急、急、急、急、急、我和男朋友的关系极度紧张、是我的心理问题？帮帮我、谢谢勒、

其实谈朋友的首要关键是信任，不要说他以前做过什么让你有阴影所以不信任他，作为女朋友的你，首先应该无条件信任，你都不信任他还有谁会信任他，那他不是很可怜？？？你舍得吗？所以你应该信任他。

还有，不要太在乎他跟其他异性关系很好，是你的就是你的，不是你的就不是你的，是你的你根本不用怎么管，不是你的你再管也管不住。

在他出去玩的时候，你偶尔打个电话给他，提醒他早点回家，回家发消息给你，告诉他你很想他，你很爱他，简短的几句话就可以了，他也会觉得对不起你而收敛的。

最后，祝你得到自己想要的幸福~

我跟据自己的亲身体会，总结出了一些让自己冷静的方法，比较受用，希望对你有所帮助。

"自主反应"是指大脑会自动产生应对刺激（如压力）的程序，一旦人体接收到这些刺激，大脑就会自动启动反应程序。研究表明，只要把注意力集中在体内变化上，就能阻断反应程序，以防大脑产生新的应对程序。

只要接受你的感觉，不要评价。例如，你对某人所说的话感到非常生气，心跳加速，脸也涨得通红，你需要做的只是认可这些感受的产生，但不要评价这些感受是“对”的还是“错”的。

呼吸。当你体内的交感神经系统被外界压力所激发后，你首先要做的是让自己冷静下来。可以先从调整呼吸开始，平稳的深呼吸让你的体内有更充足的氧气，脑电波恢复平稳，并降低血液内乳酸浓度，进而放松身心，冷静下来。

放松全身肌肉。情绪紧张的时候，全身的肌肉也随之紧绷起来。渐进性肌肉放松训练是通过紧绷后放松某些肌肉群，而最终让这些肌肉群得到放松。经过简单的肌肉放松训练之后，你很快会驱逐体内的压力和紧张情绪。

如果你和男友在一起时总是很紧张，可能是因为你的焦虑情绪或者是一些过去的经历导致你对这段关系感到不安。以下是一些建议来帮助你处理这种情况：

1 寻求帮助：如果你感到焦虑或紧张的情况持续存在或变得越来越严重，可能需要寻求专业帮助。心理医生或心理治疗师可以帮助你找到更有效的应对方法。

2 与男友交流：试着与男友坦诚地交流你的感受，告诉他你的担忧和不安，这可能会帮助你更好地放松和放松。

3 练习冥想：冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助你减少焦虑和紧张情绪。你可以尝试在安静的地方坐下来，专注于呼吸，并尝试将注意力从思维中转移出来。

4 练习瑜伽或普拉提：这些运动可以帮助你放松身体，同时提高身体的灵活性和平衡性，有助于减轻紧张情绪。

5 找到支持：如果你感到很紧张，可能需要找到支持，例如与亲密的朋友或家人聊天或寻求专业支持。

最重要的是要记住，每个人都有紧张和不安的时候，这是正常的。重要的是如何处理这些情绪，以保持健康的关系和生活方式。