刚开始先从大肌肉群练起，比如胸大肌，背阔肌，大肌肉群练起来比较的容易，很快会有成效。后面再慢慢练小肌肉，比如二头，三头，小臂肌肉。另外练习的时候注意肌肉的平衡，当你练一块肌肉收效不大的时候就要注意与其相关的肌肉群是否跟的上的问题了。最后，凡

问题一：女人后背冷什么原因中医专家研究发现，因为自身的供暖系统出了状况,所以冬天感觉冷。在我们的身体中，人体充沛的阳气是热源，血液是热能的“搬运工”，经络则是运输通道。如果你特别怕冷，根源就在这三个方面。吃养阳食物。这类食物摄入体内，通

2港湾 harbour 亦作harbor。 　　船舶用以避风、避浪、避水流，而能安全停泊，或并能装卸货物及让乘客上下的水域。港湾(harbor)与港口(port)的区别在於前者并不一定有转运货物的设备，而後者总是有的。作为港湾最重要的条件在

所谓“寰枢椎半脱位”原因是你长期低头的坏习惯造成颈椎生理曲度变直，使颈椎123456等关节向后出现程度不同的错位（颈椎1关节习惯上称呼为寰枢椎半脱位），和这个问题同时伴生的是寰枢肌肉拉伤；是造成经常头晕，甚至走路不稳摔倒 昏厥等等一切危险症

16杠铃蹲起：杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。tips：做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。

一、准备：1、材料：钢管（直径32—35毫米，管壁厚至少3毫米）、水泥、黄沙、小石子、三夹板（纤维板）、小木条、细钢筋、细铁丝、铁钉、旧报纸、旧挂历纸、胶带。2、工具：泥水工工具、铁撬、老虎钳、钢筋钳。3、设计与计算方法：按水泥∶黄沙∶小石

拉力器练的是背阔肌,三角肌臂力棒,是这个东西吧练的是肱三头肌,肱二头肌,就是胳膊的力量和胸肌你说的那个俯卧撑是练胸肌的,错拉,还练肱三头肌哦你练他们的时候,先曲后伸的嘛,先臂力棒,再拉力器拉力器练时,要手臂与身体成直角,平伸,慢慢向后拉,手

砖混结构住宅楼第一章编制依据及说明本工程施工组织设计，主要依据目前国家对建设工程质量、工期、安全生产、文明施工、降低噪声、保护环境等一系列的具体化要求，依照《中华人民共和国建筑法》、《建设工程质量管理条例》、《国家现行建筑工程施工与验收

初学入门轮滑鞋的话，有几个档次可以选择：专业大品牌，比如米高、RB、宝狮莱等，推荐米高ST、宝狮莱Hawk等型号，这都是为初学轮滑的玩家准备的；当然也可以选择中小品牌的，比如乐秀、FreeStyle、旋风、飞鹰、奥得赛、金峰等等；当然也可以

洗衣机是我们生活中的必需品之一，而其中的排水拉力器则是洗衣机排水的重要组成部分，如果排水拉力器出现故障，将会影响洗衣机的正常工作。因此，检测洗衣机排水拉力器是非常重要的。下面介绍一些洗衣机排水拉力器检测的方法。1 目视检测法目视检测法是最常

钢板桩拉锚的施工方法：按照起始钢板桩定位；履带式液压打桩机就位。钢板桩夹桩龙口在打桩机变幅范围内衔桩。 夹住入龙口,并将桩夹紧带好保险，起吊打桩锤，起吊钢板桩， 调整桩的垂直度或倾斜度精确定位 对好桩位下桩,校准桩的垂直度或倾斜度及桩的平面

人工挖孔桩工程量按以下规则计算： 1、人工挖孔桩分为成孔、护壁模板、护壁混凝土浇捣、桩芯混凝土浇捣四部分计算： (1)、成孔按护壁外径体积(包括桩底扩大头部分体积)以m3计算； (2)、护壁模板按混凝土与模板的接触面积以m2计算； (3)、

有两种。①干法喷射混凝土；②湿法喷射混凝土。 ①干法喷射混凝土特点：密封性能良好，辅料连续均匀；生产能力（混合料）为3～5m3h；允许输送的骨料最大粒径为25mm；输送距离（混合料），水平不小于100m，垂直不小于30m。 ②湿法喷射混凝

砖混结构住宅楼第一章编制依据及说明本工程施工组织设计，主要依据目前国家对建设工程质量、工期、安全生产、文明施工、降低噪声、保护环境等一系列的具体化要求，依照《中华人民共和国建筑法》、《建设工程质量管理条例》、《国家现行建筑工程施工与验收

因为弹簧的伸长跟受到的拉力成正比，已知把每一根弹簧拉长10cm需要要10N的力，则把每一根弹簧拉长04m需要的力是40N，把四根弹簧并联拉长04m需要的力是：160N．故选D．砖混结构住宅楼第一章编制依据及说明本工程施工组织设计，主要依

　在学习、工作、生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。写起作文来就毫无头绪？下面是我帮大家整理的家

1、要铺一层塑料棉膜在地上。这样主要是为了防止地上返潮木地板发生变形。然后要把一些地板搬到地膜上，这样铺的时候拿起来方便。2、根据现场的情况，选择从哪里开始铺置。一般大都是顺墙从一角开始。3、当第一块板铺上去，第二块板必须与第一块板接连上。

首先你要先了解含水率和吸水率的意思就知道两者的意义。含水率：最优含水率是指填土在一定的压实条件下，获得达到一定的压实度时的最合适的含水率。含水率高于或低于该值土就难以压实，其由试验获得。 施工中很难到达最优含水率，因此，在回填土施工中并不要

根据国际民航组织的规定，以下是一些不能携带上飞机的物品：1 易燃易爆物品，如打火机、火柴、烟花爆竹、柴油、汽油、煤油等。2 刀具和枪支，如刀、剪刀、匕首、手枪、步枪等。3 液体，目前液体的携带限制是100毫升。任何超过这个限制的液体都必须在