别戴面具迎合别人,三招坦率表达自我情感助融洽

别戴面具迎合别人,三招坦率表达自我情感助融洽,第1张

作者\滔客线上杂志

在现代的社会中,总是要求人们要表现得圆滑又克制,不能轻易地表达出自己真实的情感。在这样的压力下,人们相信只要隐藏自己的情感去迎合别人,就能够得到旁人的喜欢,自己也就不会受到伤害。久而久之,就变得无法坦率表达自我。

可是,当一个人无法坦率地表达真实情感,到后来他的人生就会变得像白开水一般平淡无味,虽然这样好像可以避免跟别人产生冲突,也不会让自己落得「没有修养」的评语,但靠著迎合别人在夹缝中求生存,到后来自我的存在感会越来越薄,也会逐渐失去社会的认同感。

如果一直没有表达真实的情感,旁人心里难免有「不知道这个人心里在想什么」的想法产生,加上一直压抑情感,会让人陷入紧绷状态,脸上的肌肉也会变得僵硬,就好像戴着一张面具一样。当旁人看到一个戴着面具的人时,会觉得他是一个难以信赖的人,也会怀疑这个人是不是别有心机。

想要获得良好的人际关系,不该应靠一昧压抑真正的情感,而是该放开心胸去正确理解别人的情感,然后去做出适当的互动回应。首先,你必须先学会开如何坦率正确地表达自己的真实情感,当你可以做到不当一个戴面具的人之时,才有办法去理解别人的情感。

以下有三个方法,可以帮助你正确地表达自己的情感

方法一、要明确表达自己的想法和感受

常常看到有些人没办法明确地表达自己的情感,习惯性地把「我还好」或「我没什么感觉」挂在嘴边。表达情感的第一要点,就是必须学会明确地表达自己的感受,不要说「我好像很难过」而是要说「我很难过」。自己的想法也一样要明确地表达。

当别人问:「午餐想吃什么?」不要回答:「都可以。」也不要回答:「日本料理好像不是很好的选择喔!」这种模棱两可的答案,就好像把自己的感受当作是别人的意见来陈述。倒不如就直接说:「我不想吃日本料理!」或是「我想吃的是牛肉面!」别人才能知道你真正的感受是什么。

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方法二、从「你」开头改成「我」开头

当你要表达自己的感受时,要以「我」作为开头来陈述,「我」的情感只有「我」才可以表达,如果用「你好像怎样怎样……」或是「你的想法是怎样怎样……」这样的表达方式像是在责备对方,只会造成双方的冲突而已。

例如,当朋友忘记和自己的约定时,不要用责备式的语气说「这是当初约好的事,你也可以忘,你怎么那么健忘啊?」而是平铺直述地表达你的感受:「我很难过你忘记了我们的约定。」与他人沟通时,学会以「我」作为开头来陈述自己的想法与感受,而不要去批评责怪对方,这样你的人际关系才会变好。

方法三、采用软沟通的表达技巧

和别人沟通时,如果用强硬的方式表达,可能会让对方觉得你太具攻击性,当你提出你的意见时,对方可以决定要不要接受你的意见,这并非你可以强求的。这种时候可以使用简单的软沟通技巧,委婉地表达自己的想法和感受,就能让对方接受。

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比起说「喂!今天陪我去吃牛肉面吧!」改说「我今天真的好想吃牛肉面喔!」或是说「吃牛肉面比吃日本料理还要经济实惠喔!」这样的说法,既能表达自己的想法,也能够让对方更了解这么做的好处,也不会激起对方反抗的心理。

注、本文参考 金昞秀 于三采文化出版的《情感的温度》一书

滔客线上杂志 女人帮授权转载 原文出处比起「迎合别人」,「坦率」反而更受欢迎!学习好好表达自己的情感,获得良好的人际关系!

首先,情绪出现较早,多与人的生理性需要相联系;情感出现较晚,多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来,就有哭、笑等情绪表现,而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关;情是在幼儿时期,随着心智的成熟和社会认知的发展而产生的,多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此,情绪是人和动物共有的,但只有人才会有情感。

其次,情绪具有情境性和暂时性;情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起,又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以,有的人情绪表现常会喜怒无常,很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验,如对一个人的爱和尊敬,可能是一生不变的。因为如此,情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。

最后,情绪具有冲动性和明显的外部表现;情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控,高兴时手舞足蹈,郁闷时垂头丧气,愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验,深沉而且久远,不轻易流露出来。

吹埙吹箎:埙、箎:古时的两种乐器。埙和箎两种乐器合奏起来,声音和谐。用于赞美兄弟之间感情和睦融洽。

打成一片:原指形成一个整体。现多形容感情融洽,成为一体。

抵掌而谈:抵掌:击掌。指谈得很融洽。

都俞吁咈:皆为古汉语叹词。吁,不同意;咈,反对;都,赞美;俞,同意。本以表示尧、舜、禹等讨论政事时发言的语气,后用以赞美君臣论政问答,融洽雍睦。

恩爱夫妻:恩爱:相亲相爱。夫妻感情融洽,情投意合。

凤协鸾和:形容夫妻和睦,感情融洽。

和和睦睦:指相处融洽友好。

和气致祥:致:招致。和睦融洽,可致吉祥。

和气致祥,乖气致异:和气:温和的气象;致:招致;祥:吉祥;乖气:不和谐的气氛;戾:罪过。和睦融洽的气氛可致吉祥,不和谐的气氛则招致灾祸。

狐绥鸨合:绥:独来独往,急于求偶的样子;鸨:比雁略大的一种鸟;合:融洽。比喻男女之间发生不正当的关系。

欢若平生:平生:平素,平常。形容久已相识的人在特殊的情况下见面,欢乐融洽的气氛就如往常一样。

敬业乐群:敬业:违心于学业;乐群:乐于与好朋友相处。专心学习,和同学融洽相处。

难割难分:形容关系密切,感情融洽,难以取舍。

耦居无猜:耦:通“偶”。住在一起,关系融洽,没有猜忌。

情孚意合:形容双方思想感情融洽,合得来。同“情投意合”。

情善迹非:感情融洽,但是所走的道路并非一致。

情投契合:形容双方思想感情融洽,合得来。同“情投意合”。

情投意合:投:相合。形容双方思想感情融洽,合得来。

情投意和:投:契合。形容双方感情融洽,心意完全一致。亦作“情孚意合”、“意同情合”、“情投意洽”、“情亲意合”、“意合情投”、“情投气合”。

情投意洽:情感融洽,心意相通。亦作情投意合。指双方思想感情很融洽。

拳中掿沙:沙握在手里也捏不到一起。比喻关系不融洽。

群情欢洽:洽:和睦。形容众人的情绪十分喜悦、融洽。

融融泄泄:形容大家在一起融洽愉快。

如鱼似水:比喻关系融洽、亲密。

乳水交融:融:融合。像水和乳汁融合在一起。比喻感情很融洽或结合十分紧密。

瑟弄琴调:比喻夫妇感情融洽。

瑟调琴弄:比喻夫妇感情融洽。

生世不谐:谐:和谐、融洽。形容人命运不好。

水乳交融:交融:融合在一起。象水和乳汁融合在一起。比喻感情很融洽或结合十分紧密。

水乳之契:象水和乳汁融合在一起。比喻感情很融洽或结合十分紧密。

松萝共倚:萝:寄生于松树上的能爬蔓的植物;倚:靠着。像松与萝那样相互依存。比喻夫妇和睦融洽。

相得甚欢:得:投合。形容双方相处融洽,非常快乐。

相得无间:间:隔阂。形容相互之间相处得很融洽,没有一点隔阂。

心甜意洽:心里甜蜜,意气融洽。形容美满愉悦的心情。

吁咈都俞:吁、咈,反对的感叹词。都、俞,赞美、同意的感叹词。形容君臣议事融洽。

意合情投:犹情投意合。形容双方思想感情融洽,合得来。

玉烛调和:指天地四时之气和合调顺。也指夫妻感情融洽。

长枕大被:长形的枕头,宽大的被褥。比喻兄弟友爱。也比喻夫妻关系和谐融洽。

扺掌而谈:指谈得很融洽。注意‘扺’不作‘抵’,也不念di。

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