男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

1、饮食增肌增重。如何增肌增重，必须和如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到1、5-20

首先，我必须说，楼上那个是不是教练，我真的很怀疑。。。因为他没有真正指出你的问题所在。你的目标增肌减脂，好，那么首先，你每天练得数量过多，重量太轻，这不能增肌。我举个例子，比如你练胸肌，我看了，你有五个动作，再加上三头弯举就六个动作

乳清蛋白粉~ 我就是吃的这个，配合每天半小时的运动 长胖了20斤都是肌肉 我刚开始也有点偏瘦 为了让自己看上去比较的扎实就运动 配合营养 还有充足的睡眠 就OK了~ 肯定能长重的 如果这还增加不了 重量的话 你可能就要去检查一下 肠胃了

增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：　　1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物，也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物。　　　　你的体重所以不足

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好

对健美增肌增重有好处的食品有：1、牛肉当提到增重时，没有什么食物可以击败红肉，它不仅含有肌肉生长所需的蛋白质，同时含有天然的肌酸和丰富的铁质。然而，有些部位也富含大量的脂肪，而这是您必须避免的。我们推荐您可以选购后腿肉、三岔肉、沙朗(里脊肉

问题一：健身吃什么零食好？健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求） 其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。 我也是健身有几年了，自己的一点心得。希望能帮到你问题二：体

题主是否想询问“平板支架夹久了会把平板夹变形吗”？不会。平板支架形弹性强，压力还达不到把平板夹变形，平板支架是起支撑作用的构架，或称为平台支架，可用于花岗石平板、花岗石平台、大理石平板、大理石平台、铸铁平板、铸铁平台等工作台的支架。当科技公

最好不要喂，骨头可能会卡煮狗狗的喉咙。饮食方面，必须早晚更换新鲜的饮用水，并保持一定的用量。小拉布拉多的胃肠大都很弱，最好喂纤维少而柔软的食物，否则不易消化吸收，更不要喂生肉。对于 2～6个月的小拉布拉多，仍要喂以易消化吸收的食物，以免消化

你说苹果和番茄他喜欢其实可以把那些作为增肥餐以后的水果来食用。同时也可以稍微的控制过度增肥。这不是两全其美吗。切记水果要在餐后一个小时以后食用，有利于身体的血糖不会过高。下面奉上增肥食谱~~第一次看到要增肥的多少有点不适应o(∩_∩)o可以

生蚝是一种很著名的海产品，在味道上面也是非常鲜美的，很多人都是相当爱吃的，所以说生蚝很多部位都是可以食用的，但是在做法上面每个人都是完全不一样的，不过大部分的人们都会使用生蚝来煲汤喝的，这样的话就可以让汤当中也变得很鲜香的，最重要的就是不会

1做到两个正确“饮食”饮食规律少不了，尽量按时按点的吃饭，这样可以避免胃部不受侵害，形成一个相对稳定的菌群，对我们瘦人增肥来说是很有帮助的。遗传性消瘦的人一般每餐吃的东西都比较少，长期处于“半饥饿状态”我们可以在三餐的基础上增加餐次，而不明

1做到两个正确“饮食”饮食规律少不了，尽量按时按点的吃饭，这样可以避免胃部不受侵害，形成一个相对稳定的菌群，对我们瘦人增肥来说是很有帮助的。遗传性消瘦的人一般每餐吃的东西都比较少，长期处于“半饥饿状态”我们可以在三餐的基础上增加餐次，而不明

健身增重食谱推荐 　对于正在健身的瘦子而言，每天训练都很累，但就是不见长肉，吃那么多东西，感觉都是浪费了一样。那么，该吃什么才对增肌有效果呢下文由我为大家分享健身增重食谱推荐，欢迎大家阅读浏览。

健身后怎么减肥，减肥吃什么，很多朋友都是比较关心的，减肥减脂太重要了，而有的人健身是为了健身增肌，健身减脂的人晚上健身是不可以吃东西的，这样对减脂是没有效果的，而健身增肌的人晚上健身是可以吃东西的，这样才能补充营养，但是在晚上健身后有很多

　　吃胖的可行方法　　一增加体重的食谱：　　每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：　　1 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早

1、饮食增肌增重。 如何增肌增重，必须和如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到1、5-2

★★规律1：有关氨基数和羧基数的计算 ⑴蛋白质中氨基数=肽链数+R基上的氨基数=各氨基酸中氨基的总数-肽键数； ⑵蛋白质中羧基数=肽链数+R基上的羧基数=各氨基酸中羧基的总数-肽键数； ⑶在不考虑R基上的氨基数时，氨基酸脱水缩合形成的一