如何走出对某人的过度迷恋

目录部分1：辨别沉迷性的感情1、列清单。2、回顾一下以往的感情经历。3、记录恋爱日志。4、检查恋情关系。5、如果你发现任何强迫行为、控制行为、虐待行为的迹象，就要知道这段感情是不健康的。部分2：切断联系1、要知道在这段感情中，哪些事情是你幻想出来的，哪些事情是真实的。2、看看你们之间有多少物质性的关系，比如财产、房屋或工作等等。3、和那些积极阳光的人多多接触。4、树立个人目标。5、列出一些你的个人愿望。爱情有时候就像迷幻药一样，会让你产生幻觉，让你失眠，让你一心想着对方，无心去想生活中的其他事情。这种沉迷性的感情，源自于你想与对方在一起的强大意愿，以致忽略了所有的负面后果。你应该仔细审视一下与周围的人的感情，如果有类似的状况，就得从心理和生理两个层面，把自己从这种强迫症的状态中解脱出去。

部分1：辨别沉迷性的感情

1、列清单。写出你从这段感情中得到的正面反馈，再写出你从这段感情中获得的消极反馈。深入挖掘，从社会、心理、情感、职业健康等各个方面认真总结。如果在正面的清单中列有，因对方关注你或给了你什么东西而让你非常开心的条目的话，就说明你已经陷入了沉迷性感情，需要适当的疏导。

2、回顾一下以往的感情经历。很多陷入沉迷性感情的人，是由于小时候没有得到足够的家庭温暖与关爱。大部分情况下是家人不值得信任，或没有足够的食物、庇护所和精神上的支持。如果你目前沉迷的这个人，使你想起某个过去的家人或恋人，那么你可能是试图利用眼前人去弥补之前的遗憾。你需要认清这两个人的区别，努力向前走。

3、记录恋爱日志。定期写下恋爱中的感受、发生的事情，以及你所怀抱的希望和幻想，恋爱日志会帮你认清这段感情给你带来的伤害，从而无法让你刻意掩盖以保护这段恋情。

4、检查恋情关系。写下对方的身体特点和性格特点，然后写出谁是感情中的主导方，再想想看你们两个人之间有没有谁在试图控制另一个人。描述一下你们感情的基调，以及你和对方在一起的时候，五个主要的感受。如果大部分的感受都是负面的，那就要考虑看看，你为什么还会对他如此沉迷，而不能以一个正常人的态度对待他呢？

5、如果你发现任何强迫行为、控制行为、虐待行为的迹象，就要知道这段感情是不健康的。你在分手的过程中，一定会经历一段痛苦期。

部分2：切断联系

1、要知道在这段感情中，哪些事情是你幻想出来的，哪些事情是真实的。我们总会在心里幻想出一个更好的人，附加在对方身上。而在和别人描述这段感情的时候，也会加入很多幻想性的描述。

2、看看你们之间有多少物质性的关系，比如财产、房屋或工作等等。你要知道，与对方划清物质界限是需要时间的。你也要问问自己，你对对方的沉迷，是不是因为这些物质上的便利。比如，另开一个自己的银行账户，开始独立支付账单。

还要另租房子，或找一个临时住所。

如果你们已经结婚，或是有了小孩，可以考虑接受双方或个人的心理治疗。如果你想治愈这种心理疾病，让你们之间的关系变得正常、健康起来，就需要付出很多的努力，还需要第三方——心理医生的引导。

戒掉酒精、毒品，不要暴饮暴食，不要纵欲，不要做任何无益于你走出沉迷状态的事情。

3、和那些积极阳光的人多多接触。你需要通过从别人那里得到的积极反馈，去取代那些从这段感情中得到的负面情绪。重新挑选日常的交往对象。

4、树立个人目标。如果因为这段感情，你已经失掉自我很久了，那试着重新拾起以前的兴趣爱好，开始健身，或者认真工作。你需要在生活中找些别的动力，而不是沉溺在这段感情中。

5、列出一些你的个人愿望。每一条以“我想”或“我希望”开头，这样就可以把你自己的愿望和对于感情的愿望区分开了。重点关注自己的愿望，试着将自己从迷恋的漩涡里拖出来。

对待感情过于敏感是一个很常见的问题，它可能会导致许多不必要的痛苦和困扰。如果您发现自己对待感情过于敏感，以下是一些建议可以帮助您应对这种情况：

1认识到自己的情感状态：首先要做的是认识到自己的情感状态。了解自己对感情的反应，可以帮助您更好地控制情绪，并避免过度反应。例如，当您感到受伤或心碎时，尝试停下来并想一想为什么会这样。这可以帮助您更好地理解自己的内心世界。

2保持平静的态度：在面对情感问题时，保持冷静和理智非常重要。尝试避免过度反应，学会深呼吸、放松身体，以及寻找有益的方式来处理负面情绪。通过保持平静的态度，您可以更好地掌控自己的情绪，并能够更好地处理情感问题。

3与他人交流：与他人交流可以帮助减轻负面情绪的压力。找到可以信任的人，谈论您的感受和想法。时刻记住，您不是独自面对这些问题，许多人都会遇到类似的问题。

4学会放手：过于执着于感情可能会导致更多的痛苦和困扰。尝试学会放手，接受现实，并向前看。这并不意味着您应该完全放弃，而是要尝试找到一种平衡状态，在保持自己的情感健康的同时，也能够适应变化。

总之，对待感情过于敏感可能会给我们带来很多痛苦和困扰，但掌握正确的方法，可以有效地解决这些问题。通过认识自己、保持冷静、与他人交流以及学会放手，您可以更好地应对感情问题，保持良好的心理健康。

很多事情都是这样，希望越大失望就越大，尤其是在谈恋爱的时候，如果对恋人要求太高，而对方却达不到我们的期望值，自然而然会感到失望，不快乐。一旦出现这种情绪问题，两个人就越发难以相处了，这显然不是我们想要的结果。那么，如何做到不对恋人有过度期望呢？以下几点值得思考。

     一：不要试图改变对方 

有句话说得好：改变自己是神，改变别人是神经病。江山易改本性难移，特别是在两性关系中，不要想着去改变你的恋人，而是要学会欣赏和包容，接受对方的不完美。不要自以为是地认为自己有能力改变对方，对方也会心甘情愿为你而改变。

没有人喜欢被改变，特别是在以爱的名义强势要求、指责、抱怨对方时，结果往往适得其反，导致不欢而散。比如说，一个人的生活习惯是长期形成的，有则改之无则加勉，但是有些不好的习惯改变是有一定过程的，不是说改就能改的，你要给他时间。抽烟喝酒对身体不好，确实有害健康，道理对方也懂得，但彻底戒掉的难度也不小。一个人的脾气和性格往往也是生就的，不能苛求一个大老粗的爷儿们短时间内就变得温润如玉，有些缺点是必须要改的，但绝对不能要求对方一下子就能改变，要求太高了反而不容易实现。大家都是普通人，不要把过多的期待放在对方身上，不要让对方因为你的高期望压的喘不过气来。

    二：爱人七分情，三分给自己，不要用力过猛

对投入的爱情别抱有太高的期待，不能一味付出。感情的付出向来不是那么公平的，爱一个人的同时自然也想得到相应的回报，可事实上是他并没有像你想象的 那样爱你，你是不是会感到很失落？

王尔德说：“爱自己是终生浪漫的开始。” 其实，感情是自私的， 爱情需要双向奔赴，当你的眼里心里全都是你爱的人 ，而对方却不知珍惜，你就这么一头扎进爱情海，连自救的能力都没有了，还奢谈什么未来？余生漫漫，以自爱的灵魂去拥抱被爱的生活，你才不会遭遇感情的变故时手足无措，爱情让人如痴如醉，但也不要丧失自保的能力。

三：减少依赖，不要成为“甜蜜”的负担

等风来，不如追风去，靠别人不如靠自己，依赖越多，伤害越发大。你想要的人生，只有自己给得起。

风闻某位女星和某富豪恋爱后，被保护得太好，连自动取款机都不知道怎么操作，就像一个幸福的废物，那富豪撒手人寰后，她所有事情都要从头学起，日子过得凄凄惨惨。我有一个**妹也出现过类似的情况，初恋伊始，男朋友很宠她，有求必应，在别人眼中看起来很无礼的要求，他也会尽力去做。有点什么大事小情的，她也总是第一时间去求助男友，平时也是粘人粘的不行。时间长了了，男友便开始有了厌倦情绪，直言自己谈女朋友和收养孩子差不多。不久，她就被分手了，哭得不可自抑却不知道错在哪里。唉，殊不知，依赖一个人，三分就好，剩下的全部给自己。依赖的时候有多安逸，失去的时候就会有多伤心，还不是过度期望惹的祸。

“浪漫主义一直都是爱的祸端，爱情最适合那种不对它期望过高的人。”

遇见爱情，不是叫你对爱情不抱希望，而是不要盲目期望。对恋人期待越高，就越容易失望，心情越来越差，折磨别人的同时还让自己难受；期待越低，快乐越容易超出预期，就会觉得生活处处有惊喜。就像神秘的盲盒游戏，让你乐在其中，徜徉于爱河的恋人们，请记住以上忠告吧，祝你们爱情甜蜜，长长久久！

要说完全控制住自己的感情是不可能的，青春期最重要的标志就是对异性的感觉，开始关注，甚至喜欢上一个异性。这种感觉不可避免，但我们可以适当的释放感情，可以大胆的和异性交往，前提是阳光下的交往，千万不能过，万一越了轨，对你的一生都会产生很大影响。你可以把这种感情转化为动力，毕竟现在自己没有这个能力，更承担不起那份责任。所以，就让工作学习来压制感情。（适当的释放也很好哦！）谢谢，请采纳！

日常生活中，怎样克制对人轻易过度依赖的心理？如今的年轻人一般都有依赖心理，这是因为父母过分溺爱他们的孩子，大事小事都由父母做，他们从未考虑过自己的生活，从上学到毕业后再出去找工作，全都依赖父母，一旦长期依赖别人，当别人离开你时就会迷失自我，想摆脱依赖心理就要克服依赖的习惯，当克服依赖的习惯时，你应该分析你在哪些事情上有依赖心理。

从而有意识地减少依赖的习惯，提高自己做出正确主张的能力，有依赖心理人们往往缺乏自信，自我评价低，因此我们要认清自己的利与弊，正确认识自己,客观对待自己，相信别人能做什么，你自己也能做到。平常在可以在工作和学习中遇到阳光、自信和精力旺盛的人，今天的社会是一个开放竞争的社会，适者生存，每个人都必须在竞争中生存。

我们要及时调整心态，控制情绪，有健全的人格和适应社会的能力。个性独立的人在做决定时会根据自己的想法做出准确的判断，不会盲目听取别人的建议，但是如果对方的建议适合我们，我们可以采纳。当我们完成计划或完成我们应该做的任务时，我们会非常高兴。最简单的方法是离开你所依赖的人和你所依赖的环境。

你将被迫长大，虽然你不喜欢依赖，但当你的许多行为因为依赖而变得简单，并且你从依赖中受益时，很难摆脱依赖。依赖他人的人倾向于彼此关注，因为他们的生活过于单身，如果你想在一定程度上摆脱依赖，你必须从内到外主动提高自己，努力成为一个优秀的人，你可以发展你的兴趣，提高你的专业能力，把你的精力投入到提高自己的努力中，并逐渐削弱你对他人情绪的依赖。