阻力锻炼后半小时内喝，在运动营养师的指导下适当服用。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长。专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。对于受伤或手术后康

1、乳清蛋白粉是从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅具有较高的纯度，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。适用于各种增肌减脂人群。2、增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一

首先我要告诉你的是，健身吃蛋白粉是有用的。三分练，七分吃。但是，一定是在有效训练后吃蛋白粉才有用，练是前提，吃是保障。同时还取决于你处于健身的哪一个阶段，在健身初级阶段吃不吃蛋白粉影响并不大，只要你进行了有效锻炼，吃普通日常饮食体重也会增长

不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌的，其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的

健身的人经常要补充蛋白质，其目的是什么？1蛋白质是生命的物质基础，身体的每一个细胞和所有重要组成部分都需要蛋白质的参与。蛋白质富含多种氨基酸，是人体必需的营养素。成年人每天大约需要50-65g的蛋白质来保证身体需求的平衡。因为运动时肌肉被拉

蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体

基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够, 即是假如你的体重是150磅, 你一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训

一般正规的蛋白粉就可以，可以买乳清蛋白粉，植物蛋白粉对于增肌健美效果不大。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋

瘦子健身吃增肌粉还是蛋白质粉合适，增肌蛋白质粉的品牌排行榜现在的人们越来越注重自己的身材，因为好的身体穿衣服比较好看，而且也比较容易撑得起衣服。所以现在很多比较肥胖的人就想要减肥，而比较瘦的人就想要增肌，这样身材才比较有型。现在

蛋白粉哪个品牌好？蛋白粉是一种为人体补充蛋白质最好的膳食补充剂，对于某些蛋白质缺乏症以及需要健身健美与锻炼肌肉的人群而言，蛋白粉可以说是最好的伴侣。而目前市场上关于蛋白粉的产品非常的多，对于许多需要购买蛋白粉的人群而言，面对琳琅满目的蛋白粉

大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。所以健身后适当补水是非常重要的，可以喝普通的凉

蛋白粉的功效是帮你把你的肌肉更明显的展示出来，前提是你一直在锻炼。反之，会变成大胖子。项目的话：俯卧撑，引体向上，倒立，平板支撑……等。循序渐进5个3组。匀速。每组间隔时间半分钟。蛋白粉的用处是迅速为身体提供蛋白质。蛋白质是构建肌肉的主要成

不会长。 你可以用矿泉水瓶 来当哑铃锻炼 每次练的次数不要到你的极限肌肉增长的生理学机制 肌肉由肌纤维组成，一个肌纤维由数千个肌原纤维平行排列组成，肌原纤维主要由两种蛋白质组成：肌凝蛋白和肌动蛋白，也叫肌丝。对于肌丝进行仔细观察，发现肌动蛋

吃健美类蛋白粉，主要是动物蛋白提取，纯度比较高，而保健类往往是植物蛋白，其他添加比较多。 比如肌肉科技，美国的，这都是让奥林匹亚先生代言的，我也单买这个牌子的，再如康比特，价格能低一些，还有很多，我不是特别关注。只要是健美蛋白粉对于

健身吃什么蛋白粉好有刚入门健身的小伙伴不知道该吃什么蛋白粉会比较好，毕竟市场上的蛋白粉牌子那么多，不同种类不同功能让人眼花缭乱，那么小编就来推荐下健身时吃什么蛋白粉比较好。健身吃什么蛋白粉好对于健身大致的分为两种，一种是增肌增重的朋友，一种

对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉生长。蛋白粉的功效非常强大，具有修补细胞与建造组织、维持正常的消化机能、维持细胞的正常功能与新陈代谢、构成体内所有的细胞和组织，维持身

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

很多人在增肌过程中的锻炼者，都会有一个疑问，就不知道自己的饮食该怎么去调配，不知道自己锻炼后该吃增肌粉还是蛋白粉。很多的锻炼者食物摄入方式都是存在问题的，导致自己的增肌成效都不是很好。那么我们锻炼后该去食用蛋白粉还是增肌粉呢？这两者我们该怎

食用蛋白粉，为 体重10 得到的数量 单位为 克。比如80公斤的食用8克 在锻炼完后。 最好两天锻炼一次。蛋白粉食用多了也不会有副作用。就像多吃了鸡蛋一样。 跑步属于有氧运动，要涨肌肉要无氧运动，运动时间不能超过 90分钟。