了以下几项活动：

　（一）加强教育宣传，提高群众的文化素养

　1、开展“去极端化”优秀宣讲员大赛。为引导党员干部和广大群众坚决抵御宗教极端思想渗透，追求现代文明生活，20xx年12月24日上午举办“去极端化”主题演讲比赛。来自机关和农场7名干部群众参加了此次比赛。比赛共评选出一等奖1名，二等奖2名，三等奖4名。

　2、开展多样化培训。一是利用二天时间租赁公交公司2辆大巴组织各农场班子成员、党员、十户长、入党积极分子、致富能手、大枣种植户、合作社负责人160余人赴二堡镇观摩学习。由观摩点技术人员现场讲解大枣种植技术，高效节水管理知识，使参加培训人员更容易接受和理解，增强了培训效果。二是园区相关科室长面对面为农民培训法律法规、社会救助政策，信访条列，以及纪检、文化、水利等知识，使农民掌握了一定的基础知识，便于今后更好生活。

　3、开展基层干部“双语口语”选拔赛。为激发基层干部学习“双语”的兴趣和积极性，加强各民族干部之间的沟通和交流，提高干部的双语口语表达能力，20xx年3月9日开展基层干部“双语口语”选拔赛，来自机关、农场、“访惠聚”工作组14人参加比赛，一名汉族干部脱颖而出，并代表园区参加市“双语口语”比赛，荣获三等奖。

　4、开展文化宣传和文化市场管理。2月13日开展娱乐场所检查；3月13日利用集市日开展了“扫黄打非”宣传活动。

　5、开展送春联活动。2月16日上午，邀请书法协会毛长水一行7名书法家现场挥毫泼墨，将一副副新春祝福春联送给现场的农民，现场共为群众书写并赠送春联200余副。

　（二）举办形式多样体育活动，强身健体。

　1、20xx年12月29-30日，组织辖区农民、机关干部开展象棋、跳棋、乒乓球比赛，设置奖项，对荣获一等奖、二等奖、三等奖参赛者进行50-100元不等的物资奖励。

　2、20xx年2月12日在辖区白石头牧场开展了农民拔河比赛，来自白石头牧场4个分队48人参加比赛，并对荣获前三名的代表队进行了物资奖励。

　3、5月29日在白石头牧场自动化活动中心开展传气球比赛、数字接力等趣味游戏活动。来自机关、农场干部群众200余人参加活动。

　4、广场舞活动。为激发农民对舞蹈的热爱和向往，达到强生健体，园区文化站为三个业余广场舞队提供场所，提供音响设备，广场舞爱好者自己学舞蹈，免费教给周边群众，大家在一起开心玩、开心跳，其乐融融。

　（三）开展丰富多样的文艺活动，陶冶情操。

　1、“迎新年”联谊会。20xx年12月31日在文化站活动室由机关干部、广场舞爱好者为各族干部群众奉献一台丰富多彩的精神食粮。机关干部自排自演的《时装走秀》表达了园区干部对美丽和时尚的向往逗得大家捧腹大笑，《小苹果》展现了机关干部不一样的风采；农民表演的广场舞《舞动青春》舞出了青春，舞出了健康。整台演出高潮迭起，观众意犹未尽。

　2、迎新年文艺汇演。2月16日400余名各族干部群众欢聚在园区伊州园生态餐厅弹拉歌唱，共同迎接羊年的来临。来自机关干部、农民及农民子女为辖区农牧民文艺表演了大合唱、二胡、萨克斯、电子琴、笛子、葫芦丝等器乐演奏，使农牧民不用走出园区剧院就能欣赏到由家乡人演奏优美的音乐。

　3、庆“三八”文艺表演暨表彰大会。3月6日在伊州园生态餐厅举行庆“三八”妇女节文艺表演等活动，辖区机关干部、农民及企业工人400余人观看了由机关干部、农民编排的舞蹈、歌曲、小品。胡杨林艺术团20人表演的舞蹈《幸福家园》、《最浪漫的事》收到园区百姓的青睐。

　4、民族团结一家亲联谊活动。以第33个“民族团结教育”为契机，组织园区干部、群众开展“共居共学共事共乐”为主题活动。5月29日开展民族团结一家亲联谊活动，各族干部群众共同表演民族舞蹈《黑走马》《欢乐的玩吧》。通过活动不仅丰富了大家的精神生活，陶冶了情操，还增加了民族之间的团结友爱。

　 四、下半年工作计划

　1、结合庆祝建党94周年红色教育（唱红歌）。

　2、暑假期间开展篮球比赛。

　3、庆“十一”文艺汇演。

文体活动总结 篇2

　在阳光明媚的春天，学校的校园内涌动着“我参与，我快乐”的文体活动的热潮。本学期，学校本着“健康第一”的理念，围绕活动目标，充分挖掘校内教师潜能，营造了人人参与、百花齐放的学校文体活动氛围。

　开学初，学校总结前阶段活动实施的经验与活动中产生的实际问题，对学校“体育、艺术2+1项目”实施方案进行了修订。将这项工作与学校体育群体活动、校艺术团活动、大课间活动，以及课外活动、体艺课教学进行有效整合，使“体育、艺术2+1项目”活动融入到学校的日常工作之中。学校还专门召开了体艺工作会议，确定了本学期文体活动的目标，完善了实施与考核细则。同时，通过《班级文体活动综合管理表》的填写，加强班级对文体活动的管理，以此推动学校体育和美育的改革与发展。

　校园中，每天的大课间活动时间成为老师们挥洒笑容、舒展身心的快乐时光；体活课的活动形式更是丰富多彩，深受老师们喜爱；体艺课上，任课教师结合各班特色体艺项目进行科学安排、有效教学。早上，校电视台“艺海拾贝”栏目让大家与校园内的艺术小明星有了近距离的接触；午间，“每周一歌”栏目使校园成了歌的海洋，同学们在歌声中尽情表达着自己情感；雨天，室内的活动同样精彩纷呈：剪个小作品、摆开小棋局、打开速写本、吹起小竖笛，还有老师们林林总总自编的创意小游戏……阳光下，清风里，打起篮球、踢起毽子、跳起绳子、转起呼啦圈、跳起健美操……操场上、校园里处处可见老师们欢乐的身影。如今丰富的文体活动已深入班级、深入每个人心中，学校正本着扎实、有效、服务学生的宗旨，将文体工作进行到底。

文体活动总结 篇3

　为丰富和活跃我县广大群众文化体育生活，营造文明和谐、喜庆祥和的节日氛围，让全县广大人民群众度过一个愉快、和谐、文明的春节。按照县委、县zf20xx年组织开展 “我们的中国梦”为主题的春节文体活动的总体安排，我县共组织各种形式的群众文体活动297场次，参与群众达23万余人次，产生良好的社会效果，现将春节期间开展文体活动情况汇报如下：

　一、领导重视，精心安排

　为使全县广大人民群众度过一个喜庆、和谐、文明的春节，我局领导班子召开专题会议，并成立活动领导小组，进一步明确各项活动的时间及主要工作任务和职责，保证各项活动都能够组织到位，并对开展“我们的中国梦”为主题的春节文体活动工作进行研究，拟定了活动方案，及时提交县zf研究。县委、县人民zf也召开了会议布置春节活动，及时制定并下发了《关于组织开展xxxx县20xx年“我们的中国梦”春节文体活动的通知》，要求各有关部门、乡镇本着“欢乐、喜庆、隆重、文明、节俭、安全”的原则，创新活动形式，丰富活动内容，让春节成为展示我县优秀传统文化的重要平台，实施我县文化强县战略的重要载体。

　二、加大宣传、营造氛围

　为了活跃节日气氛，让更多的人民群众积极自动地参与到活动当中，我局对此次我们的中国梦”为主题的春节文体活动进行大力地宣传，通过海报、横幅、网站等方式多角度、多层次、多阶段的宣传，扩大了宣传范围，致使每个项目都吸引了众多爱好者的积极参与。

　三、活动新颖，内容丰富

　我县坚持“三贴近”原则，围绕创建国家公共文化服务体系示范区和全国全民健身示范城市主题，精心指导和组织群众性文体活动，进一步保障人民群众的基本权益。主要亮点如下：

　(一)春节民俗活动由zf“大包大揽”转变为“公办民助”方式。

　我局领导集思广益，精心谋划了一场主题为“我们的中国梦—迎春民俗文化艺术节”活动，项目包括“壮乡歌”山歌邀请赛、第二届“狮王争霸”大赛、武术精英表演赛、“雄鸡争王”斗鸡会、“古象棋王”象棋大赛、“壮乡醇酒”酒文化交流会等。与往年不同的是，今年我局派出专职工作人员对迎春文化艺术节进行全程指导，所有活动由zf“大包大揽”转变为“公助民办”的模式，主要由承办方吸纳县内各商家赞助，活动的财政资金占活动经费不到1/4，这不仅使得原有项目的活动经费得以保证，而且大大丰富活动内容。

　(二)利用文化共享工程，关爱空巢老人、儿童和农民工。

　县图书馆在春节期间组织开展了“欢乐共享楹羊年”—春联征集、网上视频拜年团圆、迎新春游园活动等系列“文化惠民、欢乐祥和庆羊年”活动。春节期间坚持不闭馆，每天利用网络平台为留守儿童、老人及未能回家的农民工提供网上视频团圆;正月初一在馆里举办读者迎新春游园活动等。活动历时20多天，共服务读者及群众1000多人次，受到众多读者及人民群众的好评，真正让人民群众共享了优秀文化资源，更拉近了与人民群众的距离。

　(三)搭建百姓平台，送享欢乐盛宴

　1第五届农村文艺进城大展演。

　近年来，我县业余文艺队数量明显增加，演员人数不断增长，文艺演出质量不断提高，这些业余文艺队在春节期间的群众文化活动中，发挥了积极的作用。春节期间，我县认真贯彻落实文化惠民的方针政策，精心部署，积极组织开展了第五届农村文艺进城大展演。在县文化广场共举行7天(正月初四到初十)，从上午11点演到下午2点才结束，共上演10多台节目，演出节目150多个，演出人次800多人次，观众达5万余人次。通过节目的演出，增加了农村业余文艺队的凝聚力和向心力，展现了各文艺队的组织能力，使文艺队的精神风貌得到了很好的改善，艺术才能充分地体现出来，体现了草根文艺进城闹新春的羊年气息。

　2大型广场卡拉OK大赛—想唱你就来。

　为继续巩固提升创建国家公共文体体系示范区工作，全面推进免费开放服务，县文化馆把免费开放服务搬出户外，为全县人民群众搭建展示歌喉的平台，让来往的人民群众自由发挥，免费点唱，让全县人民群众共享文化惠民政策。

　3迎新春农民工卡拉OK大赛。

　为进一步营造欢乐祥和的氛围，迎接新年的到来。大年初八，县文化馆在广场举办了一场迎新春农民工卡拉OK大赛。参赛选手嘹亮的歌喉吸引了1000多名观众观看，体现了我县人民群众多才多艺、积极乐观的精神风貌。经过精彩角逐后，最终评出了一等奖1名，二等奖2名，三等奖4名。

　4文化广场游园活动。

　县文化馆在县文化广场举办了一系列丰富多彩的迎新春游园活动，游园活动的现场火爆非凡，吸引了大批群众踊跃参加。活动项目丰富多彩，有传统的文化娱乐项目猜灯谜、游戏分别有投篮、双人夹气排球往返走、抛圈、飞镖等，此次次游园活动达到了以文体活动为载体，融娱乐性、协作性、趣味性和强身锻炼于一体的目的。

文体活动总结 篇4

　强化部xx、xx级联谊：开学之初，组织两届强化部以“xx”为主题的联谊活动，我班部分积极报名参加，在晚会中有十分精彩的表现，为晚会的完美落幕做出了巨大贡献。如：搏击操、印巴热舞、歌曲串烧等节目。

　班级迎国庆主题班会：

　1、前期准备：班委召开会议，讨论班会形式，节目内容及时间地点，分配任务;

　2、前期宣传，张贴海报及地标;3、食堂门口，为宣传班级活动发动全体学生为班会签名，扩大影响范围

　4、拍摄班级每位同学及老师的祝福短片，进行PPT及视频的制作

　5、活动内容：以班会形式表现了本班同学对祖国六十周年，院庆十周年的祝福。

　6、班会主要有诗歌朗诵、金曲串烧、大合唱等，展现了36班同学团结向上的精神，增强了班级凝聚力。

　院运会：在院运会中，强化部在开幕式表演中获得第一名，我班多数同学有参与，牺牲自己课余时间为班级争光。比赛总分位列第二，我班王争扬、赵进等同学在比赛中有突出表现，尤其是赵进同学，获得很好名次的同时更代表学院参加校运会。

　校运会：秋游：珍珠泉一日游，美丽的珍珠泉，快乐的我们，一起走过飞扬的青春岁月。

　讲座：两次文登考研，一次强化论坛，四六级考试讲座篮球赛：部分同学代表强化部参加院级篮球比赛，取得较为理想的成绩。

　观看科技展：敬老院志愿服务活动：话剧比赛：12月22日我班众多同学参加，在院里脱颖而出代表院参加学校比赛，获得三等奖强化与工学联谊：12月23日晚我班同学积极参加，有主持、唱歌，展现了我班同学的多才多艺;参加后勤工作的同学也非常认真，为确保晚会的质量努力。

文体活动总结 篇5

　 一、广泛开展法制宣传活动。

　为了使女职工维权月活动广泛深入地开展，达到宣传关于保障女职工合法权益和特殊利益的相关法规政策的目的，学校工会组织女职工学习了《中华人民共和国妇女权益保障法》、《女职工劳动保护特别规定》、《中华人民共和国反家庭暴力法》、《女职工禁忌从事的劳动范围》等法律法规，并对《规定》进行了解读，为女职工运用法律武器保护自己合法权益保驾护航。

　 二、开设知识讲座，提高法律意识。

　为了提高女职工的法律素质，增强她们知法、守法、用法的能力。学校由蔡校长和褚主席牵头举行法制讲座班，讲座内容主要以《妇女权益保障法》、《劳动法》、《工会法》等为主要内容。并对女职工关心的问题经行了解读。《规定》对产假假期所作的规范，《规定》对产假待遇作的规范等。通过参加法律知识讲座，提高了女职工运用法律武器保护自身合法权益的自觉性，依法维护女职工的合法权益和特殊利益。

　 三、保障女职工的合法权益。

　一直以来，学校高度重视女职工权益保障工作，并采取一切措施维护女职工权益。

　（一）开展一系列活动，庆祝“三八”妇女节。

　“三八”期间，开展了一系列趣味活动，组织女职工及全校教职工庆祝“三八”妇女节。

　（二）组织女职工广场舞活动

　鼓励女职工利用课余时间进行体育锻炼，在刘金美老师、王秀丽老师带领下，女职工组织了健身操、广场舞以及太极拳的活动，锻炼身心，提高爱美，尚美的情操。

　（三）切实为女职工解决实际问题

　根据规定，认真落实产假及哺乳期女职工的相关要求，并结合学校实际情况，给予适当的照顾。陈蓉老师产假结束后，因为离家远，需要住校，学校立即组织人员调整住房，给本人及其家属提供方便。

　总之，通过这次维权月活动，让广大女职工懂得了有法可依、有法必依、执法必严、违法必究的原则，提高了《妇女权益保障法》、《劳动法》等法律法规的普及程度，促进了男女平等、提高职工的权益意识。

文体活动总结 篇6

　积极的开展集体活动。从开学至今，由班委组织的集体活动一直贯穿了整个大一生活。其中有我们班委自己组织的外出游玩，也有积极组织大家参加学校组织的集体活动。前者得到了大家的好评，后者得到了学校的荣誉。我想这也是对我们整个集体的`赞同，也是对我们班委的认可，组织外出游玩，我们始终把安全问题放在首位。每次活动前班委都进行周密的计划和事前考察。以确保在活动中万无一失。参加学校组织的集体活动。我们本着重在参与，娱乐第一的目的。目的是为了让同学们参与其中，丰富大家的课余生活。总之，组织这一系列的活动就是为了增进大家彼此间的了解，促进大家相互之间的交流，从而促进我们班向着团结友爱的班级目标发展。

　 一、活动名称：我们的纪念日

　活动目的：

　1通过互动，促进同学之间的交流，增进友谊，增强班级凝聚力

　2创建班级纪念日，为今后的交流创建平台

　活动地点：南昌市区

　活动内容：

　1班级签名，班级合影；

　2放风筝（八一广场）、足球活动（江西省体育馆）、杀人游戏（分为2组）等；

　3游玩八一公园，班级合照，碰碰车。

　4开始班级日志，记录班级生活每一天。

　注：1签名衬衫为华东交通大学40校庆纪念衫，由班委负责

　2照相机由班委负责

　3班委负责10只风筝，有兴趣的同学可自带，按同学们兴趣自由分组

　4足球由班委携带，具体分组依实际情况而定

　5早上8：30在北区校门大屏幕前集合，乘703路公交车前往，各寝室长负责各寝室安全问题；午餐由班委准备，可自带食品；晚上聚餐。

　活动负责人：班委

　活动预期：活动互动性强，易于调动大家的参与热情。

　小结：此次活动，我们创建了属于我们11级软件会计2班自己的纪念日，增强了同学们之间的交流，增强班级凝聚力，调动班级积极性，使同学在大学业余生活中多姿多彩。

　 二、活动名称：欢乐球赛

　活动目的：

　1 促进班级团结合作，加强班级凝聚力。

　2丰富大一的校园生活，促进同学之间的交流。

　★活动内容：篮球赛

　活动地点：北区篮球场

　分组：男生分两组进行5对5篮球比赛，男生自己可自由组合。女生也分两组，为他们加油，担当拉拉队。

　比赛模式：5对5形式，每场比赛进行40分钟，中场休息10分钟。每队一次2分钟暂停机会。一队累计满6次犯规后，每次犯规由对方进行2次罚球。不满6次前以及违例均由对方界外发球。进球得2分，3分球按3分计算，罚球1分（暂停以及罚球停表）。最后按各队名次给予相应积分（第一名7分，最后一名1分）

　★活动内容：足球赛

　活动时间：待定

　活动地点：北区足球场

　比赛模式：每队5名选手，与相应抽签队伍进行比赛，每人一局（11球），5局3胜，不可重复出场，出场顺序可自行安排各队积分计算同篮球赛。

　各队两项活动积分之和作为总分，对前3名进行奖励。

　小结：现代大学生户外运动明显减少，为加强大学生户外运动，班委组织此次活动，减少同学宅在寝室的时间，增强抵抗力，增加同学之间的友谊。

　 三、活动名称：班级聚会

　活动目的：

　1增加同学彼此之间的了解，是班级变得更加和睦，增强交流，为未来的学习生活打下良好基础。

　2丰富大学生活，使大家彼此更加了解。

　活动内容：在学校附近的餐馆进行聚餐，每人准备一段关于自己的小演讲，可以是关于自己的个性解说，也可以是自己对大学生活的看法，或对未来的憧憬。可以准备才艺，唱歌，小品，舞蹈等都可。

　活动地点：校门口餐馆

　小结：有效的开展小型聚会。这也是我们班委工作做的比较成功的一项。班中的同学来自不同的地区，有着不同的家庭背景和不同的生活习惯及不同的性格。我们也不可能在大型活动中尽可能的调动所有人的积极性。比如，有些同学在某些方面没有特长，有些同学对某些活动没有兴趣。这就不能通过组织大家活动来达到团结这个班级目标。所以，我们班委就时常的组织小型的聚会，基本上都是以聚餐的形式出现，有在学校餐厅，也有在外面。以小带大，以局部带动整体。实践证明，这样的方式有利于促进大家之间的感情，增强了同学之间的情谊。茶前饭后之余，大家一起聊些家常，回忆一些往事，同学们之间的情谊更加的浓厚，也更有利于我们班委工作的开展。同时，我们班委主动与同学们交流，主动的互串寝室，以此种方式不断的增强班委在同学们心中的影响力。

“看山看水”广场舞在近年来越来越受到人们的青睐，成为全民健身、锻炼身体的一种重要形式。

一、舞蹈的风格特色

“看山看水”广场舞是中国传统文化元素和舞蹈形式的结合，以中华山水为主题，表现了大自然的美妙和人类的情感。在舞蹈风格上，它注重灵动的姿态和节奏感，富有民族特色和审美价值，具有较强的艺术性。

二、适合不同人群练习

该舞蹈的动作简单、易学，不仅适合年轻人，也适合中老年人练习。由于舞蹈动作柔和，对身体的冲击小，能够锻炼身体各部位。同时，在跳舞的过程中，可以进行呼吸训练、耐力和配合训练，从而提高身体素质和免疫力。

三、方便易行，可在任何场所跳

1、“看山看水”广场舞是一种方便易行的健身方式，跳舞不受时间、地点和场合的限制。无论是室内还是户外、广场还是停车场，都能随时随地开始练习。

2、而且，因为它非常流行，可以与其他舞蹈爱好者组成团队，在集体操中完成跳舞动作。

四、有益康复和心理压力释放

1、据医学研究表明，舞蹈锻炼对于康复也非常有效。比如，一些视力差、关节炎和心血管疾病的患者，通过舞蹈锻炼能够缓解症状和改善健康状态。

2、此外，跳舞过程中，能够缓解心理压力，安定情绪，让人们在工作、生活和学习中得到更好的发挥。

五、技巧和注意事项

1、舞蹈技巧。跳舞在基础上发展，需要逐渐提高练习难度。注意自己身体的平衡、跳舞的节奏和拍子，并根据自己的能力适当调整跳舞的难度。

2、时间安排。舞蹈的训练需要一定的时间和耐心，如果有条件，可以购买教程和课程资料来学习。也可以参加靠谱的团队部分时间集体操练习。

3、服装鞋帽。舞蹈服装应该选择透气舒适的衣服，选择专业的广场舞鞋，注意帽子遮阳和发丝含水蓬松，避免受紫外线照射。

　如今广场舞已经成为中老年人最喜爱的运动方法之一，已经替代了之前的舞剑、腰鼓和太极等等。广场舞是属于有氧运动的一种，它的舞步比较简单，结合了很多健美操的元素，而且音乐的节奏比较欢快，是比较适合中老年人的一项运动。但是广场舞也是有一定的方法的，那么广场舞有氧运动应该怎么做呢？

　 1） 走路：

　我们与生俱来的天赋，就是用双腿行走，而这种运动模式不限任何地点、时间，穿好一双合脚的鞋子，就可以说走就走！初级可从短时间、慢走开始，当体力进步后，就可以加快至健走或慢跑，或以坡度增加强度，时间也可以加长至30 ～ 60 分钟，是一种老少咸宜的运动模式。

　 2） 间歇训练（IntervalTraining）：

　间歇训练有助于我们燃烧更多的热量，对减重相当有帮助，「间歇性高强度运动」是指有氧运动当中间歇穿插短时间低强度、高强度运动，如三十秒钟跑步冲刺，接下来的三十秒放慢速度快走，

　加拿大蒙特娄心脏研究所阿尼尔。尼甘医师邀请六名成人参与研究计划，每一周做两次间歇性高强度运动计划，运动内容为飞轮训练，并且一星期做两次重量训练，持续四星期。研究结果发现，受试者的大脑氧气量、最大摄氧量与认知功能都有明显进步，而腰围和躯干脂肪比率也都大幅减少。

　 3） 深蹲（Squats）：

　负荷自身体重的阻力训练中，最为人熟知的其中一项就是深蹲，深蹲是多关节活动，可以训练到许多的肌肉群，包括大腿前侧、后侧及臀肌，但要注意下蹲时膝盖要避免超过脚尖，避免拱腰。

　 4） 箭蹲（Lunge）：

　箭蹲也是能同时训练到下半身多处肌群的动作，并且能训练平衡。一样要注意前脚膝盖不要超过脚尖，膝盖和脚尖朝向同一方向，避免向内倒，后脚膝盖下蹲屈膝接近九十度，当动作熟悉之后，可以朝前后左右不同方向加以变化。

　广场舞是根据健美操的一些简单的动作编舞的，所以中老年人是很容易学会的。而且也可以锻炼全身，只要有空地有音乐就可以一起锻炼。早上和晚上都可以锻炼，这样比晨练要更加的多元化，选择面也比较广。所以建议中老年人可以多多的参与锻炼，这样身体才会更好的健康。