三类男人衰老时间提早10年 男人提前衰老的七个因素

亚健康：都市男人生理疲劳严重

权威机构的统计数据表明，男性的健康问题丝毫不容乐观。资料显示，男子的预期寿命要比女性短6年;35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性;每年全国约有100万男士发生心脏病;一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。

据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于亚健康状态，而中年男性所占的比例高达75%。他们往往因工作时间长、应酬中酗酒以及毫无规律的饮食习惯，导致长期疲劳、精神紧张、心理疲惫。

过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加速度”。一旦患有生理疲劳，机体的衰老速度会不断增加，例如今年你的衰老速度是1%，50年内衰老速度都保持在1%，那么50年后你衰老的程度也仅仅是现在的50%，但是如果你衰老加速度是1%，那么不出15年，你衰老的程度就会超过现在的50%。由此可见，生理疲劳对衰老所产生的严重影响。

长沙东方男科医院专家介绍，生理疲劳使几乎所有男人都要经历“危机期”，男人出现生理疲劳现象，一方面身心反应明显，另一方面又会出现疑虑心理，他们疑虑自己的工作和生活，并对性生活失去信心和兴趣。专家介绍，三类都市男人最易出现过度生理疲劳。

应酬类男人

平衡膳食预防脂肪肝

都市男人工作在都市高楼大厦，他们出没于酒店、娱乐场所，应酬中，觥筹交错，酒光灯影，为了撑面子，喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。

这类都市代表人物：销售、公关、经理……这些男人平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病;“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等导致肥胖症应酬客户常出入娱乐场所，过度饮酒、吸烟等引起前列腺充血，诱发慢性前列腺炎及泌尿感染，导致脂肪肝、酒精性肝硬化等。

专家支招：湘雅二医院专家认为，对于应酬类男人来说，多运动可有效防脂肪肝。运动可以消耗掉体内多余的脂肪，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动，能消耗体内热量，控制体重增长。而预防脂肪肝最重要的一条是必须调整饮食，使三餐正常化，其次切忌酗酒，平日适当锻炼和控制自己体重的上升也是必不可少的。

省疾控中心营养学家林敏教授介绍，那些应酬的男士不喝酒是很难做到，但在喝酒时切忌空腹，一定要多吃些东西才喝酒，同时要平衡膳食，多吃蔬菜，少吃油腻的食物。

椅背上男人

要保护好腰椎和颈椎

都市椅背上的男人以的士司机、媒体从业人员及办公室人群等为代表。长沙东方男科医院调查结果显示，有50%的办公室人群一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，只有不到10%的人每周进行固定锻炼。

这种久坐的“静态”生活方式带来的后果往往很严重：易患腰椎疾病和颈椎疾病，导致心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。加重便秘、消化不良等消化系统的疾病。同时久坐引起男性阴部充血，阴部血液微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。倘若你又喜欢吃辛辣食物，有亲近烟酒的嗜好，平时喝水少，还经常憋尿，刺激尿路，就会直接引起前列腺发炎。

专家支招：专家介绍，椅背上的男人不管工作有多繁忙，一定要在工作的间隙，每隔1小时休息5-10分钟。要尽量多参加些运动，生活有规律，坚持每天散步、跑步、体操锻炼等。有车族要避免长时间驾车，特别是出租车司机，要尽量利用等车时间，下车活动一下。此外，要杜绝排便时长时间阅读，改善前列腺的局部充血状态，减少或避免慢性前列腺炎的发生。

郁闷型男人

多点户外运动放松心情

郁闷型男人包括工作繁重的白领人员、老师等。他们主要从事脑力劳动，经常加班，闲暇时间少，睡眠不足，工作量大，无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面，久而久之会身心疲惫;长期处于激烈的竞争环境中，身体处于亚健康状态。

白领工作压力大，生活不规律，缺乏必要生活调理和心理调治，常出现慢性疲劳、抑郁，易患心理性疾病及高血压、冠心病、胃病、甲状腺机能亢进、肿瘤等，猝死的情况也时常发生。

不良生活方式和行为习惯，如吸烟、过度饮酒、过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等易诱发前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍。

专家支招：长沙东方男科医院专家表示，解除郁闷，放松心情，首先要在饮食方面进行调节，控制热能摄入，每餐以八分饱为宜;合理膳食，少吃动物脂肪;增加豆制品、蔬菜、水果等食物，保证每天吃500克左右蔬菜;少吃盐;多吃鱼，尤其是海鱼。

多做一些简单的体育运动，项目可因人、因时、因地而异。体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳，甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。对于长期伏案久坐、生活不规律导致的前列腺疾病，应及时就医，确诊病因，然后分型对症治疗，是完全可以治愈不复发的。

很多男性认为衰老就是肾虚，尤其是男性衰老比肾虚更多。下面介绍一下男性衰老不止是肾虚。

脾虚：

很多中年男性肚子很大，但是很浮肿，这是脾虚造成的。脾虚的人平时特别容易感到疲倦，稍加运动就出汗，常伴有食欲不振和腹泻。

对策：调理脾虚，首先要调整饮食，不要太饱，也不要太饿。其次，以壮阳健脾为主，多吃能温补脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产品。

肾虚：

肾虚的表现有很多，记忆力减退、注意力不集中、工作效率降低等。失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能下降，性欲减退，遗精，遗精，早泄等。有时候会尿频尿急。

对策：可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等。如果要服用鹿茸、杜仲等滋补中药，一定要咨询专业医生，看是否适合自己的情况。

肝虚：

就肝脏而言，分为肝血不足和肝火亢盛两种情况。前者可表现为头晕、神疲乏力、面色晦暗、失眠多梦、食欲不振、口干、胸痛。

对策：肝虚者应少吃油腻、辛辣食物，多吃瘦肉或鱼、富含蛋白质的蛋类和奶类、新鲜蔬菜和水果；不要暴饮暴食或饥肠辘辘；尽量少喝酒。

影响男性衰老的七大因素

衰老的原因之一：长脸和无事生非。

每天摆出一副“苦瓜脸”，会让皮肤细胞缺乏营养，让脸上的皮肤干燥、起皱，同时加深脸上的“伤心纹”。笑让你更年轻。情绪稳定对内分泌平衡非常重要。一个内心温柔宽容的男人很有魅力，但不仅仅是心理上的印象。

原因二：脂肪过多。

男性在城市工作繁忙，他们经常用加工食品和即食食品代替晚餐。他们的饮食往往缺乏维生素和矿物质的摄入，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃得太多太晚，更喜欢油炸、烟熏和烘烤的食物，这些都会造成脂肪增加的问题。

原因三：熬夜。

熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。因此，你每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。睡眠是否充足会很容易在皮肤上表现出来，尤其是娇嫩的眼部皮肤。一夜香甜的睡眠可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。

原因四：不爱喝水。

水是生命之源。及时补充足够的水分是护肤的关键。如果没有摄入足够的水分，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水，所以一定要强迫自己每天喝6到8杯水，但是不要喝含咖啡因的饮料。

衰老的原因5:便秘

便秘会让皮肤暗沉。如果一周不能排便超过三到五天，大便就会在肠壁堆积。它会在大肠内积累形成毒素，后期被人体大量吸收。如果这些毒素被人体吸收，会降低人体的抵抗力和免疫力。

原因六：酸性体质。

长期吃肉的人，体质会呈酸性。酸性是百病之源，也是身体早衰的主要原因之一。当我们吃了过多的酸性食物，如肉、鱼、奶制品等。在消化过程中，元素如硫、磷、氯等。会留在体内，导致身体变酸，加速衰老。

原因七：不喜欢运动。

适度的运动可以加速全身的血液循环，使身体的活动适度放松，从而增强皮肤润滑，也可以使全身皮肤大量出汗，使皮肤达到健康的平衡，大大减少皮肤老化的机会。

还不如换掉

“如果工作应酬不可避免，就要注意个人家庭饮食，避免低油低糖的酒等。”黄磊认为，18-45岁的年轻男性应该保证每天摄入400-500克谷类食物。蔬菜每日摄入量应在750g以上，其中一半应为绿叶蔬菜，以保证纤维素、叶黄素等营养物质的摄入。每天蔬菜以6种以上为宜。

每天摄入的肉量和手掌大小。一些企业高管经常有“啤酒肚”，应该控制他们的肉。建议用豆制品代替肉类，再“以海代陆，以海代空”，提高水产品在肉类中的比重。

在烹饪方法上，有专家认为中餐烹饪以烹煮为主，含油量较大。如果食材是绿叶菜或者瓜类，可以用水煮或者炖菜代替。

目前，各种瓜菜已经陆续上市。将小麦粉和玉米粉与南瓜、西葫芦和少量鸡蛋混合，制成“糊饺子”，这其实是时令美食的选择。

酒精中毒会伤肝三天。

据了解，酒精通过肝脏代谢，维生素大量消耗。一杯酒对肝脏造成的负担至少持续3天。

酒精饮料含有高能量，度数越高能量越高。以1克为单位，蛋白质和碳水化合物的能量为4千卡，脂肪的能量为9千卡，酒精(乙醇)的能量为每克75千卡，仅次于脂肪。

过量饮酒易引起酒精中毒性精神障碍，轻度则伴有头痛、头晕。

对于经常喝酒的人，可以多吃大白菜。洗净切块后，锅中加水，煮熟，加入醋和姜末，趁热食用，可解酒健胃。

吃得好有助于你感觉良好。

“肠胃道通畅，心情自然舒适。”据黄磊介绍，抑郁症是由低血糖引起的。缺乏B族维生素容易导致急躁和疲劳。发酵豆制品含有B族维生素，吃豆制品对心理减压有一定作用。

对于经常接触电脑的白领来说，应该增加维生素A的摄入量。胡萝卜素是维生素a的主要来源，胡萝卜和多种绿叶蔬菜中不仅含有胡萝卜素以减少电磁干扰，还含有叶黄素以保护眼底。

“吃了补”不靠谱。

秋冬之交，网上各种男性保健食品、滋补食疗秘方层出不穷，让人眼花缭乱。而且民间一直有“吃什么补什么”的说法。据专家介绍，这种说法没有科学依据。比如，肾脏一直是广大男性关注的焦点。很多人认为吃动物肾可以改善肾功能。有些心血管疾病患者盲目食用动物内脏。因为动物内脏富含高脂肪和高胆固醇，最终适得其反。

但对于迷信“吃腰补腰”的男性来说，食物过于单一，导致蛋白质摄入过多，会加重肾脏代谢负担。最好吃山药、韭菜等。经常。这些蔬菜本身就可以改善肾功能。

新鲜的苹果在秋天上市，含锌量很高。在繁忙的工作日中午吃一个苹果，可以有效预防前列腺疾病。

虽然提倡秋冬进补，但专家认为，现在人们的饮食水平普遍提高。平时鱼、肉、禽、蛋的摄入量都不低，没必要刻意进补。

　在生活中经常能够见到许多男性朋友们出现秃顶的现象了，秃顶就意味着我们出现了早衰的症状了，但是大多数男性朋友们还不知道为什么会早衰了，那么导致男性出现早衰的原因有哪些呢下面我们就来一起看看吧。

　 静电对皮肤有负面作用

　由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，辐射可以影响到的是皮肤的病变，引起青春痘、黑斑、眼袋、皱纹、皮肤早衰、油脂增多等问题性肤质。且容易出现缺水、色素沉着、晦暗、过敏、干燥粗糙、老化松弛、皮肤瘙痒等等问题。

　尤其是我们男性朋友们，生活中压力和工作压力更是非常大的，并且去经常对着电脑工作，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，也会致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。

　所以呢，我们经常对着电脑工作的男性朋友们一定要做好预防辐射的工作哦，另外每工作两三小时就应起身休息一会，也可以到厕所洗洗脸，还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

　通过我们上面的这些介绍，相信大家对于导致男性出现早射的原因也是有了一定的了解了，所以我们男性朋友们在生活中就要多注意了哦，一定要做好预防早衰的工作哦，另外，在生活中也是要做好预防辐射的工作。

我们都知道人的身体健康与生活习惯息息相关，很多疾病都是由于不良的生活习惯导致的，对于男人来说最痛苦的莫过于性早衰了，性早衰已经发展成为男性身体健康的问题之一。那么男性性早衰有哪些症状表现呢应该如何有效的预防性早衰呢

1、男性早衰的一些症状

男人早衰主要症状1：脱发

提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

男人早衰主要症状2：听力下降

提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。

另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

男人早衰主要症状3：视力减弱

提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

男人早衰主要症状4：气喘吁吁

提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

男人早衰主要症状5：性冲动减少

提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

上述是小编介绍的关于男性性早衰的一些症状表现，那么我们应该如何有效的预防这样的事情发生呢来学习一下。

2、男性防性早衰的方法

1、自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

2、注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

3、经常运动

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“同房锻炼法”，每一个动作都能锻炼同房时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让同房肌肉紧实有力。

4、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

6、欣赏美女

在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

7、生活要幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思*欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

8、心胸开阔

性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

9、戒除不良嗜好

力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

总结：上文小编介绍的关于男性性早衰的一些症状以及预防的方法。其实不管是什么样的疾病都与生活习惯脱不了关系，大家一定要注意养生好的生活习惯、注意饮食合理、保持好的心态即可!

3、男性性早衰影响因素

影响男性性能力的生活习惯

1、保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7——8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点——6点。

2、不要停止工作

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两同房往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

3、开车时间要有限制

一天开车时间不应多于1。5——2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

4、不要锻炼到精疲力竭

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

5、早晨多喝粥，晚上少喝酒

将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

6、分清工作和休息时间

把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

7、每天吃把坚果

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。