脖子两侧疼痛是怎么回事（脖子两侧痛）

头部的支撑需要脖子来完成，所以脖子是一个比较重要的部位，往往脖子不舒服很容易连带头部也不舒服，尤其是上班的白领们，都比较关心脖子两侧疼痛是怎么回事，很多坐姿不对或者每天上课时间太久的学生也会有这类现象，因为脖子过于劳累了，或者一个姿势太久，引起脖子两侧疼痛，还有就是睡觉时扭到了脖子，下面我们来具体了解一下引起脖子两侧疼痛的因素。

1、颈椎病

由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等使得颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

2、颈部瘦弱

年轻女士颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小，颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。

3、肩部微斜

肩部微斜的人亦容易颈部不适，原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。

4、肌肉劳损

颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

情绪会因为脖子的不舒服而变差，这是人的正常的连带关系，所以了解了脖子两侧疼痛是怎么回事这一问题之后，找对自己的原因，学会缓解，但是如果是长时间或者疼痛比较厉害的话，要请求医生的帮助，颈椎是一个很脆弱的部位，要学会爱护和保护。

不管哪种原因引起的都要去医院检查针对治疗的1、冷敷：一般急性损伤多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

2、热敷:待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

3、按摩:经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

问题分析：

锻炼哑铃后出现肩部撕裂痛，而经过休息，后期还是存在疼痛，需要考虑肌肉拉伤

意见建议：

当然如果是肌肉拉伤而言，现在就需要保养及治疗，平时避免长时间单一姿势，体力工作，自己可以多按摩，热敷，疼痛或不适感期间一定需要休息，结合中医理疗，外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，才能避免损伤和恢复同时存在，才能痊愈。

颈部是连接头部和躯干的重要系统。随着电子产品的普及，一些人低头长时间玩手机或电脑。脖子很容易疲劳。脖子疼的时候不要按摩。要找出原因，进行针对性治疗。气血不畅或颈部僵硬时颈部疼痛：表示颈部气滞血瘀，局部气血循环异常。这些人比较虚弱，患有肾虚和肾虚。体内气血不足，最终导致经络停滞，颈部疼痛。

另外，睡觉时枕头高度不合适，头部姿势不合适，或者枕头的某个部位受到风寒侵袭，颈部扭伤。它会导致脖子僵硬。这类人早上醒来颈部活动受限，有明显的牵拉或疼痛。颈椎病或甲状腺炎：颈部有明显的酸痛感，转头会听到一个声音提示颈椎病。轻度颈椎病患者应选择较低的枕头，坚持牵引体操，保持适度运动，防止坐姿或站姿不良。严重颈椎病患者会出现恶心、呕吐、头痛、头晕、失语等一系列症状，必须及时到正规医院治疗。

吞咽时颈部会有感觉性疼痛，伴有全身不适和轻微发热，提示甲状腺炎。甲状腺炎表明自身免疫功能紊乱会给甲状腺带来永久性损伤。当淋巴腺有炎症或颈动脉有明显疼痛时，当淋巴腺有炎症反应时，会出现颈部疼痛，患者的耳朵和颈背会感觉到明显的肿块。此类患者应及时到医院就诊，在医生指导下选择消炎药缓解症状。出现颈痛时，可以用手摸脉搏。如果疼痛难以忍受，就意味着颈动脉疼痛。这些人服用消炎药后可以缓解疼痛。

平时要经常活动脖子，左右扭动脖子，或者晚上在家用热毛巾敷脖子，或者按揉脖子，可以减轻脖子的负担，促进脖子的血液循环，让它跑得更好，慢慢缓解疼痛。偶尔颈痛，不用担心，如果经常发生，一定要注意。不仅仅是脖子的问题，还有其他地方造成的伤害。所以希望大家早日检查处理，日常保养颈部，减轻颈部负担，关节可以灵活操作。

颈椎病最常见的症状，就是脖子出现疼痛，僵硬等。最快的缓解方式就是做针灸按摩治疗，或者是做一些推拿，平时也要经常拍打一下，这样的方式，才能够达到更好的环境效果，而且当得了颈椎病之后，患者需要定期进行活动，避免脖子出现麻木的感觉。

"导致脖子两侧痛的原因，主要包括以下几点：一、着凉引起的，颈部的两侧肌肉疼痛。二、颈椎的劳损，长时间的伏案工作、低头看书或者使用电脑等导致脖子长时间处于一个姿势，或者颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张造成了颈椎劳损，进而导致脖子两侧疼痛的症状。三、颈椎疾病，比如椎间盘突出神经根颈椎疾病等，患者表现为颈部及背部的疼痛、上肢无力、头晕等症状，可以通过X线检查或者CT检查来确诊，患者可以选择按摩、推拿、牵引等理疗缓解不适。四、淋巴结炎，导致了淋巴结肿大，引起的脖子两侧疼痛，如果情况轻微可以自行缓解，如果严重可以考虑抗炎处理。五、颈部不良的占位性肿瘤或者甲状腺肿大也会导致颈部的两侧疼痛，患者需要到医院进行的局部检查，做CT、颈部X线片等检查，找出病因给予针对性的治疗。"

人脖子两边上的肌肉叫做斜方肌

肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠这两块肌肉构成。

关于斜方肌，最好的办法是耸肩。就是两只手抓住杠铃，直立，身体不要晃动，做耸肩动作，这个动作可以直接刺激斜方肌。做3组，每组12-15个，最后一组做到力竭。

关于三角肌，主要是三角肌前束，中束和后束。

前束主要是哑铃前平举，直立，两只手拿着杠铃平举，手臂可以稍稍弯曲。做3组，每组12-15个。

中束和后束一般是一起练得，主要是哑铃侧平举，手臂可以稍稍弯曲以保护关节。身体不要晃动，时刻保持对重量的把握，不能靠惯性来做这个动作。做3组，每组也是12-15个。

后束有个动作也可以练到，就是单手哑铃划船。这个动作可以练到背部肌肉。具体动作可以上网查查，因为很那用文字来形容。做3组，每组12-15个。

还有个动作可以将三角肌和斜方肌一起练，就是杠铃颈后推举，坐在板凳上，将哑铃竖直往身体上方推，身体保持平衡，不要弓背，背部保持与板凳垂直。这个动作注意要循序渐进，因为比较危险。做三组，每组8-12个。

祝你早日练成。肩宽有型，相信你的选择没错。

原创