保护嗓子的方法

饮食上的保健对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A,维生素C和B族维生素如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干,发炎维生素C如

缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果,梨,桔子,香蕉,青萝卜,

西红柿,黄瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆浆,鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉,清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健

康有益少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致

粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,因为酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,对口腔,喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些

部位充血,肿胀,并使嗓音失调

　　生活习惯上的保健　人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声,也不要在月经期或变声期过度用嗓子,在此期间,发音器官处于充血状态,无节制地

说唱喊叫,会使声带“雪上加霜”　坚决戒掉烟瘾因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力生活要有规律,睡眠

要保证充足,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑

　　需要人们注意的是,许多人认为声音沙哑算不上毛病,用不着小题大做,吃点儿消炎药就会好其实,有可能已埋下难以预料的隐患,一定及早看医生

1平时不要抽烟喝酒，避免这些刺激性的东西对咽喉部位造成损伤。

2养成喝水的习惯，在空闲的时候可以喝几口温开水润喉，避免咽喉部位的细菌病毒过度堆积。

3平时说话的时候音量不要太高，不要长时间的说话，注意让声带能够适当的休息，避免给声带造成太大的负荷。

4当出现感冒或者其他原因呼吸道出现感染的时候，尽量不要讲太多话。保护嗓子的方法主要包括饮食、生活习惯、药物等方面。

戒除烟酒，积极治疗咽喉炎症及鼻炎等，改善工作及生活环境（避免粉尘及有害气体），治疗全身性疾病以增强身体抵抗力。对于慢性咽喉炎患者，建议患者可以适量喝金银花、菊花、胖大海之类，能够清热解毒，消炎止疼，但是不建议长期的饮用。常用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%硼酸液含漱，以保持口腔、口咽清洁。含服喉片：有碘喉片、薄荷喉片、泰乐奇含片、西瓜霜含片、健民咽喉片、金嗓利咽丸、金嗓清音丸可供选择，六神丸也有一定的疗效。超声雾化也有助于减轻症状，但不建议应用抗生素及激素治疗。同时要注意嗓音休息，多喝水，清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，避免进食过于甜腻的食物，多吃点新鲜蔬菜和水果，避免过度用声及滥用嗓音。

这个没有什么可大惊小怪的，首先你的年龄在变声期。在就是你学过专业发声吗？一般没学过的唱歌高音基本都是靠喊所以会破音。因为你的声音是嗓子喊出来的不是丹田气息发出来的。丹田就在你肚脐下方三指的位置。吵架那就更不用说了，情绪所致，更是生喊的。所以嗓子会不适。没有必要去医院。希望能帮助到你