平复心情的方法 平复心情的方法是什么

1、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。

2、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。

3、也应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。

可以找知心朋友或其他自己信赖的人进行倾诉。同时可以听几首自己喜爱的歌曲和音乐，把注意力转移到其他事情上，加强运动或发泄来消气，另外的也可以立即重拾自己心爱的一些记忆。

学会控制自己的情绪以及气愤的时间，让气愤的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。另外，爱生气的人平时可以多吃一些清肝火的药物，多吃一些小麦粉，玉米面，白萝卜，海带，牛奶这些食物，少吃有助肝火的食物。

通常善于体谅他人的人，和平、心静的人，都是宽容大度、涵养高的人。

正所谓宰相肚里能乘船，肚量也是平时注意涵养修炼的一个结果。

平复不好的心情的方法其实有很多。

首先你可以选择好好的去睡一觉。这样可以补充体力，并且可以暂时的放下心中所想的一切，慢慢的通过呼吸来调整自己进入睡意，慢慢的调整自己的心。当你一觉起来之后，发现自己身心愉悦了很多。

其次，你可以做一次冥想。伴随着简单的，熟悉的亲近大自然的声音，慢慢的去重新感悟，从心底出发，去体会这件事情的来龙去脉。倾听自己的呼吸，渐渐的分析这件事情，你会得到不一样的答案。甚至可以超超脱出这件事情来看这件事情本身。站位的不同决定了你的言语以及思想态度的不同。

第三。你可以试着去找一些活动去放松一下，自己去做自己最喜欢的事情，比如唱歌登山，跳舞或是一场跑步。让自己充分的发泄，通过物理的运动来达到内心的发泄，让自己的心情慢慢的平复下来，在不经意间寻找出解决问题的方式。最重要的问题迎刃而解。

当然只要你愿意，有许多种方式可以帮助你度过这段不开心的时光。关键的是你自己怎么想，自己愿意去，怎么去做。别人的开导永远只是暂时的，自己的行动才能决定自己的言语，自己的思想。

如何平复心态不好？首先要找到心态不好的原因？才能对症下药，找到方法。

比如有时候心态不好，是否是对自己不够自信，有些自卑呢？有效的深呼吸可以快速平复内心，每天冥想静坐也可以起到效果，虽然比较慢，长期坚持却是非常受益的。

另外有时候心态不好，是不是心中有过多的欲望，和周边的人都强烈的对比，当出现反差的时候也会心态不好，解决方法是好好活在当下，不要比较，其实你在仰望他人快乐的时候，别人正在羡慕你的幸福。

能够每天 健康 的活着就应该快乐！！！

修复心态不好的因素很多，但主要还是靠自己。自我掌握，但往往确做不到，这个是必然的。如果每一个人心态都好，我们的国家安定，人民和谐，就没有坏人了。这是一个幻想。人类在地球上，总有着矛盾，这个矛盾出自我们的心，因为每一个观点不一样，往往就会发生出突，一家人还有着吵架的情况呢。

因此自己管好自己，把住自己的心。

在闲余时间，练练瑜伽，打打太极拳，闭目静坐，是要把心安住。一个静坐，呼吸自然，心关注一物，使大脑皮层神经安静下来。

如果有兴趣的话，心里念着1,2,3,……。可以用一句话定位自心，一点一点练习，时间自我掌控，这样慢慢地时间长了，会有着新的心情。康复要靠自己的心掌握，任何人也帮助不了你的心。

怎样才能快速平复不好的心情？

在日常生活中，每个人都会面临情绪问题。只是有些人比较有涵养、有修养，会很好的调整和控制情绪，而有些人在情绪爆发时，无法控制情绪，导致很严重的后果，待情绪平复后又追悔莫及。那在我们日常的生活中，我们应该如何把控好自己的情绪，不因一时的情绪爆发引来不可弥补的严重后果呢？在这里我提供几点建议仅供参考；

（一）：学会规避矛盾升级

无论是在单位还是在家里，一旦发生矛盾，无论多么生气，多么委屈，多么有理，千万不能与之争执，因为生气时说的话往往很伤人，。

因为争执解决不了任何问题，还会让旁人看热闹，容易有理变成无理，正确的做法是：学会冷处理，与对方说：“”您先消消气，等您冷静一下，我们再聊”，之后，尽量离开现场，也让自己平复心情，等双方平复后再慢慢沟通，这样做可以避免矛盾升级，同时也避免在情绪爆发时互相伤害。

（二）、受到打击、挫败时

尽量找一些与自己志同道合的好友，来倾诉内心的苦恼，凡事不能憋在心里。如果是不便让外人知晓的，可以独自去郊外，将自己的心事向大自然倾述。**“花样年华”中男主人公最后一个镜头，就是找到一颗大树，将自己无法与人说的秘密告知了树洞，之后，将树洞密封，只要倾诉出去，不必在乎什么方式。重要的是将不好的情绪一定要释放出去。

（三）、转移注意力

无论是什么原因造成你情绪不好，一定学会转移注意力，将自己从不好的情绪中脱离出来。比如：出去散步、跑步、听听舒缓的音乐、抄抄经文、看看书籍等。

总之，不要让自己沉浸在不良的情绪或环境中走不出来，做一些有意义的事情来分散自己的注意力来缓解自己的不良情绪。

希望我的回复能够帮到您。

朋友，你好，负面情绪来临时，如果去对抗，那就是用负面情绪对抗负面情绪，结果就是导致了更大的负面情绪。负面情绪来临时，如果去接纳，那就是认同自己的负面情绪，认同自己可以负能量，久而久之虽说习惯了负面情绪带来的痛苦，有可能会让自己感觉好一点，但实际上蕴藏着极大的危机。

如何正确的对待负面情绪？对待负面情绪正确的方式是，不去理会负面情绪，投入到做正能量的事情上去，不断的放大正能量。一切负能量、负面情绪就会退散。

相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。我们有时间可以去多做有利于他人有利于 社会 的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。说得再多多没用，关键是自己真正去实践，当你真正体会到了你才能更加相信，朝着正确的放下努力前行。加油，祝你 健康 、快乐、幸福！

深呼吸或散步可以快速平复心情！唐朝时期，魏真向唐太宗直柬，有时让唐太宗下不了台很生气，唐太宗就到御花园去散步，公主问其原因。太宗道：“我怕我当时忍不住杀了他！”

不心态不好时就是闭嘴、闭嘴，这个时候张口说话绝对不是时候，是会做出后悔事儿的时候。闭嘴避免得罪人、伤及无辜，以及擦不完的屁股，蝴蝶效应啊。

一个是身体发泄出来，比如找个没人的地方呐喊出来，或者去ktv唱歌，或者做一些剧烈运动来发泄出来；另一个就是身体发泄完了可以找特别好的朋友知己述说，把痛苦和不顺心的事说出来，然后这样会好很多；最后一个很重要，就是有些话不能说的，就写日记和心得，把他们全部记录下来，然后进行理性分析，找到自己目前什么才是最应该做的事，找到人生的真正意义，这样你就不会被一些其他事烦心。

调整自己现有的状态，从自身找出问题出现的原因……

或是转换思路换个环境，告诉自己，静下来，一切都能过去……

深呼吸慢呼出！想想其实没啥大不了的！真的每次都这样让自己平复下来静下心来

生而为人，我们都有自己的情绪，都有喜怒哀乐。当我们生气的时候，我们该如何快速平复自己的心情呢？

在这里，我给大家推荐几个好方法，亲测有效！

1、 深呼吸。这个方法在塞车的时候特别适用。我们都有想要控制事物的欲望，所以当某些事情不受我们控制的时候，我们就会愤怒。比如在塞车的时候，我们就会很强烈地感受到自己的无能为力，所以我们就会生气，会产生很多负面情绪，这个时候，大多数人都会“粗口成章”，这样只会让自己愈加愤怒。所以，最好的方法就是深呼吸。当你自己在深呼吸的时候，也相当于是把你关注的焦点转移了，多多少少会缓解你的负面情绪。

2、 沉默1分钟。这个1分钟其实是比较自由的，可长可短，依据自己的情况和当时的环境情况而定。这个方法在听到别人说了一些不好听的话，或者做了一些令你气愤的事情的时候很管用。这1分钟说长不长，说短不短，但是却有足够大的能耐改变一些事情的结局。例如，当你的父母误会你的时候，你很生气，有些很难听的气话很可能就这样被你脱口而出了，你当时是图一时嘴快，但是后果可能会很严重。说轻一点，你会伤了你父母的心，事后你一定会后悔。但是，如果你沉默1分钟，或者30秒，你的心情多多少少都会平复一点，这时候你说出口的话就不再是那些伤人心的气话了，而是你思量后的结果。在这种情况下，你们双方都得到了一段时间的冷静，自然会产生与之前不同的效果。

3、 运动。对于我来说，运动是最有效的方法了。因为只要一运动起来，身体上的反应会覆盖过心理上的反应，自己所在意的事和气愤的事都会被抛到脑后。生而为人，我们没有办法在高强度的运动下，还能让自己的脑子去思考那些让人纠结的事情。所以运动可以说是一个非常有效的方法了。

4、 大吼。当然要找个没人的地方，千万不要扰民。这个方法其实我不是很推荐。但是它还是有一定作用的。它可以让你尽情释放你心中的愤懑，让你的身心同时得到满足。只不过很难做到不扰民。

以上就是我认为的在生气的时候快速平复自己的心情的妙招。不过其实最有效的还是要多换位思考，少生点没用的气。

方法/步骤分步阅读

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遇到令自己十分生气无法接受的事情后，首先自己的身体与大脑需要一个接受与消化的时间，先不要任由该情绪下冲动的去采取什么行动或者是冲动的去用语言表达自己的愤怒与不满，先去一个自己平时比较喜欢的环境比较隐蔽·安静，平时没怎么有人的地方，尽情的任凭自己大哭或者是诉说，或者是有个一抱枕或者是什么发泄的东西那他发泄，直到 自己平复下来

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注意自己的呼吸，平时我们的呼吸都是很平稳的，在情绪激动或者是生气的时候，人的呼吸是十分急促的，所以可以调整呼吸，尽量的平缓，可以按照瑜伽里面的呼吸方法进行呼吸。

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不喜欢上面的方法的朋友，可以出去跑步，或者是写字，或者是听歌放声歌唱，也可以写信或日记吧自己想说的想做的都写下来，一直到自己平静下来。

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在平静后，可以对这件事进行分析思考，然后做出自己觉得正确的决定。千万不要在自己冲动之下做出什么决定。以上是我自己在遇到麻烦的事情后所知道采取的方法。希望可以给需要的朋友提供一点帮助