不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌

　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动

问题分析：你好，所述的情况为上肢处肱二头肌拉伤，导致出现疼痛，严重时可以直接影响活动。意见建议：这种情况一般需要3～4周左右的时间逐渐恢复，现在仍有疼痛，可以外用红花油或伤痛酊等药物，红外线或微波等烤电理疗，要注意休息，在未恢复前避免患肢的

我回答一下，这种情况的原因主要有两方面，其一在于左臂的在此之前的锻炼不多，此次锻炼突然加上了力量，左臂不习惯；其二在于你用臂力棒时，自身的力量并不是很充足的能掰开，导致的左臂疼痛，之后由于此俩方面出现暂时性脱力，也就是使不出劲。但是，充足的

　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌

　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌

　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌

你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“肌肉扭(拉)伤”的问题。 冲着你我的缘分，以下我来给你介绍一则简便易行、不花大钱、成功治疗“关节、肌肉扭(拉)伤”的： 1）食疗验方 取食用粗盐500克，艾叶25克。粗盐于铁锅内炒热，加艾叶

如果没有经过前面的热身就进行锻炼，可能会造成训练量过度形成的损伤。这主要是由于乳酸堆积导致的肌肉酸痛。 这种情况下呢，有可能还会再持续一段时间，一般地会在一周左右得到缓解。锻炼是一个循环渐进的过程，要等练段时间觉得强度不满足再加重训练强度。

估计你是新手吧？新手一定要循序渐进的锻炼，先少重量、少次数的锻炼，锻炼前先进行热身15分钟，具体是先慢跑使身体逐渐适应高强度训练后才开始锻炼，这样也不容易受伤。你在锻炼时感觉腰疼可能是重量有点大了，健身锻炼不能急功近利，再一个就是不能每天都

练完二头肌后，胳膊伸不直，特别酸疼是由于肌肉疲劳和乳酸积累所致，具体缓解方法如下：1、休息：给肌肉充分的休息和恢复时间，让身体自行修复肌肉。2、拉伸：进行适当的伸展和拉伸运动，以缓解肌肉的紧张和酸痛感。3、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛处

确定只是跑步？没有做其他的锻炼？如果只是跑步，是不是你摆臂的姿势不对，是不是摆臂的时候手臂伸直了往后摆？建议调整一下姿势。另外还有一种情况，就是当你在冲刺的时候，甩臂太用力，也有可能会拉到二头肌。你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考

很多男生看到别人强壮的二头肌都很羡慕。毕竟训练自己的二头肌可以为自己的魅力加分不少，所以有些人为了尽快训练出二头肌，就开始每天锻炼。肱二头肌可以天天练吗？一、不能，肌肉生长的原理是破坏肌肉纤维，让其重新生长，这个过程需要一定的时间。况且肱二

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样

你好，请不必担心，这是训练过度导致乳酸大量堆积造成的，你应该感到开心，因为这说明你练到位了，肌肉在增长。说下缓解酸痛的办法吧！1，多补充高蛋白食物和一些蔬菜（牛肉是最好的，菜类可以是小青菜，白菜，菠菜更好）2，不要再劳累，早些睡觉，且多睡一

　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌