情感受伤后该如何走出低谷重新开始？

想要从感情受伤的低谷中走出来，其实主要还是靠自己，只要自己能坦然的去面对失去的感情，那么肯定能很快的走出来。具体方法可以参照下面两种。

一、换个环境

在自己感情受伤时，让自己换个环境生活其实是挺不错的选择。一个人在陌生的环境里，没有太多的睹物思人，是可以慢慢的治疗情感遗留的伤痛的。此外，换个环境不是说让人换个城市生活，而是说可以出去旅游一趟，或者做一些极限运动挑战一下自己，让自己的内心充满别的新鲜事物。

二、接受心理治疗

情感问题总的来说还是心理问题，所以接受心理治疗是一个很不错的选择。除了找专业的心理治疗师或者感情专家外，也可以找朋友袒露一下自己的心声，让他来安慰自己。这种方法其实挺有效的。

总的来说，上面两个方法都能让人走出情感的低谷，就看哪种合适自己了。

常常在后台收到一些私信：我失恋了走不出来怎么办？

说实话，失恋这种事，真不是别人安慰一两句就有用的，还是必须得靠自己清醒了才能奏效。

就像我认识的一个姑娘，她爱上了一个男人，而那个男人却同时喜欢上她和另一个女生。

于是，男人在和她交往的同时，也在和那个女生在来往。三个人纠缠了一年多，最终男人选择了另一个女生。

失恋后，姑娘终日郁郁寡欢，整整一年都没有从中走出来。

直到两年后，这个姑娘才从失恋中走出来，和现在的男友走到了一起。

其实，真的感觉这个姑娘太傻，为这样一个连自己内心都理不清的男人伤心那么久，真的一点也不值得。

像这种脚踏两只船的男人，选择了离开，不但不应该伤心难过，还应该感到庆幸才对，如果三个人继续纠缠下去，对自己才是一种更大的损失。

所以，失恋后不要总是沉浸在伤心回忆中，而是要想办法让自己尽快从阴影中走出来。

那么，如何快速走出失恋痛苦期？这些好方法，能帮你早日摆脱失恋的阴霾。

01

不要总想你们在一起的甜蜜事，多想点他对你不好的地方。

也许他的确给你带来过很多的甜蜜时光，但人始终都是有缺点的。失恋后，你不能总去回忆他好的方面，而是要多想想他对你不好的地方。

比如：他无视你的付出；经常无理由爽约；吵架时从来不主动和你认错等等，这样一想，反而会让你感觉离开他少了很多痛苦。

02

给自己放个长假，出去旅游散心，离开这个城市一段时间。

如果你们曾经很相爱，这座城市一定有你们很多爱过的痕迹，比如：第一次约会的咖啡馆，第一次手牵手走过的公园，看到这些只会让你平添更多痛苦的回忆。

这时，最好的治愈方法就是离开这座让你回忆满满的城市，给自己放个长假，出门去散散心，离开这个伤心地才能让自己不再睹物思人。

03

及时清理掉和他有关的所有物品，打包寄给他或是丢掉。

如果你想真正放下一个人，那就把和他有关的所有的物品都及时清理掉，可以寄给他，也可以丢掉，总之不要在家里留下他一丝的痕迹。

哪怕是手机里的一张照片，也要果断删除，不要让这些东西引发你对他的思念和伤感。

04

别总看他的社交软件或朋友圈，该拉黑就拉黑吧。

有很多女生在分手后，还是会忍不住点开对方的朋友圈，想看看对方现在过的怎么样。

其实这样做对自己没有任何的好处，反而还会让自己在痛苦中不断循环往返，所以，尽量控制自己不去看他的社交软件或朋友圈，如果实在忍不住，那就干脆把对方拉黑。

05

把心思都用在工作或爱好上，让自己忙碌起来，分散自己的注意力。

人闲的时候都爱胡思乱想，当你让自己充实忙碌起来，就不会再有那么多时间，去想过去的那些烦恼。

所以，不如把心思放在努力工作上，当你把注意力都转移到自己的事业上或是某个爱好上时，你就会发现，时间会慢慢让你淡忘了过去。

06

平时和家人朋友多沟通，多参加一些朋友聚会等社交活动。

失恋的人心情肯定很低落，这时的你最需要的就是倾述和抚慰。此时，家人和朋友就是你最好的知心人，而且通过和家人朋友的聊天，还可以让你得到一种温暖和感情上的补偿。

另外，别总是把自己闷在家里，多出去参加一些朋友聚会等社交活动，新朋友有助于你转移注意力，大家在一起说说笑笑，也能帮助你摆脱心中的烦扰。

07

如果失恋后遇到了新的追求者，那不妨让自己开启一段新的恋情。

有人说，开启一段新的恋情，是忘记旧爱最好的方法。诚然如此，但是有一点你一定要把握好，那就是你也真的喜欢对方。

时间是疗伤最好的良药，当你在新的感情中感受到了一份幸福和喜悦，那这段感情同样值得你的期待和追寻。

08

其实，分手没什么大不了，单身也没什么可怕的。

仔细想想，单身以后，你反而还多了一些选择和自由，难道不是吗？

人的一生说长不长，说短不短，我们每个人无论在生活中经历了什么，都要记得善待自己。

关于失恋，就让时间来帮你慢慢冲淡过去的记忆，你要知道，之前失去的那段感情，不过就是人生的一个小片段，而未来还有很多路值得你去探寻。

只有我们彻底放下过去，懂得更爱自己时，才会在不远的将来再次觅得真爱。

失恋后容易陷入情感低谷的往往都是女生，那么在失恋以后如何走出情感低谷呢？

来一场说走就走的旅行吧！

在失恋以后容易睹物思人，看到什么都会想起他。有很多人会把当初他送的礼物全部扔掉，微信电话拉黑。不是说这样就忘得一干二净，是为了不再见到与他有关的东西。不想再想起他，不想再让自己伤心了。

当初我闺蜜被一个渣男甩了两次，每次她都暴瘦十斤。在很长一段时间里心情都很低落，吃什么都没有食欲，那段时间正好又要备战考研了。看书也看不进去，这样心情就更烦躁。

后来我让她回来，这段时间先别看书了。我又正好去阿坝那边玩一个多星期，顺便带上她了。看得出来，她在刚去的时候，心情还是很不好。但是当到达阿坝那边，看到美丽的风景，还有我们这群朋友一起陪着她。终于露出了难得的笑容，那段时间也没有再跟我们说她男朋友的事情了。

找到自己喜欢做的事情。

只要忙起来了，就没有那么多时间，没有那么多心思再去想前男友了。有的人在失恋之后，一心扑到工作当中去。其实这样挺好，化悲愤为动力。可以缓解自己悲伤的情绪，又可以在工作中收获很多。

有人说，再找一个男朋友，这样就不会那么伤心了。这样的方法可行也不可行，虽然可以缓解自己的情绪。但是对那个男生是不公平的，因为你不爱他，你跟他在一起只是为了自己。

失恋不是什么大不了的事情，只要努力走出来，照样能拥抱美好的明天。而且也要采取适当的方式来缓解自己低落的情绪，只有找到最适合自己的才是最好的。

把心思用在工作事业上

既然我们在感情当中受了伤，那么这个时候或者说有一个时期心情都会处于这种低落的状态，为了更快的从这种低迷的状态中走出来，我们最好把心思放在工作上，这样就会专注在工作上，而不是归到感情里。

学会自我调解认清自己

要知道在一个感情当中，如果是因为自己的过错导致恋情的破裂，或者是因为对方的原因而导致的，我们都应该正视，而不应该去责怪。因为爱情有的时候真的不可以用眼睛去看，而是用行动用心灵来看，所以学会自我调解，自我认识非常重要。

不要过份的执着于上一段感情

如果我们在上一份感情当中受了伤，那么我们就应该趁早的离开这段感情。而不是一而再，再而三的提及。因为我们有的时候会睹物思人，见到了一些以前的东西，或者去到一些一起去过的地方，都会让自己沉迷于上一段感情当中，所以这些我们都应该远离。

用旅游或者做一些其它事分散注意力

我们之所以会在感情中受伤，就是因为自己太在乎这段感情了。所以一旦受了伤害，我们所能做的事就是尽量从这件事当中抽身而出，也就是不要太沉迷于此。我们可以去旅游放松心情，或者做一些可以分散注意力的事情。

找一些朋友来述说你的经历

如果我们想从上一段感情当中脱身而出的话，我们可以用分享的方式来减轻爱情的痛苦。而要分享或者说是述说的话，我们可以找自己的亲戚或者朋友，像有的人有好的闺蜜，就可以找她来诉说，这样不仅可以排解心情，对方也会反过来安慰你。

6

别把伤害延续到下一段感情当中

假如我们已经结束了一段感情，并且这段感情伤的你很深的话，我们在下一段感情当中，就千万不要再带着这种情绪，不然对于下一段感情的另一方是非常不公平的。因为你不能百分百的投入自己的感情于其中，就等于还没有准备好这段感情。

人如果放弃了情感，没有了七情六欲，就会如同“行尸走肉”一般，我觉得不管是因为什么让一个人不敢拥有感情，可没有感情的人生也不会有什么意义，被感情伤害了，也应该慢慢的调整自己，去相信身边还是有爱自己的人，以正确的态度去对待人生。

一生就是要经历“酸甜苦辣”的，而情感是每个人必不可少的一部分，为人处世，和朋友之间需要情感，就好比说你们从小一起长大，时间久了就会产生情感，发现谁也离不开谁了，朋友之间的情感是不能舍弃的，有时候有个好朋友胜似家人了，他愿意陪伴你做很多事情。

爱情也是不能舍弃的，就算是分手受到伤害了，可还是要相信会有一个人在等你，他会与你相伴到老，世上总会有这么一个人，你们在互相的寻找，只为走到彼此身边，所以就算一段感情失败了，那也只能说明不合适，还有更好的在等你，不要放弃爱情，它是唯一陪伴你最久的。更不能舍弃的就是亲情了，只有亲情会无条件地对你好，包容你的所有。

在这个世界上亲情是最容易得到的，也是最容易忽视的，其实只有家人才是最好的陪伴，你们之间有着血脉的联系，就算不在一起的时候，也只有家人才会惦记着你的安危，所以说人怎么可以放弃情感，应该毫不吝啬的去分享自己的情感，情感才是人生最重要的一件事情。

你会不会有的情况下因为跟恋人吵架了，心中觉得情绪有变化了，有点慌乱，不知道该如何应对的时候，可以尝试跟家里人待在一起。

哪怕只是打个电话，或者就只是看着家里的监控视频，只是看着家人日常的活动，都有一种治愈之力，它能够将你拉回到你熟悉的那个环境中去，让你觉得安全，有力量。

在家那个氛围里，你才意识到自己是谁。喜欢一个人通常是容易迷失自己的，有激素分泌形成的粉红泡泡，也有自己想要趁机放纵一下的成分。然而，在家的氛围里面，你能够真实的感受到自己的存在，自己的部分和边界，那个锻造你的地方，每一丝轮廓都清晰可见，你不容易把自己搞丢。

让心平静，理性重回大脑。生活会遭遇许多意料之外之事，平静状态下做出的决定才容易持久。

当你体验到失恋带来的丧失感的时候，不妨回到家里待会，那里才是你持久的能量池。

情感烦恼是每个人都会经历的事情，但不同的人有不同的处理方式。以下是一些可能有帮助的方法：

1找到一个安静的地方，坐下来深呼吸。集中注意力，让自己的心情平静下来。你可以尝试一些冥想或放松技巧，如深呼吸、冥想音乐或身体放松练习。

2

找一个好朋友或家人，向他们倾诉你的感受。说出来会让你感觉好受些，同时得到建议和支持。

3

把你的感情写下来。写日记、写诗或写一封信给自己或他人。写作是一个有效的方式，可以帮助你理清思路和情感，同时它也可以让你将那些令人烦恼的情绪释放出来。

4找到一个娱乐活动来分散注意力。无论是阅读一本好书、看**、运动或者去旅行，寻找一些让你感到快乐的事情，从而转移自己的注意力。

5

尝试改变一下生活方式。做一些新鲜的事情，如尝试新的嗜好或爱好、结交新的朋友、旅行等，从而让自己进入一个全新的生活阶段，让烦恼成为过去的事情。

无论你选择哪种方法，记住，解决情感烦恼需要时间和耐心。重要的是，不要让情感烦恼阻碍你的生活和幸福，而是积极地寻找解决方法，走出烦恼。