老公打鼾，我怎么办啊？

如果你老公在夜间睡眠时出现打呼噜，即打鼾，是因为夜间睡眠时咽部通道变窄，气流通过时候会发出来的声音，

在睡眠姿势不当、劳累、肥胖、咽部肌肉松弛以及嗓子发炎的人容易出现睡眠时打呼的情况。

1、改变不良睡姿。如果老喜欢趴着睡或者是仰着睡，

或者是枕头高矮不合适，便容易出现打呼噜的情况。这时我们建议枕头合适，然后右侧卧位就可以减少打呼噜的情况。

2、避免白天过于劳累。过于劳累时容易导致咽部肌肉松弛，从而出现打呼噜的情况，因此我们要调整好作息时间，

避免白天过于劳累，自然可以减少夜间打呼噜的情况。

3、肥胖。过于肥胖的人容易使咽部通道变窄，出现打呼。因此，如果你老公过于肥胖，就要进行减肥，包括节食加运动，体重减轻后打呼噜的情况自然也可以得到改善。

4、嗓子发炎的人容易出现打呼。如果你老公患有咽炎、鼻炎，也容易造成打呼，

这时需要到耳鼻喉科或者是内科进行治疗，治疗好发炎，打呼的情况也会得到改善。

5、如果通过以上方法还是有打呼的情况，我们建议到耳鼻喉科或者是呼吸科就诊，完善相关检查，进行相关治疗，则可以改善睡眠时打呼。要解决打鼾要明确引起打鼾的原因是什么，

针对原发病来治疗。一般的打鼾首先可以在睡觉时调整睡眠姿势，如经常左侧卧位睡，可以换右侧卧位或平卧，如果经常枕高枕头，可以枕的低一点；其次如果肥胖的话也可以引起打鼾，

因为体内软腭跟咽喉壁上也会存在大量的脂肪，直接让呼吸道变得狭窄，可以多运动，适度减肥。睡觉打鼾还可以在睡前少喝点水，保证呼吸的通畅，还应该注意饮食，养成良好的生活习惯，

少吃辛辣、刺激性食物，戒烟，戒酒，但如果打鼾严重需要去医院检查治疗。

这种感觉是非常难过的，因为休息不好，休息不好的，人的状态就不好，所以脾气也很差。最好的办法就是让家人治疗一下，因为这可能是一种病，或者有可能就是睡觉姿势的问题。

很多人在睡觉过程中打呼噜，往往是因为在睡觉的时候躺卧姿势不正确所导致的，如果是因为这个问题，那么就应该尽可能的纠正家人在睡觉过程中的躺卧方式了，尤其在睡觉过程中，如果昂着头睡觉的话，是最容易出现打呼噜的问题，所以在睡觉的过程中，还是应该尽可能的让自己的这个家人保持着侧卧的睡觉方式，这样就能够在一定程度上避免对方打呼噜而吵得其他人睡不着觉。

如果上面的方法还是不能够解决这个家人睡觉的时候打呼噜的问题，那么避免其他家庭成员在睡觉的过程中收到这个家人呼噜的困扰，那么可以在这个家人睡觉之前，其他的家庭成员就提前入睡，这样就不至于被这个家人的呼噜声吵得无法安心入睡了，当然，还有最重要的一点就是一个人经常在睡觉的时候打呼噜，那么很有可能说明这个人是在呼吸系统方面存在着一定的问题，最好解决问题的方式还是带这个家人去好好的检查一下，做针对性的处理才能够从根本上解决问题。

只有这样一样才是真正解决问题的方法，才会让自己睡一个好觉。

　　能治的。

　　打鼾是因人体呼吸道细胞活动异常，导致细胞液渗透，引起呼吸道组织充水松弛，气管壁松弛下垂，软腭下垂，舌根后缩，造成呼吸道狭窄，当气流吸入排出时，受到阻塞，气流仿佛在岩洞盘旋冲击发出共鸣鼾声，现代医学称之为“睡眠呼吸暂停综合症”。打呼噜者由于夜间睡眠反复出现呼吸暂停，使肌体在睡眠状态下缺氧，日久天长，细胞代谢就会出现紊乱，脂肪代谢呈超敏性，导致血脂分解混乱，沉积在血管壁上，越积越厚，使动脉硬化极易诱发高血压、冠心病、心肌梗塞等疾病（是症候群）。夜间睡眠由于呼吸暂停过长，造成心脑缺氧，使血氧饱和度降低程度最大时造成猝死，危及生命。

　　治疗原则

　　消热散结，宣肺利咽，祛除血邪，畅通气道，利湿平喘，抑制呼吸道组织细胞活性、纠正异常分泌，使气管壁、软腭、舌根组织细胞渗出液排出，组织细胞因失水而回缩，并形成紧密排列的膜状结构，使呼吸道光滑，气流阻力消除，兴奋中枢呼吸神经的功能，消除呼吸系统的炎症，对于肥厚，增大、肌肉松弛，变形，软腭神经失调开通经络，兴奋交感神经，提高换气功能，呼吸畅通达到鼾声彻底消失的治疗。

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　　在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。

　　在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

　　1、中枢性方面的疾病引起

　　2、阻塞性方面的疾病引起

　　3、混合性方面的疾病引起

　　一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

　　医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

　　■打鼾的治疗 根据其病因对症下药

　　由于造成打鼾的原因很多，因此治疗打鼾也必须根据其病因对症下药，也就是说，不同的病因有不同的治疗之道：

　　1、首先要避免服用一些镇静的药物或是酒精，以免造成肌肉松驰，或是打鼾的情况增加。

　　2、呼吸道受到感染要尽早治疗。

　　3、若是患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病必须积极改善病情。

　　4、目前较常用的方法之一是运用手术治疗，基本上分成鼻腔、鼻咽部与软颚、口咽部及腭扁桃腺3个部位检查：

　　●鼻腔：若鼻子产生问题，如鼻中膈弯曲、肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子构造不良时，可动矫正手术让呼吸道顺畅。

　　●鼻咽部与软颚：当鼻咽部的腺质体肥大，或是软腭的功能不好，或是软腭过长，都会造成呼吸道的第二关卡，引起打鼾。

　　●口咽部及腭扁桃腺：腭扁桃腺太大时，在呼吸的过程中会压到我们的呼吸道，也会造成打鼾的情形，这时就应切除腭扁桃腺。

　　也有人因舌头肥厚，或是舌根部扁桃腺肥大，造成呼吸道不通畅。另外如喉部的囊肿，或是会咽软骨上的囊肿，都会影响呼吸道的顺畅。假如有这些囊肿，也必须使用手术来将它切除。

　　要改善或治疗打鼾必须维持整个呼吸道的顺畅，包括鼻子、鼻咽、喉头、气管都是呼吸道中应保持顺畅的部分。

　　专家也认为，打鼾有些时候可找耳鼻喉科治疗，有时则需寻求胸腔科医生的协助，有些案例可以靠手术来解决，另一些则是靠药物控制就可以改善病情，不同因素所引起的症状，须依照个别情况加以改善。

打呼噜其实是一种疾病，打呼噜的人最好是积极治疗才好。打呼噜的人自己无法听到自己的呼噜声，但是却会吵到同屋的人，很多人会因为家人打呼噜而睡不着，导致失眠痛苦。那么打鼾吵得睡不着怎么办呢？

1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

2、建议打呼噜的家人买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。

4、与打呼噜的家人沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。

5、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。

6、跟打呼噜的家人沟通，告诉他打呼噜的危害，让他去医院看下病情，尽早解决。

不是的，这得看每对夫妻的相处，现在很多夫妻都是分房睡的，因为工作时间的不同，导致可能会有半夜回家的情况，或者两个人睡觉都不老实，睡在一起的话导致睡眠质量不好，这种情况都是存在的，可以选择分房睡，不然休息不足的情况下，情绪不稳定，极有可能吵架哦