小腿三头肌位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。小腿三头肌主要起着屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒的作用。小腿三头肌各神经肌支全部起自胫神经，以股骨内上髁水平为标志点，各肌支的起点在标志点上15cm至

小腿三头肌位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。小腿三头肌主要起着屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒的作用。小腿三头肌各神经肌支全部起自胫神经，以股骨内上髁水平为标志点，各肌支的起点在标志点上15cm至

　怎样锻炼小腿肌肉的力量呢很多朋友不知道怎么锻炼小腿的力量，其实小腿主要的肌肉被称为小腿三头肌，也就是由腓肠肌和比目鱼肌共同组成。那么怎么来锻炼小腿上的肌肉，提高其力量和耐力呢下面我为大家整理了锻炼小腿肌肉力量的方法，欢迎阅读!

‍‍‍‍我留意到，在健身房里无论是男生还是女生都特别少会去特意锻炼小腿肌肉的，女生是怕小腿变得粗壮，而男士却总是认为这个小肌群、不起眼的肌群不需要用一些动作刻意去训练，平时在做其他运动也能锻炼到。但事实上不是这样的，小腿肌肉也十分需要刺激，

还是因为三头肌的解剖和结构特性决定，腓肠肌的内侧头高于外侧头，内侧束肌肉质量也大于外侧束质量，因此，在收缩同时会产生轻度足内翻，产生弓旋效应。长时间的紧张导致胫骨内旋，胫骨内旋引起股骨内旋，最后膝内旋。位置：小腿后群。作用：1、维持人直立姿

腰椎疾病快速检测《比作CT快哦》 1、如果膝关节上下楼疼可在腰二、三找原因；2、如果腰部疼直接找腰三、四；3、如果腿的外侧痛查腰四、五； 4、如果腿的后侧疼痛找腰五和骶一；5、如果休息后加重，活动后减轻找椎间盘；休息后减轻，活动后加重找椎管

有句老话相信大家早已耳熟能详：“人老腿先老”。这说明小腿三头肌有着极其重要的作用，小腿三头肌一旦出现问题容易引发：心脏病、高血压、糖尿病、头晕、头疼、易疲劳、乏力、腰椎间盘突出、膝关节炎、足心痛、足跟痛、下肢静脉曲张、步态异常等等一系列疾病

小腿三头肌位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。小腿三头肌主要起着屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒的作用。小腿三头肌各神经肌支全部起自胫神经，以股骨内上髁水平为标志点，各肌支的起点在标志点上15cm至

锻炼小腿项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。

首先对于脂肪比较多的小腿，多做运动是最好的解决办法。其中爬楼梯就是不错的选择，另外高抬腿也是瘦小腿不错的方法，而且腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧速度就越快。除此之外，游泳、跑步等都是不错的选择，但要注意运动之后进行腿部拉伸，否则很可能变成肌肉腿

功效不同、坚持时间不同。1、空中蹬车指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。正蹬可以使核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。倒蹬可以使X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖

跟腱没有标准长度，一般跟腱长15cm左右适合当体育生。跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、

小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:1、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳。3、在沙坑内做连续向上的弹跳。4、肩部负重的足尖走。5、肩

做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换

长期吹唢呐有什么危害 　长期吹唢呐有什么危害，唢呐是我国的传统乐器之一，有着几千年的文化传承，唢呐整体结构看似简单，但是先要掌握唢呐的使用方法还是需要一定的技巧的，以下长期吹唢呐有什么危害。长期吹唢呐有

能锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等腿部各肌群！长期跑步的话，最关键的是能够加强心肺功能！长期跑步会使心肌增强，使心脏功能更好！比如说，以前你的心脏每分钟收缩75次，长期跑步之后心脏每分钟收缩68次！这就说明长期跑步使你的心肌增强了，

解剖结构 比目鱼肌越过距小腿退关节和距跟关节;比目鱼肌近端源于胖骨头后方,沿胖骨头后方近三分之一走行，至胫骨内侧缘的中三分之一，至两骨形成的肌腱弓。此弓构成比目鱼肌沟的顶部，沟内 有服胫后动脉、胫后静脉和胫神经。有神经和血管走有的肌腱弓作为

答案 1、在运动 上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至

多吃含脂肪的食物和加强锻炼。只要是坚持加强锻炼就是可以，一定要注意饮食和锻炼的时间的关系，最好是找个有经验的健美体操的老师进行指导。小腿肌肉打锻炼可以通过走路，还有就是颠脚，每天坚持锻炼，肌肉就会变大打1、深蹲座椅式。深蹲能增强整个核心肌肉