其中小学生广播体操包括“七彩阳光”和“希望风帆”两套，中学生广播体操包括“舞动青春”和“放飞理想”两套。相比第二套系列广播体操，节奏快，韵律性好，许多动作像健美操和舞蹈。各中小学校推行《第三套全国中小学系列广播体操》。新的第三套系列广播体操

哈哈哈，学弟学妹，大连民族大学的研究生教育拥有非常丰富的资源和优势、注重培养学生的创新思维和实践能力、氛围非常好，师资力量雄厚，研究生导师具有丰富的科研和教学经验首先，我们学校的研究生教育拥有非常丰富的资源和优势。学校与国内外多家高校、机构

鲎鱼是一种古老的生物。传说它早在泥盆纪就生活在地球上，距今3亿多年。它仍然保持它的形状。它可以被看作是远古的海洋遗迹。在同一时期，它和三叶虫是同一种动物。当原始鱼类刚刚诞生，恐龙还没有出现时，马蹄蟹是一种繁荣的海洋生物，生活在395-345

健美裤也叫踏脚裤，流行于20世纪80、90年代的一种服饰，因地域不同，多有脚蹬裤、踩脚裤的别称。由丝质的材料和适当的人造纤维混纺而成，有很大弹性，类似于舞蹈裤，上宽下窄，裤脚下连着一条带子或直接设计成环状，以便踩在脚下，穿上后，产生一种拉伸

硬拉，可以增加1-2cm，维持时间不会太长，3个小时左右。站2-3小时就会恢复原来的身高。如果每天拉（医学上称为牵引，经常用于椎间盘突出或颈椎病等），约坚持一周可延长身高2厘米-3厘米，这是有科学依据的。可以维持身高一段时间（约2-3周）。

奇异果的功效与作用可以减肥吗 　奇异果的功效与作用可以减肥吗，奇异果又被叫做猕猴桃，是人们经常说的“水果之王”，奇异果质地柔软，口感酸酸甜甜的，它的营养特别丰富，下面分享奇异果的功效与作用可以减肥吗。奇

不吃米饭,人体也少了碳水化合物的摄入,不利于健康。首先这么做的话一个月，轻则皮肤会变得黯淡无光，严重的话还有可能导致贫血，米饭属于主食，而主食含有丰富的碳水化合物和b族维生素，它可以调节我们的身体机能，同时也是我们身体最主要的能量来源。至于

吃什么水果减肥最快？告诉你几种可以减肥的水果，希望可以帮你瘦身。减肥水果之葡萄柚：葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化，并且天天饮用 葡萄柚汁，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇、

南瓜子的热量是每100克566千卡。南瓜子含有很丰富的营养物质，对人体也有很多好处，但是对于想要减肥的人士来说还是要在吃南瓜子的时候把握进食的量。据研究表明南瓜子的热量很高，差不多100g的南瓜子的热量就有566焦耳，也就是说如果一个人吃5

以下食物可以促进减重，具有越吃越瘦的效果： 苹果：含有丰富的果胶和果酸，能产生饱腹感，促进肠胃运动，减少脂肪合成。同时热量很低，可作为减肥期间的圣品。 燕麦：富含纤维，能增加肠胃运动，减少便秘和排便困难的情况，并且热量低。煮熟后可加入水果作

便秘：1供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。2增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕

吃什么减肚子最有效 　吃什么减肚子最有效，大家都知道苹果能减肥苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿，一起看看吃什么减肚子最有效吃什么

南瓜籽的功效与作用及副作用南瓜籽的功效与作用及副作用，有些人很喜欢吃零食，觉得这是一种享受，但有些零食不仅缺乏营养，还容易发胖。因此我在这里为大家介绍一种健康又美味的零食，那就是南瓜子，下面就来了解

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适

你的情况就是便秘引起肛裂了，首先就要调理好大便，如果大便不好，你的肛裂也不会好，你以后还是不敢长厕所，但是长时间控制大便又可能会导致便秘进一步加重，这样就形成恶性循环了。出现这种情况你就应该去医院，首先让医生帮你灌肠或者用开塞露等辅助排便，

越吃越瘦的10种蔬菜越吃越瘦的10种蔬菜，现今生活中，减肥成为日常很常见的一件事情，不同人的减肥方式是不一样的，有些人是通过长期运动，又有的人是通过吃一些能够减肥的蔬菜。那么大家知道越吃越瘦的10种

我觉得： 1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 菠萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米

1 天天喝小米粥会瘦吗小米是可以帮助减肥的。小米属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食，可有效排解体内多余脂肪和毒素，达到减肥效果。喝小米粥可以帮助减肥,经常喝小

减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，就非常容易引起排便减少，甚至便秘。一定不要“节食减肥”。节食减肥很容易导致便秘的出现。我们排便一般是有了“便意”之后