青少年练肌肉可以吃蛋白粉么？

蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重08－10克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，青少年练肌肉也可，汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质能及时补充减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

从事健身十年的一点体会你可以参考：

凭良心讲如果你不打算以此为职业的话奉劝你最好不要吃，毕竟现在的食品安全问题是大问题！你能保证蛋白粉绝对安全就好！话说回来你可以在网上搜一下自然健身，尽可能的选择一些天然食品（米面瘦肉牛奶新鲜的瓜果蔬菜）

一天饮食中碳水化合物的比例40%（主要在米面等主食里）切记要吃够中国人的体质只吃肉食很难吸收！

蛋白质每公斤体重给1~2克就够了，吃多了肾脏负担重影响性功能！！！有条件的话优质蛋白质可以选择三文鱼金枪鱼，另外鸡脯肉牛奶牛肉也不错 ！

另外就是新鲜的蔬菜水果多多益善！！

很多人开始运动健身，人们对自己的身体素质有很大的要求，都说运动健身七分靠吃，三分靠练，其中吃已经成为运动的关键。对于运动健身的人来说，最需要补充的就是蛋白质。及时补充蛋白质，不仅可以提供营养，还可以促进运动健身的效果。蛋白质粉就是指常见的乳清蛋白。乳清蛋白的蛋白质含量很高，每100克乳清蛋白中就有80克蛋白质，而碳水和脂肪的含量较少，所以乳清蛋白很适合控制热量的伙伴。

体育运动是一种高强度的能量消耗，由于能量消耗的原因不得不补充一些热量，这时首选的就是高蛋白食品，所以在运动期间一定要注意营养的补充，否则会因为营养跟不上而影响健康甚至损害生命。吃蛋白质对人体健康很重要，因为它和脂肪、碳水化合物一样，是人体必需的营养物质。

身体用蛋白质构建细胞，调节酶和激素的产生，维持液体平衡，并帮助增加能量。蛋白质的影响还包括保持身体强壮和调节新陈代谢等功能。锻炼和运动的人还需要注意补充蛋白质的时间。训练前后补充蛋白质一般可以促进肌肉合成，但时间不能太早。最好是在训练前30分钟补充，这样有利于消化。

当然，也不能在运动前几分钟内补充，否则容易影响胃肠道消化，不仅不能正常吸收蛋白质，还容易引起胃肠道的不适。豆腐的氨基酸和蛋白质含量高，是谷物的最佳补充。豆腐含有78%的不饱和脂肪酸，不含胆固醇，被称为 "植物肉"。豆腐的消化吸收率在95%以上。两小块豆腐可以满足一个人每天的钙质需求。不是每一种蛋白质来源都有完整的氨基酸，可能缺少几种。

可以。

蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

蛋白粉的慎用人群：

1、肝脏疾病患者慎用。由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。

2、三岁以下的孩子不宜吃。新生儿不宜食用蛋白质粉，婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉。

蛋白粉的适合人群：

1、饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。

2、素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。

3、吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。

4、练肌肉的人群。 最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。

-蛋白粉

孩子你好！未成年人健身可以吃蛋白粉，只要适量地食用，就不会对身体有影响，健美的身体需要有肌肉，而蛋白粉中富含蛋白质，它可促进肌肉生长。但是每次食用时不宜过量，因为过量服用蛋白质会增加肝肾功能的负担。合理的服用量应当是（每公斤）每千克体重1克蛋白质，且需要减去你从食物中（如肉、奶、蛋、豆类制品）摄入的蛋白质。例如：体重70千克（公斤），蛋白质摄入量为70克，再减去你吃饭摄入的蛋白质40克，那么服用30克蛋白粉比较适宜，以此类推。祝你健康成长！

您有营养的观念就离健康不远了，既然您要选择营养品，我可以建议您选择厂家历史在20年以上的（要不你就是小白鼠），原料天然的，科技含量高的。我个人非常喜欢纽崔莱的营养品，76年历史。很多人说贵，但你要相信和奶粉去比肯定贵，人们往往很少愿意往健康投资，真正的病又不惜一切代价，所以建议您不要考虑价钱去选择合适的吧。15岁一般没有临床试验证明，但毕竟是营养，蛋白质是核心营养素所以纽崔莱成人蛋白可以用（功能性的：免疫调节+抗疲劳）