健身增肌可以说是一个仔细活，虽然说从视觉感官上来说，健身房力量区里面的那些个健身肌肉男看起来都挺粗糙的，但是健身增肌还真不是”粗人“能够完成的事情。健身训练计划，健身饮食计划，以及健身之后的拉伸、休息等等，都是需要健身肌肉男们主要的地方，而

一天中健身的最佳时间 　一天中健身的最佳时间，生活中对于很多人来说，在进行健身运动的时候还会遇到各种各样的问题，有的人减脂减的就很容易，有的人的减脂过程就很心酸。以下分享一天中健身的最佳时间一天中健身的

人类的体力发挥或身体适应能力，均以下午或接近傍晚时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感到最敏感，全身的调节能力最强，尤其是心律与血压波动都较小，最适宜锻炼。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡

饭后什么时候运动最好呢你知道饭后什么时候运动最好呢？运动是生命的源泉,只有多运动，才能保持身体的健康，那么饭后什么时候运动最好呢？下面我们一起来看一看饭后什么时候运动最合适吧，和我来了解一下。

饭前饭后都行，饭后要半个小时以后。手臂肌肉最好用哑铃，没有就用臂力棒。不过用臂力棒锻炼出来的肌肉不好看。腹肌就是仰卧起重了，三个月见效。腿部肌肉就是负重深蹲，还有健身房里有一种锻炼小腿的，超有效。一般来说坚持三个月就有效果了，坚持一年就是强

运动减肥是减肥运动中最常见的，很多女性朋友都有在饭后运动减肥的习惯，其实这习惯其实是非常好的，因为运动不仅可以减肥，而且对身体也是大有好处的。但是做任何事情都要有个度，运动减肥也不要太过量。那么饭后多久能够运动？饭后适合什么运动？1、饭后多

其实在现在紧凑的社会生活中，不必可以去追求健身，其实如果注意，健身无处不在。1、步行去上班长期坚持步行上下班，可以使心脏更 加强壮，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养 物质在体内加快消化和吸收，而且可以减 肥。

饭后半小时避免激烈运动，以免得肠胃疾病。而想要锻炼肌肉，如果本身不会瘦，可以不需要摄入过多的碳水化合物与蛋白质，因为肌肉不是越多越好。如果本身的肉较少，可以比平时要多摄入些，有些人认为冲服蛋白粉的效果不错。还有可以针对不同方式的训练来形成不

饭后间隔多久做hiit减脂健身好饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。HIIT间歇训练法可以选那些运动专案可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车， 有氧练习

健身入门必看如何安排运动的先后顺序一般来讲，我们推荐的科学的运动顺序是热身+无氧训练+有氧训练+拉伸力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作最后训练核心如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统

饭后散步发朋友圈的精美句子有：1、饭后走一走，不然没法儿瘦。2、今天饭后走一走，明天幸福牵我手。3、饭后走一走，活到九十九。4、饭后走一走，想要的都会有。5、饭后走一走，emm好像有点饿了，呃。6、饭后走一走，汤圆命没有。7、饭后走一走，舒

　　网上流传着各种饭前运动或是饭后运动好的说法，但是大部分人还是喜欢在饭后运动。那么吃饭后多久可以运动下面跟我一起来看看吧。　　吃饭后多久可以运动 　餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件

如果只是这样训练的话，腰腹会有一定力量，但腹肌不会增长很多，不会很明显。肌肉的训练增长，需要一定的刺激度，并且，这种刺激度，需要保持一定的时间。象你目前这种训练方法，肌肉获得的刺激是分段式的，只能促进肌肉锻炼，还不能促进肌肉

问题一：饭后多长时间健身效果最好饭后2到3个小时运动 是最好的吧 建议下午4点去健身房 锻炼40分钟 因为你太瘦了 不建议跑步 胃不好的话 多吃蔬菜 水果 最好不要吃 难消化的(难消化就是 传说中有嚼劲的食物) 胃不好就多运

引言：运动员的日常生活，最多做的事就是训练，训练对一个运动员来说也是非常重要的，只有经过了千百次的训练，才能够在运动场上取得很好的成绩，但是成绩再怎么重要，也要注重身体，在刚吃完饭后，千万不能够立马进行训练，因为饭后运动的危害非常多，会严重

练完再吃，吃饱不利于锻炼，反而会伤到胃，特别是练腹肌，有氧运动也不好做，其次，你锻炼以后才需要大量的能量，如蛋白质，碳水化合物的补充，运动后半小时左右吸收效果最好，到时候吃你吃的东西才会被充分利用起来，不然只能当脂肪储存，反而适得其反，最后

饭后适当运动有利于促进肠胃蠕动，保持身体健康，但是饭后与运动前注意要相隔一段时间。孩子吃饭后多久可以运动

可以的，但是锻炼效果就没那么好了，因为即使你晚饭后一小时，不代表胃里的所有食物都消化完了，仍会有点的，这时候进行肌肉锻炼的话，胃里会有点饱胀感，对于你的锻炼是有点影响的 要想锻炼后有效果，必须在下午的3点到7点之间来进行，这时候锻炼

下午锻炼完多久才能吃晚饭你好，一般晚上睡觉前40分钟要停止锻炼,因为人在锻炼之后，肌肉，心脏等会兴奋半个小时左右。具体的时间可以根据你自己而定。如果你下午6:00 ～7:00吃饭！可以从九点锻炼到十一点！至少吃饭后休息一小时。意见建