每个人都会有愤怒的一面，怎么正确的去表达愤怒情绪呢？

情绪觉察是一种直觉思维，建立在大量的经验基础之上，为了正确宣泄愤怒，我们可以试着去锻炼，观察自己的呼吸状态，觉察自己的情绪变化，保持心态平和，经常训练，相信三个月后，不仅可以觉察到自己的情绪，连他人的情绪都可觉察！运动如散步，慢跑等，因为运动可以使大脑释放多巴胺，产生快乐幸福的化学物质，可以帮助人们宣泄愤怒的情绪，缓解内心的压力！

当你产生不管是正的还是负的情绪，我们都可以向他人表达，如果这个“他人”是你本身特别好的朋友，那你可以全身心释放你的好与坏，让这些情绪充分流动。反之，这个“他人”只是一般的关系，就要把握一下你释放情绪的度。情绪和思维不一样，情绪不会思考，情绪就是身体的某种反应，最后形成了习惯，看到好吃的，喜欢的不得了，但是吃撑了又难受得不得了。知道这个就好办了，你想知道情绪如何表达。情绪是身体的反应，不会思考，多去观察你的身体状态，情绪在其中包含着。

合理管理愤怒的方法是忘记愤怒。通常我们在处理愤怒情绪的时候，会采取两种典型的方法，一个是压抑自己的愤怒，假装自己不生气，另外一个是宣泄自己的愤怒，咆哮，想要通过宣泄来释放自己的情感，但是其实这两种方法都不是最好的，并且都有各自的弊病。无论是压抑愤怒也好，宣泄愤怒也好，其实这个人都还是处在愤怒的情绪当中，正确的管理愤怒的方法，其实是不感到愤怒。

我们的情绪包括两个部分，一个是身体的部分，一个是大脑的部分，当我们愤怒的时候，一方面我们身体上的觉醒程度会增加，我们的心跳会加快，血压升高，另外一方面，在我们的大脑对我们身体状态有一个解释，就是我们的心跳加快，血压升高是因为我们非常的生气。但是我们大脑对于身体状态不同的解释会产生完全不同的后果，因为同样是心跳加快，血压升高，还可以解释为兴奋或者焦虑。

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我可以给您提供一些信息和建议来帮助您更好地理解人类情感和处理它们的方法。

首先，需要明确的是，每个人的情感和情感反应都是不同的。对于一个人来说可能是让他们失去理智的情感，对另一个人来说可能是能够轻易处理的情感。但是，有一些情感通常被认为是激发人们强烈反应的情感，例如愤怒、恐惧、悲伤和焦虑。

当人们经历这些情感时，它们可能会影响他们的决策和行为，导致他们失去理智。例如，当一个人感到愤怒时，他们可能会变得情绪化和冲动，做出没有充分考虑的决定。当一个人感到恐惧时，他们可能会变得胆小和谨慎，而不能做出必要的决策。

当然，这些情感也可以在不同的情境下产生不同的影响。例如，当一个人处于危险的情况下，恐惧可能会激发他们的本能反应，使他们更好地适应环境。在其他情境下，恐惧可能会使人们不知所措，不能做出决策。

因此，要理解一个人在何种情感下会失去理智，需要考虑他们的个人经历、价值观和生活背景等因素。此外，了解如何在情感高涨时保持冷静和理智也非常重要。这需要一定的自我控制和情感管理技巧。例如，深呼吸、冥想和沟通等技巧都可以帮助人们在情感高涨时冷静下来，并做出明智的决策。

总之，虽然无法简单地回答一个人在何种情感下会失去理智的问题，但是我们可以了解情感对人们行为和决策的影响，并掌握情感管理技巧来帮助我们在情感高涨时保持理智。

要进一步探讨人们在何种情感下会失去理智，需要考虑一些常见的情感和它们可能带来的影响。

1、愤怒：愤怒是一种强烈的情感，可能导致人们做出不明智的决定和行为。当人们感到愤怒时，他们可能会变得情绪化和易怒，甚至失去控制。这可能会导致他们做出激进、冲动的决策，而不是考虑后果。这种情感可能也会使人们难以理性地沟通和处理问题。

2、恐惧：恐惧是一种强烈的情感，可能导致人们变得谨慎和不自信。当人们感到恐惧时，他们可能会变得过于警惕，而无法做出必要的决策。这种情感可能还会导致人们避免风险和挑战，缺乏自信心和勇气。

3、悲伤：悲伤是一种情感，可能导致人们感到无助和失落。当人们感到悲伤时，他们可能会变得消极和退缩，缺乏动力和决心。这种情感可能会导致人们难以适应变化，而不能做出必要的决策。

4、焦虑：焦虑是一种情感，可能导致人们感到紧张和不安。当人们感到焦虑时，他们可能会变得过度担忧和疑虑，而无法专注和冷静。这种情感可能会导致人们难以做出明智的决策，并可能使他们更容易受到压力和压力的影响。

当然，还有其他许多情感可能会对人们的行为和决策产生影响。因此，了解自己和他人的情感和情感反应非常重要，以便更好地处理它们并做出理智的决策。

5、嫉妒：嫉妒是一种情感，可能导致人们感到不满和不公平。当人们感到嫉妒时，他们可能会变得攻击性和敌对，甚至可能试图破坏别人的成功。这种情感可能会导致人们难以看到别人的优点和长处，而只关注他们自己的不足之处。

6、骄傲：骄傲是一种情感，可能导致人们变得自大和自满。当人们感到骄傲时，他们可能会高估自己的能力和成就，而低估其他人的贡献。这种情感可能会导致人们难以接受别人的批评和反馈，而不能持续学习和成长。

7、爱：爱是一种情感，可能导致人们变得盲目和牺牲。当人们感到爱时，他们可能会忽视自己的需要和利益，而只考虑对方的感受和需求。这种情感可能会导致人们做出过度迁就和妥协的决策，而忽视自己的价值和尊严。

8、欲望：欲望是一种情感，可能导致人们变得贪婪和自私。当人们感到欲望时，他们可能会追求无尽的物质和享乐，而忽视他人的需要和福利。这种情感可能会导致人们做出短视和不负责任的决策，而忽视长远的影响和后果。

在日常生活中，人们经常会面临各种各样的情感，从而影响他们的行为和决策。因此，理性地认识和处理自己的情感是非常重要的，这有助于人们更好地应对生活中的挑战和机遇。同时，也需要理解他人的情感和情感反应，以便更好地沟通和合作，实现共同的目标和利益。

在不同情感的作用和影响下，人们可能会失去理智，做出错误的决策和行为。以下是一些常见情感下可能导致人们失去理智的情况：

9、愤怒：愤怒可能导致人们失去理智，做出冲动和暴力的行为。当人们感到愤怒时，他们的大脑可能会放大负面的情境和信息，而忽略其他的因素和选择。这种情感可能会导致人们做出过度激烈和不恰当的反应，而加剧问题的复杂程度和影响范围。

10、焦虑：焦虑可能导致人们失去理智，做出恐慌和回避的行为。当人们感到焦虑时，他们的大脑可能会放大风险和危险的可能性，而忽略自己的资源和应对策略。这种情感可能会导致人们做出过度保守和消极的决策，而错失机会和发展。

11、悲伤：悲伤可能导致人们失去理智，做出自责和孤立的行为。当人们感到悲伤时，他们的大脑可能会放大失去和伤害的影响，而忽略自己的社会支持和自我调节能力。这种情感可能会导致人们做出过度自我贬低和自我隔离的决策，而损害自己的身心健康和人际关系。

12、压力：压力可能导致人们失去理智，做出短视和不合理的行为。当人们感到压力时，他们的大脑可能会放大挑战和难度的强度，而忽略自己的资源和应对能力。这种情感可能会导致人们做出过度紧张和急躁的决策，而加剧自己的负担和压力。

总之，情感在人们的生活中扮演着重要的角色，不同的情感可能会对人们的思维和行为产生不同的影响。因此，理解自己和他人的情感，以及有效地处理情感，是实现个人和社会发展的关键要素。

在不同的情境下，不同的人可能会因为不同的情感而失去理智。例如，有些人可能在感情受挫时失去理智，而有些人可能在面对挑战和困难时失去理智。下面是一些可能导致人们失去理智的情境：

13、婚姻破裂：婚姻破裂是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们感到失去了自己的伴侣和安全感时，他们可能会变得极度情绪化和不稳定，做出极端的决策和行为，如离家出走、自杀等。

14、工作压力：工作压力是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们感到工作压力巨大时，他们可能会变得急躁、疲惫和焦虑，做出错误的决策和行为，如无节制地加班、失眠、抑郁等。

15、亲密关系问题：亲密关系问题是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们面临亲密关系的问题，如家庭暴力、背叛、亲密关系的破裂等，他们可能会感到极度的痛苦和愤怒，做出过激的决策和行为，如报复、自伤、殴打等。

16、财务问题：财务问题是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们遭遇财务问题，如债务、失业、投资失败等，他们可能会感到绝望和恐惧，做出冲动的决策和行为，如赌博、逃避债务、不负责任的消费等。

17、健康问题：健康问题是一种可能导致人们失去理智的情境。当人们面临严重的健康问题，如患病、失去亲人等，他们可能会感到沮丧和孤独，做出悲观的决策和行为，如放弃治疗、堕落等。

在这些情境下，人们可能会感到情绪失控，而做出过激和不合理的决策和行为。因此，理性地处理情感、寻求支持和帮助、制定合理的应对策略是重要的。同时，社会也需要加强心理健康教育和支持体系，帮助人们

有效应对各种情境下的情感和压力，避免因情感失控而做出不良决策和行为。

除了上述情境，还有一些可能导致人们失去理智的情感，如：

18、愤怒：当人们感到愤怒时，他们可能会失去理智，做出冲动的决策和行为，如暴力、报复等。

19、恐惧：当人们感到恐惧时，他们可能会失去理智，做出不合理的决策和行为，如逃避、放弃等。

20、焦虑：当人们感到焦虑时，他们可能会失去理智，做出过度保护、过度依赖、过度自责等不合理的决策和行为。

21、痛苦：当人们感到痛苦时，他们可能会失去理智，做出极端的决策和行为，如自杀、毒品滥用等。

因此，理性地处理自己的情感，寻求支持和帮助，学会有效的应对策略是很重要的。可以通过寻求心理咨询、家庭支持、社会支持等途径来帮助自己应对各种情境下的情感和压力，避免因情感失控而导致不良后果。同时，社会也需要加强心理健康教育和支持体系，帮助人们更好地理解和应对自己的情感和压力。

此外，也可以通过以下方法来帮助自己有效应对情感：

22、意识到情感的存在：首先，要认识到自己正在经历某种情感，并尝试识别这种情感是什么，以及它是如何影响自己的思维和行为的。

23、接受情感：接受自己正在经历的情感，不要试图否认或逃避。这有助于减少情感对自己的影响，并让自己更容易应对情感。

24、寻求支持：寻求支持可以让自己感到安慰和理解。可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助，如心理咨询师或治疗师。

25、学会情感调节技巧：学会各种情感调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练、运动等，这些技巧可以帮助自己保持冷静和放松，并减轻情感的强度。

26、找到情感的根源：尝试找到情感的根源，如过去的经历、关系问题、工作压力等，以便更好地处理和应对情感。

27、制定行动计划：制定行动计划，根据情感的类型和强度，选择适当的应对策略，如寻求支持、调整思维、采取积极行动等。

总之，情感是人类不可避免的一部分，但我们可以通过适当的方法和技巧来应对和管理它们，从而避免情感失控对我们生活的负面影响。

愤怒的好处

　我们认为愤怒会让我们变得不可理喻，但我希望大家不要忽略了愤怒的好处!以下是我整理的愤怒的好处，希望对大家有所帮助。

　1愤怒是驱动力

　有时候你会听到人们谈论把愤怒当做驱动力，“化愤怒为正能量”。实际上，愤怒本身是一种积极的能量，一种强有力的驱动力。研究发现，当我们面对难题和障碍时，愤怒能够驱使我们去实现目标。

　在一项研究中，参与者被告知目标物和报酬息息相关。他们中的一些人一开始就面露怒色，这些人更想得到目标物。

　当我们觉得某物有利可图时，愤怒会使我们更想得到它。所以，如果用得好，有助益的怒气能使你感受到强劲的力量，帮助你得到你想要的东西。

　2愤怒让人更乐观

　听起来好像不可思议，但是人们生气时和开心时却有着共同点。那是因为这两种情感都趋向乐观积极。

　有人研究过9·11后人们对恐怖主义的恐惧心理。研究显示，那些感受愤怒的人对未来恐怖袭击的预期要小得多。相反，那些感受更多恐惧的人对未来悲观不已，并有遭受进一步袭击的心理预期。

　3愤怒有助人际关系

　愤怒是被人冤枉时的自然反应，是遭遇不公时的交流方式。但社会告诉我们愤怒是危险的，我们必须要把它隐藏起来。这对我们的人际关系造成什么影响呢

　说来也奇怪，研究表明亲密关系中隐藏的愤怒是有害无利的(Baumeister et al, 1990)。当你隐藏愤怒时，你的伴侣就不会知道他/她们到底哪里做错了，就会继续错下去。这对你们的关系百害无一利。

　表达愤怒，如果不是无理取闹，而是意在找到解决问题的途径而非纯粹发泄，确实能有助彼此的关系，增进感情。

　4愤怒培养自知力

　愤怒还能促使我们认识自己，如果我们想的话。

　有一个案例，调查美国人和俄罗斯人最近发怒对他们的影响。55%的被调查者声称发怒带来了积极的结果。除此之外，三分之一的被调查者表示愤怒让他们认识到自己的错误。

　如果我们能注意到自己何时发怒、为何发怒，我们就能学会提升生活。愤怒能够激发自我改变。

　5愤怒减少暴力

　虽然愤怒常常会导致身体暴力，但它也可以是减少暴力的一种方式。那是因为它是一种非常强烈的社交信号，暗示出现了急需解决的情况。这种信号会激发注意到它的人去安抚愤怒的一方。

　如果你仍不相信愤怒可以减少暴力，那么请想象一个没有愤怒的世界，在那里人们遭遇不公时也不能表达愤怒，他们会不会直接采取暴力呢

　6愤怒是谈判策略

　愤怒可以作为一种正当的手段去得到你想要的东西。在一个谈判研究中，参与者对愤怒的人，而不是愉悦的人，做出更大的让步，并且提出的要求也较少。

　所以有证据显示，愤怒能被用作一种谈判策略，但它的复杂性远不止此。你不能仅靠发发脾气就期望得到你想要的任何东西。

　愤怒只有在合理的情况下才会奏效，如果你显得很强势，而对方的选择又受到了限制。在合理的情境下，才有可能既发火又报复。

　是致命过错还是建设性情绪

　愤怒能减少暴力、有助人际关系、发扬乐观精神，并且能成为有益的驱动力，但它无疑也是具有破坏性的。

　人类情感的奇迹表现在：开心并不总是有益，愤怒也并不总是有害(虽然它可能感觉上是这样)。一个不开心的人也更有可能发现错误，而一个愤怒的人会更积极去行动。需要提醒的是，即使是可怕的、危险的情感也有积极的一面，只要有恰当的目的。

　有助益的愤怒可能有以下几个特点：

　1)引起愤怒的人在场。

　2)愤怒情绪在情理之中，分寸把握也恰到好处。

　3)表达愤怒是迈出解决问题的第一步，而并非只是发泄。

　人们似乎是不自觉地意识到愤怒的好处。有研究发现，参与者在参加对抗性游戏前更会听些预先准备好的愤怒音乐，或者回想些让他们生气的事。然后他们就会表现得更好，因为他们感到更愤怒。

　运用得当的话，愤怒可以是随时可用的工具。但还是要慎用，因为愤怒是所有情感中最难以掌控的。

　愤怒的时候，我们的身体都经历了什么？

　愤怒是我们所有情绪中最激烈的一种。它能够触发“战斗或逃跑”状态，像临战一样的高度紧张时刻。此时，我们的身体会经历：心跳加速、全身肌肉紧绷（发抖）、血液回流到核心区域（体表寒冷），甚至汗毛都能树立起来，怒发冲冠。

　这些状态，其实是我们体内以下3个机制导致的。

　1、交感神经兴奋

　为了提升身体的运作效率，在愤怒的时候，我们的植物神经是高度兴奋的。

　这会导致由植物神经支配的呼吸、心跳、胃肠蠕动都加速起来。

　2、应激激素骤然增加

　以肾上腺素为代表的应激激素，会大量释放进入血液中，它们是人体的首要兴奋剂，可以让我们爆发出惊人的力量。

　但它是“寅吃卯粮”的激素，会抑制其他需要消耗能量的功能，包括免疫系统、排泄系统等等。

　如果应激激素长时间超标，还会极大加速身体细胞衰亡。

　3、大脑皮层的抑制能力失效

　通常，我们的情绪是大脑皮层所控制的。它会抑制住不良情绪。但暴怒时，大脑皮层的活动反而被抑制了。后续情绪失控的能力也就下降了。

　大脑用来奖惩情绪的内分泌机制，也可能紊乱，导致后续只能感受到负面的情绪，甚至产生抑郁症。

　长时间愤怒的危害不容小觑

　1、心脑血管系统

　愤怒情绪对心脑血管的危害是最直接的。

　一方面，心率加快血脉贲张血管收缩，血压会骤然升高。如果本身就存在着血管狭窄的'问题，就有可能诱发急性缺血的风险。

　另外，愤怒时的应激激素，会损伤血管本身的健康状况，为后续血管硬化埋下了祸根。

　2、胃部损伤

　很多人都有这个经历：愤怒的时候会感觉翻江倒海，胃十分难受。这是因为愤怒时，胃部血液被抽离，胃粘膜可能会因为愤怒情绪而导致缺血性溃疡！

　3、影响大脑健康，失眠、抑郁症

　经常愤怒的人，多半睡眠质量很低。这是应激激素影响大脑以及大脑本身功能紊乱导致的。长期如此，还可能导致抑郁症。

　所以，古人也经常说“寝食难安”这个词，也多半与不良情绪有关。

　4、免疫力下降，更容易得癌症

　应激激素对免疫系统的压制是极强的！如果长期愤怒，情绪不良，体内的就更容易出现癌细胞逃脱的现象，早早就出现癌症。

　在医院中，可以看到，总是乐观积极的人，癌症进展的通常会更慢，甚至能争取到治愈的机会。而情绪不佳的人，自己精神垮了，走得也通常更快。

　5、肝脏受损

　中医先贤早早就总结了怒伤肝的说法。经常发怒，体内有害物质增加，肝脏分解代谢的负荷就会过大，对肝脏也会造成损伤。肝作为全身的将军之官，如果它受伤，会带来系统性影响，有损寿命。

　应该如何控制自己的情绪？

　想要控制好自己的情绪，不积极改变现状，只是劝自己看开点，是没有用的。我们得主动出击，从小事做起，建立起自己大脑的奖惩机制，恢复自己的自信。

　目前，改变情绪最有效的方式是以下3种：

　1、运动的神奇功效

　运动并不是我们想象的只是燃烧脂肪这么简单，它会诱导大脑分泌出多巴胺。而多巴胺则会在分子层面调动起我们的情绪。此外，每日完成了运动这件事，还会让我们形成自律、自信的品质。

　2、开启大脑奖励制度

　美国一位四星上将在一次给新兵鼓舞的会场上，说了一句话：想要当上将军，从每天起来叠被子开始。听完之后，底下立即哄堂大笑。

　这位将军接着讲到：每天早上叠好了被子，这不仅是一种提醒自己要认真生活的仪式，还会帮我们一起来就完成了一个小目标。

　人总是这样，一但做了事有了成果，就会自我鼓励完成下一个更难的任务。坚持下来，不断给自己设定目标，且不断完成，我们就会形成强大的自律性。这是成功的关键品质。而如果一开始就无所谓，小事都做不成功，整个人容易破罐子破摔。

　因此，如果你总是情绪愤怒，对生活现状有无力感，不妨从小事做起。

　3、情商锻炼

　所谓情商，就是控制情绪的能力。这既包括别人的情绪，也包括自己的情绪。

　真正的强者，都是从失败中爬起来的，来自内心的强大。

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现在的人越来越容易愤怒，像爆竹一样一点就着， 我们很生气却又觉得自己不应该生气。

从小到大，我们所受到的教育都认为发怒是不好的，我们也知道发怒会带来巨大的破坏。这种强烈而复杂的情感常常使人感到困惑。

想想上一次你发怒的时候，是在什么样的情况下？你当时为什么会发怒？

你的回答可能是遇到一些不公平的事，某些人或某些东西“待你不公”了。姑且不论你的感觉正确与否，你发怒的原因是感觉到什么东西出错了；而这种对或错的道义感，恰恰证明了你对公平和正义还有些许关心。

所以，愤怒本身没有罪，它是人性的一面。人有发怒的能力，恰恰证明了人是尊贵的，而不是低下的。 我们应该为自己会发怒而心存感激，人若不会发怒了，他的道义感也就丧失了。这世界如果没有了道义感，那将变成一个多么可怕的地方。

因此，愤怒是有益处的。 它的存在，是为了使我们在遇到冤屈和不公平时，能够采取建设性的行动去矫正错误。

有一个组织的诞生就是出于愤怒。1980年，在美国加州，一个十三岁的女孩被一个醉汉开车从身上碾过去，当场死亡，她的母亲凯迪悲痛万分；然而，更令她伤痛、惊愕，最终变成愤怒的是，法官只给了那位屡次酒驾的司机一个很轻的处罚，草草了事。

不久，凯迪就和其他一些义愤填膺的母亲一起成立了“反酒后驾驶母亲联盟”。正是经历不公正而引起的愤怒，才促使这些愤怒的母亲成立了这个全国性的组织，并且这个组织后来不断发展壮大，建立了400多个分支机构。

最开始，这些母亲们采用轮流去法庭听审的策略。只要有人因受“酒后驾驶”的指控而受审时，她们就会出现在法庭上，盯着法官、律师和肇事者的眼睛。她们的出现，使法官在把驾照归还给肇事者之前，不得不再三思考。此外，她们还督促通过了更为严厉的酒后驾驶处罚条例。这一切都要归功于那些母亲的愤怒。

愤怒研究者瑞安·马丁说，愤怒是我们生活中一种强大而又健康的力量。你的愤怒让你对不公正的情况保持警惕。更重要的是，要将愤怒转化成回击的力量。

但是，我们习惯了忍字头上一把刀，把愤怒生生地压制下去。有很多人一直没有意识到自己心里积压了多少愤怒；而对于向内压制的愤怒，它是最不容易觉察的。

内压的愤怒有三个典型特性：否认、回避、闷想。

我们常常听到有人说：

我没有生气，只是很沮丧。

我没有生气，只是不太高兴。

我没有生气，只是挺失望的。

我没有生气，但是心里有点不服气。

几乎所有这么说的人其实都一样：他们生气了。但向内压抑愤怒的人，往往会先否认他们失衡了。

虽然有些人并不否认，但他们却会选择躲开那些惹自己生气的人或场景，刻意保持距离。他们这样安慰自己：我躲开那家伙，如果实在躲不开也别理他，这样的话，可能慢慢我就不那么生气了。

如果对方有所觉察而问他们：“你怎么啦？”

他们就会回答：“没什么啊，你怎么会这么问呢？”

如果对方进一步追问：“你这两天话这么少，也不理我，也不说你自己的情况。”

他们就会说：“我只是有点累，今天太忙了。”然后迅速离开。

这样的冷漠可能会持续一天，也可能是几年。 “冷战”持续得时间越长，越容易生出怨恨的脓疮。 他们表面上会努力摆出心平气和的样子，但是，他们内心淤积的愤怒最终会在其他方面发作出来，比如，夫妻之间常常出现“耳聋”，当一方请另一方帮忙时，一方好像压根也没听见，对另一方的需求不予理睬。

还有的人会不断回想那个令自己生气的场景，就像重放录像带那样，一遍遍地回到当时的情景。他在那次事件中的心理感受在翻来覆去地重放，他对那个问题的分析也在不断重放。

但问题是，这些只是在他心里不断打转，他既没有去跟那个惹他生气的人理论，也没有找人去倾吐自己的不满。这个过程不断循环，愤怒就会积累，像阴霾那样遮盖了我们的生命。我们受委屈、受委屈、受委屈，一直受着不同人给我们的委屈。在这种压迫下，感情会渐渐枯萎，失去了对生命的热情，变得郁郁寡欢，甚至精神崩溃。

长远来看，内压的愤怒所造成的危害一点也不小，它始于沉默，逐渐形成怨恨，直至仇恨。一旦爆发起来，很可能会演变成暴力。

常常有些事情发生后，街坊邻居总是表示很震惊：“他看起来是个不错的人，真不敢相信他会做出这样的事情。”他们没有看见的是，那积压在心里的愤怒，是如何在长期闷想中逐渐膨胀，最终发展到不可收拾的地步。

我们每个人都会由于各种各样的原因而生气，但是把愤怒积压在心里，不承认、回避、闷头苦想，都不是对待愤怒的正确反应。被压抑的愤怒，不是向内发作，就是向外爆发，最终造成的危害同样严重。

前面提到，愤怒是因为我觉得别人对我不公正，那我一定是遭受到了不公正，所以我们以为我们的愤怒都是正当的， 但事实上，很多愤怒都是走了样的。

愤怒有两种：正当的和扭曲的。正当的愤怒起因于错误的行为。有人做了有损于我的事情，那么我们的愤怒是有效的。而第二类愤怒， 它的起因往往是因为失望、未满足的欲望、受挫的努力、坏情绪或其他任何与违反道义无关的事情。 只是一些生活中的不顺利触动了我们的敏感之处。

有很多对别人的愤怒都属于“扭曲的愤怒”：别人确实让我很恼火、很失望、很受伤、很难堪。但其实他们的行为并没有错，这类愤怒的起因，并非因为真正错误的行为。

扭曲的愤怒和正当的愤怒之间根本的区别在于： 正当的愤怒是对错误行为的一种反应；扭曲的愤怒是因为你 感觉 到不正当，但实际上并没有什么错误的行为冒犯了你。

比如，你正沿街走路，忽然看见一个大男孩冲到一个小男孩面前，一把抢走了他的自行车，骑着跑了。小男孩在后面哭着喊：“还我自行车！他抢了我的自行车。”你一下子就来气了，心跳加速，脑子飞转：这摆明着是以大欺小嘛，太不像话了。非得教训一下那个小子。

如果事情正如你所想的，那么你的愤怒就是正当的愤怒。但如果经过进一步调查，你发现：那辆自行车本来就是大男孩的，小男孩看见旁边没人就骑走了，却被大男孩回来时恰好看见，一路追上来要回了自己的自行车。

这时，你对大男孩的愤怒就是扭曲的愤怒，因为他并没有犯错，犯错的是那个小男孩，大男孩只是在纠正这个错误。

扭曲的愤怒基于一种感觉而产生，而正当的愤怒基于实实在在的错误。

如果，我们把自己所感觉到的“错误”都当成是真实的，就会在判断上发生严重的失误。就拿这个例子来说，如果你认为自己的愤怒是正当的，你可能会追上那个大男孩，把他从车上揪下来，把车子还给小男孩。但等后来把事情搞清楚，你才发现自己办了件蠢事。

不管是正当的愤怒，还是扭曲的愤怒，每一次发怒，一定是先发生了什么惹你生气的事；接着产生愤怒的情感。愤怒引起了一些生理的变化，并让我们准备采取相应的行动。

要想理智地对待愤怒，有两个问题必须明确：

第一，那人犯了什么错？是不是真的有什么错误的行为令我们如此愤怒。

第二，我确实已经知道了所有的情况？

其实，大多数情况下， 人们的愤怒是多年的内在情感和思维模式的结果。 比如，一个完美主义倾向的人，不仅对自己期望很高，对周围的人亦是如此。若有人没有达到他的期望，他可能就会生气。这种愤怒往往是扭曲的，因为别人其实并没有做错什么。

有着完美主义倾向的麦琪，她的衣橱摆放得很整齐，并且是按着颜色分类摆放。但是他的丈夫杰夫，却似乎从来不知道什么叫干净整齐。他的衣橱角落里总是被麦琪发现脏衣服，她常常觉得气不打一处来。

在麦琪看来，杰夫的不整洁就是犯了错。但如果她肯冷静地想一想，她会发现，实际上，“不够整洁”只是一种性格特征，有成千上万的人同杰夫一样，这根本就算不上是什么罪恶的事情。如果，麦琪能够实事求是地看待问题，她会发现引起自己愤怒的原因并不是杰夫做错了什么，而是她自己过分在意整洁。如果她认识到自己的愤怒是扭曲的，那么她的愤怒就好处理了。

如果总是认为自己的愤怒是正当的，别人的做法总是错误的，这样不仅不能处理你的愤怒，反而会激起对方的愤怒。因为他知道是你误会了，你的生气是没有道理的。如果你一味地坚持自己是对的，只会更激起对方的愤怒，那真是一波未平，一波又起。

人人都会生气，生气是一件很正常的事情。愤怒是为了让人们能够积极地去面对那个伤害了我们的人或事。

正因为如此，不应该将怒气含在心里。积压在心里的怨恨，同样会破坏人与人之间的关系。

倒不如冷静下来，仔细想一想，你的生气是否合情合理，还是和你想得完全不一样呢？

如果你意识到自己并不了解全部的事实时，那就先把问题搞清楚，然后再做判断，这样你将采取的行动才可能是正确的。

内容整理自《愤怒，爱的另一面》

　小时候，就长听长辈对我说：“遇到事情，千万不要生气，生气不但会对自己不好，而且会造成在 人际交往 中的一些困难。现在我为大家收集整理优秀关于温暖的 作文 ，如果喜欢这篇 文章 可以参考学习。欢迎持续关注我们的后续更新。

　描写愤怒的作文1

　昨天，全校同学都去雨花台扫了墓。我回到家后，想了很多很多……

　我回忆起在“雨花台烈士纪念碑”下的情景：碑前屹立着一位烈士，他的手上紧紧抓着铁链，那一双愤怒的眼睛紧盯着太阳。这使我想到了几十年以前，这轮太阳是那样的阴暗，人们的生活是那样的心惊胆颤。这样的目光表达出对命运的抗争，对生活的不满。如今，生活好了，正是这千千万万的烈士给予我们的巨大恩惠。

　我走到了窗前，无意间，注视到了系在脖子上的红领巾。它就像是一团红色的火，燃烧着。红领巾怎是这么的鲜艳它正是革命烈士的鲜血染成的。没有了这千千万万的烈士，我们怎样才能过上现在的幸福生活呢

　我禁不住想起了一首歌：“你们，匆匆离去，到世界降临之纪。黑夜以到了最后，你们却还没看到晨曦……”

　是啊，你们为了我们美好的生活，牺牲自己生命的，是用电子计算器也数不清的。我多想朝着天空大声疾呼：“谢谢了，烈士们!”

　描写愤怒的作文2

　读了《圆明园的毁灭》，我感到了无比的愤怒与惋惜。它的毁灭是祖国 文化 史上不可估量的损失，也是世界文化史上不可估量的损失!

　它是祖国最有代表性的名胜，浓缩了中华上下五千年的优秀珍宝、古迹，是最有中华民族气息的地方，但是，在1806年10月6日，英法联军侵入北京，掠走其 中大多奇异的珍宝，接着，他们好像还不满足，又开始在园内放火，大火连烧三天三夜，这一座园林艺术的瑰宝，建筑艺术的精华就这样毁于一旦了。

　这群可恶的强盗，像饿狼一样吞食了我们的文化宝库，这帮无耻之徒，竟敢到我们的祖国来为所欲为，虽然我们的人民已将“它们”赶出了我们的领土，可是，“它们”带给我们的损失却是人们无力挽回的。

　虽然现在有许多人在仔细地修建圆明园，可是，我们却再也见不到它昔日的辉煌了。

　想到这里，我忽然想起了去年香港拍卖的圆明园12生肖喷水池的金牛头和金马头。那不就是最好证明吗证明了侵略者的罪恶，证明了朝廷的腐败无能，为什么它们不抵抗那些侵略者为什么还要给他们钱为什么要出卖自己的国家

　腐败的清政府不仅统一了丧权辱国的一个个条约，还同意给侵略者赔钱，无能的政府呀,清醒清醒吧!你们到底在想什么

　如今的圆明园已失去了昔日的辉煌，我感到无比的愤怒与终生的惋惜。

　希望挽回它的辉煌。

　描写愤怒的作文3

　年年“五四”，今又“五四”，当第八十八个“五四”到来的时候，我想到了一个词语：“愤怒”。当然，每个人面对着特殊节日或纪念活动时，自然有各自不同的感想。我之所以想到了“愤怒”只是出于一种感动。感动于八十多年前那帮热血青年的赤子情深：他们对国家、民族命运的关注无不深切、无不深沉;在特殊的历史岁月，他们敢于肩负起时代和民族所赋予的重任……面对着列强的入侵，国家利益的剥削，学生们愤怒了，继而用自己的方式表达自己的愤怒。他们的愤怒于时代，于革命，于历史都是有着特殊意义的。切以为倘真得要去纪念那场久远的运动，一定要记得在那场运动中学生们愤怒的眼神或深情。

　1919年爆发的“五四”运动是一次伟大的反帝反封建运动、伟大的思想解放运动和新文化运动，它标志着中国民主革命进入一个崭新的阶段。当时巴黎和会这个强盗分赃的会议决定，要把德国强占我国山东的“权利”，判给日本帝国主义继承。同时还拒绝了关于取消袁世凯与日本所订的二十一条卖国条约的提议。5月4日，北京学生愤怒了，到天安门广场集合后游行示威，每人手执小旗，上书“外争国权，内除国贼”、“取消二十一条”、“还我青岛”、“惩办卖国贼曹汝霖、章宗祥、陆宗舆”等。随之漫卷全国，爆发了轰轰烈烈的“五四”爱国运动。历史向前，麻木的大脑逐渐习惯了忘记，有种镜像也离着我们越来越远，“五四”的精神在校园里，在我们这个大学生群体里渐渐变得单薄——似乎是生活的缘故，太潇洒，太富足的享受，令我们已经不懂得怎么去纪念不懂得该纪念些什么 圣诞节 等各式节日盛行，我们自然不会刻意地去想或过一个节。然而当节日到来，我们在某个场地中上演着一场场晚会、歌会等，一支支歌谣、一段段舞蹈后，我们有笑声，有欢笑。我想，一个原本严肃的话题却被演绎成了另外一般模样。难道历史上的“五四”也是一场聚会歌会纪念他们的愤怒，实际上是一种对待历史的态度，纪念五四，就是要牢记那个时代青年的强国梦和不屈不挠的理性力量，更是要牢记在民族、国家患难境地时刻，青年学生所应表现出的气节和愤怒，你能够感受与体会的到吗

　“天下兴亡，匹夫有责”，更何况书生意气，肩负着时代与国家使命的大学生群体呢现实生活中，我们也是在愤怒。可我们的愤怒是茫然的，甚至是盲目性。愤怒，但并不止于愤怒，不单单是因为冲动而表达出来，更应是在清醒意识下的一种流露。在愤怒的同时，追问一下：为什么这会让我们变得清醒：面对西方的舶来品，我们是不是就因为某些特殊的历史原因就必须怀抱抵触的心理，一味批评和不接受，而是理性的思维分析，便有了“拿来主义”……愤怒，是人的一种处世姿态，情形多般，有鲁迅、梁漱溟那样的愤怒，也有很浅薄很可笑的愤怒。这很容易使我们想到了“愤青”。“愤青”，悲愤的青年而已。这个时代的青年需要悲愤么，显然需要，悲愤作为人类的一种情绪或是行为必须表达出来;但是我们应该怎样悲愤，显然不应该是“愤青”那样子。我们打着“公平”的旗号，或是指点江山，或是愤世嫉俗，其实这些都与“公平”沾不上边，因为不公平存在于每一个领域，这是事实。然而我们的愤怒只能算作是一种个人情感的宣泄。这不是“愤怒”最本质的内涵，愤怒是因为看到了与理想向左的事情，愤怒则是要让问题变得清晰，然后根据所发生的问题，

　历史纵然而过，真人、真怒依然久违。

　描写愤怒的作文4

　人永远不能卑微的活着。——题记

　当我们坐在明亮的教室里学习时，不要忘了，我们如今的美好生活，是由先烈们用血的代价换来的;当我们聆听着鸟的歌声，感受着大自然的美妙时，不要忘了，现在的幸福生活，是无数的工作者用汗水换来的;当我们躺在草地上，仰望着天空的蓝色，不要忘了，现在和和平生活，是由战士用血肉之躯筑成的边防线换来的。没有他们，怎会有我们美好的今天;没有他们的热血，怎会有我们今天的美好!

　我一直有个梦想——当一名热血澎湃的军人。军人离我们总是很遥远，总是有太多的神秘色彩，但是，从他们的气势上我能够感受到：军人是祖国的利剑;军人是祖国的盾牌;军人总是怀着大海般的心胸，总是怀着泰山般的刚毅，总是怀着满腔热血。他们在战场上英勇杀敌，为的是什么——保卫祖国、保卫人民。他们是祖国的骄傲，是祖国的自豪，他们不正是把青春和生命交给祖国，把危险留给自己吗

　他们为祖国默默奋斗，我们却一直不了解他们，我们难道不为之痛心吗

　我们作为男子汉，不应该满怀热血吗祖国需要我们，我们也应该全力以赴，全心全意为人民服务。我也不能落后，想当一名好兵，就得从现在练起。体育课上，我总是尽力做好每一项训练，绝不愿意成为一名对社会无用的人。就这样，我正在不断成长，身体也在不断强壮，未来的我，将成为一名保家卫国的钢铁战士，为祖国奉献青春，为祖国奉献生命。在任何情况下，我都铭记着——我绝不能输，我绝不能放弃，我是祖国的栋梁，我必须以小军人的身份要求自己、完善自己。

　留一点热血给自己，留一份激情给自己。别忘了，我们都是中国人!祖国需要我们时，我们绝不能后退，我们绝不能懦弱的活着!请记住——我们都是有热血的人，别让你的人生匆匆逝去，毫无意义!

　人生其实可以活得很精彩，只是你不够仔细，没有发现罢了!——后记

　描写愤怒的作文5

　小时候，就长听长辈对我说：“遇到事情，千万不要生气，生气不但会对自己不好，而且会造成在人际交往中的一些困难。”那时，我只是似懂非懂地点点头，并没有放在心上。大了一点，又听医生说：“生气会伤肝，而且比烟酒的伤害更大。”可是，愤怒真的那么可怕，需要制止吗不，现在我明白了，我要珍惜愤怒，我要有愤怒的权利!

　快乐是可以装饰的，痛苦是可以掩盖的，孤独是可以粉饰的，难过是可以掺水的，但唯有愤怒是真金，永远是真实的。当你愤怒时，那一刹那，犹如闪电霹雳划过静寂的夜，打破宁静，显示出你那隐蔽的内心。当你愤怒时，那是一瞬间擦亮的火花，那是你不顾代价不怕损失不计后果的坦荡荡的胸怀和生命的付出，我们要拥有倒拔垂杨柳金刚不怕火炼式的坚毅的愤怒，我们不要让高度的物质文明统治我们。

　在现代社会，当你的尊严被侮辱，当你的希望被踩踏，当你的家园被毁灭，当你的亲人被残害，你不失望吗你不痛苦吗你不愤怒吗!如果你无动于衷，那可真是生命中莫大的悲哀!

　姑且不说自己，想想抗日战争中的南京大屠杀，那是多么令人心酸的历史。无辜的中国人民死伤无数，他们把鲜血洒在自己热爱的土地上，换来的是日本士兵的一阵狞笑。但是，中国人民不会忘记国耻，终于，抗日战争胜利，新中国成立了!当你了解这段历史后，你不会热血沸腾吗你不会产生一种浓浓的爱国情吗你不会为日本士兵在中国这片神圣的土地上犯下的滔天罪行愤怒吗

　怒是无法克制的，它像一匹桀骜不驯的野马，没有骑手能驾驭它;它像一条飞泻下来的壮丽瀑布，像一曲高亢的人生之歌。珍惜愤怒不吧，即使在愤怒中猝然倒下，那也是一种生命的壮美!

前边苍鹭医生给蛤蟆普及了儿童的自我状态，他分为自然型和适应型，自然型是我们从出生不用学习，就天然掌握的情绪，适应型是这些天然型经过组合产生的适应于当下环境的若干种一种情绪，或者说性格。

这里比较不好理解的是愤怒，蛤蟆回忆了自己的所有过往，发现自己几乎没有生过气，他问苍鹭医生是否自己没有愤怒情绪，或者说愤怒是否不是人的自然型情绪。

怎么说呢，愤怒这种情感、情绪对比起来差距很大，大部分人理解愤怒情绪表现出来就是一种攻击状态。但事实是否如此呢？

蛤蟆说，他发现自己从小到大，很少生气，生气的反而是父母或者来劝自己的朋友，苍鹭医生举了个很简单易懂的例子。

加入你家煤气罐出问题了，太热了，快要爆照了，你如何处理？

蛤蟆说，赶紧放气啊，把闸门开到最大（这只是个比喻，现实中请遵守安全规则），这样就能让气体以最大强度喷发出来。这样的案例描述的是哪种人呢？遇到问题就会火冒三丈，发泄，攻击他人，事后迅速恢复正常，这是一种处理愤怒的方式，但会造成极大伤害，在成年人的世界里，这样的处事方式会造成人际关系不利的局面。

苍鹭医生问蛤蟆先生还有其他方式解决煤气罐的问题吗？

蛤蟆先生回答，如果迅速放气是一种办法，那把阀门开小一些，慢慢的放气也是一种解决办法。

苍鹭医生等的就是这个答案。慢慢放气才是小朋友的常态。试想一下，你所处环境是你无法左右的，你面对的是你无法对抗，但又极度依赖，并且深爱的两个巨人，他们打你骂你，你就算很愤怒，你能怎么滴？

且不说小朋友了，就算是成年人，当你深爱一个人的时候，就算他对你万般刁难，你心中有无数怒火，你会表现出来吗？在你有能力打击对方的时候，你都不会做，小孩子怎么可能会表现出攻击性呢？如果不表现出攻击性，那小孩子会获得什么样的适应型性格呢？

你想想，孩子会不会和你撒娇？和你怄气？会不开心？会厌烦？对啦，这些都是孩子开小阀门，慢慢由愤怒养成的适应巨人的性格。他们很想打你，打不过，他们不得撒泼啊。成年人的世界，女朋友或老婆没事就撒泼，你觉得是为什么？能打过你，早就动手了，犯的着这么麻烦吗？

所以小朋友爱撒泼，怄气，厌烦你的行为，就是他们发泄他们自己愤怒情绪的一种方式，不要以为愤怒都是以攻击性为目的。

读完这一章，你要时常关注自己的孩子是否有这些慢愤怒现象，从而提早调整自己的状态。管理好自己的情绪，知道孩子行为的底层原理，无论是对于自身的情绪管理，还是对于孩子的适应型状态都有很好的促进作用，这里再次再次推荐这本书。

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