这是锻炼过程中正常反应，胳膊的承受力是关节和肌肉，由于肌肉具有持久力，开始时一般不会疼，只有坚持下去才会出现酸痛，再坚持酸痛消失。而关节的疼痛比较明显，出现快，因此会更加胳膊疼，等到练习传递到肌肉后就不会疼了。打完羽毛球肱二头肌内侧疼可能是

有两种原因：第一种原因是三角肌缺乏锻炼，太不发达；第二种原因是姿势不正确。锻炼二头肌的最佳动作是斜板哑铃弯举，上臂紧靠在斜板上不动（上臂相对固定），依靠二头肌的力量使前臂向上弯曲。如果没有斜板，也要使上臂紧靠肋骨位置（保持相对固定）。　　不

脸为什么会浮肿，一般来说，常见的原因可能有以下几种情况：一、过敏体质的患者，在接触到灰尘、花粉等过敏原后，体内有可能产生过敏反应，造成面部的浮肿。患者需要尽快的远离过敏原，口服氯雷他定，肌注25mg异丙嗪等抗过敏的药物，症状较轻的患者脸部浮

根据应激的性质、程度和持续时间，猪应激综合征的表现形式有以下几种：1、猝死性（或突毙）应激综合征 多发生于运输、预防注射、配种、产仔等受到强应激原的刺激时，并无任何临诊病征而突然死亡。死后病变不明显。2、恶性高热综合征 体温过高，皮肤潮红，

杰森·斯坦森（JasonStatham），狮子座，1967年7月26日出生于英国伦敦，英国影视男演员。早年学习咏春拳、空手道和跆拳道。1992年，杰森·斯坦森作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第十二届世界跳水冠军赛，获得了第12名。19

　　不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。　　人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌

是要先把体脂减低1、初进健身房做体测的时候会测你的体脂比例，按照这个比例，教练应该是会推荐你先减脂还是增肌的。2、“肚子和胸上的肉太多，是否必须要先减脂肪”。对于这个问题，如果你是要“看到”，就必须把脂肪减掉，但是其实你就算只做力量训练，肌

是不是看他的非常人贩了。。羡慕也没办法了，你多大了？天天练的话，也要个几年。你要专业的话。一两年肌肉就显出来了。别看**，你看电视上健美大赛上的肌肉厉害不？其实都是打激素打出来的。。就是施瓦辛格他的肌肉也是打激素打出来的

楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来

进食增肌推荐食谱第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可（量稍大点）蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右 加餐碳水化合物：一片面包

葡萄糖在跑步过程中提供能量，帮助避免低血糖的影响，提高成绩和表现，特别是在长距离和中距离训练中。运动前补充糖可以增加肌糖原和肝糖原，同时增加血糖浓度，保证跑步过程中血糖水平的稳定。像葡萄糖这样的单糖可以在跑步前5到10分钟补充，而其他分解较

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。 1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

练肌肉 和减肥是不一样的 直接练肌肉不可以减肥 只会让你已有的肉更加结实变成肌肉 减肥需要做有氧运动 指的是跑步游泳类的 练肌肉是无氧运动我觉得要是过胖应该先减肥 等身体匀称后再练肌肉 到那时候你就可以有氧无氧运动一起做不是，脂肪（脂质

1、可以锻炼结束后，喝一些水。2、理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和糖类。25克～30克蛋白质较理想，因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。3、可以的，训练结束后应补充80—100克碳水化合物

想增肥？天，，羡慕了。。告诉你吧。你首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干

1、可以锻炼结束后，喝一些水。2、理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和糖类。25克～30克蛋白质较理想，因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。3、可以的，训练结束后应补充80—100克碳水化合物

只要坚持不懈，一定能， 多吃含蛋白质的食物、不吃油炸食品，你可以每天练一到两个部位（胸、背、肩、臂、腰腹、腿部），每个部位不少于20组动作，每组8-12个，这20组一般是三到五个动作，你可以看看什么动作对你的肌肉刺激最强。动作的名称就难以一

好事。这是因为锻炼需要给肌肉和皮肤提供更多的血液养分，原有脆弱的血管暂时不能承受高血压（指锻炼过程中肌肉的血压提高）而出现渗血现象，坚持锻炼下去，渗血不仅会消除，而且之后的血管网也会更加丰富和富有弹性。同时，这也是新血管群发育成长的现象。不

基本可以告诉你不会变小了，而且突然不锻炼过一段时间，就会由肌肉变成肥肉·····我的小腿就是某段时间跑步练粗了，后来不跑了才发现，想死·······锻炼可以保证腿不变肥，但是要注意强度，过强就会继续长肌肉变粗，但适当的强度可以保证现在的状态