在感情里，大家知道应该如何表达自己的感受吗？

在一段感情中，学会表达自己的情绪是很重要的，表达喜欢的情绪可以简单直接一些，但如果表达不满的情绪，一定要委婉一些。

每天和对方表达喜欢的情绪

情侣之间相处，最重要的是要学会表达喜欢的情绪。每天主动对方说喜欢，会让对方一整天都很开心。

主动赞美对方的优点

每个人在被夸赞的时候都会很开心，情侣之间也是一样的。所以情侣之间最重要的就是主动赞美对方的优点，要时刻发现对方身上的闪光点并主动说出来，这样有利于两个人之间感情更进一步，也能让对方更爱自己。

情侣之间出现争吵是很正常的，但表达愤怒情绪的时候一定要委婉一些。

一、不主动说出对方的缺点。

很多情侣吵架最常见的方式就是直接说出对方的缺点，不顾及对方的面子。这种吵架方式是很伤感情的，很有可能会让双方觉得自己在彼此心目中并不重要。同时也会影响两个人之间的感情，使两个人之间的感情出现裂缝，之后想要修补就很难了。

二、不要和对方说“你这样做是错的”，要和他说“我觉得你这样做会更好”。

谈恋爱的两个人是很在意对方的看法的，所以当一个人问另一个人意见的时候，给出意见最好的方式是告诉对方怎么样做会更好，而不是告诉对方他这样做是错的。

很多情侣之间本没有大矛盾，但最后分开的原因往往是对方说的话太伤人。

两个人吵架，情绪到达一定程度的时候，会说很多难听的话，这个时候一定会伤到对方的心。但是有些情侣吵架的时候还会涉及到对方的父母，这是导致两个人分手的直接原因。无论在情感中还是与朋友相处中，夸奖人的话可以脱口而出，但是伤人的话一定要三思而后行。有很多情侣在分手之后连朋友都做不成，甚至还成为敌人，就是因为伤人的话脱口而出。处于情感中的我们要学会表达自己的情感，所以方式很重要，最好的方式就是学会换位思考。只有真正站在对方的角度去思考问题，才能了解对方所处的角度以及对方的情绪，这样两个人感情才会越来越好。很多人觉得情侣之间有话要直说，不要拐弯抹角，但直接的表达方式往往是最伤人的。

 没错，勇于表达自己的爱意能够促进感情升温。如果说，彼此之间是相爱着的，那为什么不把自己的情感表露出来呢，是因为担心相处太久了，直接地表达感情不好意思，还是觉得已经没有必要了，反正对方都懂？但其实这是个误区，爱情是一件很美好的事情，两个人相互喜欢、相互欣赏的感觉非常美好，或者说爱情就是因为彼此喜欢、彼此欣赏、彼此怜惜而产生的，如果因为相处久了，就跳过了“表达”这一环节，那么长久以往反而会对这段感情的发展不好。

 记住，爱，就要大胆地表露，让对方感受到你的温暖和爱意，肢体语言虽然能够传递情感，但效果可能没有用语言表达出来有效。

  从另一个方面来讲，表达其实是一种变相地沟通，你可以从表达中知悉对方的情绪、感觉，以及对方对你情感披露的反馈，甚至可以以此来观察、判断你们情感发展的阶段和走向。如果对方很热情地回应你的情感表达，你就应该欣喜，因为你所中意的人向你一样投入而真挚地对待这份感情，两人会心一笑的那个瞬间也是非常甜蜜幸福的。如果对方对你的情感表达表现的很冷漠，亦或者是视而不见，那你就应该思考以下原因，看看你们之间是不是出现了什么问题，及时解决，及时止损。

  这里举一个例子，毫无保留地表达爱意与情感真的能够让感情变好，甚至一直好下去。著名翻译家朱生豪即使是结婚了，还依旧坚持给他的妻子写情书，至今保留着308封情书，其中最为著名的一句情话是“醒来觉得甚是爱你”。两个人就在朱生豪的“情书之旅”中缱绻了一生，相濡以沫了一生，甜蜜恩爱了一生，他们之间的感情令人称道。

1）躯体化表达

我初中的时候体育特别差，但是我有个好朋友体育成绩特别好，但是每次体育考试前她都要去上厕所，她说她很奇怪，每次跑步前都会肚子痛、想要上厕所。

那时我想，“这就是优秀的人才有的特别习惯吧，上完厕所就能跑得更快了。像我跑步考试前就不会上厕所，所以我跑不快啊……”

还有很多比如，考前大病一场、被领导批评后会莫名其妙没胃口等等。我们会理所应当想到一些别的原因去解释为什么我们会这样，但是都忘记关注自己的情绪了。

因为紧张、因为压力大、因为情绪低落，我们的身体也感受到了我们感受到的情绪，所以表现出来了。这种情绪没有通过正常的途径发泄出来而形成压力积压在身体里，最后以疾病的方式表达出来就是躯体化的表现。

2）行为表达

有的人生气就摔门，大声说话、语速加快，有的人难过就垂头丧气。你能很明显感受到ta在生气、ta在难过是因为他通过行动表现出来了。

用行为表达情绪时，不论是当事人还是对方都能感受到情绪；而躯体表达时有时当事人自己都无法明确觉察到自己的情绪。

行为表达可以帮助他人或者自己关注到情绪，从而采取行动。比如你很难过地哭泣，大家能够给你安慰；你觉得很委屈大家能够帮助你。

但是行为表达不一定是全是有利的。一个人生气的时候摔东西，你能知道ta在生气，但是ta仅仅只是生气吗？你知道ta在气什么吗？

3）语言表达

通过语言表达情绪是相对理性的表达方式，将你的感受表述出来，告诉对方你当下的情绪，你的想法。

语言表达情绪并不简单，不是简单一句“我生气了”、“我很害怕”，在说出你情绪的时候你会有顾虑：对方能不能接受你的情绪，你敢不敢说出你的情绪。

出于对别人能否接受自己的情绪存在担忧，很多人不会用言语表达自己的情绪，选择忍耐或者通过行动表现出来，最后的结果就是自己受伤或者对方不明所以然后也受到了伤害。

4）象征性表达

有的人在感到孤独的时候会画画，有的人会通过文字来记录自己的心情。象征性表达类似于创作，在创作过程中感受自己的情绪，对自己探索和了解更多，然而情绪也在这过程中释放了，可以说这是一种成熟的表达方式。

最重要的不是我们怎么表达情绪，而是我们能不能感受到我们自己在经历的情绪是什么，我们能不能接受自己的情绪。