腹肌为人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾

一、上海自助游行程1）美食休闲游东方明珠---外滩----豫园——老城隍庙---南京路步行街 早上8：00 出发坐公交车81 路、82 路、85 路、870 路、871 路、872 路、地铁二号线、轮渡陆金线等到东方明珠参观，东方明珠是

蛇皮肤又被称为鱼鳞病，是一种由角质细胞分化和表皮屏障功能异常的皮肤疾病。1、平时要多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝水。特别是胡萝卜可以减轻皮肤干燥，多吃水果，可以增加水分还可补充维生素，提高抵抗力，对皮肤健康有好处。2、睡觉前在干燥蛇皮肤部位涂抹

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢

如果你注意观察的话，你会发现，不管是国内的健身达人还是国外的健身达人，或者是健身模特、维密超模，他们会经常晒出自己的日常饮食，而其中西兰花的上镜率可以说是所有蔬菜中最高的了，对于健身来说，饮食方面肯定是需要多加注意的，很多健身者都知道健身要

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好

觉得自己颧骨越长越高，越长越大,怎么办想让脸部线条圆润些!去一个好一点的发廊做一个适合你的头发吧，也可以用化妆的方式来改变一点，不推荐那个削骨术啦，超疼的，而且危险大．觉得自己越长越丑了怎么回事说明你身边的人通过各种方法提升了自

周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100米全力3个。周二能

对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几

健身所谓“三分练七分吃”每天饮食的比重占一大部分什么食材、多少分量、怎么搭配这些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐，那就需要遵循几个原则01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜水果。早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜

      戴森吸尘器可以说是家用吸尘器的龙头品牌，戴森吸尘器的价格一直以来也是居高不下的，那么到底这个价格值不值得呢，为什么国产吸尘器的一直以来就打不过戴森呢　　首先国产吸尘器的价格和性价比确实是有优势所在，但一分钱一分货的道理还是存在的

健身后应补充哪些营养健身后应补充哪些营养，有一句话说得好：“三分吃七分练”，这不是没有道理的，健身不会吃，那你练得再好也是看不到好效果，再辛苦也都是徒劳的。来教大家健身后应补充哪些营养。健身后应

、运动后放松 x0d运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，

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维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振

日常生活中的科学：1、常吃宵夜会得胃癌 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果 5、女生月经来时不要喝绿茶 反正茶类不要喝就对了多吃可以补血

每个人都有遇到困难的时候，这时你最需要的是别人给你的帮助。如果人人都献出一点爱，将不再会看到别人得不到帮助时焦急的脸胧。我们要以他们为榜样，乐于助人 就说解放军叔叔雷锋吧 ！他应该成为我们的榜样，虽然很年轻就因事故献出了生命，但是他生的

有的人掉头发很厉害，本身自己的发量就不是很多，再掉的话感觉就要秃顶了，叫人怎能不着急？而且掉头发厉害的人，家里面地面上到处都是头发，很容易堵住地漏，清扫也很不方便，尤其是女性，头发一般都比较长。那么掉头发一般是什么原因呢？掉头发是什么原因女

颧骨整形术后1天左右面部需要包扎绷带，3-5天要带头套。术后6小时左右就可以喝水、离子饮料、果汁、牛奶等饮品，次日起可以吃简单的食物。而在一段时间后就会进入消肿期，而多长时间可以消肿就要看你在颧骨整形后的护理了。颧骨内推后通常需要一个月才能