让我来告诉你吧，首先弹力绳绝大部分功能是塑性，也就是肌肉的深层次雕刻，按照你的情况应该是体脂比较厚，胳膊变硬了说明你肌肉密度争强了，只是被皮下脂肪挡住了，还有打球，说实话不怎么减肥，脱水倒是厉害，如果你真心想减肥就给自己制定一个计划，可乐，

　　哈利看到迪安在亲吻金妮,觉得很生气,他知道自己喜欢金妮了,但他不想让金妮破坏自己与罗恩之间的感情(当时罗恩与金妮吵架)哈利越来越喜欢金妮,终于在一次魁地奇比赛后亲了金妮一口(征得罗恩同意),并开始与金妮约会,可好景不长,他怕伏地魔把金妮

莉莉·柯林斯和莉莉·詹姆斯之间并没有公开宣布任何关系，因此我们不能确定他们之间是否有任何特殊的关系。莉莉·柯林斯（Lily Collins）和莉莉·詹姆斯（Lily James）都是优秀的年轻女演员，在**和电视剧中有着出色的表现，深受观众

你好！这种上额窄，下部宽的脸型属于正三角脸型，也叫由字面。请看！正三角脸型女生给人以一种温柔、不拘小节的感觉。但是因为下颚较宽影响，看上去稍微有点缺少柔美感。正三角脸型也叫由字脸型，人们称这种脸型为洋梨型脸。这种脸型的特征是额头较窄，下颌最

身体的肌肉有很多种，按照肌肉端来分类可以分为二头、三头肌、四头肌等那么肱三头肌就属于三头肌的分类，而日常生活中，我们经常用的三头肌就是肱三头肌，所以往往就直接以三头肌代称肱三头肌，已经是共识了。那么锻炼肱三头肌无需器械的动作有：窄距俯卧撑、

一休分享过很多次,在家运动的话,伏地挺身是最好的运动方式之一,因为它是一种全身性多关节的运动,做伏地挺身的时候需要用到你的三头肌,三角肌,背肌,股四头肌还有腹肌都可以锻练的到 一般我们在家做仰卧起坐的变化式可以有很多,但伏地挺身的变

骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）： 肩部（三角肌） 1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。2、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五

哈哈，可以给你男朋友以下的建议（如果有的话~）加油~祝你美梦成真，嫁个爱你的肌肉男！！！首先，你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。

一、无器械上肢力量训练的方法改良式伏地挺身改良式伏地挺身：伸展、放松你的背部与筋骨。改良式的伏地挺身,能伸展你的肩膀、背部与臀部,可增强胸部与核心肌群肌力。改良式伏地挺身之一，双腿并拢站立,将手举高过头部。吸气,将肚脐往内缩,缩紧臀部,高高

一、无器械上肢力量训练的方法改良式伏地挺身改良式伏地挺身：伸展、放松你的背部与筋骨。改良式的伏地挺身,能伸展你的肩膀、背部与臀部,可增强胸部与核心肌群肌力。改良式伏地挺身之一，双腿并拢站立,将手举高过头部。吸气,将肚脐往内缩,缩紧臀部,高高

需要。铅球的运动需要手臂和肩膀的协作用力，一定要练三角肌。强而有力的三角肌围绕着肩膀连接三种骨－肩胛骨、锁骨、肱骨。肩部和上臂的大多数运动都离不开三角肌，它使肩膀坚固并使手臂可作多方向的运动。需要强大三角肌力量的运动包括篮球，拳击，铅球，运

平举哑铃练的是三角肌。平举哑铃不会到其他部位，不容易借力，锻炼止于肱骨三角肌。手将重物举起来时，三角肌在各个平面上精准移动，通过运动，能够将三角肌锻炼的更加好看。哑铃侧平举起始姿势做这项运动的时候一定要记住起始的姿势是十分重要的，开始做这项

可以多做一些针对于肩部的运动，可以使肩部线条优美，改善溜肩膀。1推举动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。2耸肩动作：两

溽暑夏日，国内运动风潮不减，医师提醒，若想要锻炼厚实胸肌，伏地挺身是最常见跟最方便的做法，不过，别看伏地挺身动作简单，事实上，姿势与力道若不对，不仅会失去运动效果，甚至容易造成严重的运动伤害，千万不可轻忽。伏地挺身是一个很棒又方便

肌肉，一直以来是力量、雄壮的象征。很多人都想要拥有一身结结实实、看上去拉风无比的肌肉。但是，肌肉是谁都能练出来的吗？但是你知道肌肉到底是怎么形成的吗？先跟我们一起了解了解肌肉，你就知道怎么健身啦。第一个问题：肌肉是怎么形成的？首先，我们要了

机械张力对于增肌来说最为关键。机械张力即抗阻力训练。直接关系到增肌效果。即力量需要稳步提升。 代谢压力来自乳酸。 对训练的影响：酸性的升高会抑制糖酵解酶活性，使得供能系统产生阻碍，从而肌力不足，一般通过短暂休息（组间休息）可以稍微

角哈利波特免于一死，还与好友荣恩的妹妹结婚。 哈利波特和佛地魔经历了一场轰天震地的大对决后，哈利波特昏迷不醒人事，却在弥留的时候遇上已身亡的邓不利多校长，揭开了佛地魔和波特的身世之谜，最后神奇死而复生，让佛地魔死于自己的死亡魔咒。 第七集里

男人~ 应该有肌肉 就好像女人追求身材曲线美一样女人们可以追求身材曲线 男人同样有权利(个人观点)我们不一定要去健身房才能练出线条 其实在家就可以了 当然如果你练出阿诺那种健美身材 那不去正规健身房是不可能的了在家中健身的几个步骤:第一:有