夫妻之间该如何避免频繁的争吵

夫妻之间该如何避免频繁的争吵

一、如何维持自己的婚姻

因为我现在做的最多的是婚姻咨询，所以我想说说“爱”:爱是什么以及我们该如何去爱。在这个离婚越来越普遍的年代，我们越来越想知道爱情是什么，想如何去维持自己的婚姻。但最常出现的情况是有时我们知道我们的关系有问题，却不知道如何去修复爱。

婚姻中一定会吵架，不是吵架让我们的婚姻变坏了，而是不懂得吵架后如何去修复，让我们的关系变糟糕了。夫妻吵架了，大家想到的办法是说，那我们坐下来讲道理呀。如果我们关系还没有变好，那我们就会怪对方不讲道理，或者说我们是不合适的，原本就不该在一起。可是吵过架的人都知道，讲道理是完全没有用的，是不能修复关系的。

二、什么是爱

1、爱是什么

爱是伴侣之间感情的连接，这样情感的连接可以让你有安全感，可以帮助安抚压力，焦虑，和抑郁的情绪。我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近，想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。

结婚了，不再像婴儿时期时时刻刻需要别人照料，但是当我们难过，受伤的时候，我们需要亲密的人可以来安慰我们。我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的，你也提供给伴侣情感上的支持。

这种支持和感情的连接，我们称之为依附的连(attachment)，是动物本能的需求。也就是说爱是原始的人类需要，爱在我们的基因里，在我们的大脑里，不是你有能力去选择要与不要的。而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。

三、关系中的你追我逃模式

2、没有安全感时的情绪表现

当伴侣没有安全感，感受不到情感的连接时，会让彼此都感到孤单和痛苦。这种痛会让大部分的伴侣和夫妻会进入一个指责攻击和逃跑躲避的模式中。指责的人很辛苦地去追逃跑的人，逃跑的人很痛苦地躲着，彼此看不到彼此的痛苦。

指责的人觉得逃跑的人什么事都躲着，逃跑的人觉得指责的人脾气不好，性格不好。其实二个人都很痛苦，很孤单。焦虑依附型如果你是焦虑依附型的人，在感情中你更容易是一个攻击和指责的人。

因为在关系中你很焦虑，你没有办法自己安抚自己在关系中的焦虑。这种焦虑和压力会让你抗议和反击。基本上大多的时候你都很难控制自己的这种情绪，表现这号因为你的压力反应系统的原因。

四、逃避是为了远离刺激源

就像看到一条蛇一样，你的反应会是攻击这条蛇。当抗议反击不成功时(其实你不会成功)你会进入一个抑郁的感觉中。逃避依附类型逃避依附类型的人，当他们没有安全感的时候，他们其实也有很多的压力。但他们会隐藏起来，因为以前的经验告诉他“别人是不可信的，别人是不会在意我的需求的，我也不需要别人可以来理解和照顾我”。

所以他们选择处理压力的方法是远离刺激源，来保护自己以及保护他的感情。因为在TA心中，平和是比较重要的。所以当攻击的一方吵着要解决问题，吵着来表达自己的需求时，可是在逃避方看到的是攻击者的声音和身体语言本身就是刺激源。要么逃跑的人也会攻击回来，要么就躲得更远了。

五、暂停死循环

逃跑的人躲得更远的时候，焦虑依附的人就更加焦虑了，更没有安全感了，开始胡思乱想了。平静一段时间后，同样的吵架模式又展开了。焦虑依附的一方攻击指责，逃避依附的一方躲开。你们陷入了这个怪圈，走不出来了。而且每次吵架似乎伤得更深了，慢慢的，双方都会觉得累了。吵架没有关系，这不是让你感情变坏的缘由。

但是当你发现自己的感情陷进了攻击--逃跑的循环，彼此都没有安全感，而且走不出来时，没有办法建立情感连接时，或许你可以找专业人士来帮助自己的感情。

3、如何成功的修复吵架

进入攻击逃跑的死循环时，要学会暂停。当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时，你们要学会自己暂停，建立爱的对话。

六、攻击者如何改善关系

如果你是攻击者:你要明白的是，你攻击骂得越多，对方就会躲你越多。对于这个问题，你有一半的责任，让这段感情变糟糕了，这是你需要在这段关系中去承担的责任。不要用指责攻击的方法去沟通，你可以鼓起勇气去表达你生气背后的恐惧与害怕，害怕对方不喜欢你了，害怕我不重要了。

特别是对方不理睬你的时候，去分享你的心情和感受。我知道你分享你脆弱比你生气和攻击更难，因为你害怕你分享脆弱时，对方不听怎么办，对方不在乎怎么办。你可以和你的伴侣说:“我不想攻击你，我想和你分享我的心情和感受，去和你分享这些心情对我而言是不容易的，有些时候我更愿意放在心里。

你可以听我说吗"很多时候，在你们已经养成的习惯中，你还没开口，对方就觉得你要骂TA了，所以对方就不会听你说的了，就进入了一个防御和自我保护的状态了。

七、逃跑者如何改善关系

如果你是逃跑者:你也有一半的责任，让这段感情变糟糕了，同时你也有责任让这段感情变得好些。不要用逃跑来面对问题。鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情:因为对方在攻击你的时候，你觉得你不可能达到对方的要求，你觉得你只会让对方失望的，你觉得自己是不可能满足对方的，你是难过的，觉得自己是失败的。

你要明白的是你躲得越多越远，你的另一半就会追你追得越紧，攻击你攻击得越强烈。你需要做的事就是不能总是躲，总是逃跑，你要学会去表达自己并且对方沟通自己的心情。

你可以说:“每当你骂我，觉得我做错的时候，我觉得我是不可能让你觉得我可以让你开心和满意的。我自己也很难过，我难过的时候，就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好，你可以肯定我。

八、结语

当然这些是我的用语，你可以用自己的话去表达自己。告诉对方你的情绪和你的需求，如果你们一起感受了解对方的时候，你会发现爱的感动。在我做出轨关系修复的案例中，我经常听到受伤的一方会说，在我哭泣，难过的时候，我只需要你抱抱我，安慰我一下就可以了。

事实上也是真的，你爱人的一个拥抱，可以让你马上平复你焦虑，难过的心情，比药物的效果好一百倍，而且没有副作用所以很多时候我会鼓励挣扎在抑郁，焦虑问题中的咨询者把爱人的关系处理好，对你的身心非常有用。爱是最好的动力，爱可以让你心情变好，爱可以让你更自信，因为有人相信你。

上班和同事闹矛盾心情不好的说说：

生活是活着的，麻烦是无限的，生活不是直线的，生活了一辈子。时间不能停留，没有必要伤害春天和秋天。一个人的幸福不是因为他拥有更多，而是因为他不在乎。人生道路很长，而麻烦要好得多。调整心态。

好心情是天堂。愤怒的心情是地狱，要快乐的事情，忘记不愉快的事情，不愉快的事情已经过去。不要再考虑它了，就像日历一样，当翻身时也不要回头。去爬，爬山，看看蓝天，白云，听音乐，跳舞。时间会稀释一切，没有火焰山。雨后，天空将绽放。只要调整心态，一切都会好起来的。

工作中不可避免地有些尴尬。与同事吵架是正常的。那时您可能心情不好！或者他的心情很不好，但这并不意味着什么。作为同事，属于一个普通团队。为了发挥团队的最大力量，内部团结非常重要。也许我们都是刚登场的新人。

有点脾气是正常的。如果这家公司真的很棒，应该善于发现每个人的优势，善待自己的敌人，从他们的敌人中发现自己的缺点，不断进步，成为每个人都喜欢的人，然后吵架。很难再次发生。

现在吵架了，应该有一个宽广的胸怀，并主动道歉。实际上，这不仅对我们没有损失，而且在其他同事面前显示了我们的成熟和宽容，这是我们的错。这表明我们有勇气接受错误的精神，以便我们可以得到同事的更多支持。我们需要成长，需要帮助！在工作中，我的同事们是我们最亲密的战友。我们必须团结所有人，但我们绝不能谦虚。

有些人真的很喜欢欺负新人，但他们无耻，我们不能像他们一样愚蠢，努力做好。我必须自己完成工作，冷静地对待他的批评，并且不加任何责任地改变它！也许过一会儿，一切都会好起来的！

和家人吵架的心情不好的说说如下：

1、不要老在别人面前，倾诉你的困境袒露你的脆弱。

2、不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说得出来的。

3、一个感情轮回，仿佛什么都懂了，纯粹的很彻底。

4、何必在乎别人的看法，他们都不懂我。

5、女人没了男人可以活得更滋润，男人没了女人却活得更颓唐。

6、用最真实的自己，才能遇见最应该的那个人。

7、丑也是一种文化，要丑也要丑的有创意，要丑的惊天动地。

8、花开花落，原来所有东西都有说再见的一天。

9、再美的爱情，终究逃不过时间的鉴定。

10、没有欲望是麻木不仁。欲望太多是精神病人。

11、惧怕爱情就是惧怕生活，而惧怕生活的人就等于半具僵尸。

12、你可不可以不生我的气了，要生，生我的孩子吧！

13、这个世界有两个莪，一个假装快乐，一个真心难过。

14、我什么都懂，只是不愿拆穿，所以，你别过分。

15、回忆很长很长，与现实总隔着一道距离，但也不曾后悔，也不想去抹掉这个回忆。

16、一个人不懂什么是拥有，两个人不懂怎么把握，越在乎越脆弱。

17、人生还有很长时间，足够用于我对你的相思。

18、甜的、香的、辣的、酸的、苦的——你却偏偏喜欢骚的。

那就赶紧去寻求他的原谅，不要一拖再拖，也不要不好意思不去认错，既然你有内疚感就说明这是你的问题，解铃还须系铃人所以需要你先走出这一步，你去解决。

我是一个不喜欢拖沓的人，拖沓让我感到很难受，我拖沓多长时间我就会难受多长时间，所以我一般都是有问题立刻去解决。时间长了对你不好对别人更不好。

当你去认错的时候，记住无论他说什么，你都不要去在意，因为是你将他搞到情绪崩溃的。有时候这种伤害不是你一道歉他就能立刻原谅你的，这就需要你不断的去努力，去寻求他的原谅，你应该允许他偶尔发一次他的小脾气。不要与他计较。

我都记得我高中的时候做过一件特别不道德的事情，我高三的时候或许是由于压力的原因，那一年有一段时间我的情绪都在濒临崩溃的时候，就像一条乱叫的疯狗一样，得到谁就咬谁，六亲不认可以形容我当时的状态。

我忘记了当时是由于什么原因我跟我的好朋友吵了一架，当时我把她气的很惨，我那时候就有一种功力，气死人不偿命。我只记得她一个下午都没有理我，所以我知道事情的严重性了，她走到哪里我跟到哪里，她依旧不理我，其实那时候我已经很崩溃啦，我就一直想我都已经认错了你为什么还要生我的气。

所以她在前面生着气，我在后面跟着她也生着气，我主要是想看看她什么时候能理我。人家一直都没有理我。晚上吃饭的时候，她接了一暖瓶的热水，回宿舍了，当然我也回宿舍了，宿舍里就我们两个人，我不说话她也不说话。没问一会儿我就听见她哭了在那抽泣。我当时就慌了。因为我从来没来没见过她哭过。我赶紧的去道歉，一直都在那道歉，她不理一直在那哭，我拍拍她的背，她把我的手甩一边儿去了。

我的妈呀当时尴尬死我了，可是得一怂到底啊，谁让是我惹人家生气了呢。我继续在那道歉，她终于抬头跟我说话，劈头盖脸的凶了我一脸。我大气都不敢出。就在那默默的听着她的凶。 后来她不凶我了，我还是大气都不敢说出。就在那里默默的站着。

毕竟是傍晚吃晚饭的时候还要回去上晚自习呢。所以在宿舍里也都不敢呆太长的时间怕迟到。过了一会儿就听见她说，走吧。哎呦妈呀那一刻，我的心终于放下来了，面露微笑，屁颠儿屁颠儿的跟着她屁股后面走了。那一刻我们就和解了。

所以说，你错了的时候抓紧时间去认错，别等来不及了再去后悔。那样那就内疚感会一直在你的心里，挥之不去。同样你也失去了一个好朋友好同学。