常年不吃米饭会瘦吗

不吃米饭,人体也少了碳水化合物的摄入,不利于健康。首先这么做的话一个月，轻则皮肤会变得黯淡无光，严重的话还有可能导致贫血，米饭属于主食，而主食含有丰富的碳水化合物和b族维生素，它可以调节我们的身体机能，同时也是我们身体最主要的能量来源。

至于因此只吃菜，肯定是满足不了我们身体的能量需要，此外如果缺少主食的摄入，人就会变得极其的暴躁，容易生气，还有如果长期不吃米饭，身体大量分解脂肪，所产生的酮体，对人体危害极大。

因此这种做法是不可取的，而且这样很容易反弹，短时间内控制的主食摄入，更会刺激人体的食欲，从而变得暴饮暴食，这样的话有可能会比之前更胖，可以说是得不偿失。

不知道大家有没有在某款视频APP上刷到这样一句话，夏天的较量开始了。那么，这较量到底是什么呢？没错，就是减肥。减肥作为一个恒久的主题，一直困扰着中国女性多年。随着时代的发展，中国现代的审美取向是白幼瘦，这无疑造成了女性之间的攀比。越来越多不知真假的减肥方式逐渐流入市场，其是否真实有效，我们不得而知。

减肥，不是节食。

我们知道，减肥的第一步，很多人想到的是节食，但其实不然。在减肥的过程中，节食是需要的，但并不是主要的。我们需要考虑到事物的主要方面和次要方面。在这一过程中，我们需要合理化的规划自己的饮食。很多人合理规划饮食的第一步，就是戒掉米饭。米饭作为中国人民群众的主食，含有丰富的蛋白质，碳水化合物等，对人们的身体健康起到了重要的作用。根据科学研究证明，不吃米饭是可以达到一定的减肥效果。但减肥效果好不好？那可能就因人而异了。

减肥还需运动。

生命在于运动。只是一味的通过饮食来达到减肥，那效果是显而易见的。更可怕的是有的人走极端路线去绝食，这是最不可取的方法。减肥只是为了自己的身体健康，如果你的减肥已经威胁到了身体健康，那么这个减肥已经没有任何意义了。合理的运动配上合理的饮食，其效果肯定是立竿见影的。而且运动有助于我们的身体健康，有助于我们的血液循环吸收，其对我们人体的好处是显而易见的。而且运动不只是为了减肥，运动也可以提高我们的身体素养。在我们遇到人力不能够承受的危难时，健康的身体能够帮助我们更好地生存下去。

适度减肥，健康人生。

在现在这个审美多元化的时代，瘦已经不是唯一的选择了。有些女孩儿，为了穿下BM风格的衣服而过度减肥，最后对身体造成了不可逆的伤害，这是错误的做法。我们可以寻找适合自己的风格，女孩子总是要有多种风格的，不能总局限于一种风格。世界上只有一个我，我就是与众不同。不必为了迎合时代的潮流而去改变自己。

可以减肥，会让你暂时的达到快速减少体重的目的。但是减少的都是体内水分和肌肉，并不是体内多余的脂肪。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果，又很容易伤害身体。 

一，不吃主食为什么不能起到减肥的效果？

健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。碳水化合物是使人体内所有器官工作所需的能量来源。并且有调节细胞活动的重要功能。

此外，还有节约蛋白质，抗生酮，解毒和增强肠道功能的作用。每克葡萄糖约提供能量4kcal，人体摄入的碳水化合物在体内大多数经消化变成葡萄糖参与机体代谢。

所以，那些生活所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有益身体健康。

减肥期间，的确可以少吃点主食，但并不意味着一口不吃，建议体力活动较少的女生减肥期间每天吃3两粮食（1两粮食大约相当于半碗米饭的量）

二，减肥期间吃哪些主食有利于减肥营养还比较丰富呢？

1，玉米。

含有丰富的纤维素能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，平稳血脂，降低肥胖的发生率。

2，红薯。

红薯的膳食纤维要丰富得多，体积大，饱腹感强，减肥期间适量食用既能增加饱腹感，又能起到减少体重的作用。

红薯建议蒸熟，煮熟最好，烤的话，含糖量容易升高。减肥期间一餐吃一个拳头大小的差不多，一天吃一次就够了。

3，芋头。

芋头含有丰富的微量元素和维生素，脂肪含量相当低，非常适合减肥期当主食食用的。

如果用芋头做菜，那同时吃的其它主食量，就要刻意减少点。

4，土豆。

土豆含有丰富的维生素及钙，钾等微量元素，营养丰富且容易身体吸收。同时，还含有大量的淀粉以及蛋白质，B族维生素，维生素C等，能促进消化。

但是新鲜的土豆水分多，胶黏性较好，在水中仍能保持块状，吃起来口感很好，所以适合做汤，炖烧菜吃。

除了主食以外，每餐还要有蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，保持少量多餐，细嚼慢咽的就餐方式，这样才能起到健康减肥不反弹的效果。