孕妈妈老是爱生气，需要怎么调节孕期情绪？

许多女性朋友在怀孕了之后脾气都会大变，而且很多孕妈在怀孕期间总是爱生气，生气不仅对孕妈的身体健康造成一定的影响，同时对于肚中胎儿的生长发育有着严重的危害，接下来咱们就为大家介绍一下孕妈在怀孕期间应当怎么调节孕期的情绪？

一、孕妈应当怎么调节孕期情绪？

一般来说女性在怀孕期间可能会出现各种各样的问题，可能会胳膊长毛、出现妊娠纹、皮肤变差等情况，这些情况给孕妈妈带来了一定的影响。所以在生活当中孕妈可以多看一些书籍看一些相关的视频，也可以和朋友家人谈论有关怀孕生育的话题。其次就是要注意饮食的均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝牛奶，在孕中期的时候可以适量的运动，一定要保证充足的睡眠，一旦睡眠不好，孕妈也会胡思乱想，从而心里就会变得很压抑。最后就是孕妈在生活当中可以与腹中的胎儿进行交流，在怀孕10周左右，胎儿就已经有了对触觉的反应，能对光线、声音、音乐和其他声响作出反应，这个时候孕妈可以每天多和胎儿进行沟通交流，在一定程度上也能够缓解孕妈的情绪。

二、孕妈乱发脾气给宝宝带来的危害

除此之外，孕妈在怀孕期间，可能因为生活压力还有自身压力的过大，从而会变得莫名其妙的发脾气，这个时候可以适当的减压，没事可以多听听音乐，做做运动，和朋友一起逛个街散个步都能够在一定程度上缓解自身的情绪，如果一旦遇到了什么问题或者是心理有一些其他的想法，一定要及时的和家人进行交流，家人可以帮助孕妈解决这些问题。最后孕妈一定要注意自身情绪的调节，一旦莫名其妙的发脾气，对于宝宝的伤害还是非常大的，轻则可能会不利于宝宝的生长发育，重则会让宝宝透不过气。

如果孕妇在怀孕时经常生气，可能会导致孩子出生后的心律变化较小。资料显示，心律变化能够反映一个人的健康情况，因为它反映着身体为适应外界而自我调整的过程，比如不同的呼吸节拍就会影响到心律改变。但是，如果心脏不能适应这种变化，心律变化过小，就更容易被感染而患心脏疾病。成年人心律变化越小就越容易患心脏疾病，也正是这个道理。同时有研究发现，孕妇怀孕期间生气时体内的激素变化也能够通过胎盘传递给胎儿，从而影响胎儿的细胞发育。

此外，如果孕妇情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑等，将可能对胎儿下丘脑造成不良影响，致使日后患精神病的几率比较大。即使能够幸免，也可能会出现低体重儿，此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高。

孕期调节情绪方法：

1、告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。

2、释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

3、社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

4、协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

5、美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。