一直沉迷于自己喜欢的事情中，如何做才能克制自己的欲望？

每个人在生活当中都会有自己的兴趣和爱好，一旦沉迷其中，总是会流连忘返，无法自拔，但每个人都不可能把自己的兴趣爱好当饭吃，我们要懂得收敛身心，克制欲望，如何做才能克制自己的欲望呢？

第一，在生活当中要明确自己身上的责任感和义务，有自己的兴趣和爱好，是一件很好的事情，但我们也要意识到自己肩上的责任，我们要先养活自己，要让自己经济独立。要不断提升自己的能力，要带给自己和家人更好的生活，这些东西都是我们的兴趣爱好，无法带给我们的，所以我们只能不断努力，等到自己财务自由了以后，再去发展兴趣和爱好。

第二，在生活当中要有足够的自律意识，要有严格的自我约束能力，学会自我监督，不要让自己长时间沉迷于某件事情当中，我们要知道每个人的时间和精力都是有限的，沉迷于那些虚幻的娱乐和短暂的精神满足不会给我们的人生带来任何好处，我们要有足够的毅力和精神力，让自己克制内心的欲望，不要让自己沦为欲望的奴隶。欲望就像一只怪兽，它只会不断拉扯我们进入深渊，让我们退步，要明确沉迷于欲望会给我们的人生带来哪些危害，给自己敲响警钟。

第三，合理规划好自己的时间，喜欢任何事情都应该有一个合理的限度，过度沉迷都不是一件好事，每个人一天都只有24个小时，要给自己每天要做的事情，分出一个主次，安排好自己每天的任务和计划，等完成了任务之后，可以留出一定的时间适当的发展兴趣和爱好，就当是给自己一个小小的鼓励，但千万不能沉迷，到了一定的时间，就应该马上停止。

欲望，是人的天性，本质是一个中性词，生活中却被我们赋予了贬义。其定义是，个人对某种事情或者物体的一种极度渴求的态度。渴求的主体可以是人的心理和思想，也包含人体构造和结构中的某一部分。

不同的人有不同的欲望和需求，有的人在美食方面的欲望会强烈一些，有人在情色方面的欲望会强烈一些，而有的人则会对精神类药品欲望感强烈，有人则会对精神方面的满足和刺激比较追逐和渴求。所以不同的欲望因为人的个性特点，带上了不同的感情色彩和褒贬的含义。

很多时候，我们衡量一个人是否会取得成功，会考量他对于欲望的控制能力，但是，对于大多数普通人而言，快速控制欲望是很困难的，原因包括了内在因素、外在因素、与自身的斗争能力。

内在因素：包括一个人的精神、心理和情感，具体而言就是指一个人的内在需求和现实情况。比如说，当我们身体和精神状态好的时候，我们想要控制自己饮食的欲望，是比较简单的。而在极度疲惫和心情不好的事情，想要控制饮食的欲望则比较困难的。

我们与自身斗争的能力：这个可以归纳为一个人的意志能力和自控能力。也就是说当面对同一个事情或者事物的时候，有的人因为比较自律，所以他消耗的斗争性比较小，而有的人则会陷入一种自我内耗的过程中，也许最后的结果是被自己的欲望所制服失败。

外在因素：加拿大一个大学的心理专家Michael Inzlicht对一个大学的近二百名学生做了一个欲望诱惑选择的实验，它维持一周后的调研得出结论，同样状态下，那些面对更多诱惑的学生会比较难控制自己的欲望，而那些面对诱惑相对较小的学生则会比较容易控制欲望。由此可见外在因素也起了很重要的作用。

以下办法可以尝试参考：

一、不需要控制，只需要努力让自己实现欲望，欲望可以是引导你的方向和动力。

我打个比方 玩游戏 喜欢那个有就玩起来没完没了的 可以说是废寝忘食 有时候能一直玩通关 有时候半路就耗尽热情玩不下去了

总觉得这样想做嘛就玩了命地做、却又没常性不是回事

二、让另外你认为好的欲望取代它。

三、具体操作细节

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。　 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。　

三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。　

四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。　

五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。　

七、赏花草。 花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。　

八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。　

九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

欲望是人类的基本情感之一，但如果无法控制欲望可能会带来一系列负面影响，例如影响自我控制能力、破坏人际关系、造成财务问题等。

以下是一些可以帮助你控制欲望的方法：

意识到欲望的影响：了解欲望背后的动机，以及它们可能对你和他人造成的影响。这可以帮助你更好地控制自己的欲望。

找到替代方法：当你感到渴望某种东西时，找到一些其他的活动来分散注意力。例如，你可以进行一些体育锻炼、阅读、与朋友交往等等。

制定计划：如果你知道自己容易受到某种欲望的诱惑，可以制定一份详细的计划，以避免遇到这种情况。例如，如果你发现自己经常在网上购物，可以制定一个预算，并限制自己只能在特定的时间内进行购物。

寻求帮助：如果你感到自己完全控制不住欲望，可以寻求专业的帮助，例如心理治疗或药物治疗。

最后，记住控制欲望需要时间和毅力，但是如果你能坚持下去，你将会发现自己越来越有能力掌控自己的欲望。