《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》书摘Part1

>> 在爱河里畅游，是需要技巧和锻炼的，永远不要轻言放弃。

>> 要想在恋爱中获得收获，你必须让你的意中人理解与领会你的意图。所以，有些时候，你不能随心所欲，畅所欲言。相反，你必须控制自己的想法，不要轻易地做出反应，仔细权衡你的反应能否表达你的初衷。

>> 恋爱的五个阶段是：吸引、不确定、排他性、亲密和订婚。

>> 吸引阶段面临的挑战是：确信你有机会展示你的吸引力，并随着交往的加深逐渐了解你的“准恋人”。

>> 不确定此阶段所面临的挑战是：你必须承认这种不确定是一种正常的现象，你不能被这种感觉所左右。在这一阶段，两人之间的感情变得扑朔迷离，令人难以捉摸。当你犹豫不决，迟迟不能确定是否继续交往时，并不是因为这个人不适合你，而是你有强烈的不确定感。

>> 亲密此阶段面临的危险就是：相对稳定的感情可能让你过于放松，甚至有些粗心大意。你可能不再像以前那样对恋人体贴又周到，你也可能不再为伴侣做一些琐碎的小事，而这些细节，恰恰就是当初让他（她）备感温馨之处。

>> 随着交往的深入，各自的缺点也日渐暴露出来，这些不尽如人意的地方也许成为你热恋中的乌云。如果你不了解男人和女人对亲密性的理解有多么不同，那么就很容易得出这样的结论：“噢，我们的差距太大了，还是分手吧。”

>> 他们不知道，订婚也是非常必要的，相对结婚这个重大的考验而言，订婚可以给你们提供一个缓冲的时间，利用这段时间，你们可以放慢脚步，彼此分享，消除分歧，避免婚后可能出现的失望。订婚，对于你们下一步建立家庭、在一起共同生活极有好处。

>> 遇到某个人，与之相知相恋、了解至深之后，却发现这个人并不是自己心目中的真爱

>> 你接受他，认可他，并不是因为他家境显赫，聪明勤奋，也不是因为他身后有一长串的理由和资格。灵魂之爱是无条件的。当真爱出现在你面前，你“就会知道”，然后你们就会用一生的时间去探索、发现为什么他（她）就是你的另一半。

>> 恋爱使人产生四种反应：身体反应、情感反应、心理反应和精神反应。身体反应引起欲望；情感反应产生爱慕；心理反应引发兴趣；精神反应创造爱情。与你情趣相投的伴侣必须能引发这四种反应。

>> 几乎所有的成年人都会有这样的感觉，童年时某些强烈的感情，比如愤怒，至今回想起来都耿耿于怀，这说明在思想层面，我们的改变很少。我们可能倾尽一生痴迷于某些东西和某件事情。当然，其间还是会有少许变化的，但肯定不会像身体上的改变那么大。而在心灵深处，我们从小到大，始终如一。

>> 有些人认为自己爱上了某人，就一定要与之结婚，一旦有了这种误解那他们就永远不可能体会珍藏在心中的爱意，因为在结婚之前，他并没确定此人就是可以共度一生的人。

>> 恋爱面临的首要挑战，是心里不要老想着寻找你的另一半，而必须集中精力为爱热身，以便当他（她）出现时，你立刻就能发现他（她）。

一旦你自己准备好了，真爱就会出现。许多人寻找真爱或被真爱找到，恰恰是在他们并没专注于找寻的时候。事实就是：一旦你自己准备好了，真爱就会出现。在我们还年轻的时候，与异性的约会青涩而好奇，约会的目的并不是寻找共度一生的伴侣，而是要通过约会了解异性，了解自己，以此探寻两性之间彼此吸引的情感。

>> 如果你的人生伴侣在某些方面不能给你带来挑战的话，你生命中最美好的一面就不会被激发出来。灵魂的伴侣能唤醒你生命中最好的那个部分。在婚姻中，你必须学会克服种种负面倾向——挑剔、自私、抱怨、要求越来越多、饥渴、死板、殷勤、想当然、怀疑、不耐烦等等。与灵魂的伴侣在一起，就使你有可能超越上述倾向，提升自我品味。当你性格中的阴暗面浮现之时，你可以通过深藏于心中的爱使自己变得更加坚强，从而顺利化解恋爱旅途中出现的种种问题。在披荆斩棘、找寻真爱的漫漫征程中，你的灵魂，就如蝴蝶一般，得以破蛹成蝶，自由飞翔！

>> 你必须给彼此的感情一个发展的机会，敞开心扉，真心相处，直到你清楚地“就会知道”他（她）是否合适为止。

>> 单独与某人约会是找到合适伴侣的必要准备，这一阶段至关重要。

>> 过早地发生亲密关系，女人的魅力就大大地降低了，她无法正确地找到自己的意中人。

>> 女人千万不要犯糊涂，在还不了解对方的时候，就一头扎进他的怀抱，毫无保留地爱着他，心甘情愿地满足他的所有要求。要当心，在他与你情意绵绵的同时，他还会对别的女人甜言蜜语，约会不断。这样的男人，是很难愿意塌下心来与你共度一生的。

>> 将每次恋爱当做一次机会，去体会恋爱不同阶段的感觉，丰富我们的情感经历，提高我们辨别并找到正确人选的能力

>> 这时，你找到的只是一个能帮你度过空虚的人，而不是能与你共享彼此生活乐趣的人。你们在一起并不是充实彼此的人生，而是填补彼此的空白。明白了这一点，你就会认识到，一个充实而又快乐的单身者，是找到合适人选并获得美满婚姻的基石。

>> 花时间真正地了解某个人，是促使你获得恋爱成功的秘诀。

认知是消耗精力的过程，它包含警觉、戒备和紧张，因此，它是使人疲劳的。

行为根本没有目的，只是达到目的的手段。

情绪是思考的产物。

神经病是由错误的、不合逻辑的信念组成的，这些信念导致某人会用自我毁灭的方式去感觉和行动。

威胁性冲突，灾难性冲突(没有选择或抉择的可能性，所有选择都是灾难性的或威胁性的)

冲突和挫折之所以致病，主要来自威胁，威胁实际上对有机体的基本需要或自我实现有阻挠作用。

性格是人们思考、感受和行为的方式。

思想，在人际关系下形成，是一种组织、调控的机能片段。思想也是一种内部结构，来源于由人际关系提供的外部结构。

乐观促进行动，行动有益生存。

在马斯洛看来，非超越者主要是更实际、更现实、更入世、更能干、更凡俗的人，他们更多的生活在此时此地的世界中，或生活在匮乏性的王国、匮乏性需要和匮乏性认知的世界。对人和物，他们主要是以一种具体的、实际的，此时此地的、实用的方式来看待的，也就是说，他们将人或物当作匮乏性需要供应者或阻挠者对待，或作为有用或无用、有帮助或有危险，对个人重要或不重要的因素来看待。他们生活在现实，并在现世达到自身的实现。他们把握环境、引导环境、利用环境达到有用的目的。

为避免产生对人性的失望，我们必须首先放弃对人性的幻想

1对生活中的大部分事情，人们都有一个无意识的意图，所有人都在谈论有意识中的意图——这固然很真实也很重要，但并非全貌。

2当无意识意图和有意识意图冲突时，无意识意图会获胜。

奇迹的发生并非有悖于自然，而是有悖于我们所认知的自然。

如果"意识的时空理论"是正确的，那么它也给我们带来了自我意识的一个严格的定义。我们应该能够给出一个不是模糊的、自圆其说的定义，而是可测试的和有用的定议。我们将自我意识定义如下:自我意识是创建一个世界模型和模拟你在未来的显现。

内心的矛盾意味着自我认知的改变。

但自己多年以来一直坚守的价值观产生动摇，前途未卜之时，我是谁这个问题就来了。

也就是说，当人们的思维方式产生转变，就会自然产生此类问题。这与身份无关，但意识到自己的新想法或新感觉与过去的价值观产生错位，人们心里便会失去宁静。

记忆的目的是为了预测未来。

人类意识是一种建立世界模型并在未来利用该模型达成目标的能力。

物理学定律也似乎表明，人类已经到达了智力进化的最大自然极限，因此，提升人类智力只能从外部进行。研究大脑神经学的物理学家得出的结论是，有一种"平衡预防机制"使我们无法再提升智力。我们每次有希望得到更大、或更致密、或更复杂的大脑时，就会遭遇这种负面的平衡制约。

可以适用于大脑的第一个物理学原理是物质的和能量守恒，你规定一个系统中的总物质和总能量恒定不变的法则。尤其对大脑而言，它要完成各种不可思议的大脑任务，就必须节约能量，因此，它制造出许多捷径。我们在第一章中讨论过，我们的眼睛所看见的东西事实上是拼凑起来的，其中发挥作用的正是节能机制，对每次危机都进行完整的分析要花去太多的时间和能量，因此，大脑就以情感的形式进行跳跃式的判断，从而达到节约能量的目的。遗忘是节省能量的另外一种方法。有意识的大脑只能调用影响大脑的非常微小的一部分记忆。

正如我们所强调的，人类的意识主要表现为大脑不断的构建外部世界的模型和模拟进入未来。这样问就代表了模拟未来的另一种方式，在这种方式中，自然规律和社会交往互动都暂时停止。

然而这留下一个问题:是什么生成了我们的梦世界梦研究权威之一，哈佛大学医学院的精神病学家艾伦霍布森博士几十年致力于解开梦的奥秘。他认为，梦，特别是"快速眼动"睡眠。可以在神经学层面进行研究，当大脑试图理解脑干发出的基本上是随机的信号时，就产生了梦。

>> 不管身处何种关系之中，你每天都在“营销”你的观点，使其被人听到。你想让客户聘用你，或者想让顾客推荐你，你想让父亲来看看你，或者让你的小狗去取东西。你的影响力以你使人迷恋的能力来衡量。

>> 即使你没有发明过计时工具，你也体验过这种着迷的专注。就是当你在某一时刻出了神，忘记了时间的流逝，忘记了周围的世界，完全沉醉于某个人或某条信息。当你迷住别人时，他们不仅把精力集中于你和你的信息，他们也极有可能相信、在意和复述你的信息。

>> 在这个注意力分散、信息量庞大的世界里，所有的一切，包括你、你的传播、你的关系，都必须要全力以赴才能引起注意。没有迷恋，我们则无法卖出架子上的产品、说服股东投资、教学生阅读，或者说服爱人明年二月去博拉博拉岛（Bora-Bora）度假。但如果有了迷恋，那你的想法就难以被拒绝了。

>> 总之，中毒体验是野格酒品牌风格的一部分。顾客可以不喜欢你的产品，但是依然热爱产品传达的信息，只要他们爱上品牌所描绘的他们的样子。许多品牌都面临着一个困境：如何卖出人们不一定要买的产品。头痛药、汽车消声器或墓地这样的商品就很难点燃人们的兴奋点。野格酒营销之成功就在于不仅以高价卖出了非凡的数量，而且卖出的是人们不需要，甚至非常讨厌的产品。

>> 与众不同是好上加好。与众不同是橙色船票。那就给人们橙色船票，你可以利用其独有的态度、心态和观点。

>> 什么是你的橙色船票？答案在于你的品牌的主要优势。一旦你确定品牌的主要传播模式，就可以突出其独特的亮点，将其变得令人难以忘怀。

>> 要想与众不同，你必须以自己的方式成为某方面的名人——可以吸引特定受众的人。

>> 信息本身并不迷人，迷人的是效果

你制造迷恋的首要优势

>> 开启七种说服方法之旅：创新、激情、权力、声望、信任、神秘和界限。

>> 创新品牌是具有前瞻性的、具有创业精神的、大胆的、出其不意的和富有远见的。

>> 弄清楚如何把自己描述给你的潜在客户和顾客，你就能提高整个创意过程的效率。

>> 规则很难让人迷恋，但我们不必非得遵守规则。如果你能拓宽边界，或重新定义人们的期望，你就能用创意来吸引别人。如果你敢于打破常规，就能获得意想不到的效果。如果你想了解这种最古老的说

>> 正如马娅·安杰卢（Maya Angelou）所说，“我认识到，人们会忘记你说过什么，人们会忘记你做过什么，但人们不会忘记你带给他们的感觉”。

>> 激情品牌彰显“美好生活”的理念。向我们展示最美好的事物，发掘我们自身最好的一面，让我们奋不顾身地投入进去。

>> 你的每一次传播，要么把人们拉得更近，要么让人们离你更远。无论你是否意识到，你的品牌的方方面面——从品牌标志，到客服人员，再到你的品牌口号——要么把人们拉得更近，要么打消人们的渴望。每一个动作、每一条信息都会（或不会）建立情感上的纽带。你的颜色、你的照片、你的态度都至关重要。

>> 用情感来连接创作的信息：有表现力的·乐观的·感官的·温暖的·社交的激情品牌的支柱：> 用惊奇来招徕顾客> 调动五种感官> 欲望优先于逻辑> 创造强烈而直接的情感反应

>> 是否能说服他人来服从你？是的，你可以。如果你像独裁者寿司一样敏锐地使用支配的力量，你会得到更多的回报。什么是“权力”？作为领导，最难的考验是理解你并不是你眼中的自己，而是别人眼中的你。——爱德华·L·富勒姆（Edward L Flom）

>> 权力的五个最明显的特征坚定自信的，以目标为导向的，果决的。当你使用自信的语言时，这些形容词可以用来描述你的品牌。当你创作信息时，确保语气和态度与这些特征相符。

>> ·引领道路。·取得控制权。·追求具体的目标。·说出你的权威观点。

>> 如果你对自己有信心，别人也更容易对你有信心。与人融洽相处，但不屈服于任何人。

>> 任何公司、任何行业，在展示明确行动和强烈果决的领导力时，都能使人迷恋。

>> 取得控制权如果你想变得强大有力，你必须准备好替别人做决策。一切行事方式都流露出完全而彻底的自信。不要屈从或踌躇，否则你就有失去威信的风险。讲话不要犹犹豫豫或模棱两可。你的所说所做传递出绝对的态度。即刻树立起你的威信，你就是最终的定论、故事的结尾。

>> 强大公司，就像强大的人，表达强烈的观点。市场营销也是如此。强大品牌不惧怕引领道路。为了描述权力的这一支柱，让我们看看如何将权力应用于品牌，从而建立起以此自信的声誉。

>> 追随领袖”，寻找偶像并痴迷于他们，是深植于社会规范的一种需要。

>> 类似的，人类大脑天生有“追随领袖”的本能迷恋，使我们被狂热的体育比赛、高中帮派和其他能引起注意的团体活动所吸引。

>> 权力型公司专注于具体结果，而且在达到目标之前一直保持专注。能长久地保持迷恋，源于深植于其内心的永恒品质，如勇气、智慧和职业道德。

>> 领先品牌不仅引人注意，还能驱使人们的行为。领先品牌刺激人们采取行动。如果人们看到你的信息而并未采取行动，那么你的信息就失败了。

>> ，你就必须被看作决策者。如果你未能首先明确立场，你就不能从激烈的竞争中脱颖而出。

>> 奇克森特米哈伊（Csikszentmihalyi）这样描述心流的迷恋本质，“人们完全投入一项活动，其他一切都不再重要的状态；这种体验如此快乐，以至于人们愿意支付昂贵的代价，纯粹为了行动一次”。迷恋时刻可以成为巅峰生命体验，召唤着我们前行，比任何时候都更充分地参与，将自己交给生动而彻底的约定。

>> 这些品牌找到精准目标，深向传达，而不是面向最大数目的人群。

>> ·树立一套不同于常规的信念：开创一套新颖的、违反常理的或违反主流文化的信念来团结你的核心粉丝。

>> 如果你有核心价值或信仰，不要害怕将其分享给你的观众。要么与众不同，要么别费力气。

>> 在这里，没有一般，只有非凡。校园的每个角落都要激发出一种积极而具启发性的思维模式。路上的每一步，每一个角落，所有一切都提醒你，你的生活也可以变得非凡。海波特大学培养面向未来世界的学生，而不是面向当今世界的学生。

>> 声望是各种非凡成就的象征。当想到卓越时，可能会联想到奢侈品牌和设计师品牌，但这仅是受尊敬的声望优势的明显表现。声望是人们等待当地英雄人物签名时排起的长队。

>> 享有声望的人引起人们的钦佩、攀比和嫉妒

>> 声望传达着专有性、成就和价值。

>> 声望品牌让人为了拥有它们，想要花费更多或更加努力地工作。

>> 品牌在市场营销中如何运用声望在每次传播中，运用声望四大支柱中的至少三个，来使自己脱颖而出：·提升感知价值。·设定新标准。·开发象征符号。·限制可获得性。

>> 在正确的时间，以正确的组合，你可以利用声望提高感知价值，进而提升价格。

>> 通过迷住你的顾客来提高价格

>> 声望通常是通过行动树立的，而不是买来的。就像尊重一样，最令人向往的地位象征常常是必须赢得的。

>> 声望品牌的支柱：>提升感知价值>设定新标准>开发象征符号>限制可获得性

>> 信任：

稳定的语言

信任传达的是持久和信赖。信任会满足人们的期望，靠客户的忠诚和品牌的价值来兴旺发展。

>> 如果你的成功依赖即刻的满足或惊喜，那么请在你闲暇时运用信任。无论如何，如果你的成功依赖信任，你则必须毫无疑问地，传递人们期待的内容。

>> 真货、真理和真品都令人感到真实可信。

>> 真实可信必须源于你的品牌故事。你所有的行为、态度、文化、信念和福利等所有元素都必须回归你的品牌故事。真正的真实可信多不是可以人为操控的——它是实质的内容，而不是展现出的风格。你越是尝试强行表现真实可信，它就会越远离你。

>> 赢得信任需要投入时间和精力，因为可预测性需要有保证的确定。值得信任的品牌细心地注重细节，强化期望和结果之间的一致性。作为回报，对赢得信任的最大奖励就是：忠诚。

建立个人品牌其实就是让一个人活得像一支队伍，而我们需要可靠的partner，需要赢得信任，这个前提是经营好你自己的人生。

>用一贯性来建立忠诚创作的信息：

稳定的·可靠的·熟悉的·舒适的·可预见的

信任品牌的支柱：

> 重复和重述

> 真实可信

> 增加信任

> 使用熟悉的线索

为什么我们被未解之谜吸引

>> 迷恋是迷住观众的黑魔法，犹如催眠一样俘获他们的注意力

>> 运用迷恋优势的品牌有选择性地传播信息。

>> 只选择少量信息来表达。通过分享少量信息，神秘品牌能够掌控观众所了解的内容（以及不了解的内容），从而掌握控制权。

>> 故事通常要比事实更加迷人。故事允许人们参与进来，经过自己的演绎，得出自己的结论。久而久之，本属于团体内部的“部落知识”可以演变成神话，造成更大的轰动和故事。

>> 如果你想在公司内部创造自己的神话，而不是用幻灯片来展示数据，那就要培养自己的传奇和传说。

>> 如果你用神秘来吸引观众，他们就渴望更多的信息。透露信息时要保持小心谨慎。惊鸿一瞥好过一览无余。当渴望无法得到满足时，人们才会好奇。如果话题能激发好奇心，人们才会不断地探讨、辩论、剖析，但永远不能完全理解。

>> 相比完成，期待是更强的动力。

>> 信息过量就好像穿过分暴露的衣服，喋喋不休地说话。简直够了，不要再这样做了。

>> 通过放大期待和悬念的作用，这些品牌并非靠详细描述细节来吸引人，而是相反，通过隐藏某些细节来吸引人。

>> 当我们购买产品时，其实买的并不只是产品本身。

>> 神秘品牌不是给出泛泛的信息，而是先提问。

>> 不要马上和盘托出创作的信息：

善于观察的·精心安排的·私密的·激发好奇心的·实质性的

神秘品牌的支柱：

> 保护信息

> 激发好奇心

> 给出答案之前先提问

> 创造神话

为什么我们在消极后果的威胁下行动

>> 当我们开始重视细节时，行为就会发生变化。数据可以让人们更愿意采取行动。

>> 有界限的迷恋永远是清清楚楚、明明白白。

>> ·做好每个细节。

·创造紧迫感。

·确定后果和最后期限。

·使用理性的事实。

>> 坚持做好细节，可以强化你的品牌身份，传递出对具体标准绝不妥协的承诺。

>> 界限通常采用类似的公式：“如果你不这样做，就会产生某种后果。

>> 你每天都在经历界限的威力。

>> 通过找到受众关心的热点话题，品牌可以精准地聚焦最有效地改变受众行为的信息。

>> 界限向我们展示了细节也可以变得迷人。毕竟，实事求是不至于让人反感。

>> 界限的信息通常遵循这样的公式：“[此处填稀缺之物]数量有限。除非你现在就[此处填行动的方式]行动起来，否则就会错失良机[此处填具体的后果]。”

策略带来的旋风品牌效应

>> 策略是指巧妙地利用优势以达到特定结果，接触到目标受众，解决特定问题。策略与你的品牌优势以独特、可预测的方式结合起来。

>> 优势+策略=你的专有信息

设计你的个性化策略

>> 种优势中的每一种都可以和一种策略进行组合，更精准地定位你的信息。在你学习如何将策略与优势一起应用时，请着重记住四个支柱。使用与你传播目标一致的策略来创意信息。

激情

>> 热情有力

比如说你是一个私人教练，你想在网上销售你的健身课程。运用激情+权力模式，你就能变得爱意十足，又强壮有力。当邀请潜在顾客来注册时，你可能坚定地陈述你的立场：“如果你下定决心要认真地塑造体形，我愿意与你合作。如果你还没下定决心，我很愿意推荐你去其他健身项目。”

便宜、快速、优质：任选两者

>> 通往迷恋品牌的快速通道

>> 1．组建你的迷恋团队。

2．确定品牌的迷恋优势。

3．创作品牌颂歌。

4．针对你的优势运用策略。

5．创造迷恋的文化氛围。

>> 你不必在文字上一定要把你的品牌颂歌加到市场营销信息中。相反，让品牌颂歌成为你的指引，把它用作检查工具，来确保你的营销与品牌定位保持一致。

>> 记住要把创作的信息对照你的品牌颂歌来检查，确保信息还是符合品牌的精髓。你的信息应该总是听起来有你的特色，而不是和你的竞争对手相同。

>> 我渴望写出值得在夜里锁进文件柜的宝贵创意，但是我不知道如何下手。

>> 如果你是一个品牌，你如何看待顾客并不重要；重要的是顾客如何看待你。创造品牌的不是公司，而是人。

>> ·迷人的个人生活比迷人的工作生活的重要性高出三倍——这是公司应该支持健康的工作与生活平衡的另一个原因。（我们的公司给员工放生日假。）

>> 世界因敢于表达重要观点的公司和人们而改变。我希望本书让每个人拥有改变世界的机会，表达真正重要的观点。

>> 你不必改变自己来取得更大的成功。相反，你恰恰需要尽最大努力变得更像你自己。

齐帆齐微课打卡

疫情又在不断蔓延，北京的疫情在升级，最近我们小区也在防控中，实行5天3检。工作上的受阻，让我有一种强烈的无力感。

于是，我开始反思不能这么消极疲惫下去，找来了这本去年就读过的《活出心花怒放的人生》，这是清华大学心理学系主任、中国积极心理学发起人彭凯平写给中国人的幸福枕边书。

看回我之前的笔记，重温这些文字，我似乎又找回了“心花怒放”的人生态度。

今日日更时间有限，就来重温我去年的读书笔记如下：

自序1 以积极心态，重启2020

>> 快乐”离不开目标与创造，当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。

>> 积极的表达和交流可以让人产生心花怒放的感受。

>> 中国有一个汉字叫“悟”，很多智慧来自“觉悟”。觉悟，就是要用心去感受。

自序2 用感恩之心，领会生命的意义

>> 子衿青青，风华藏栋宇之梁；世事流变，沧桑染少年之心。活出心花怒放的人生，这是我们的希望，也是信念，更是行动！让我们一起在一个伟大的时代，去憧憬伟大的生命吧！

如何正确地比幸福

>> 第一，根据比较的目的，调整比较的方向。

>> 第二，改变比较的内容，建立多元化的比较体系。

>> 而是追求灵性、悟性、善意等感性境界的提升。不妨多一些对自己所拥有的生活的感激，少一些因比别人缺少某物而产生的焦虑，如此才能离幸福更近。

财富幻象：“渴望”不等于“喜欢”

>> 也许恰恰是那些朴素无华而又真实长久的事物，比如亲情、友谊、工作、学习、运动、艺术、希望等。因此，我们千万不要轻易被自己所“渴望”的事物欺骗。

做一个乐观的人

>> 乐观主义本身并不是我们实现成功的决定因素。我们如果盲目崇拜乐观信念的作用，反而可能忽略现实，降低风险防范意识，掉入追求成功路上的“陷阱”

>> 做一个行动的乐观主义者。

焦虑时，停一停

>> 换句话说，不是这件事情让我们担忧，是我们为这件事情产生的想法让我们担忧。

遇到挫折怎么办

>> 对普通人来说，“越挫越勇”“屡败屡战”很难

寻找工作的乐趣

>> 然后看看是否会有转变发生。请记住，克服困难、接受挑战提升的是你自己的格局和能力，先努力沉淀自己，施展自己的能力，之后不管是继续还是放弃，你都在“做自己”的阶梯上又攀升了一级。

>> 最稳定和最健康的自尊建立在当之无愧的来自他人的尊敬之上，而不是建立在外在的名声、声望及无根据的奉承之上

福流：一种奇妙的体验

>> 顷刻之间，我觉得我仿佛找到了人生真实的意义，它不是金钱、权势、地位，而是一种心灵的敬畏、宁静和快乐。

人性的邪恶

>> 在某种程度上，很多对别人苛刻、冷漠、无情的人的内心其实也充满了痛苦、阴暗和无力。很多人不愿意帮助、照顾和爱护其他人，也许是出于一种自我保护的本能，也许是受以往痛苦的负面经历的影响。这些人都需要积极心理的滋润。

>> 积极心理学家认为，榜样的作用，能力的提高（会武术、懂医术、有一技之长等），责任感的提升（优越的身份、荣誉感、群众的期待、骑士精神等），愉悦的心情和善良的美德，都有可能增强我们的利他之心。由此可见，积极心态不光能让我们身心愉悦，也会让我们更有道德感。

>> 欣赏他人的成就可以让自己开心，看到别人的奋斗可以让我们激动，我们没有必要亲自去尝试各种生活方式，但也能从中感受到当事人情感的变化、波折和升华，这样一种心理能力当然会带来快乐、积极的效果。这也许就是同理心对我们的幸福体验的启示。

教育有术

>> 希望以此与诸君共勉：虽然我们不一定能做到立心、立命、继绝学、开太平，但我们的心要有所追求；虽然我们不一定有这样的本领，但起码我们可以尝试去学习。这就是积极教育追求的一种精神。

齐帆齐年度写作营第68篇打卡，1486字，累计101782字

是不是没有小可爱看过《我只喜欢你的人设》啊！都没有人看啊qaq

强推啊，天使面孔又A又浪受 VS 总攻硬件纯情天使攻，受是回避型依恋人格，受不洁，小可爱们避雷啊～

算了算了，栽栽尽快结束吧

71周自珩的体贴就像是温水煮青蛙，在你还没有反应过来的时候就已经被他的温柔包裹了，由不得你反抗。

根本没有给反抗的机会。

72不过是小时候的周自珩。不过是周自珩轻描淡写的一个吻。他或许明白，又或许想假装不明白。

一切心绪不宁的症状，大概源自于同一个病因。

他无论如何也不愿意承认，自己喜欢的已经不只是周自珩的人设了。

73“画家的手是不可以用来洗碗的，这是暴殄天物。”

74成年人的情感世界不就是你来我往的撩拨吗。

75人们的观念总是很奇怪，总觉得艺术都是跟穷困潦倒挂钩才显得有价值。谁会相信富二代能画出什么好画呢？

76黑暗弥漫开来，投影仪幻变的光影阻隔了暗色的流动，那些如同阳光下流水的光线在周自珩靠近的身体上投射出漂亮的色彩，让夏习清有点心动。

77如果这副躯体可以成为画纸，应该可以画出足够惊艳的作品。

78水蜜桃，薄荷，香烟。

交缠的光影，儿时甜软的声调，粘腻亲密的亲吻。

“看着我的眼睛再说一遍。”

柔软的唇厮磨着欲望。

“喜欢上瘾的东西吗？”

79对他来说，人的情感变化怎么看都是单峰值的曲线，在暧昧中一点点酝酿, 一点点拔高, 在察觉到爱意的时候达到峰值。

可到了顶峰，就无可挽回地走向坠落。

抛物线一样，顶点越高，摔得越重。

80从一开始他就知道, 他比任何人都明白, 所以才会反复提醒自己, 离夏习清远一点，他不是个好人，他是一个易燃易爆又充满诱惑的危险品。

81百花大教堂的钟声，重重地敲击着心脏瓣膜。连灵魂都被击得粉碎，化作浩渺宇宙。

82夏习清从不确信自己会真正得到某个人的爱，他们爱的大多是他的皮囊，也有一些自诩伯乐的人赞赏他的才华，或是憧憬他的家世。可剥去这些糖衣，里面的自己苦涩得让人却步。

自私自利，惯性撒谎，表里不一，风流成瘾。

83那些曾经有过的暧昧和越界，在旁人眼里都是艺术的升华，可在他们心照不宣的眼里，都是情愫的产物。

84他怎么敢说自己是特别的，那么多人都和他甜蜜过，亲近过，甚至有比他更深一步的交往，可他们无一例外地输给了夏习清病态的游戏欲。

他已经输了，只是伪装自己还有赢的几率。

一旦自己的心思被戳穿，夏习清或许会毫不犹豫地丢弃他。

如果是那样的结果，周自珩反倒宁愿把自己圈在这个虚假的甜蜜圈套里，就算夏习清和他只是玩玩，起码还有短暂的欢愉。

85谁都可以看到我最腐坏的一面。但你不行。

你看到的太多了，你那么好。

86“夏习清，这辈子你只有我一个人，你只有我。”

我这么爱你，爱到不敢靠近你。

87他此刻站在天堂与地狱的边缘。

跳下去吧，相拥而死。

88原来他已经这么爱他，爱到满心愧疚。爱到失去了自己。

89原来这个木筏并不是漂向远洋，而是一个瀑布悬崖，湍急的流水让他无法呼吸, 只能眼睁睁看着自己在激流中坠入深渊, 冰冷的潭水覆没了他的身体。

90它们不是真正的玫瑰，没有生命，也就永远不会消失和枯萎。

永远在他的心里，开得很漂亮。

91他想像月亮撬开黑夜的缝隙一样，找出眼前这正直透顶的人的缺陷，携着玫瑰的隐秘芬芳钻进去，顺着狂跳的鼓点摸到那颗全世界最珍贵的美好心脏。

它跳得那么赤·裸，不偷走都觉得可惜。

92夜风一吹，把滚烫的欲念都荡开，只剩下留恋。

93周遭的视野在一瞬间开阔，波光粼粼的江面上浮着夕阳洒下的碎金，几艘渡轮缓缓地漂着，偶尔发出悠长的汽笛声，极目远眺那片烧了满天的红色云霞，像是一团燃烧在长江上的火。

94虽说是水景，可这里和江南水乡完全不同，这里是大江大湖，充满了热辣潇洒的江湖气。

95这一点倒是和夏习清很相衬，看起来是温柔的水，真正淌进来才会触及他鲜活又不羁的灵魂。

97“我觉得我是挺长的。”“你说的，能到最里面。”

“长不重要，经验最重要。”

“经验需要积累。”“哥哥教我啊。”

98粘腻的湿度是欲念的温床。

99“演员生涯的完整在于尺度的扩张。”

100他的感情是蓝色的岩浆，看起来像是沉静的海洋，潮汐淹没的时候才发现自己早已被滚烫的岩浆吞没，融化其中。

101“艺术品摔碎了都是艺术品，小瓷片儿都闪着人文的光辉。”“美学价值是不会因为画布的褪色而贬值的。”

102外面是一条人流量不怎么大的马路，两旁种着高大的梧桐，初夏时节梧桐的叶子疯长，道路两旁的梧桐枝叶几乎要连在一起，遮蔽天空。

103无论是不是能够拥抱，只要有指尖相触的那个瞬间，一切都值得。

104如果有画笔有颜料就好了，最好是温温柔柔的水彩，他现在就想画下来，画一画他眼里这个对表演艺术充满了热忱的周自珩。

105“我希望看到你所有的情绪，好的也好，坏的也好，无论多么复杂，多么尖锐，不要相互打磨，就让他们释放。”“给我吧，我都可以承受。”

106毕竟周自珩是这么好的一个人，没理由忍受自己病态的人格。尽管开始这段关系完全是因为自己不肯认输的好胜心，但到现在为止也差不多了，不如好聚好散。

权当是梦一场。

梦醒后各过各的人生，谁也不用负责。

107“其实我从来就没想过跟你玩什么手段，我只是太想知道……”

太想知道在你心里我究竟是什么位子。太想知道你有没有那么一点点可能喜欢上我。

太想知道……你是不是早就发现我喜欢你, 一直想着什么时候甩开我。

108“你是自由的, 你想做什么都可以。”

只是我该死的占有欲在折磨我, 不是你的错。

他的心曾经是一片葱葱郁郁森林。

喜欢上夏习清之后, 这片森林就着了大火，熊熊烈焰，浓烟滚滚，再厉害的消防队面对这样的火势也是束手无策，只能眼睁睁看着火焰蔓延，直到烧成一片死灰。

他以为可以及时收手，却发现根本没有回头路。

109最尖锐的刺扎进一团软肉里，没有遭遇退缩，反倒被他忍着疼用柔软裹住自己的刺。

最后刺和软肉长在一起，拔不出，也割不去。

110“如果不打开这个盒子，我可以假装他活着，就这样维持表面的美满。”周自珩舔了舔干燥的嘴唇，“我们会永远困在这个叠加态之中，你或许爱我，或许不会，总之谁也不知道结果。”

“如果我的感情只是简简单单停留在喜欢的层面，我会安于这个叠加态，只要我们在一起的时候快乐就够了。我喜欢你的才华，你的狡黠，你眼角眉梢的风情。你的缺点，你的过去，甚至你和别人之间的暧昧，都不足以影响我。”

“但是不行，我控制不了这份感情疯长，他自己变成了爱，然后我就没辙了，我开始妒忌、愤怒、恐惧，我担惊受怕地藏起来，怕你发现我对你的心思，然后一脚踢开我，转身走到下一个人那里，藏到我自己都失去分寸，没有办法继续藏下去。”

“你知道吗，我居然不止一次地想过，如果你只是一个没有生命的东西就好了，比如一幅画，一个雕塑，成为我的私有物，这样我就不害怕了。”

“这些阴暗面太可怕了，把我活生生变成了另一个人。”“它开始折磨我，也逼着我折磨你。我不想这样下去了。”

他的脚步走在积水里，水流的声音回荡在空旷的涵洞，波纹一层层推着夏习清的双腿，试图逼他后退。

他应该后退，他应该逃走。

可夏习清一动不动。

他的脑子转得很慢。

他不想这样下去，是什么意思……

想结束吗？终于不愿意再忍受了吧。

“我现在就想让这个叠加态坍缩。”周自珩站在了他的面前，握住了他的双肩。

这一刻，夏习清竟然希望自己失聪，最好什么都听不到。

原来他也不敢掀开盖子。

“夏习清，我爱你。”薄荷色夕阳的最后一点残光打在他的脸上，他笑起来，“盒子打开了。”

“挺简单的。”

这个表情和语气，和强迫自己抽烟的高坤如出一辙。

夕阳下沉，涵洞开始一点点变暗。

夏习清仍旧低着头，他没有勇气说出自己的答案，其实他也并不清楚自己心里的答案，他的脑子里闪现的都是过往，那些伤害无时无刻出现，击溃自己好不容易搭建起来的自信。

“我没有在等你回答。”周自珩摸了摸他的头顶，语气温柔得要命。

111四周围灯火逐渐亮起，两个人相贴的这一瞬，慢镜头一般，一帧帧勾勒出一个拥抱的形状。

112昏黄老旧的路灯打在地上，照得两个人的人影长长的，缠在一起，相依相偎。

113这个小小的储物盒，完完全全就是自己的心。零零碎碎的甜蜜多到一碰就要溢出来，怎么都装不下。

114车窗外风景变换，从偏僻树丛变成高楼林立，转而又变作一片沉沉的静湖，星辉揉碎了洒在湖面上，波光粼粼。

115夏习清的身上总是有一种与众不同的气质，那是一种精致的脆弱感，沉静的时候如同一件没有任何瑕疵的白瓷，美丽且易碎。可就像他自己说过的那样，艺术品即使碎了，也是艺术品，他的每一个破碎的棱角都闪烁着美的光彩。

116我以前奢望过爱。

我极尽所能展示自己的闪光点，学着去做一个不会让他们丢脸的小孩。

但后来我才发现，我需要的根本不是爱这样的奢侈品。

我只是需要一个人，在我害怕的时候，替我打开这扇门。

117习清最希望有人来救他的时候，是他五岁被母亲伤害的那一年。

那一年，周自珩出生了。

118每一个成年人的背后, 都藏着一个封存在时光下停止生长的孩子。

扭曲残酷的童年在时间的淬炼下熬成了一剂免疫针, 悄无声息地扎进夏习清的皮肤中，注入他的血液里，让他从骨子里对爱这个字失去感受力，也失去了信心。

人不是有机体的集合, 是经历的集合。

119完全相反的事物相遇，或许会创造奇迹。”

“论证完毕。”

120这么多年撩拨过无数颗心的所谓经验，所谓战无不胜的累累战绩，在这个人的面前变得不堪一击，企图缴械投降的瞬间，发现自己早就没有了武器。

121我们每一个人，都由无数个十万分之一的幸存粒子组成，散落在数十亿的人海。

所以我和你相遇，是无数个微小粒子前赴后继、湮灭碰撞，创造出来的奇迹。

珍贵又难得。

122“我的理想是你，等价替换下来，我的确是愿意为了你悲壮地死去。”

“对于一个表演艺术者来说，这是充满戏剧美感和冲击力的结局。”

123绝对又强烈的占有欲，在微凉的清晨时分，总是会自动自觉地化作一池秋波，浸没爱人柔软温顺的躯体。

124谈恋爱的时候果然会给人一种全世界都很美好的错觉，尤其是偷偷摸摸的谈恋爱。荷尔蒙上涌，多巴胺作祟。

125“如果我有公开恋情的一天，对方只会是夏习清。”

126“艺术的魅力来源于包容的自由和情感的共鸣。

127夏习清终于了解爱一个人的感觉。不是爱意包围时无边无际的甜蜜，而是当你发现你为了他做出的一切都变成徒劳，那个瞬间的怅然若失。

空荡荡的艺术馆里摆满了藏品，价值连城，珍贵无比，但在他的眼里不过是没有生命的物件，堆砌在这富丽堂皇的建筑里。

128柔软的吻是一剂良药, 让他在莫大的失落中死而复生。

129以最能诠释夏习清本质的形式来诠释周自珩。

130“你是我的文艺复兴。”

131智商担当周自珩，高端玩家夏习清，门萨成员阮晓，倒钩狼人商思睿，魔鬼编剧许其琛，超级黑客夏知许

132“我惨，我从见许其琛第一面我就喜欢他，结果今年春天才在一起。”

“还是我惨，我被夏习清骗得死去活来的，都不敢说我喜欢他。”

“我也不敢啊，你别看琛琛现在又乖又软，我俩刚见面的时候他都不带搭理我的。”

“那好歹你们没在一起的时候是朋友关系吧。”周自珩痛心疾首道，“我跟他都不是朋友身份，夏习清只是把我当炮友……”

“……还是我惨，起码你还先占了便宜，补张票的事儿。”

“我惨，我完全玩不过夏习清，每天胆战心惊生怕他就这么把我踹了，许其琛总不会做出这种事。”

“你就缺个名分好吧，我可是暗恋了十年连个手都没拉过，第一次那什么还是在游戏里……”

133这样一个骨子里喜欢艺术的人，再烂的世界在他眼里也是腐朽的美。”

134“粉玫瑰是少女最好的饰品。”

135眼前沉静星海的中央忽然爆发出一个极亮的光点，像是昭示着一个年轻恒星的降临，黑暗中幻色的恒星风将一切扭曲压缩，视野中那些漂浮的美丽光点湮没又重生，逐渐聚拢成一团红色星云，缓缓展开。

像极了一朵绽放的玫瑰。

136一朵沾染泥土的玫瑰也是美好的。微观之美，同样震慑人心。”

137“请允许我向你介绍，这是NGC2237号星云。或者我们可以叫她，玫瑰星云。”

138这朵世间最美好的玫瑰，星尘为泥，银河滋养。永远不会枯萎，永远在沉静宇宙中盛放。

139“这是我要给你的，宇宙级别的浪漫。”

140时间点燃火焰，抛上天际，又炸开一簇簇焰火，最终在归于平静的汪洋坠落，星火融化在涟漪中。

141“别人都只有一半，你是完完整整的，独一无二。”

142大概是冰冷寰宇中动情的玫瑰。

143我认为世间最美的东西，我都想给你。

144“一个会去真正在意风与水流动的方向、日月更替的规律，还有宇宙诞生原点的人，你怎么能说他不浪漫呢。

145你是我的灵魂伴侣。

146十岁的珩珩在一颗星星的启蒙下找到了人生的方向。

同一年，十五岁的习清拍卖出人生中第一幅作品，踏上艺术生命的起点。

十年后，周自珩将夏习清的这幅画还给了他，连同爱、梦想，以及周自珩自己的人生启蒙。

147当初那个哭泣的孩子，跌跌撞撞地从时光的迷雾中跑过来，裹挟着春风撞了他满怀。

泪水变成轻柔的吻，稚气化作一腔热忱。

拥抱住咬牙强撑了多年的他，温柔地拍拍他的后背。

这一次轮到他说，别怕。

148“你永远是我心目中的最佳男主角。”

149我只是一个还算灵活的容器。直到某一天，我遇见了一个人，这个容器才终于有了自己本该承载的东西。”

“遇到你之后，我胸口涌动的情绪才真正是我。它们属于周自珩，来源于夏习清。”

“不，反之亦然。”

“源于周自珩，属于夏习清。”

在星星碎屑的指引下，张牙舞爪的小玫瑰收敛起利刺，用黑暗换取月光。

纵身一跃，陷入柔软宇宙。

永久落网。

150“习清永远都是一个小炸·弹，是所有游戏里最大的不确定性。”

151“很像喜欢一个人时候的样子。有时候，我们迷恋的并不是事物本身，而是一种超出真实以上的虚幻。”

“其实我一点也不温柔。你们也掉入了这种犀牛的陷阱。”

152我虚伪了这么久，只是因为从小到大的我被灌输的理念就是没有人会爱我。没有人会爱真正的我。

但现在，有一个人给我抛下一线生机。我也想试试，面对真正的自己。

153“他是比虚幻更美好的真实，是无法复制的犀牛。”

154“自珩，我想听你说喜欢我。”

软刀子终于刺入心脏，刀尖温柔残忍地搅着里面腥甜的一池春水。

“进来，再说。”

155时间是黑暗中流淌的沙漏，听不见流逝的痕迹

156星星是太阳掉落的碎屑。

157“我是为了爱你而出生的人。”

158“讨厌楞次定律的小天使，喜欢做我的共犯吗？”

159“别人都说，永远不要陪着一个男孩子长大。浪费时间，浪费感情，为他人做嫁衣。”

“他们骗人。”

“十一岁那年在公园遇到你的时候，我就应该把你偷走。”

“好后悔呀。”

160“但我毕竟是一个不成熟的理想主义者。”

夏习清抬头去看他，像是要故意使坏把周自珩的手夹起来似的，嘴角带笑。周自珩的手顺着去碰了碰他的脸颊。

“我偶尔也想和我的理想一起死去。”

161［浩瀚宇宙无法私有，但却可以寄存于追寻理想的眼中。］

162毕竟在这个物欲横流的世界，连纯粹的怀抱理想都被迫变成一腔孤勇。

163“只要活得够久，总会遇到能和自己相爱的人。”

164我当然不希望你看到我的阴暗面，我当然希望能遮掩那些疮痍、那些丑陋的破败的区域，还有所有我软弱腐朽的孤寂时光。可我怎么能说，这些不是我呢。

我有那么多虚伪的时刻，但起码在你面前，我不想伪装下去。

因为你出现了，给我从未有过的爱。你告诉我，我是美好的。

那我就……姑且相信一下吧。

165[夏习清对自己的爱只是爱屋及乌。]

166“你并不是被人拯救了，是你的坚韧让你等到他。”

167悠长的钟声敲响，金属碰撞的轰鸣被拖拽拉长，穿云裂石，直击心脏，他感觉自己的躯壳不再自主，被这庄重震撼的古老钟声凝固，浑身仿佛被电流穿透，连灵魂都跟着震荡的音波颤动不息。

168“其实，在我们刚认识不久的时候，我就迷上了你的声音。”他的眼睛里满是柔情，是春雪融化后微凉的山涧，“好多次我都想告诉你，听你说话的时候，我总是想起百花大教堂的钟声。”

169“你不是说，你这人从不低头。”

周自珩眼里的温柔像是落雨，就快坠入夏习清的心里。

“对。”

“除了吻你的时候。”

当遭遇恶劣心境时，你的所作所为将决定你的情绪走向。常见的无意识反应通常遵循情感回避规则，让你专注于控制或消除痛苦的想法、感受、记忆或身体症状。然而，ACT从根本上认识到，你不能仅仅通过回避或假装痛苦不存在等方式来控制或消除痛苦。那样痛苦不但不会离你远去，还会变本加厉、卷土重来。一旦控制无效，你会慢慢陷入抑郁麻木的状态。当大脑的有限资源消耗殆尽时，这种抑郁麻木状态是唯一的避风港。

面对情绪困扰，另外一种应对方法是“梳妆打扮，优雅起身”，让自己振作起来，“回到游戏中”，去做对自己重要的事情去体验某个时刻能够体验到的各种感受，去做某个时刻对你来说重要的事情。你的目标不再是控制或摆脱情绪；与之相反，你以情绪为指引，去发现对自己重要的事物。之所以去感受情绪的痛苦，不是因为你有残疾或有缺陷，而是在那种情况下有一些事物对你非常重要。如果你愿意去做对自己重要的事情，那么情绪痛苦就是你的朋友，而不是你的敌人。

让我们来看看三种常见的生活事件，它们都让人处于关键十字路口：人际丧失、创伤压力和健康问题。生活充满挑战，从童年开始累积的创伤，让人类在面对抑郁时更加脆弱。有一项大型研究调查了童年期遭遇的不良事件（包括父母离异、家庭暴力、身体虐待、情感虐待、性虐待、父母滥用药物、父母入狱、父母患有精神疾病等）对成年期心理健康和身体健康的影响（Felliti et al，1998；Dong et al，2004）。另一种导致抑郁的常见原因是行为方式不健康。在我们的社会文化中存在一种误解——健康是自然现象，不需要刻意追求，遇到健康问题就去找医生，他们通常能妙手回春、药到病除。

实际上，决定健康的是行为和社会因素，而非寻求医疗救助。能让我们身心愉悦的事情其实都需要努力——吃好喝好、锻炼身体、睡得踏实、培养良好的人际关系等，概莫能外。卷入不健康的行为是回避或控制悲伤情绪的常见模式，