经常吵架的情侣，有哪些步骤可以控制情绪？

今天我要告诉你们什么是情绪净化？吵架是很正常的，但是如果争吵的气氛没有消除，就会招致一些批评。比如说，下次你们再吵架的时候，你们又要提起最后一件事，就是所谓的翻旧账！

1、第一步。是为什么我要难受？

事实上，我想表达的是我内心的真实感受。我得让他知道我的真实感受。”我知道你不舒服”是同情对方，试图让对方放下武器，放下他们的攻击，这样他们就能和我们好好谈谈了。

2、第二步。你可以问对方的感受。

“你觉得怎么样”？既然你已经知道对方的想法和你自己的情绪，你可以想出一个全新的计划。你下次见到我会做什么？让我举个例子。如果你丈夫半夜回来，你开门的时候很生气，为什么这么晚才回来？你知道怎么回来！你不知道我在家有多累吗？丈夫可能会表示他在外面社交，这很难，等等，两个人在争吵。当你们结束争论，你可以这样表达: 第一步，你可以告诉他，当你回家这么晚，当我独自在家，我在家里很孤独，当我看到孩子们吵闹，我自己什么也做不了。这些可能是你的感觉，你可以表达出来。在表达完这些之后，你需要感同身受。你可以说，我知道你在外面努力工作，当你回来听我说话的时候，你感觉不舒服，对吗？这是彼此同情。

3、第三步。是问你为什么这么生气？

问完之后，你可以给下次做什么提个建议，比如说，你可以说下次遇到这样的事情，先告诉你我的感受，我也希望，你能告诉我你的想法吗？当你完成了这几个步骤，你接下来能做什么？两个人互相拥抱，说了一些甜蜜的话，所以你看，基本上这种情绪已经被清理干净了，问题就不存在了！

男女朋友吵架后的正确处理方式

男女朋友吵架后的正确处理方式，2个人在一起难免会有摩擦，分分合合这都是很正常的事情，重要的是吵架后如何处理才能维护双方关系，现在教你男女朋友吵架后的正确处理方式。

男女朋友吵架后的正确处理方式1

一、给彼此一点时间恢复

在恋爱中，如果你和女朋友因为某些事情争执很多之后，双方平静下来但是总感觉不对劲，和好后感觉陌生了，两个人不像原来那么好了，出现这种情况很可能是因为时间短。两个人都还没恢复过来。毕竟你才对某人生气又要对某人好，还是需要一个过程，需要其他的一些事情的调剂，那我觉得就不要再盯着上次吵架的问题喋喋不休，因为差不多已经有了共识，那更多的就是向前看，包容对方的处理方式，然后用其他的事情慢慢淡忘之前你们的硝烟。

二、哄好女朋友

虽然情侣吵架很常见，但吵一次架多多少少都会影响感情，而和女朋友吵架和好后感觉陌生，其实是你们多次吵架之后留下的后遗症，因为每吵一次架，就会伤害到你们的感情，说难也难，说简单也简单，做一些让女朋友开心的事情，或者好好的和女朋友说，如果在身边的话，多带他去玩，约会啥的，多多甜蜜一点，如果不在身边的话，就好好的和女朋友说，不要冷淡了热情。

三、解决问题

有时候和女朋友吵架和好后感觉陌生可能是你们表明和好了，但根本问题还没解决，你女朋友虽然表面上不介意了，其实她心里非常介意。比如说你们打算结婚了，因为彩礼问题有分歧，双方僵持不下，这个时候虽然你哄好女朋友了，但彩礼问题其实还没从根本上解决，你女朋友的爸妈，和你的父母，对于彩礼的分歧还没变。而你女朋友夹在中间其实也很难受。除非你们能和双方父母达成共识，不然后续还是会出问题，甚至都到分手的那一步的。

最后，与其想着和女朋友吵架和好后感觉陌生了怎么办，最好能从根本上杜绝这些问题。两个人在一起尽量不要吵架，能好好说就好好的说，每次吵架都会影响到感情，都会让感情出现一点分裂，吵架呢，也要从吵架里面学到1点东西，尽量下次不要重复这样的了。

男女朋友吵架后的正确处理方式2

一、把吵架扼杀在摇篮里

有的情侣能够做到很长时间不吵架，是因为他们能够把吵架扼杀在摇篮里。把吵架这个情况扼杀在萌芽里的办法就是，不要被情绪控制，双方莫争一时之气，比如，察觉女朋友生气上头的时候，不要讲道理和她接着对线，哪怕她无理我在理，人冲动时候是没有办法沟通的，同时此时说话也最容易伤感情。先安抚情绪，哪怕认个错服个软，让女朋友情绪缓和，待气氛缓和双方情绪平静之后再继续讲道理解决问题，问题一定要解决，不要挂着，留多了集中爆发很危险，不如每次遇到每次处理。适当的撒娇卖萌，不论男女……效果拔群。

二、吵架后先哄好情绪

其实在恋爱中女朋友和你吵架的唯一目的就是发泄情绪。发泄过后，便烟消云散，她们没有打算要对事件本身的对错或道理做任何的分辩。这不代表她们蛮不讲理，该明白的她们心里自会明白，她们不想明白的，你又能如何。所以这不是沟通还是免提的问题，本身各自目的就不同。所以，吵架过后男生应该先去哄，等女朋友气消了问题也就解决了。除非是大是大非的问题，或必须再面对的问题，不然，就不要追着人家沟通了。

三、了解对方的需求

其实男女朋友两个人吵架有一个很重要的原因是一方或者双方的需求没有得到满足。如果两个人都没有意识到这一点就会一直争吵下去。所以我也认为应该好好沟通，尽量表达清楚自己需要的是什么。或者你要主动地去理解对方的需求是什么，她不说出来你就尝试着猜测。只要她想要的得到了满足，争吵就会结束，两个人的感情也会和好如初。

四、讲清楚道理

如果男女朋友都是讲道理的类型，那么吵架后就分开一会，双方冷静一下，然后再在一起把事情经过和双方的不满的地方说一下。大家都是理性的人，也都想在一起，又不是真的是性格有问题之类的，说清楚了也就得了。最怕的就是吵架半天，终于把最初的事情说清楚了，一方又开始说「就算开始是我的不对，但是你后来的态度就是不好」之类的话。如果出了问题只是憋着不提的话，早晚还是要爆发的，不如先解决掉免得给感情留下隐患。

当然，不同男女朋友吵架后的处理方式还是存在不同，得根据大家的性格来，比如你的女朋友就是很作，很矫情，那就先去哄，哄得她气消了再委婉的提一下；如果女朋友也是那种大气型的女生，那就多和她讲讲，相互剖析问题，说开了就不是什么大事儿了。

情侣在谈恋爱的过程当中确实会产生吵架的行为，但是只要两个人能够妥善处理，就不会对彼此的感情造成特别大的影响，而情侣在吵架之后，要想彼此能够和好如初，就需要掌握六个技巧：

1，保持冷静，情侣在吵架后肯定是非常愤怒的，这个时候一定要保持冷静，让两个人之间的矛盾不会继续扩大；2，主动道歉，情侣在发生争吵之后不要一直冷战，而是应该主动向对方道歉，这样能够给对方一个台阶下，就能让彼此和好如初；3，敞开心扉谈一次，情侣在吵架之后应该畅谈一次，两个人都应该把自己心里的想法告诉给对方，这样才能够和好；4，主动去哄对方，情侣在发生争吵之后就应该主动和对方说话，可以说一些好听的话让对方开心，这样就能够降低对感情的伤害；5，为对方做一顿饭，情侣在吵架之后可以为对方做一顿饭，多做一些对方喜欢吃的菜，这样能够体现出自己的诚意，让彼此能够和好；6，向对方做出保证，情侣在吵架之后，就应该向对方保证以后不会再出现这样的情况，这样能够降低对方的愤怒，从而让彼此和好。

情侣在恋爱的过程当中，会发生一些不愉快，有的时候是发生一些矛盾，这都是极为正常的事情，在发生这些情况之后就应该选择正确的方式来处理。

可是一部分情侣却没有做到这一点，他们很多时候是选择能干，这对于感情来说是有着巨大的伤害。

只要情侣通过一些正确的方式来降低彼此的愤怒，就能够让两个人和好如初，让两个人之间的感情不会受到丝毫的伤害。

不过情侣要想达到这个目标，在两个人吵架之后就应该选择六个方法来处理，这样才能够让彼此的感情有一个好的结果。

保持冷静

情侣在发生争吵之后，两个人都是非常愤怒的，这个时候什么话也听不进去，因此在这个时候情侣就应该保持冷静，绝对不能火上浇油，否则会让两个人之间的关系出现很严重的问题。

情侣在这个时候不要说话，应该做一些其他的事情来降低一下愤怒 ，在保持冷静之后也许就能够想明白两个人为什么吵架，这个时候也会反思自己的问题，这个过程一定要有。

主动道歉

情侣在发生争吵之后最忌讳的就是冷战，因为两个人在这个时候什么话也不说，必然会损害彼此的感情，请你这个时候一定要主动向对方道歉，这样才能够让彼此和好如初，这是极为重要的方法。

情侣在这个时候就不要争论对错，必须要主动向对方道歉，这样给对方一个台阶下也就能够让两个人之间的吵架消弭于无形，并且不会对两个人的感情造成很严重的影响，这个方法是必备的。

敞开心扉谈一次

情侣在发生争吵之后，必须要有的一个过程就是“谈话”，因为两个人在这个时候都不理解对方的想法，甚至是不知道自己究竟做错了什么事情，因此必须要敞开心扉谈一次，这样才能够和好如初。

例如情侣两个人都要把自己的想法告诉给对方，在了解到对方的心意之后，就能够妥善处理彼此之间的问题 ，让两个人的关系能够更加牢靠，彼此在后面也能够有一个美好的结果。

主动去哄对方

情侣之间的争吵也是一时的，两个人之间的感情并没有受到很严重的影响，因此在这个时候还是应该去哄一哄对方，这样才能够化解矛盾，让两个人之间的关系能够走到最后。

情侣可以和对方主动说话，可以通过一些情况来表达自己的爱意，这样一来也就不会让对方继续生气下去的，两个人也就能够和好如初，让彼此之间的关系能够正常发展。

为对方做一顿饭

情侣在吵架之后，必须要有一定的行为来表达自己的爱意，让两个人之间的关系能够正常发展， 因此情侣就应该为对方做一顿饭，多做一些对方喜欢吃的菜，这样能够体现出自己的诚意。

当情侣有了这样一个方法之后，就能够让彼此之间的争吵消失，两个人也就不会记恨对方，在后面的生活当中，情侣仍然能够像以前保持恩爱，让彼此之间的感情有一个美好的结果。

向对方做出保证

情侣在发生争吵之后，最想要的一件事情就是对方能够保证不会再出现这样的情况，这是每个人内心里的一种愿望，因此情侣在发生争吵之后就应该向对方做出保证，这是很重要的一个方法。

情侣都应该向对方保证自己不会再出现这样的行为，保证以后绝对不会再和对方发生这种无意义的争吵，这样一来就能够让对方感到满意，同时对两个人的感情关系也有着足够的信心。

情醉南桥的情感建议：

每一对情侣在谈恋爱的过程当中，都不可能不出现吵架的情况，有的时候还会因为这样的行为导致彼此的感情破裂，这都是极为正常的，只要能够妥善处理好吵架带来的后果，就能够让彼此保存爱。

所以笔者建议情侣在发生争吵之后，就应该通过上述方法来化解矛盾，让两个人之间的感情不会受到特别大的影响 ，然后能够让两个人的恋爱关系一直持续下去，最终能够恩爱到白头。

吵架也是一种沟通方式，时刻谨记吵架的初衷是解决问题，而不是让对方愤怒或者难过。情绪平伏下来以后，冷静思考你们吵架的原因是什么。是因为某件事产生意见分歧，还是因为对方做了对不起你的事，还是因为你做错事了而先发制人只有找到问题的关键，做到以事论事，才能真正解决问题。

情侣吵架后主动和好的时间也很关键的。情侣吵架完了一般会进入一个冷战期，谁也不想先低头认输，因此谁也不会主动和好。情侣需要把握好冷战的时间，冷战时间久了感情就淡了，感情淡了也就意味着分手了。

因此吵架完了以后，无论如何都要在短期内主动与对方联系。不要把吵架看作是斗气，谁先主动谁认输是一种很幼稚的想法，吵架后及时和好才是理智的做法。如果你真的很在乎对方，那就好好经营这段感情关系。越是感情亲密的关系，就越需要磨合升温感情。掌握情侣吵架的技巧，坚守爱情的原则和底线，感情才会变得越来越好。

感情的破裂，通常都是因为两个人之间的不理解，还有一点就是吵架了冷战，这种冷战也是非常不好的，很容易让感情变得很差！你说一个人如果整天不理你，你还觉得他爱你吗？这是真爱，但你们如果一直冷战，对彼此都没有一点好处啊！下面来给大家分享一些有关冷战的小妙招和技巧。

1、男人在面对你的时候，是需要安慰的，所以他不可能无缘无故的就对你不理不睬，但是如果你在他很冷的时候就不理他，那他就会很生气，所以男人也需要在女人这方面进行一定的安抚，让她知道自己在你心里还是特别重要且重要的。

所以男人也可以给你的女人一个小小的拥抱，或者送上一束花。或者可以找点事情来转移一下女人的注意力，比如说你们可以在一起看**或者去做一些自己感兴趣的事情等等。这样的话你们两个都可以冷静下来，然后也能把情绪控制下来，避免下次吵架的时候出现冷战的情况。所以说你们如果吵架了冷战，那这个时候一定要注意千万不要再冷战了！

2、女人如果一直逃避着感情的问题，那男人也没有办法彻底化解这段感情了，因为对方还是不想跟你在一起的。

所以你要学会去主动地去寻求对方的安慰，去主动地关心对方。你可以在他有事情去忙的时候帮他做一顿饭，等他有时间来关心你的时候你再去做。比如他觉得你有点懒没有帮他做一顿饭是应该的，那就先去帮你把这顿饭做好，他才会想要主动的来关心你并且会好好照顾你。而且你也可以跟他讲讲自己最近在忙什么事情没有完成的。让他明白自己已经努力工作了很久了但就是不能让他有好成绩了而且现在在为以后的发展做打算的话，那他也会更愿意为你去付出更多来照顾你了！所以你们还是能有好的结果的！

3、情侣之间发生矛盾时一般情况下两个人都不会冷静的去解决问题的，所以说要想让他愿意和你吵架来消除这段感情就需要给他制造一些机会来让你们有时间来缓和紧张的关系。

在吵架之后呢，应该给对方一点空间让他冷静下来。最好可以让他主动的跟你说一声，你们之间还有没有更好的解决办法？在此过程中，你们之间的感情也就得到了很大的缓和，这也是对你们之间的感情有一个促进作用吧！有问题可以咨询我。

4、如果现在还没解决问题的话可以主动去沟通一下，去解决这个问题。

这一点和前两点是一样的，这一点是非常重要的，在吵架了的时候不能只说好话或者说一些让对方感到生气的话，而是应该主动的去沟通一下去解决这个问题，为什么会吵架呢？因为对方觉得你生气了！如果只是因为一点点小事而已就不去沟通的话会有什么结果呢？所以应该主动来沟通是非常好的事情！

现在,我们的训练课程把我们带入一片新的练习领域。这一章的内容取决于前一课,但二者在测验的方式和结果上面却有很大的差异。我们想说前面的工作都是为了完成下边这两个特殊的使命：

1当生命能量最为旺盛时让肌肉进入深度静默的状态。

2当生命能量最为旺盛时让神经进入绝对平稳的状态。

我们在进行肌肉的深度静默练习时,如果有必要,可以运用任何一块肌肉通过任何形式表现生命力。前一章的试验可以称为机械练习,针对的只是神经。二者之间的差别必须弄清楚。现在,我们得把这两项合在一起,取得“雕塑”般的效果。

所谓形似雕塑的姿态体现了人们完全模仿雕像的力量。可以肯定的是,其他类型的培训通常也包括这样的训练。有这样一位女性,她的丈夫告诉她,她看起来一直焦虑不安、心神不定,这让他很恼火。不过,她没有离开家回到母亲那里,而是平心静气地考虑自己的表现,学着表现得更优雅,特别是练习形似雕塑的姿态。之后,她不再那么焦虑不安和紧张。这样一个经历了夫妻性格不合造成的长期冲突,即将破裂的家庭又变成了爱情的堡垒。丈夫和妻子在宣布家庭破裂之前,都要尽最大努力挽救这个家庭。如果你感到已无计可施,我们就会很高兴地告诉你,将学习开发吸引力这项活动引入家庭生活。这项活动已经挽救了许多男人和女人,把他们从痛苦的婚姻中解救出来。据我们所知,有超过一万对原本离异的夫妻经过这次学习,现在又快乐地生活在一起了。有吸引力的丈夫和妻子彼此之间从不吵架。

这一事实很容易得到印证。

本章中的雕塑式练习操作起来并不难。我们先介绍几个小练习,为本章中的主要练习做些准备。

雕塑式练习的几个步骤

第一步——静坐。

跟静坐相关的各种动作以及在此过程中需要遵循的原则,在其他地方也阐述过。这个练习只用来解决坐姿的问题。

第一天

把一个带秒针的手表固定在正对着你的座椅的墙壁或某个物体上,高度要与你的眼睛齐平。如果你没有这样的物品,就在心里数数计时。也就是说,每过一秒钟,你都默默地数着,尽可能正确地在心里估计时间。

坐下来,找一个尽可能舒服的姿势。后背不能有支撑物。

1直直地盯着那块手表(高度必须与眼睛齐平),不能眨眼睛,保持5秒钟。然后休息几秒钟。

2重新开始,你可以不再关注眨眼不眨眼这件事,把注意力转移到手指上面。再直视手表5秒钟,这次要确保手指不能有任何动作。再休息几秒钟。不要着急,尽管这要耗费一定的时放松绽放魅力间和精力。

3重新开始,直视那块手表,保持10秒钟。这期间,眼皮不能有丝毫的动作。休息几秒钟。

4重新开始,直视那块手表,保持10秒钟。这期间,手指不能有丝毫的动作。休息几秒钟。

5重新开始,直视那块手表,保持15秒钟。这期间,眼皮要像前几次那样纹丝不动。第二天现在你必须休息,直到第二天,重复前面五次练习。第三天继续按照下列指导建议,练习绝对静止的坐姿。这一天,练习进行到第十次为止。

6重新开始,直视那块手表,保持15秒钟。手指像前几次那样纹丝不动。

7时间延长至20秒钟,眼皮保持纹丝不动。8时间延长至20秒钟,手指保持纹丝不动。

9时间延长至30秒钟,眼皮保持纹丝不动。

10时间延长至30秒钟,手指保持纹丝不动。

第四天

11时间延长至35秒钟,眼皮保持纹丝不动。

12时间延长至35秒钟,手指保持纹丝不动。

13时间延长至40秒钟,眼皮保持纹丝不动。

14时间延长至40秒钟,手指保持纹丝不动。

15时间延长至50秒钟,眼皮保持纹丝不动。注意:当眼睛开始流泪的时候,稍作休息,继续开始练习。从开始有那种难受的感觉到重新开始练习之间只能休息5秒钟。每个眼部动作持续的时间不宜过长。审慎的练习能够大大增强眼部的力量。

16继续这种练习方式,直到你能坚持80秒钟,手指保持纹丝不动,眼睛也要尽可能长时间地不眨。

17经过几天的练习,你就会为下一种练习做好准备。

18直视那块手表,保持1分钟,期间身上的任何一块肌肉都不能动,注意力要集中于双脚,特别是脚趾。身体的肢体、手指、脚趾以及眼皮是最能表现出紧张情绪或能量漏损的器官。你在日常生活和这些练习中要一直关注身体的这些部分。

19直视那块手表,保持1分钟。期间,注意力要集中于全身,确保身体的任何一部分没有任何动作。这样的练习要每天坚持,生命不息,练习不止。长期坚持这样的练习带来的好处是不可估量的。注意:前面所有练习针对的都是坐姿,后背不能有支撑你身后最好有光源那块手表距离你应该有4英尺远,除非你是近视眼。按照静态生命力的原则,下面的练习也有助于你增强自己的吸引力。有机会的话,不妨练习一下。

第二步—躺卧,绝对静止。

20取坐姿,让身体处于完全放松的躺卧状态;保持这样的姿势,手指、脚趾、胳膊、眼皮或头部不能有任何动作。保持两分钟,期间直视某个物体。

第三步——站立,

绝对静止。像第一次练习那样,将一块手表固定在墙面或某物体上,高度与头部齐平,与你的距离跟你的臂长相当,以便于你看清手表指示的时间。取站立的姿势,双臂分别自然下垂。当胳膊上的肌肉不再绷紧,它们会适度轻松地垂落。整个身体的重量要让脚部的大脚趾球承担,脚后跟接触地面。自然地保持这种姿势。

21站在那里,保持30秒钟,注意力要集中于眼皮、手指和脚趾。这些部位要做到纹丝不动。

22站在那里,保持30秒钟,注意力要集中于整个身体,长长地深吸一口气,必要时将其呼出来,但全身要做到纹丝不动,更不能前后晃动,任何一块随意肌也不要动。我们有一个好主意,就是充分扩胸,保持胸部不动,双肩下垂,但不能向后张。这个过程中,姿势不能不自然。逐步延长保持该姿势的时扌间,直到你能在上述条件下站立60秒钟。

23站在那里,绝对静止,保持90秒钟。双手分别放在身体两侧。右手的第二根手指和第三根手指要紧紧地并拢,左手要做出跟右手一样的动作。两只眼睛直视某个物体这个练习很重要,你应该在有生之年每天都坚持练习。

第四步—定住的动作。

24站在那里,保持1分钟,整个身体静止不动,胳膊略微抬高,以便让手腕倚靠身体适度放松。手腕要放在身体前边靠近臀部的位置。哪条胳膊都可以这样做。眼睛和眼皮,以及身体其他部位的肌肉仍然要保持纹丝不动。

25向前走向桌子,把第一个手指轻轻地放在桌面上,眼睛直视某个物体,保持1分钟,整个身体保持绝对静止。最先想动的部位可能是手指、脚趾、眼睛或眼皮,所有这些能量漏损点都应该受到严密监视。

这样的警觉性很快就会变为习惯。

尽管生活中的好习惯应该始终贯彻下去,但是我们不要求学生在星期天还继续坚持这样的练习。

第五步一形似雕塑的姿势。

它们要求采取的正常姿势做起来很费力,对学生的意志力来说是巨大的考验。

尽管如此,光是静静地站着还不够。冷静,也就是意识力的放松状态是一个男人或一个女人参加生活中各种活动时的最高境界。兴奋将致人虚弱,冷静赋予人以力量,能量放松让人变得高贵。

考虑一下所有这些话的内涵。

若干年后,将运用这些练习中的原则变为你的日常习惯的主要元素。举例来说,恼怒时仍然保持绝对冷静,紧张或烦躁不安的时候仍然能在身体和精神两个层面保持完全放松的状态。当其他人跟你讨论时,你要做到不轻易地因别人的话或行为感动或尴尬。

学习完美的自我控制艺术时,不要害怕盯视别人的眼睛。当别人兴奋时,自己要保持冷静。你要能够把各种烦扰的因素变成软弱无力的冲击波让它无望冲垮坚实的冷静之墙,而这道墙包围并保护着你那神圣的本质你的个性。

这就是个人吸引力的秘密,也是所有伟大人物取得成功的秘密。