健美训练，组与组之间休息多少时间？
1楼的回答所有问题都先加上一句“我是一名健身教练已经有8年的健身经验了”，真搞笑。回答楼主的问题，这个组间休息不能所有肌肉统一而论，也不能新人和高手同一而论。对于健身健美的新人，我推荐足够的组间休息，大肌肉群比如胸，背和腿，要1分半-2分钟
从不健身的人，能贸然健身吗？想开始健身要注意哪几点呢？
伴随着年龄的增长，肌肉外流是肯定发展趋势。根据锻炼和增加力量，这一环节就可以被减缓，并避免负伤。比如健壮的关键肌肉，有利于维护他们的后后背受负伤。如果你在应用健身器材的过程中体会痛疼，或者绷紧，那么就应当先舍弃，或者需要向教练员求助，此外，
肌肉休息的时间是多久了
肌肉是绝大多数微生物都具有的组织，尤其是人与别的小动物都务必借助肌肉的活动可以才可以健身运动起来。肌肉为人体出示强劲的驱动力，而且自始至终处在运行状态，承担了一定的工作压力。因而，肌肉也会出现疲惫，需要歇息才可以修复其较大工作能力。下边就讨
某个部位肌肉锻炼后，应该休息多久就是练
当天练完某部位肌肉，人体在休息时肌肉才会恢复、生长，一般隔48小时。同一个部位不能天天练，你可以第一天练胸，第二天练腿，第三天练背或者腹肌等等，练肌肉要全身练，不能只练一个部位，全身练的效果比你只练一个部位的效果更好，更全面。肌肉是绝大多数
肌肉是天天高强度练有效果还是高强的练一天休息一天的效果好？
肌肉是天天高强度练有效果还是高强的练一天休息一天的效果好？推荐楼主每天坚持，如果练一天，不练一天，这样肌肉会产生记忆，就会一天松，一天紧。（我们学舞蹈的必须每天都练，不然一天不练，肌肉就会松弛，收不紧，没有好的肌肉线条）望采纳！练一
肌肉疲劳多久能恢复？大腿。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至
一般肌肉损伤多少时候恢复?
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；
锻炼肌肉多少天需要休息多久？
锻炼身体不同无谓的肌肉需要休息的时间是不一样的，如果练腹肌的话休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。其他部位的肌肉休息时间的话还要看你的锻炼程度，大力度的话就休息72小时，适中的话就休息48小时，仅仅是健身的话24小时也行
为什么每锻炼几天肌肉就要休息一天
如果连续天天健身的话就会对肌肉造成一定的劳损伤害，健身效果不升反降。健身的原则：1、坚持自由重量器械尽管现在的健身房摆满了各种复杂、高大上的器械，但这些器械不是帮助你提高肌肉质量的最佳选择。哑铃和杠铃依旧是最好的选择，特别是对于以增肌为目的
健身一般几天休息一次比较好？
健身一般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。休息日的必要性健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。健身里常说三分练，三分吃，还
肌肉休息的时间是多久了
肌肉是绝大多数微生物都具有的组织，尤其是人与别的小动物都务必借助肌肉的活动可以才可以健身运动起来。肌肉为人体出示强劲的驱动力，而且自始至终处在运行状态，承担了一定的工作压力。因而，肌肉也会出现疲惫，需要歇息才可以修复其较大工作能力。下边就讨
在进行力量训练时，重量是递增好还是递减好？
什么叫重量递增，便是由轻重量加至大重量，是属于由浅入深的方法，许多练健体的人都采取的这个方法，由于是慢慢加重量，因此不易负伤，由轻到重，在训练过程中可以轻松做到肌肉充血的锻练。训练过程中可在轻重量环节整修姿势、训练牵张反射，而逐渐加剧，也可
肌肉休息的时间是多久了
肌肉是绝大多数微生物都具有的组织，尤其是人与别的小动物都务必借助肌肉的活动可以才可以健身运动起来。肌肉为人体出示强劲的驱动力，而且自始至终处在运行状态，承担了一定的工作压力。因而，肌肉也会出现疲惫，需要歇息才可以修复其较大工作能力。下边就讨
运动训练的方法是什么
运动训练的方法是什么你知道运动训练的方法是什么吗？很多人都希望能够通过体育运动来增强自己的体质和免疫力，这是一件需要坚持不懈的事情，那么接下来我就带大家一起来看看关于运动训练的方法是什么的内容，看完
练哑铃一段时间是加重量还是加数量
如果目的是增肌应该是加重量，加数量偏向于锻炼耐力了。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高180米
