楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在

　　能。你的身高178CM、体重92KG，在标准体重之上，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼

     三分练，七分吃，相信不少经历过增肌的健友都听过这句话，事实也的确如此啊，就算你训练强度再大，最后却没有合理的饮食，那么增肌则无从谈起，肯定失败告终，你还会是个没有肌肉的瘦子。      你一定以为肌肉是练出来的吧，其实更大一部分原

我的建议是 有氧+器械+饮食 三者结合首先有氧，每天40分钟时必不可少的单车跑步跳绳其次器械，每周一循环，5天训练，休息2天，胸肩背臂腿，一天一个部位，每个部位控制在1小时内完成达到增肌目的最后就是饮食了，运动完了没有营养的跟进 就是白炼了

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2保证每餐都含有

练得越好 掉的越猛 因为健美出来的肌肉属于营养肥大 过量营养且一直有强力刺激的情况下 肌肉自然能保持 一旦进行较强有氧运动（一般还伴随着饮食控制 否则跑了也白跑） 身体从合成大于分解的溢状态进入分解大于合成的损状态 肌肉 特别是用不到的肌肉

长期不运动，身上的肌肉的确会变得不明显，肥肉也会增加，但是并不是肌肉直接变成肥肉。一般来说练出来的肌肉没有那么容易消失，肌肉主要组成是蛋白质，而蛋白质虽然可以作为能量的来源，但在正常情况下一般先消耗糖类，再消耗脂肪，然后最后才是蛋白质。所以

1、运动要做静力比较多的运动，健身房里的健身器械和健身方法是都可以采用的。必须要有运动计划的进行锻炼，至少要坚持两、三个月才会有起效，而且肌肉的形成才会稳固。2、饮食要多摄取富含蛋白质和维生素的食物，包口肉类，蛋类，奶类，蔬菜类，水果类都需

　　要练成图中那样，图中脂肪大概10%左右，那你还需要减脂。　　附件是哑铃和徒手无器械计划，还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能

肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况

真可以啊，这样做是不行的哦，胸肌好痛至少休息72小时。俯卧撑是很好的锻练方式，最简单的加难度方法就是减小两掌间的距离，距离越小难度越大。如果能够轻松达到了后，就将自己的脚的部分抬高，越高难度越大。 胸肌锻练的饮食配合：锻练多吃牛肉就好，还有

常见的硬拉有5种常见的硬拉主要有5种，分别是罗马尼亚硬拉、直腿硬拉、传统硬拉、举重硬拉、相扑硬拉。在硬拉时，除了背部肌肉、手臂肌肉、臀大肌、腿部肌肉能够得到很好的锻炼之外，还会调动身体各个肌肉参与硬拉运动，可

不需要减肥药的减肥方法： 1 补充维生素服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。2 选择适合的就餐位置愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端

营养液是为了给刚做过手术不方便进食的患者所用，若长期使用也是有一定的副作用。其主要表现有：一、静脉炎，因营养液是要静脉输入，长期注射会使皮肤疼痛、水肿、发红，用手触摸时会感觉肌肉变硬，甚至皮肤有红疹而发生炎症。二、高血糖症，长期输入营养液血

关节滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变，膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节较为多见。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积

身体胖瘦与遗传、个人生活习惯、年龄、压力过大等多种因素相关。注意是否日常生活中是否熬夜、生活不规律等不良生活习惯，有则加以避免即可，注意饮食营养平衡，保持心情愉快，有可能会体重增加，如果没有任何症状，即使偏瘦也是没有关系的。1均衡的饮食 可

在饮食中可以多补充含热量较高的食物，比如鸡蛋，牛奶，糖类，饼干等。一般在饮食中要多添加一些肉食，或者是喝一些排骨汤都是可以变胖的。但是一般人选择变胖的方式，常见的就是喝奶粉，喝奶粉是迅速长胖的一个绝招。但是比较瘦的人，最好是在饮食中多吃含蛋

我们都知道，美国胖子比中国多。很多人觉得，美国人吃的比中国人多呗，其实不对。柯林·坎贝尔的《中国健康调查报告》里有个表，对比了同样体重的美国人和中国人的饮食热量摄入和成分。出乎很多人意料，同样体重的美国人跟中国人，美国人热量摄入往往要少得多

控糖首先要了解有关食物的含糖量，因为即使减少摄取甜食，日常生活中糖分无处不在，比如烧菜时使用的调味料，也有许多是含有糖分的。你可以先根据自己的体质试着尝试一下轻度控糖。刚开始控糖可能会不太习惯，所以建议你可以试试Plavest的罗汉糖替白砂