生气时吃什么能使心情平复

生气时吃什么能使心情平复

甜品，如巧克力、甜食、香蕉、草莓、菠萝等，闻味道比较香，吃起来也会令人觉得心情愉悦。

生气时如何让心情平复不去想？

自己想一些开心的事，再说了，在生气有什么用，还不是自己气自己？还是乐观一点的好

生气的时候怎么能平复心情、？

生气就是当一个人认为某种事物或现象违背了他内心的准则或信念时产生的一种情绪体验。

我们每个人都有自己的信念系统和价值系统。比如说我认为怎么样才是对的，别人应该怎么样才是对的，我应该怎么样才是对的等等，一旦别人或自己的一些行为违背了这些标准，我们就会不高兴和生气。

这么看来生气是必然的了，确实如此。只不过生气也有轻重之分，也有难易之分。

一个人如果他的标准越宽容他就越难生气，所谓你的胸怀的大小决定于你生气事情的大小。动不动就生气的人，是因为他的信念系统和价值系统认同的范围太窄，所以别人或他自己的一些行为很容易触犯他的准则，使他不高兴，于是生气。其实别人可能根本就没有做错什么。当然别人做没做错也正是根据他的信念系统来评估的，所以别人的对错也没有客观标准，完全在于接受方的评价。

其实还有一点，就是不容易生气的人除了拥有比较宽容的信念系统以外，他还有一条直接避免生气的信念，那就是同理心，即将心比心。虽然他不赞同别人的意见或行为。但他能理解，如果能做到这一点，生气的次数大概要减少80％。

还有一条信念就是，可以将生气压到最低限度。那就是当别人的行为你不能赞同，也不能表示理解，可以说你认定他完全错误，这时候告诫自己，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。有了这一条，你想生气都难了。

所以还是那句行话：生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的

建议:每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦

送你12个字:缓一缓 再生气 想一想 再行动

生气时怎么快速平复

我的经验：

1闭上眼睛，几个深呼吸；

2插上耳机，放点喜欢的东西（音乐或者是广播什么都行）；

3随手涂鸦；

4站在高处往远处（再有围栏的地方，我恐高），然后抬头看天空；

生气尽量不要开口讲话。

祝你安好

如何才能使心情平复？

最佳的状态是正常状态，内心没有顾虑和烦恼的状态处理事情或完成作业或高考能表现正常，放松不等于不能集中，放松是可以做到更集中或更容易轻松进入集中状态，发挥更好。心情难以放松或平静是因为对结果不放心或没有把握的顾虑所在，希望要有个好的结果是没错，如不能锻炼自己放松或内心平静的状态或能力，短期有个自认为的好结果对人生也许也会没有太大的价值的。所以先要有好的心态好的结果才更有价值。两者都是有密切的关系和因果的，好好理清一下思路，未来会很美好的。

吃什么能使心情愉悦

食物可以带给人的东西很多，如开心和快乐的感受可以从食物中获取，忧郁和伤心也可以从食物中获得。所以为了自己的心情还是好好管住自己的嘴巴吧！所以吃下面这些食物可以让人心情愉快：

1、巧克力：吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。

2、香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

3、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。充足的叶酸吸取，能够让人的精神饱满，充满活力。

4、南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

5、全麦面包：吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼乾，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。

非常高兴为你解答。希望你能满意。顺祝天天开心，心想事成！

生气是怎样平复心情？

我在一个电视上看见说,从十数到一,数完心情就会好很多，也确实好像是这样。还有你也可以想一下生气后你的形象就会被毁或者说你根本不屑于去和那些人发火，这样想也是可以的。用呼吸法也是不错的选择。我想你会变好的哦!

人生气了咋平复心情？

人如果想不通生气的原因，那干什么也消解不了生气，因为生气的根源一直存在，它会影响你干任何事情。甚至会把生气的情绪带到你的其他事情上。当我们感觉非常生气时，你想想我讲的话：我为什么生气？这件事值不值得我生气？我生气的结果是什么？我喜不喜欢这个结果？我要想办法使它平复下来。经过这些思考，其实你就已经接近心情的平复了，之后再想这件事可能是别的原因造成，其实跟我自己真的没有太大关系。。。。。希望你能试试，希望帮到你。

生气心情难以平复的成语

成语：心潮澎湃

拼音：xīn cháo péng pài

释义：形容心情十分激动，不能平静

出处：《得识郭老五十年》

成语：百感交集

拼音：bǎi gǎn jiāo jí

释义：感，感想；交，同时，一起；集，汇聚。各种情感交织在一起。指感触很多，形容心情十分复杂。

成语：热血沸腾

发音：rè xuè fèi téng

释义：比喻 高涨。

成语：心绪如麻

拼音：xīn xù rú má

解释：犹心乱如麻。形容心里非常烦乱。

成语：心烦意乱

注音：xīn fán yì luàn

释义：心情烦躁，思绪纷乱

生气之后怎么尽快平复心情

首先的还是多想你想自

己之后应该怎么做，毕

竟不开心的事情还是要早

一点的断绝去做开心的事情。

感情上的伤多久才能恢复？

情伤要多久才能恢复好？下面我们来看看吧！

从离婚或失业中恢复实际上包含两个交叉的过程，其一是从悲痛中恢复，另一个甚至更耗时的过程是重建你的生活结构。你会到哪里吃晚餐？你会交哪些朋友？毕竟，如果你是个结了婚的人，哪怕你讨厌你的配偶，“你也知道何时参加活动，何时回家”。

那么，感情的伤害究竟多久才能恢复？人们一般又是怎样恢复的呢？很多人在受到情伤后一开始总是认为自己没得救了，从此会一蹶不振了。然而事实上却并不是这样的，随着时间的流逝什么事都是会变淡的。只是每个人需要的时间可能不同而已。

专家说大多数人应该给自己整整两年的时间以从分手或失业这样的感情创伤中恢复。如果发生的事情让你猝不及防──你的配偶突然离你而去，你毫无预料地遭到解雇──恢复起来可能需要花更长的时间。

这比大多数人预计的时间要长。知道感情困扰持续的大致时间长短很重要。

古尔格雄博士说，一旦你克服了那种震惊感，认可了恢复是一个漫长过程，你就可以放松了。“你不必给自己压力，觉得自己应该没事，因为事实上你并不是没事。”

一些专家称这个恢复期为“认同危机过程”（identitycrisisprocess）。他们说，在这段时间里感到郁闷沮丧、焦虑不安和心烦意乱是完全正常的──换句话说，情绪上是一团乱麻。（专家说，至亲至爱的人去世，要从中恢复是件更复杂的事，需要的时间一般会超过两年。）

有些人也许发现他们离婚后恢复的时间不需要两年。但是专家警告说，忽视这一过程可能会得不偿失，比如以搬到遥远的地方重新开始生活或投入一段新感情的方式加快或拒绝承认这一过程，那样也许只能让最终清算日的到来往后推迟一点而已。

毕竟，重新考虑可能被感情创伤所打乱的所有事情是需要花费时间的，比如一个人的生活现状、财务状况、职业目标以及──或许是最重要的──一个人如何看待自己。没有任何捷径。你的整个生活都必须重新评估、重新编织。

四年前，哈萨德申请与结婚近八年的妻子离婚并开始参加阿拉巴马州马斯尔肖尔斯（MuscleShoals）浸礼会教堂开办的“离婚关怀”班。第一次上课的时候，老师说走出情绪波动期需要两年的时间。

哈萨德说：“听到那样的说法实际上是一种解脱。它给了我一个终点线和一个为之努力的目标。”现年42岁的哈萨德在一家设计和建造化工厂的公司担任工程师。

哈萨德得到了他儿子和女儿的监护权，突然间成为一名单亲父亲，他曾感到郁闷、愤怒、怨恨、不知所措。一天晚上，他坐在课堂里，开始把他的恢复看成是他在军队集训的越野障碍训练场上必须攀爬过去的一堵，翻过去会很艰难，没有可以迂回包抄的路。但是到了的另一面，事情会发生好转。

回到家后，他在冰箱上贴了一张纸条，标题是“两年”。纸条上写道：“我要恢复正常，我会把这件事做得很好。”

从离婚或失业中恢复实际上包含两个交叉的过程，其一是从悲痛中恢复，另一个甚至更耗时的过程是重建你的生活结构。你会到哪里吃晚餐？你会交哪些朋友？古尔格雄博士说，毕竟，如果你是个结了婚的人，哪怕你讨厌你的配偶，“你也知道何时参加活动，何时回家”。

如果你事先知道自己即将失去什么──比如是你提出的离婚──那你会比措手不及的人好一些。在印第安纳大学-普度大学印第安纳波利斯分校（IndianaUniversity-PurdueUniversity，Indianapolis）担任沟通学教授的桑德拉？彼得罗尼奥（SandraPetronio）说，一个遭受突然袭击的人“需要更多地深思，你需要对发生在你身上的事情进行一些分析。”

加利福尼亚州肯特菲尔德（Kentfield）的执业临床社会工作者伊雷恩？狄龙（IleneDillon）说：“你会开始认为自己疯了，因为通常你为修正自己这艘航船所做的那些事情──诸如和母亲交谈、找邻居帮忙、睡一会儿觉这些事情──都不再起作用了，而且你还有所有这些似乎无法抑制的情绪。”

为了帮助自己熬过这一过程，你得接受自己没有过错这一点，哪怕你的情绪感觉难以抑制。提醒自己这段日子终将结束，告诉你的朋友和家人，虽然在一段时间之内你可能不再是平常的那个自己，但是你仍然需要他们的支持，你会恢复过来的。

如果可以做到的话，不要做出任何永久性的重大改变，比如搬到一座新的城市去祝接受心理治疗是有帮助的，如此你就不必独自一人熬过这一过程。至于新的一段感情──还是算了吧。

在哈萨德自称的两年“离婚恢复期”中，他每三个月左右就修改一下冰箱上的纸条，更新自己的进展和目标。他的纸条针对不同方面的目标，比如：“自我价值”、“正视我的愤怒”、“做一名好家长”、“宽宏大量”、“继续前进”。

我认为夫妻吵架，男人应该先认错。因为是你自己愿意向她求婚。是你自己要对人家说嫁给我吧。既然人家愿意嫁给你了。那么你就应该对她负责。男人这一辈子可以委屈自己，不能委屈自己的老婆。

因为没有她信任你嫁给你，你可能要孤孤单单一辈子。所以婚姻的世界里还是清淡的，生活中都是一样的态度的。夫妻吵架时，先道歉的肯定是情商、智商高的一方，或者说是谁更爱这个家、更理性的一方必定先道歉。人们看问题往往限于习惯的方式，不去着眼问题的根源。认为当然是有错的一方先道歉，谁都公认。但有错者是否能早点从吵架带来的不和谐状态中解脱出来。

妻子是来疼的

一个男人要知道，妻子是用来疼爱的，不是用来吵架的人，不是用来打骂的。一个姑娘将青春一生，用来陪伴你。所以这样的一个人，我们男人不应该辜负。好吃的，好喝的，有钱都要给妻子花。两个人生活在一起，偶尔吵架肯定很正常的。感情的世界也像天气一样。有时候晴空万里，有时候乌云密布。生活也是如此。所以一段婚姻幸福或者不幸福，开心或者不开心。要看两个人对待感情的方式对待生活的方式。你的态度，决定了你享受什么样的生活。你的态度决定你家有什么样的一个人生活一辈子。你对情感的态度，对生活的态度，决定了你人生的未来。

且行且珍惜

夫妻吵架，谁也不肯认输，事态就会陷入难以和解的僵局。这时候，总要有一个人先来打破这种僵持的局面，而这个先站出来的人，一定是爱得比较多的那个人。因为很爱很爱，所以才会在对峙时首先服软，低头认错。夫妻之间的相处，说复杂，也真的很复杂，因为完全没有道理可讲；可说简单，其实也可以很简单，只需一个“爱”字，就可以解决绝大多数的矛盾。夫妻吵架，谁需要先认错？我认为男人先认错，因为男人对待自己的女人，应该学会包容和谦让，男人更应该担当支撑和维系这个家庭的责任。或许你可以为了所谓的面子，等到女人先认错，不过那时的婚姻可能已经走向破碎。总而言之，家，不是讲理的地方，婚姻不易，且行且珍惜。

在这个时候绝大多数人的心情都一样。自已最亲的亲人到了人生最后的时光，难受，悲伤，很多痛苦的情绪是很难控制的。虽然他走了，但是自己内心还不愿意接受，还不相信。在这样的时间里你最应该做的就是和亲人好好告别，是在自己心中为亲人举办一个告别仪式。

首先你可以和自己约定，给自己多久的时间悼念对方，比如一个月，一个月内自己可以做任何助于缓解伤痛的事情，一个月后又要达到什么样的状态。对我自己来说，就是一个月内我可以请假不工作，可以到以前彼此相处的地方、有深刻记忆的地方（比如某个餐厅、某个游乐园、某座山等等地方）转一转。每去一次都告诉自己，这是我们最后一次的约定，结束只有我就把你珍藏在心底。这样会有助于自己放开心结。

一个月之后的目标设定，我会要求自己再一个月之后不可以哭，不可以影响工作。然后对和朋友相处依然回归到热情状态，可以接受和朋友一起出去吃饭散步之类的。也就是开始打开心扉，接纳别人进入自己的内心和生活。如果愿意的话，可以和朋友聊一聊自己内心的感受，把脆弱的一面适当的展示出去，不要压在心里。

另外就是，可以多看一些相关文章，或者找到一些相同经历的群体，看看他们的言论和现如今的生活。去发现自己不是世界上唯一经历这类痛苦的人，还有很多很多相同经历的人，大家都相互可以理解彼此的心境。

最后送一段话：“如果每个人都是一颗小星球，逝去的亲友就是身边的暗物质。我愿能再见你，我知我再见不到你。但你的引力仍在。我感激我们的光锥曾彼此重叠，而你永远改变了我的星轨。纵使再不能相见，你仍是我所在的星系未曾分崩离析的原因，是我宇宙之网的永恒组成。”——《科学松鼠会》。希望早日走出悲伤。

当我心情不好的时候，第一，我会选择不说话，找到一个周围空气很好的地方，独自呆着，可以是公园、也可以是空旷的河边、或是图书馆也可以，只要能让我一个人独处的地方就可以。在这些地方，耳边插上耳机放出一些平时喜欢的音乐，然后放空我的思想，只是看着眼前的事物。

 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感

其实天很蓝，阴云总要散]

[其实海不宽，此岸连彼岸]

[其实梦很浅，万物皆自然]

[其实泪也甜，当你心如愿]

我相信此刻你快乐与否，看到这些话会让你感觉心情放松许多！

其实人活在这世界上只有尝尽酸甜苦辣才算经历一生，没有痛苦没有烦恼怎能懂得什么才叫快乐！

所以朋友你要学会调解自己的情绪，勇敢的生活，相信充实每一天会让你感觉快乐的！~

祝你幸福

刻意去忘记，会记的更深,所以别刻意的去忘记，既然你想忘了他，说明他曾经在你心里留下的痕迹应该是比较深的，有些事既然曾经存在过，又为之付出过那么丰盛的情感，为何要忘记呢。 很多东西，想要忘记，就是逃避。而有些东西真的要释怀，也只有面对可以起到作用。我们逃到另外的世界，抓住另外的人，沉浸另外的事情，但那份过去仍旧存在。 不如静下心来，回忆一遍开始和过往，细数与那个人的一步一步，然后告诉自己，得与失毫无意义，一个结果不会另我们否定之前的所有，如果得到过快乐，就算得到更多的是痛苦，对我们自身来说，也不会是毫无意义的。一切可以面对，我们才能平静，并且面对以后的生活。 曾经的记忆我还会记得，只因为那是人生的一部分，人生因为不完美而完美，因为疼痛我们才能成长，这些听来浮夸，但只有自己走过来再回头望才会了解。 不要刻意忘却，勇敢面对，并且珍惜人生的这段经历。